Kvėpavimo technikos: energijai ir sveikatai

Gintarė Kaminskienė

2015-01-22

Specialistai tvirtina, kad gilesni įkvėpimai ir iškvėpimai gali būti paprasčiausias kelias į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą. „Kai kvėpuojama tinkamai, kūnas įgauna daugiau energijos, o protas tampa budresnis“, - sako med. dr. Izakas Eliaz, vienos medicinos klinikos direktorius JAV Kalifornijoje. Deja, daugelis žmonių įkvepia vos pusę litro oro, kai pilnas plaučių tūris – penki šeši litrai.

Kvėpavimo technikos: energijai ir sveikatai

Gilus kvėpavimas didina deguonies koncentraciją kraujyje, stiprina imuninę sistemą, tirpdo riebalus. Kvėpuodami atsipalaiduojate.

Stipresnė imuninė sistema

Gilus kvėpavimas didina deguonies koncentraciją kraujyje, stiprina imuninę sistemą, tirpdo riebalus. Kvėpuodami atsipalaiduojate. „Kai nebejaučiate įtampos ir sterso, organizme gali išsiskirti cheminės medžiagos, gelbstinčios stiprinant imunitetą“, – teigia dr. Duck-Kee Hang Teksaso universiteto Slaugos mokyklos vadovas.

Pratimas

Atsisėskite patogioje pozicijoje, kojas ir nugarą laikykite tiesiai. Vieną ranką uždėkite ant pilvo, kitą – ant krūtinės. Lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį. Turi atrodyti, kad plaučiai visiškai pilni. Sulaikykite orą kelioms sekundėms ir lėtai iškvėpkite per burną. Iškvėpus turi atrodyti, kad plaučiai visiškai tušti. Pratimą kartokite kelis kartus.

Mažiau baimės

Pasirodo, kvėpavimas turi didelę įtaką mūsų baimės jausmui. Kai žmogus bijo, kvėpuoja trumpais negiliais įkvėpimais ir taip „vagia“ būtiną deguonį iš organizmo. O kai taip kvėpuojama – organizmą ištinka stresas dėl deguonies trūkumo, baimės jausmas sustiprėja. Tad ilgas ir gilus kvėpavimas būtų puikus ženklas nervų sistemai atsipalaiduoti.

Pratimas

Sėdėkite, gulėkite arba stovėkite. Svarbiausia, kad nugara būtų tiesi. Per penkias sekundes įkvėpkite per nosį. Tuomet lėtai iškvėpkite per 10 sekundžių taip pat per nosį. Turi atrodyti, kad iškvėpėte daugiau nei įkvėpėte. Pratimą pakartokite.

Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas

Tyrimai rodo, kad trijų ketvirčių valandos diafragminis kvėpavimas po kaloringo ir angliavandeniais gausaus maisto gali sumažinti energijos stokos efektą, kuris ištinka po valgio. Be to, gilus kvėpavimas turi įtakos intensyvesnei insulino gamybai, tad kraujyje mažėja cukraus kiekis, rašoma „The Journal of Alternative and Complementary Medicine“.

Pratimas

Dešimt minučių po pagrindinio pietų patiekalo atsisėskite patogiai, vieną ranką uždėkite ant pilvo. Apie tris sekundes įkvėpkite orą į pilvą. Turite jausti tarsi jūsų skrandis plečiasi. Iškvėpkite per nosį. Pratimą kartokite.

Svarbu

Žiemos metu kvėpavimo pratimų nepatartina atlikti lauke. Būnant gryname ore labai svarbu kvėpuoti per nosį, o ne pro burną. Nosyje yra daug mažų kraujagyslių ir oras pro jas praeina kaip pro radiatorių, todėl mažėja pavojus peršalti viršutinius kvėpavimo takus.

Komentuoti:

Menopauzė: santykio su savimi paieškos

2020.01.27

Karščio bangos, padidėjęs prakaitavimas, miego sutrikimai, padažnėjęs širdies plakimas. Atėjus menopauzei šiuos fiziologinius pokyčius dažnai lydi ir pakitusi emocinė būsena. Psichologai pastebi: priimti naują gyvenimo etapą sunku ir dėl visuomenėje ypač gajaus amžinos jaunystės kulto. Mat tai ima reikšti – būti jos šešėlyje. Kaip prisijaukinti naują brandos etapą? Skaityti plačiau

Blogo oro nėra...

2020.01.17

...yra tik bloga apranga, primena kineziterapeutas Juozas Kupčiūnas. Turbūt ne kartą yra tekę atsisakyti pramogų, nepalankiam vėjui papūtus. Specialistas pastebi, kad aktyviai praleidžiantys laisvalaikį žmonės vis dar mieliau renkasi medvilninius drabužius, sintetinį pluoštą nurašydami į antrą planą. Vis dėlto būtent sintetika leidžia ne tik išlikti sausam, bet ir nesušalti vėjuotą dieną. Skaityti plačiau

Kvapikliai: „natūralūs“ nereiškia sveiki

2020.01.02

Už lango vyraujant darganai, namai virsta maža oaze. Svarbus tampa ne tik interjeras, bet ir erdvę užpildantis oras. „Kai kvapas patinka, nėra stiprus ar įkyrus, jis gerina nuotaiką“, - sako visuomenės sveikatos specialistas Saulius Majus ir įspėja, kad kvapiklius derėtų naudoti saikingai. Skaityti plačiau

Tėveliai, ar paruošėte pamokas?

