Žiemos depresiją įveikia šviesa

Aigustė Tavoraitė
2016-01-29
Šviesos terapija arba fototerapija, helioterapija – tai gydymas intensyviu šviesos srautu. Pasak Lietuvos psichiatrų asociacijos prezidento, Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytojo psichiatro docento Alvydo Navicko, šis metodas gali labai pagerinti savijautą tamsiuoju metų laiku ir yra naudojama sezoniniam depresiniam sutrikimui gydyti. 
Žiemos depresiją įveikia šviesa
Šviesa nereikėtų gydytis, jeigu žmogui būdingas agresyvumas, energijos perteklius, yra buvę haliucinacijų ar kliedesių. Taip pat – sergant glaukoma, katarakta, tinklainės ligomis, cukriniu diabetu ar onkologinėmis ligomis.

Viena maloniausių terapijų

Žiemą, kada apmiršta gamta, sulėtėja gyvybės medžiagų apykaita, visi išgyvena skirtingai. Gydytojo psichiatro A.Navicko pastebėjimu, daliai žmonių šis metas ypač sunkus – juos apima erzinanti tinginystė, kyla daugiau nesutarimų su artimaisiais ar bendradarbiais dėl kasdienių užduočių, silpnėja potraukiai, malonumo jutimai.
 
„Žiemos depresiją įveikti padeda šviesos terapija. Šviesa nuo seniausių laikų yra naudojama įvairiems sveikatos sutrikimams gydyti, organizmui stiprinti. Tai yra vienas maloniausių metodų, kuris dažnai derinamas su muzikos terapija, biblioterapija“, – aiškino specialistas.

 
Kai pasireiškia klinikiniai sutrikimai, socialinis funkcionavimas kelia vis daugiau problemų, žmogus gali net prarasti gyvenimo prasmę. Sezoninį depresinį sutrikimą lydi liūdesys, apatija, sunkumas kūne, mieguistumas, padidėjęs angliavandenių poreikis, svorio augimas ir kt.
 
Reguliuoja melatonino apykaitą
Daugelis mokslininkų laikosi nuomonės, kad padidėjusį mieguistumą, sumažėjusią energiją žiemą lemia hormono melatonino gamybos sutrikimas. Ilgėjant tamsos periodui jo išsiskiria daugiau. Melatonino koncentracijos pokytis sutrikdo kitų hormonų ir neuromediatorių apykaitą.
 
„Šviesos terapija leidžia sureguliuoti melatonino apykaitą. Kambarių apšvietimas dažniausiai siekia 2000 liuksų, o taikant šviesos terapiją yra naudojamas iki 10000 liuksų apšvietimas, blokuojami UV spinduliai“, – paaiškino gydytojas.
 
Gydymas šviesa skiriamas rytais tarp 6 ir 8 val. bei pavakaryje tarp 17 ir 19 val. Procedūra trunka apie pusvalandį. Efektas jaučiamas jau po keleto dienų. Šviesos terapiją galima naudoti ir mėnesį ar net visą tamsųjį sezoną.
 

Tinka ne visiems
Prieš pradedant taikyti šviesos terapiją rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju ar psichiatru. Reikia įvertinti sutrikimą bei sezoniškumą. „Nustačius aiškų sezoniškumą efektas būna geriausias. Reikia atkreipti dėmesį ir į socialinių aplinkybių įtaką, pavyzdžiui, sezoninio nedarbo sukeltus sutrikimus – tuomet šviesos terapija neefektyvi“, – pastebėjo A.Navickas.  
 
Pasak specialisto, šviesa nereikėtų gydytis, jeigu žmogui būdingas agresyvumas, energijos perteklius, yra buvę haliucinacijų ar kliedesių. Taip pat – sergant glaukoma, katarakta, tinklainės ligomis, cukriniu diabetu ar onkologinėmis ligomis.

 

Verta žinoti
Pirmuosius specialiai sukurtus šviesos terapijos būdus 1981 metais pasiūlė JAV mokslininkas prof. Normanas Rozentalis. Dabar jų yra įvairiausių: šviesos terapijos lempos, dėžės, akiniai, kambariai, steigiamos kavinės ir kt. Populiarėja žadintuvai su aušros imitavimu.
 
Lietuvoje šis gydymo metodas pradėtas aktyviai taikyti nuo 1995 m. Dabar mūsų šalyje šviesos terapija yra populiari. Ją taiko psichiatrai, reabilitologai, sveikatingumo centrai.
 
VU Taikomųjų mokslų instituto direktoriaus prof. Artūro Žukausko ir doc. Alvydo Navicko sukurti originalūs šviesos terapijos akiniai ir kompiuteriu valdoma šviesos terapijos lenta leidžia individualiai pasirinkti šviesos srauto spalvą.
 
Šviesos terapijos arba antidepresantinę lempą galima įsigyti asmeniniam naudojimui. Jų kaina labai įvairi: nuo šimto iki kelių šimtų eurų. Tačiau prieš naudojant reikia pasitarti su gydytoju. 


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

Komentarai

      Gydytojas ir pacientas


      Prof. J.Macijauskienė: brangiausia – sutikti žmonės ir bendrystė

      Prof. J.Macijauskienė: brangiausia – sutikti žmonės ir bendrystė

      „Baigusi mūsų universitetą, iškart pradėjau dirbti dėstytoja, tad visas akademinis gyvenimas ir vyko čia. Brangiausia...
      Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

      Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

      „Įsivaizduokit, po tokio ypač sudėtingo dviejų aneurizmų gydymo žmogus teoriškai gali po valandos pradėti vaik&scaron...

      Budinti vaistinė


      Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

      Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

      Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
      Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

      Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

      „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

      razinka


      Sveika šeima


      Vasaros išvykas gadina vabzdžiai

      Dėl klimato pokyčių įsibėgėjanti vasara stebina ne tik nenuspėjamais orais, bet ir neįprastai aktyviais vabzdžiais. „Šių metų pavasaris ir vasara gana drėgni – todėl stebimi gausesni vabzdžių spiečiai ir, žinoma, dažnesni įkandimai. Šiemet kreipiasi daug pacientų – tiek vaikų, tiek ir suaugusiųjų, kuri...

      Pakalbėkim apie tai


      Svetur


      Kaip iš kelionės neparsivežti tymų?

      Europos ligų profilaktikos ir kontrolės centras (ECDC) praneša apie didėjantį sergamumą tymais Europoje. Didžiausias atvejų skaičius užfiksuotas Rumunijoje, kur nuo metų pradžios jau susirgo daugiau nei 7 tūkst. žmonių. Taip pat protrūkiai registruojami Prancūzijoje, Nyderlanduose, Belgijoje ir Ispanijoje.

      Redakcijos skiltis


      Komentarai


      Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
      Margarita Jankauskaitė Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
      Pagalbos mirti dilemos
      Paulius Skruibis Pagalbos mirti dilemos
      Legenda apie širdį
      Henrikas Vaitiekūnas Legenda apie širdį

      Naujas numeris