Vartykite akis ne tik flirtuodami
Aigustė Tavoraitė
2015-10-08
Moderniųjų technologijų ekranų viliotinis pirmiausiai žaloja mūsų regėjimą. Gelbėjimosi ratas – kasdien bent 5 minutes nuoširdžiai atliekama akių mankšta. Specialistai neabejoja tokių pratimų reikšme: taip didinamas regėjimo efektyvumas, aštrumas, akys tampa drėgnesnės, mažėja nuovargis, jautrumas ryškiai šviesai.
Įtemptai ilgai dirbdami prie kompiuterio, kas pusvalandį darykite 5 min. akių poilsio pertrauką: pažiūrėkite į lubas, po to – į grindis, šonus, arti esantį tašką, tada – į tolumą.
Judėjimas nuo daikto prie daikto. Kas porą sekundžių kaitaliokite atstumą žvelgdami į arti – 15 cm atstumu – esantį daiktą (pvz., pieštuką), po to – į tolį (vis į kitą daiktą). Žvelkite taip: pieštukas – medis, pieštukas – gėlė, pieštukas – langas ir t.t. Stenkitės atidžiai įsižiūrėti į smulkiausias objekto detales.
„
Grojimas“ trombonu. Laikykite pieštuką priešais save per ištiestos rankos ilgį. Įkvėpdami lėtai artinkite jį prie nosies, o iškvėpdami – atitraukite per ištiestos rankos atstumą. Pratimą darykite neatitraukdami žvilgsnio nuo pieštuko.
Akių vartymas. Pamažu sukite akis iš pradžių į vieną, paskui – į kitą pusę (akių obuolių raumenys turi būti įtempti). Akis sukite lėtai, tolygiai, be trūkčiojimų. Jeigu imtų svaigti galva, darykite šį pratimą užsimerkę ir delnais uždengę akis.
Mirkčiojimas suspaudžiant vokus. Stipriai suspausdami vokus užsimerkite, suskaičiavę iki 3 plačiai atsimerkite ir kelis kartus sumirksėkite. Kartokite keletą kartų, tik neraukykite kaktos. Darant šį pratimą jūsų akis maloniai sudrėkins išsiskyrusios ašaros.
Lėtas mirkčiojimas. Įkvėpdami kelis kartus lėtai sumirksėkite ir įtraukite į plaučius oro. Iškvėpdami švelniai užsimerkite ir atsipalaiduokite.
Masažas. Užsimerkite. Tada suimkite nykščiu ir smiliumi tarpuakį (viršutinę nosies dalį) ir stipriai pamasažuokite: tai suspausdami, tai atleisdami iki nestipraus skausmo.
Vertingi įpročiai
Kai jaučiate akių įtampą, lėtai pamirkčiokite, nukreipkite žvilgsnį į tolį – dangų, medžius.
Žvalgykitės į sklandančius daiktus – debesis, paukščius, lėktuvus, aitvarus.
Įtemptai ilgai dirbdami prie kompiuterio, kas pusvalandį darykite 5 min. akių poilsio pertrauką: pažiūrėkite į lubas, po to – į grindis, šonus, arti esantį tašką, tada – į tolumą.
Per dieną lėtai sumirkčiokite bent 100 kartų.
Ugdykitės įprotį atidžiai apžiūrinėti neaiškiai matomus daiktus.
.jpg)
.jpg)
(1)(1).png)
.jpg)
.jpg)
Komentuoti: