Relakso, bet ne jodo
Greta Vanagienė
2019-07-25
Vykstančius prie jūros semtis jodo atsargų nuvilsime, – anot šeimos gydytojos Jolantos Vyšniauskienės, kvėpuodami pajūrio oru visų organizmui reikalingų jo atsargų nepapildysime. Tačiau pajūris padės atsipalaiduoti, pastiprins imunitetą.
Kvėpuodami pajūrio oru visų jodo atsargų, reikalingų organizmui, nepapildysime. Tik vieną tris procentus reikalingo jodo kiekio gauname iš įkvepiamo oro.
- Vasarą dažnas vykstame prie jūros ne tik pailsėti, bet ir pakvėpuoti jodo. Ar pakanka savaitės atostogų prie jūros, kad organizmas pasipildytų jo atsargomis?
- Savaitė atostogų prie jūros - puikus laikas pailsėti, atsipalaiduoti nuo streso, pamiršti darbinius rūpesčius, pabūti su šeima, draugais, atsigauti emociškai ir fiziškai. Deja, kvėpuodami pajūrio oru visų jodo atsargų, reikalingų organizmui, nepapildysime. Tik vieną tris procentus reikalingo jodo kiekio gauname iš įkvepiamo oro. Pagrindinis jodo šaltinis yra maisto produktai ir ypač jūrinės kilmės, tad reiktų stengtis kiek įmanoma daugiau jais pasimėgauti atostogų prie jūros metu.
- Kokią įtaką organizmui daro jodas? Kas nutinka jei jo nepakanka?
- Jodas yra pagrindinis mikroelementas, reikalingas skydliaukės hormonų sintezei. Skydliaukės hormonai reguliuoja organizmo medžiagų apykaitą, daro įtaką daugelio organų funkcijai (širdies, smegenų, lytinių organų). Nuo skydliaukės hormonų kiekio ir jo svyravimo organizme priklauso mūsų kūno masė, emocijos, mąstymas, vaisingumas, išvaizda.
- Kokie simptomai išduoda jodo trūkumą?
- Dažniausiai jodo trūkumo simptomai pasireiškia sutrikus skydliaukės funkcijai – sumažėja skydliaukės hormonų gamyba, atsiranda nuolatinis nuovargis, jautrumas šalčiui, svorio didėjimas, vidurių užkietėjimas, depresija, raumenų skausmai, sausa, skylinėjanti oda, lūžinėjantys nagai ir plaukai. Jodo trūkumas gali skatinti skydliaukės padidėjimą - gūžio (striumos) formavimąsi. Taip pat jodo trūkumas ypač reikšmingas vaikų protinei raidai.
- Taisyklė, kas per daug - tas nesveika, matyt, galioja ir jodui. Ar jo gali būti per daug? Kam kenkia per didelis jo kiekis?
- Perdozavimo simptomai priklauso nuo jodo kiekio organizme. Jie gali būti lengvi: virškinimo trakto dirginimo požymiai (viduriavimas, pykinimas, deginimo jausmas burnoje) bei sunkūs: cianozė, silpnas pulsas, koma (per trumpą laiką patekus į organizmą dideliam jodo kiekiui).
- Kaip galima papildyti organizmą jodu be buvimo prie jūros?
- Per parą suaugęs žmogus turėtų gauti apie šimtą penkiasdešimt mikrogramų jodo. Pagrindinis šio mikroelemento šaltinis yra maisto produktai. Daugiausia jodo turi jūros žuvys, jūros gėrybės, jūros kopūstai, krevetės. Taip pat galime jo gauti iš virtų kiaušinių, bulvių su lupena ir kitų produktų. Maisto gamybai rekomenduojama naudoti joduotą druską – iki penkių gramų per dieną.
- Sakoma, jei vaiką nuveši prie jūros pakvėpuoti jodu šis mažiau sirgs, sustiprės jo imunitetas. Ar tai tiesa?
- Kvėpuojant grynu, jodu prisotintu oru, braidžiojant, maudantis, aktyviai leidžiant laiką (judant, sportuojant) grūdinamas organizmas, tai iš tiesų gerina vaiko emocinę ir fizinę savijautą bei stiprina imunitetą.
lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
(1)(1).png)
Komentuoti: