Relakso, bet ne jodo

Greta Vanagienė
2019-07-25
Vykstančius prie jūros semtis jodo atsargų nuvilsime, – anot šeimos gydytojos Jolantos Vyšniauskienės, kvėpuodami pajūrio oru visų organizmui reikalingų jo atsargų nepapildysime. Tačiau pajūris padės atsipalaiduoti, pastiprins imunitetą.
Relakso, bet ne jodo
Kvėpuodami pajūrio oru visų jodo atsargų, reikalingų organizmui, nepapildysime. Tik vieną tris procentus reikalingo jodo kiekio gauname iš įkvepiamo oro.

- Vasarą dažnas vykstame prie jūros ne tik pailsėti, bet ir pakvėpuoti jodo. Ar pakanka savaitės atostogų prie jūros, kad organizmas pasipildytų jo atsargomis?
- Savaitė atostogų prie jūros - puikus laikas pailsėti, atsipalaiduoti nuo streso, pamiršti darbinius rūpesčius, pabūti su šeima, draugais, atsigauti emociškai ir fiziškai. Deja, kvėpuodami pajūrio oru visų jodo atsargų, reikalingų organizmui, nepapildysime. Tik vieną tris procentus reikalingo jodo kiekio gauname iš įkvepiamo oro. Pagrindinis jodo šaltinis yra maisto produktai ir ypač jūrinės kilmės, tad reiktų stengtis kiek įmanoma daugiau jais pasimėgauti atostogų prie jūros metu.
 

- Kokią įtaką organizmui daro jodas? Kas nutinka jei jo nepakanka?
- Jodas yra pagrindinis mikroelementas, reikalingas skydliaukės hormonų sintezei. Skydliaukės hormonai reguliuoja organizmo medžiagų apykaitą, daro įtaką daugelio organų funkcijai (širdies, smegenų, lytinių organų). Nuo skydliaukės hormonų kiekio ir jo svyravimo organizme priklauso mūsų kūno masė, emocijos, mąstymas, vaisingumas, išvaizda.
 
- Kokie simptomai  išduoda jodo trūkumą?
- Dažniausiai jodo trūkumo simptomai pasireiškia sutrikus skydliaukės funkcijai – sumažėja skydliaukės hormonų gamyba, atsiranda nuolatinis nuovargis, jautrumas šalčiui, svorio didėjimas, vidurių užkietėjimas, depresija, raumenų skausmai, sausa, skylinėjanti oda, lūžinėjantys nagai ir plaukai. Jodo trūkumas gali skatinti skydliaukės padidėjimą - gūžio (striumos) formavimąsi. Taip pat jodo trūkumas ypač reikšmingas vaikų protinei raidai.
 
- Taisyklė, kas per daug - tas nesveika, matyt, galioja ir jodui. Ar jo gali būti per daug? Kam kenkia per didelis jo kiekis?

- Perdozavimo simptomai priklauso nuo jodo kiekio organizme. Jie gali būti lengvi: virškinimo trakto dirginimo požymiai (viduriavimas, pykinimas, deginimo jausmas burnoje) bei sunkūs: cianozė, silpnas pulsas, koma (per trumpą laiką patekus į organizmą dideliam jodo kiekiui).
 
- Kaip galima papildyti organizmą jodu be buvimo prie jūros?
- Per parą suaugęs žmogus turėtų gauti apie šimtą penkiasdešimt mikrogramų jodo. Pagrindinis šio mikroelemento šaltinis yra maisto produktai. Daugiausia jodo turi jūros žuvys, jūros gėrybės, jūros kopūstai, krevetės. Taip pat galime jo gauti iš virtų kiaušinių, bulvių su lupena ir kitų produktų. Maisto gamybai rekomenduojama naudoti joduotą druską – iki penkių gramų per dieną.
 
- Sakoma, jei vaiką nuveši prie jūros pakvėpuoti jodu šis mažiau sirgs, sustiprės jo imunitetas. Ar tai tiesa?
- Kvėpuojant grynu, jodu prisotintu oru, braidžiojant, maudantis, aktyviai leidžiant laiką (judant, sportuojant) grūdinamas organizmas, tai iš tiesų gerina vaiko emocinę ir fizinę savijautą bei stiprina imunitetą.
 

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    A.Matulo dieta: jau ir pamiršo makaronų skonį

    A.Matulo dieta: jau ir pamiršo makaronų skonį

    „Režimo priverčia laikytis pats gyvenimas“, – sako šešias kadencijas Seime dirbęs buvęs Seimo Svei...
    Dalis gyventojų sulauks išskirtinio pasiūlymo

    Dalis gyventojų sulauks išskirtinio pasiūlymo

    Lietuvoje pradėtas vykdyti tyrimas, kuris leis sužinoti, kokių pavojingų cheminių medžiagų yra žmonių organizmuose. „Tokio t...

    Budinti vaistinė


    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

    razinka


    Sveika šeima


    Patrauklios pakuotės – spąstai vaikams

    Daugelis patraukliai supakuotų užkandžių yra itin perdirbti ir turi daug nesveikų priedų, skatinančių persivalgymą bei priklausomybę. Tyrimai rodo, kad pakuotės dizainas – ryškios spalvos, animaciniai personažai – stipriai veikia vartotojų, ypač vaikų, elgseną.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Atidaryta išmaniųjų telefonų demencijos klinika

    Intensyvus naršymas internete keičia mūsų smegenis, tvirtina sveikatos ekspertai. Atminties sutrikimai, koncentracijos stoka, nuolatinis stresas – tokius simptomus vis dažniau patiria išmaniuosius telefonus intensyviai naudojantys žmonės. Japonijos gydytojai šią būklę pavadino „išmaniųjų telefo...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Kognityvinis disonansas
    Henrikas Vaitiekūnas Kognityvinis disonansas
    Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Margarita Jankauskaitė Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Pagalbos mirti dilemos
    Paulius Skruibis Pagalbos mirti dilemos

    Naujas numeris