Kaip sveikiausia numalšinti troškulį?

Žydrūnė Domarkaitė
2014-06-02
Karštą dieną, kurių sinoptikai šią vasarą žada dar ne vieną, nebereikia savęs versti vartoti daug skysčių, pati ranka tiesiasi prie jų. Tik žvelgiant į parduotuvių lentynas kyla klausimas, ką rinktis – šaltą alų, sultis ar tiesiog paprastą vandenį.
Kaip sveikiausia numalšinti troškulį?

Kiek ir kokių gėrimų turėtų suvartoti sveikata besirūpinantis žmogus, klausėme Dietologijos klinikos „Dietos sistema“gydytojos Daiva Pipiraitė-Lazarevičienė.
 
- Kokius gėrimus geriausia rinktis karštuoju metų laiku? Ir kiek jų reiktų suvartoti?
- Tinka vanduo, arbata, mineralinis vanduo. Gausus prakaitavimas pašalina natrį ir kitus mineralus iš organizmo, todėl reikia jų papildyti. Sportininkai tokiu atveju gauna specialių gėrimų, kuriuose yra ir natrio, kalio, magnio, ir tam tikras kiekis angliavandenių. Gausiai prakaituojant reikia gerti 2-4 stiklines vandens kas valandą. Nerekomenduojama gerti saldžių gėrimų bei alkoholio.
 
- Daugelis sako, kad geriau organizmą vėsina šiltos žolelių arbatos nei šaltas vanduo ar kitas gėrimas. Ar sutinkate su tuo?

- Šilta arbata dar labiau skatina prakaitavimą ir ją rekomenduojama gerti karščiuojant. Sveikam žmogui karštuoju metu prakaitavimui, o kartu ir kūno vėsinimui taip pat tinka šilti gėrimai. Tačiau, jeigu jaučiate, kad prakaitavimas yra labai gausus, prakaitas tiesiog bėga upeliais, labiau tinka šalti gėrimai. Na, o tyrimai rodo, kad sveikam žmogui vėsinantis tiek šiltais, tiek šaltais gėrimais, kūno temperatūra beveik nesiskiria.
 
- Yra skirtumas sveikatai, ar geriame skysčius prieš valgį, ar kartu su maistu vartojame?
- Pastaruoju metu labai populiarūs teiginiai, kad nereiktų gerti valgio metu, nes tai esą kenkia virškinimui, ar dar kam nors. Sveikam žmogui tokios taisyklės nėra aktualios. Nereikia jaudintis dėl to, kad vanduo praskies virškinimo sultis, ar kaip nors paveiks virškinimą. Iš tiesų vandens vartojimas valgio metu virškinimui tik padeda. Maistas lengviau suskaldomas iki pasisavinamų nutrientų. Vanduo taip pat mažina vidurių užkietėjimą.
 
- Ką manote apie šaltus kavos kokteilius? Ar jie nekenkia sveikatai?
Viskas, kas vartojama saikingai, nekenkia.
 
Lietuviai karštą vasaros dieną mėgsta gaivintis šaltu alumi, gindamiesi, jog mielės naudinga sveikatai. Koks Jūsų požiūris į tokį įprotį?
Alkoholis skatina šlapimo išsiskyrimą, todėl didina vandens netekimą. Iliuzija yra tai, kad šaltas alus gaivina. Reiktų vengti.

 
Receptai:
Medaus kisielius
 

Reikės:
80 gr. medaus,
900 gr. vandens,
5 šaukštų cukraus,
4 šaukštų krakmolo,
1 citrinos žievelės,
0,5 stiklinės citrinos sulčių.

Į karštą vandenį įdėkite citrinos žievelę ir palikite pusvalandžiui. Po to žievelę išimkite, supilkite cukrų ir užvirinkite. Maišant supilkite krakmolą. Vėl pakaitinkite iki tol, kol užvirs. Nukelkite nuo ugnies, supilkite citrinos sultis, įdėkite medaus.Gerai išmaišykite, supilkite į indus ir atšaldykite. Patiekiant į stiklinę įdėkite po cinamono lazdelę.
 
 
Ledų kokteilis su braškėmis ir bananais
 
Reikės:
2 bananų,
2 saujų braškių,
200 gr. plombyrinių ledų,
1 stiklinės melionų sulčių,
2 stiklinių pieno.
Bananus, braškes ir ledus suplakite plaktuvu. Supilkite sultis, pieną ir viską dar kartą išplakite. Stiklinės kraštą papuoškite braške.
Skanaus!
 
 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ričardas Daunoravičius: „Šiandien motinystė prilygsta sakramentui“

    Ričardas Daunoravičius: „Šiandien motinystė prilygsta sakramentui“

    Kone 45 metus gydytoju akušeriu dirbantis Ričardas Daunoravičius, Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Akušerijos ir...
    Jauna mergina: net menkiausias širdies permušimas keldavo paniką

    Jauna mergina: net menkiausias širdies permušimas keldavo paniką

    Įsivaizduokite situaciją, kai visu kūnu jaučiate, jog smarkiai sunegalavote ir skubiai reikalinga greitoji pagalba. Tačiau atvykę ...

    Budinti vaistinė


    Nuo COVID-19 pradėti skiepyti šalies vaistininkai

    Nuo COVID-19 pradėti skiepyti šalies vaistininkai

    Pagrindinis šalies vaistinių tinklas „Eurovaistinė“ informuoja, kad įmonės darbuotojai jau pavieniais atvejais ...
    Seimas įteisino didesnes vaistų kompensacijas nepasiturintiems

    Seimas įteisino didesnes vaistų kompensacijas nepasiturintiems

    Nuo kovo 1-osios valstybė kiek daugiau kompensuos už vaistus ir jų priemokas nepasiturintiems, neįgaliesiems ir pensininkams. ...

    Sveika šeima


    Jums tinkanti arbata gali atnešti daug naudos

    Arbata gaivina kūną, minkština širdį, budina mintį, sakė senovės persų gydytojas Avicenna. Kada kokią arbatą gerti, kaip ją paruošti, pasakoja prekybos tinklo „Skonis ir kvapas“ atstovas, arbatos žinovas Andrius Žilinskas.

    Sveikatos horoskopas


    Gruodžio 14-20 d.

    Avi­nas
    Sap­nai, su­sap­nuo­ti pir­ma­die­nio nak­tį, pil­dy­sis ar­ti­miau­siu lai­ku. Penk­ta­die­nį jau­si­te ener­gi­jos ir ge­ros nuo­tai­kos ant­plū­dį. Sa­vait­ga­lį eu­fo­ri­ja kiek nu­slūgs, ta­čiau nu­si­min­ti ne­ver­ta - ūpas pa­kils, jei at­si­pa­lai­duo­si­te namie su knyga ar karštoje vonioje.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    PAR virusas griebė už gerklės

    Statistiniais duomenimis, apie COVID-19 plitimą pasaulyje besidalijanti informacinė svetainė „Worldometers“ skelbia, jog Pietų Afrikos Respublika (PAR) pašoko į 15 vietą ir susirgimų skaičiumi toliau vejasi tokias šalis kaip Lenkija, Meksika bei Argentina. Panašu, jog ir vakcinacijos procesai šalyje klimpsta, o ligoninės nebes...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Informacijos disbalansas
    Henrikas Vaitiekūnas Informacijos disbalansas
    Ketsuekigata nani gata?
    Henrikas Vaitiekūnas Ketsuekigata nani gata?
    Tema ir būsimos potemės
    Henrikas Vaitiekūnas Tema ir būsimos potemės

    Naujas numeris

























    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica