Šiandien kalbėsime apie neuroplastiškumą - nervų sistemos savybę keistis ir augti bei dėl naujai įgytos patirties formuoti visiškai naujas jungtis.
Tie, kurie po šito pirmojo sakinio dar neišsibėgiojo, gaus apdovanojimą – krūvą praktinių patarimų. Ir tikrai nebekartosime panašių į pirmąjį sakinių. Nes būtent taip – neįdomiai ir supainiotai – yra pradedamos visokios sunkiai patikrinamos medicininės (arba ne medicininės) teorijos.
Teorijas šiandien pabandysime pakeisti praktika. Tiesa, prieš konkrečias užduotis vienas įspėjimas būtinas: neliūdėkite, jei ne viską sugebėsite patikrinti (kai kurios užduotys - sunkios), na, o jei patarimai nepatiks, bent jau sužinosite, kaip mus bando gydyti kai kurie mūsų protų daktarai. Nes nė viena toliau pateiktųjų minčių nėra išgalvota: jos paskelbtos rimtuose moksliniuose straipsniuose.
O dabar prašau dar sykį perskaityti pačią pirmąją pastraipą. Ne iki galo supratote? Žinoma, kad galima buvo parašyti paprasčiau. Pavyzdžiui, ką daryti, kad vėl imtų veikti dėl amžiaus suprastėjusi atmintis? Ką valgyti ir gerti, kokios muzikos klausyti, kad ji pagerėtų? Arba, kodėl ne anūkui, o jo seneliui 80-ojo gimtadienio proga reikėtų padovanoti „puzlę“, t.y. dėlionę iš tūkstančio detalių? Pradėkim!
Šimtą kartų rašyta ir skaityta apie protą šviesinančius ir atmintį gerinančius produktus: vaisius, daržoves (kažkodėl dažniausia išskiriami špinatai), apie mėlynes, kiaušinius (juose – lecitinas, ir visur pažymima, kad 70 g lecitino atmintį iškart pagerina. Bet niekas neprimena, kiek kiaušinių per dieną suvalgyti reikėtų, kad tokį kiekį lecitino gautum). Ir dar: atminčiai pagerinti daktarai jums rekomenduos arbatas. Žinoma, nepamiršdami televizijų mums į smegenis įkalto jaunystės medžio – ginkmedžio. Arba omega-3 riebalų rūgščių.
Tik būkite geri, pasakykite, kelis atjaunėjusius ir atmintį nuo ginkmedžio ar omega-3 atgavusius rodė televizija? Nė vieno! Todėl, kad reklama atliko savo darbą, ir į šoną pasitraukė. Lygiai toks pat – tik teorinis, tik menamas - yra graikinių riešutų, juodojo šokolado ar riebios žuvies efektas.
O gal šie samprotavimai yra visai ne jums skirti? Gal tik nusenusiems ir atmintį beprarandantiems? Gal. Bet tuomet prašome dabar (ne vėliau, o dabar, iš karto!) pasakyti žmonos ar vyro, boso ar vaikų auklės telefono numerį! Žinau, kad nesunkiai jį rasite mobiliajame telefone. O jeigu be jo?
Beje, apie telefonus ir jų atmintį. Kiek kitu kampu. Kartą, pietaudamas su didelės telekomunikacijų bendrovės dideliu viršininku, pokalbio pauzę nutraukiau bravūriškai:
- Žinote, gerbiamasis, - sakiau jam, - man atrodo, kad išnaudoju gal tik kokius 20 procentų telefono galimybių.
Žvilgsnis jo buvo keistokas. Kaip ir atsakymas:
- Žinote, Henrikai, labiausia yra tikėtina, kad išnaudojate tik 0,2 procento aparato galimybių...
Su mūsų atmintimi yra taip pat. Tai, kas išgyventa, skaityta, matyta, žinota, glūdi kažkur. Giliai. Tarsi tvarkingai sudėliota. Bet, kuomet rasti reikia, – bėda.
Bet gi užmiršau (?) pabaigti apie tuos naudinguosius maisto produktus. Kai kurie žymūs pasaulio specialistai ne kiaušinius, ir ne omegą siūlo: jie sako, kad nėra protui veiksmingesnio priedo nei krilių aliejus. Kriliai – bestuburiai vėžiagyviai. Jų net auginti, pasirodo, nereikia: tai – didžiausia vandenynų biomasė. Ir – dabar labiausia nustebsite – to krilių aliejaus mūsų vaistinėse yra! Sako, kad niekas neperka.
Bet pereikim prie tikrosios proto mankštos. Skaityti bus sunku. Bet kodėl nepabandžius dar ir padaryti?
Sušildykite rankas. Po to kairės rankos nykščiu palieskite dešinės rankos mažąjį pirštą. Dabar dešinės rankos nykščiu palieskite kairės rankos mažąjį pirštą. Dabar kairės rankos nykščiu palieskite dešinės rankos bevardžio piršto galiuką. Po to dešinės rankos nykštį padėkite ant kairės rankos bevardžio piršto, o kairės rankos nykščiu palieskite vidurinįjį dešinės rankos pirštą. Tada dešinės rankos nykščiu palieskite vidurinįjį kairės rankos pirštą. Po to kairės nykštys turi paliesti dešinės rankos rodomąjį pirštą. O dešinės nykštys – rodomąjį kairės rankos pirštą.
Dar kartą tai padaryti reikia jau atvirkštine tvarka. Bet – jei pernelyg sunku ir net šiek tiek susinervinote – jums kitas pratimas atminčiai stiprinti. Lengvesnis.
Kaire ranka palieskite savo nosies galą. Tuo pat metu dešine ranka laikykitės už kairės ausies kaušelio. Po to staigiai rankas sukeiskite: dešinė laiko nosies galiuką, kairė – dešinės ausies kaušelį. Ir vėl sukeiskite.
Jei ir dabar dar sunku – teks rinktis trečiąjį variantą. Kaire ranka suimkite dešinės ausies kaušelį, o dešine – kairės ausies kaušelį. Taip save rankomis už ausų laikydami turite 21 kartą pritūpti ir atsistoti. Ir laukti pagerėjusios atminties.
Viso to moko žmonės, apgynę disertacijas. Daugelis tais daktarais tiki. Jei netiki, bent pasportuoja. Taip, sportas tikrai gerina savijautą. Bet galima sportuoti ir taip, kaip dabar patarsime: ryte, vos prabudę, nepulkite iš lovos. Gulėdami ant nugaros vienu metu viršun iškelkite rankas ir kojas. Ir energingai jas pakratykite. Jei tai darysite kasryt, ir ne trumpiau, kaip penkias minutes – pagerės visos jūsų atmintys: ir ilgalaikės, ir trumpalaikės, ir net motorinė bei emocinė.
Kiti pratimai. Kai kuriuos iš jų galima atlikti netgi iš lėto vakare pajūriu vaikštant.
Pabandykite prisiminti dvidešimt vyriškų, o po to dvidešimt moteriškų vardų. Arba po vieną tarkite abėcėlės raides ir kiekvienai raskite po dešimt žodžių. Klausykitės Mocarto: tik jo muzika padeda prisiminti, kas užmiršta. Kišenėje pirštais apčiuopkite monetas ir patikrinkite, ar teisingai nustatėte jų vertę. Žiūrėkite televizorių, išjungę garsą: patikrinkite, ar suprasite apie ką kalba jame rodomi žmonės. Ir dar: pratimas, kurį galite atlikti vienumoje. Garsiai vardinkite visus prieš save esančius daiktus (kai išvardinsite juos, bandykite prisiminti, kas yra spintoje, o po to patikrinkite, ką pamiršote). Nors feisbukas vieną prisiminimų rūšį bando ištrinti, ignoruokite jį: patys bandykite prisiminti draugų gimtadienius. Na, ir dar pamokėlė, kurią jau bandė mums priminti tie ankščiau vardintieji sunkūs pratimai: dirbdami įprastinius darbus – sukeiskite rankas. Kita nei įprasta ranka šukuokitės, valykite dantis arba bandykite skusti barzdą. (Bet tik tuomet, jei skutatės ne su peiliukais).
O kaip pagerinti atmintį... nieko neveikiant? Uostykite rozmariną. Ir kuomet grindis plausite, į vandens kibirą būtinai keletą jo aliejaus lašelių įlašinkite.
.JPG)
.JPG)
.jpg)
.JPG)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
(1)(1).png)
Komentuoti: