Vartykite akis ne tik flirtuodami

Aigustė Tavoraitė
2015-10-08
Moderniųjų technologijų ekranų viliotinis pirmiausiai žaloja mūsų regėjimą. Gelbėjimosi ratas – kasdien bent 5 minutes nuoširdžiai atliekama akių mankšta. Specialistai neabejoja tokių pratimų reikšme: taip didinamas regėjimo efektyvumas, aštrumas, akys tampa drėgnesnės, mažėja nuovargis, jautrumas ryškiai šviesai. 
Vartykite akis ne tik flirtuodami
Įtemptai ilgai dirbdami prie kompiuterio, kas pusvalandį darykite 5 min. akių poilsio pertrauką: pažiūrėkite į lubas, po to – į grindis, šonus, arti esantį tašką, tada – į tolumą.

Judėjimas nuo daikto prie daikto. Kas porą sekundžių kaitaliokite atstumą žvelgdami į arti – 15 cm atstumu – esantį daiktą (pvz., pieštuką), po to – į tolį (vis į kitą daiktą). Žvelkite taip: pieštukas – medis, pieštukas – gėlė, pieštukas – langas ir t.t. Stenkitės atidžiai įsižiūrėti į smulkiausias objekto detales.

Grojimas“ trombonu. Laikykite pieštuką priešais save per ištiestos rankos ilgį. Įkvėpdami lėtai artinkite jį prie nosies, o iškvėpdami – atitraukite per ištiestos rankos atstumą. Pratimą darykite neatitraukdami žvilgsnio nuo pieštuko.


Akių vartymas. Pamažu sukite akis iš pradžių į vieną, paskui – į kitą pusę (akių obuolių raumenys turi būti įtempti). Akis sukite lėtai, tolygiai, be trūkčiojimų. Jeigu imtų svaigti galva, darykite šį pratimą užsimerkę ir delnais uždengę akis.

Mirkčiojimas suspaudžiant vokus. Stipriai suspausdami vokus užsimerkite, suskaičiavę iki 3 plačiai atsimerkite ir kelis kartus sumirksėkite. Kartokite keletą kartų, tik neraukykite kaktos. Darant šį pratimą jūsų akis maloniai sudrėkins išsiskyrusios ašaros.
 
Lėtas mirkčiojimas. Įkvėpdami kelis kartus lėtai sumirksėkite ir įtraukite į plaučius oro. Iškvėpdami švelniai užsimerkite ir atsipalaiduokite.
 

Masažas. Užsimerkite. Tada suimkite nykščiu ir smiliumi tarpuakį (viršutinę nosies dalį) ir stipriai pamasažuokite: tai suspausdami, tai atleisdami iki nestipraus skausmo.

Vertingi įpročiai
Kai jaučiate akių įtampą, lėtai pamirkčiokite, nukreipkite žvilgsnį į tolį – dangų, medžius.
Žvalgykitės į sklandančius daiktus – debesis, paukščius, lėktuvus, aitvarus.
Įtemptai ilgai dirbdami prie kompiuterio, kas pusvalandį darykite 5 min. akių poilsio pertrauką: pažiūrėkite į lubas, po to – į grindis, šonus, arti esantį tašką, tada – į tolumą.
Per dieną lėtai sumirkčiokite bent 100 kartų.
Ugdykitės įprotį atidžiai apžiūrinėti neaiškiai matomus daiktus.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris