Avokadas suteiks naujų jėgų

www.lsveikata.lt
2016-04-08
Kai pavasarį taip stinga energijos, valgykite daugiau avokadų! Jie ne tik pamaitins jūsų smegenis, bet ir atgaivins išvargusią odą bei plaukus.
Avokadas suteiks naujų jėgų
Avokadus patariama valgyti patyrus stresą, pablogėjus virškinimui. Jie suaktyvina smegenų ląstelių veiklą, saugo kepenis nuo riebalų kaupimosi, gerina medžiagų apykaitą ir kt.

Šis vaisius laikomas aukščiausios kokybės baltymų, geriausių riebalų ir maistingiausių angliavandenių šaltiniu. Taigi, avokadas – puikiausias trijų pagrindinių maisto medžiagų derinys.
Be to, kad avokaduose gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų, jo minkštime susikaupia iki 35 proc. labai vertingų riebalų. Todėl avokadai puikiausia tinka tiems, kurių organizmas negauna gyvulinės kilmės riebalų.
 
Nereikia baimintis, kad šis vaisius labai kaloringas. Priešingai – gerieji riebalai kaip tik padeda reguliuoti kūno svorį. Šie riebalai mažina blogojo cholesterolio kiekį ir padeda apsisaugoti nuo insulto ir širdies ligų.
Avokadus patariama valgyti patyrus stresą, pablogėjus virškinimui. Jie suaktyvina smegenų ląstelių veiklą, saugo kepenis nuo riebalų kaupimosi, gerina medžiagų apykaitą ir kt.
Nepamirškite, jog prekybos centre įsigyti vaisiai dažniausiai nebūna iki galo prinokę, tad juos vertėtų keletą dienų panokinti namuose.
 

Avokadus patariama valgyti patyrus stresą, pablogėjus virškinimui. Jie suaktyvina smegenų ląstelių veiklą, saugo kepenis nuo riebalų kaupimosi, gerina medžiagų apykaitą ir kt.

Kaip išsirinkti avokadą



Receptai 
Salotos „Pavasario energija“
 
Reikės: 
2 avokadų,
2 pomidorų,
200 g fetos sūrio,
2 valgomųjų šaukštų citrinų sulčių,
1 raudonojo svogūno, 
salotų lapų,
saujos petražolių,

kelių svogūnų laiškų,
alyvuogių aliejaus arba jogurto.
 
Avokadus perpjaukite per pusę, išimkite kauliukus ir supjaustykite skiltelėmis arba kubeliais. Apšlakstykite citrinų sultimis, kad nepajuoduotų. Pusžiedžiais supjaustykite svogūną ir pomidorus. Suplėšykite salotų lapus, supjaustykite svogūnų laiškus, petražoles, susmulkinkite sūrį. Užpilkite aliejaus arba jogurto ir sumaišykite. Skanaus!
 
Avokadų ir kalakutienos troškinys
 
Reikės:

1 avokado,
300 g kalakutienos,
1 raudonosios paprikos,
1 svogūno,
5 didelių skiltelių česnako,
ryšelio petražolių,
300 g ryžių,
1 valgomojo šaukšto vynuogių acto,
50 g sojos padažo,
0,5 stiklinės kalakutienos sultinio,
1 valgomojo šaukšto citrinų sulčių,
aliejaus.
 
Norimo dydžio ir formos gabalėliais supjaustykite kalakutieną, papriką ir svogūną. Nulupkite avokadą, išimkite kauliuką ir supjaustykite kubeliais, pašlakstykite citrinos sultimis. Įkaitintame aliejuje apkepinkite kalakutieną. Suberkite papriką, svogūną, užpilkite sultiniu ir ant silpnos ugnies troškinkite apie 15 min. Sudėkite avokadą, susmulkintas petražoles, sutrintą česnaką, supilkite sojos padažą, actą ir dar kelias minutes pakaitinkite. Išvirkite ryžius (vandens pilkite dvigubai daugiau nei ryžių), ant viršaus sudėkite troškinį ir viską dar truputį pakaitinkite. Skanaus!

 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Apie tykančią ligą pašnibždėjo troškulys

    Apie tykančią ligą pašnibždėjo troškulys

    Pasislėpusi liga. Taip dauginę mielomą apibūdina trečius metus su ja gyvenanti šiaulietė Irma (51 m.). Kraujo vėžys atėmė i...
    Donatas Venskutonis: „Įprastinės chirurgijos šiuo metu liko nedaug“

    Donatas Venskutonis: „Įprastinės chirurgijos šiuo metu liko nedaug“

    LSMU Kauno ligoninės Bendrosios chirurgijos klinikos vadovas, abdominalinis chirurgas, koloproktologas prof. dr. ...

    Budinti vaistinė


    Nuo COVID-19 pradėti skiepyti šalies vaistininkai

    Nuo COVID-19 pradėti skiepyti šalies vaistininkai

    Pagrindinis šalies vaistinių tinklas „Eurovaistinė“ informuoja, kad įmonės darbuotojai jau pavieniais atvejais ...
    Seimas įteisino didesnes vaistų kompensacijas nepasiturintiems

    Seimas įteisino didesnes vaistų kompensacijas nepasiturintiems

    Nuo kovo 1-osios valstybė kiek daugiau kompensuos už vaistus ir jų priemokas nepasiturintiems, neįgaliesiems ir pensininkams. ...

    Sveika šeima


    Vyriškumui sušlubavus

    Kalbėti apie sutrikusią erekciją vyrams gali būti nejauku. Tačiau verta. O ypač gydytojo kabinete. Mat funkcijos sutrikimas gali prognozuoti ne tik su lytiniu gyvenimu susijusias sveikatos problemas. Apie tai pokalbis su profesoriumi, habilituotu medicinos mokslo daktaru Baliu Dainiu.

    Sveikatos horoskopas


    Gruodžio 14-20 d.

    Avi­nas
    Sap­nai, su­sap­nuo­ti pir­ma­die­nio nak­tį, pil­dy­sis ar­ti­miau­siu lai­ku. Penk­ta­die­nį jau­si­te ener­gi­jos ir ge­ros nuo­tai­kos ant­plū­dį. Sa­vait­ga­lį eu­fo­ri­ja kiek nu­slūgs, ta­čiau nu­si­min­ti ne­ver­ta - ūpas pa­kils, jei at­si­pa­lai­duo­si­te namie su knyga ar karštoje vonioje.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Izraelio vakcinacija: palestiniečiai „ant ledo“

    Dar praėjusių metų gruodžio 19-ąją per televiziją gyvai transliuota Izraelio ministro pirmininko Benjamin Netanyahu vakcinacija nuo koronaviruso davė startą beveik visuotinam vakcinavimui. Per dvi savaites išganingos vakcinos sulaukė apie 12 proc. Izraelio gyventojų ir šalis pagarsėjo kaip viena greičiausiai vakcinuojan...

    Komentarai


    Tema ir būsimos potemės
    Henrikas Vaitiekūnas Tema ir būsimos potemės
    Pulti ant kelių? Taip!
    Henrikas Vaitiekūnas Pulti ant kelių? Taip!
    Keistoji medicina
    Henrikas Vaitiekūnas Keistoji medicina

    Naujas numeris

























    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica