Jaunystės saugojimo paslaptys: veido joga

Aigustė Tavoraitė
2015-11-13
Skubėdami treniruoti kūną ir dailinti „neklusnias“ linijas, neturėtume pamiršti ir vienos svarbiausių kūno vietų – veido. Specialūs jogos pratimai ne tik atpalaiduos veido raumenis, bet ir juos sustiprins. Veido gimnastika padės atjaunėti be chirurginių grožio operacijų – padidins pavargusios odos tonusą, išlygins atsirandančius jos nelygumus bei užkirs kelią naujų raukšlių fomavimuisi.
Jaunystės saugojimo paslaptys: veido joga
Veido gimnastika gali padėti išmokyti sąmoningai valdyti emocijas – veido raumenų įsitempimą reguliuoti pagal savo norą, o ne spontaniškai reaguojant į aplinkos įvykius.

Veido jogos metu užsiimama visų 57 veido, kaklo ir galvos raumenų treniravimu. Tai ne tik pagerina veido srities kraujotaką, bet ir padeda atsistatyti po ligų. Treniruotės gelbsti grąžinant raumenų judrumą po dalinio veido paralyžiaus, esant kitiems raumenų sutrikimams (pavyzdžiui, kreivai šypsenai), spazmams, nerviniam tikui.
Reguliariai užsiimant pratimais galima pagerinti regėjimą, sumažinti akių įtampą. Veido gimnastika gali padėti išmokyti sąmoningai valdyti emocijas – veido raumenų įsitempimą reguliuoti pagal savo norą, o ne spontaniškai reaguojant į aplinkos įvykius.
 

Štai keli nesudėtingi veido jogos pratimai, kuriuos paprasta atlikti namuose. Tik svarbu juos daryti reguliariai – kiekvieną rytą ir vakarą. Sakoma, kad užtenka treniruotei skirti penkias minutes per dieną, kad jau po dviejų savaičių būtų pastebėtas teigiamas rezultatas.
 
Kakta. Pridėkite rodomuosius pirštus tiesiai virš akių ir švelniai tempkite odą žemyn ir tuo pat metu mėginkite pakelti antakius į viršų. Pakartokite 10 kartų.
 
Sritis tarp antakių. Pridėkite pirštus prie nosies viršaus tarp antakių, spustelėkite ir laikykite. Tebespausdami, judinkite antakius aukštyn žemyn. Pakartokite 20 kartų.
 
Akys. Pridėkite po tris pirštus prie išorinio kiekvienos akies kampučio. Švelniai atitraukite odą smilkinių link. Atmerkite ir užmerkite akis – pakartokite 20 kartų.

 
Lūpos. Suspauskite ir „susukite“ lūpas į vidų, palaikykite jas tokioje padėtyje, įtempę raumenis. Tuomet „susukite" lūpas į priekį. Atpalaiduokite ir pakartokite kelis kartus, kol pajusite šilumą. Tai pagerina šypseną, mažina nervinę įtampą, suteikia lūpoms ryškumo.
Jei norite atsikratyti nuo rūkymo aplink burną atsiradusių raukšlelių, paslėpkite dantis po lūpomis ir suformuokite mažą „o“ raidę iš lūpų, laikydami jas įtempę ir šypsodamiesi kiek tik galite. Be abejo, prieš tai pirmiausia meskite rūkyti.
 
Smakras. Įtempkite kiek galima smarkiau smakro raumenis: atstatykite apatinę lūpą kiek įmanoma aukščiau ir išverskite ją į išorę, tartum pūsdami lūpas. Įsitempkite smarkiai, kiek tik galite – taip, kad smakras pabaltų, o ant jo susiformuotų duobutė.


Svarbu
Veido jogos pratimai gali netikti tiems, kurie turi rimtų veido odos ligų. Atsargiai jais užsiimti reiktų ir turintiems labai plonas kraujagysles. Tačiau ilgainiui, praktikuojantis nepersistengiant, jas tokiu būdu galima kaip tik sustiprinti. 


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    A.Matulo dieta: jau ir pamiršo makaronų skonį

    A.Matulo dieta: jau ir pamiršo makaronų skonį

    „Režimo priverčia laikytis pats gyvenimas“, – sako šešias kadencijas Seime dirbęs buvęs Seimo Svei...
    Dalis gyventojų sulauks išskirtinio pasiūlymo

    Dalis gyventojų sulauks išskirtinio pasiūlymo

    Lietuvoje pradėtas vykdyti tyrimas, kuris leis sužinoti, kokių pavojingų cheminių medžiagų yra žmonių organizmuose. „Tokio t...

    Budinti vaistinė


    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

    razinka


    Sveika šeima


    Patrauklios pakuotės – spąstai vaikams

    Daugelis patraukliai supakuotų užkandžių yra itin perdirbti ir turi daug nesveikų priedų, skatinančių persivalgymą bei priklausomybę. Tyrimai rodo, kad pakuotės dizainas – ryškios spalvos, animaciniai personažai – stipriai veikia vartotojų, ypač vaikų, elgseną.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Atidaryta išmaniųjų telefonų demencijos klinika

    Intensyvus naršymas internete keičia mūsų smegenis, tvirtina sveikatos ekspertai. Atminties sutrikimai, koncentracijos stoka, nuolatinis stresas – tokius simptomus vis dažniau patiria išmaniuosius telefonus intensyviai naudojantys žmonės. Japonijos gydytojai šią būklę pavadino „išmaniųjų telefo...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Kognityvinis disonansas
    Henrikas Vaitiekūnas Kognityvinis disonansas
    Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Margarita Jankauskaitė Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Pagalbos mirti dilemos
    Paulius Skruibis Pagalbos mirti dilemos

    Naujas numeris