2019.11.04

Auginantiesiems mokyklinukus turbūt ne kartą teko prisėsti kartu ruošti ugdymo įstaigos užduotus namų darbus arba... tiesiog atlikti tai už juos. Kad išimtis nevirstų taisykle, o vaikų namų užduotėlės - tėvų konkurencijos lauku „kuris nupiešė gražiau“, kalbamės su vaikų psichologe Ieva Matulioniene. Skaityti plačiau

Žaiskite į sveikatą!

2019.09.23

Kai vaikystė pamoja ranka ir pereinama į paauglystę bei brandos etapą, keičiasi ne tik domėjimosi laukas, bet ir įpročiai. Vienas ryškiausių – atsisveikinimas su žaislais. Specialistų teigimu, žaidžiama ne tik dėl patiriamo malonumo ar pramogos, bet ir siekiant atsipalaiduoti, susikoncentruoti, numalšinti stresą ar išvaduoti mintis nuo per didelio informacijos srauto. Skaityti plačiau

BPA – indeksas, kurį apeiti

2019.08.29

Ar ieškote ant plastiko pakuočių žymos „BPA Free“? Patiksliname: BPA – indeksas, žymintis, kad produktas kenksmingas dėl jo gamyboje kenksmingos cheminės medžiagos bisfenolio A (BPA) likučių. Endokrininę sistemą veikianti medžiaga mūsų organizmą trikdo įvairiausiais būdais: didina kai kurių hormonų gamybą, kartu slopindamas kitų veiklą, skatina ankstyvą ląstelių žūtį ar net kaupiasi organuose... Skaityti plačiau

Duokim garo!

2019.08.22

Pirčių mėgėjams nespėjusiems pasiruošti vantų žolininkė Jadvyga Balvočiūtė primena – nors jų rišimo sezonas jau į pabaigą, tą padaryti dar suspėsite stabtelėję prie tankesnių beržynų. Skaityti plačiau

Miegas madų nesivaiko

2019.08.12

Besidomintieji sveika gyvensena, tikina, kad dieną reikia pradėti kuo anksčiau. Esą tuomet būrime žvalesni, sėkmingesni, laimingesni. Bet ar sveikesni? Miego specialistai sako: nesvarbu, kiek miegame, – smegenims būtina pasiekti giliausias miego fazes. Skaityti plačiau

Reiki: lytėjimo galia

2019.08.12

Sveikai gyvensenai tampant savotiška mada, vis dažniau atsigręžiama ir į netradicinę mediciną. Parapsichologas, Reiki meistras Sigitas Povilaitis sako, kad šią harmonijos ir pusiausvyros atkūrimo techniką, kuri kilusią iš Japonijos, pripažįsta ir tradicinės medicinos gydytojai. Skaityti plačiau

Špagos mostais sveikatos link

2019.08.05

Nors fechtavimas laikomas aristokratiška pramoga, ši sporto šaka vasarai persikėlė į Vilniaus viešąsias erdves. Kaip teigia ekspertai, fechtavimas pasižymi nauda fizinei ir psichinei sveikatai, neturi griežtų amžiaus reikalavimų, tad šis sportas kiekvienam gali tapti sveika pramoga. Skaityti plačiau

Relakso, bet ne jodo

2019.07.25

Vykstančius prie jūros semtis jodo atsargų nuvilsime, – anot šeimos gydytojos Jolantos Vyšniauskienės, kvėpuodami pajūrio oru visų organizmui reikalingų jo atsargų nepapildysime. Tačiau pajūris padės atsipalaiduoti, pastiprins imunitetą. Skaityti plačiau

Žaibas gali įsisukti ir į namus

2019.07.22

Gydytojai įspėja, kad žmogus nukentėti nuo žaibo gali ne tik tiesiogiai šiam trenkus, bet ir elektros energijos srovei atsimušus nuo žemės ar šiam įsisukus į namus. Vis dėlto esama metodų, kaip nuo žaibo smūgių apsisaugoti. Skaityti plačiau

Į laukus vaistažolių

2019.07.12

Vasaros pradžia – vaistinių žiedų žydėjimo metas, todėl norintiems pasipildyti namų vaistinėlės atsargas žolininkė Jadvyga Balvočiūtė pataria negaišti: laukuose dabar žydi čiobreliai, pats laikas rinkti ir liepų žiedus. Skaityti plačiau

Po atostogų reikia... atostogų?

2019.07.08

Dažno nuotaika sekmadienio vakarą apkartina jausmas, kad priešaky ir vėl laukia darbo savaitė. Situacija tampa daug sudėtingesnė, kai į jį tenka sugrįžti po ilgesnių atostogų. Psichologė psichoterapeutė Ieva Petrukanecė tvirtina, kad staigiai persiorientuoti į darbo režimą padeda tik vidinis susitaikymas, jog kurį laiką jūsų darbo tempas bus lėtesnis nei įprastai. Skaityti plačiau

Pajūris reikiamo jodo kiekio neužtikrina

2019.07.04

Gyvenimas pajūryje teikia ne tik emocinę naudą, bet ir papildo organizmą jodo atsargomis, o šis - pagrindinė medžiaga, lemianti gerą skydliaukės funkcijos sistemą. Tačiau endokrinologo profesoriaus Antano Norkaus teigimu, įsitikinimas, kad savaitė atostogų pajūryje užtikrins organizmą jodo atsargomis, – klaidingas, todėl semtis jo atsargų reikėtų iš papildomų šaltinių. Skaityti plačiau

Kancerogenai – vėžio sėklos

2019.07.01

Nors organizmą nuodijančių kancerogenų sąrašo viršūnėje raudonuoja rūkymas, ultravioletiniai spinduliai, užteršto oro aplinka, vis dėlto kancerogenų apstu ir ant mūsų kasdienio stalo. Skaityti plačiau

Paparčio žiedo paieškos blaiviomis akimis

2019.06.21

Alkoholio suvartojimas mūsų šalyje lenkia Europos rodiklius. Sveikatos specialistai informuoja, kad šventiniu periodu sulaukiama didesnio apsinuodijusių nuo alkoholio pacientų skaičiaus. Taigi ir artėjančios Joninės, matyt, žada ne vieną velnio lašų lydimą vakarėlį. Kad paparčio žiedo paieškos nevirstų kančia, kalbamės su Respublikinės priklausomybės ligų centro visuomenės sveikatos specia... Skaityti plačiau

Nudegus saulėje liaudiškos priemonės – tik kraštutiniu atveju

2019.06.13

Nors vasarą organizmas saulės lepinamas vitaminu D, nuo intensyvių jos vonių kenčia mūsų oda. Bėrimus, alergines reakcijas, nudegimus ir patinimus specialistai visų pirma siūlo gydyti specialiomis priemonėmis, o savigydą ir liaudiškus metodus pataria atidėti į šalį. Skaityti plačiau

Skysčių dieta – antausis sau

2019.06.10

Populiariausiųjų dietų viršūnėje esanti skysčių dieta medikų yra kritikuojama, mat ne tik neatneša laukto rezultato, bet ir sukelia riziką paveikti medžiagų apykaitą, pakenkti raumeniniam audiniui. Išsamiau apie tai kalbamės su Lietuvos dietologų draugijos nare gydytoja dietologe Egle Kliukaite- Sidorova. Skaityti plačiau

Emocinis intelektas: kodėl svarbu atpažinti jausmus?

2019.06.03

Kas yra emocinis intelektas, kuris vis dažniau minimas diskutuojant apie vaikų auklėjimą? Kodėl svarbu jį lavinti ir kokių pasekmių galima sulaukti, jei nepaisoma vaiko emocijų? Apie tai kalbamės su konferencijos „Atsakinga tėvystė“ idėjos sumanytoja, knygos „Atsakinga tėvystė: kelias į darnius tėvų ir vaikų santykius“ autore, psichologe ir edukologe Jūrate Bortkevičiene. Skaityti plačiau

Ar pasiruošėte aktyvaus laisvalaikio sezonui?

2019.05.30

Šiltasis sezonas pamažu įsibėgėja: žygiai, maudynės, paplūdimio tinklinis, dviračių sportas keičia sėslias pramogas. Kaip tinkamai pasiruošti aktyvaus laisvalaikio sezonui ir užkirsti kelią galimoms traumoms, kalbamės su Lietuvos olimpinės rinktinės gydytoju Daliumi Barkausku. Skaityti plačiau

Kokia kardiotreniruotė geriausia

2019.05.20

Kardiotreniruotės, dar vadinamos aerobine fizine veikla, laikomos vienu iš geriausių būdų pagreitinti riebalų deginimo procesą, medžiagų apykaitą bei sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Ką reikėtų žinoti, teiraujamės asmeninio fitneso trenerio, du kartus Europos kultūrizmo čempiono Andriaus Pauliukevičiaus. Skaityti plačiau

Kuo pamaitinti raumenis

2019.05.13

Tikrai girdėjote sakant: „Kuo daugiau sportuosi – tuo didesnius raumenis turėsi“ arba „Raumenis galima užsiauginti tik vartojant papildus“. Mitybos specialistė sako, jog tai - vieni dažniausiai jos girdimų mitų. O kad maistas gali padėti sutvirtėti – tiesa. Skaityti plačiau

Jei sportuoti einate kaip į karą

2019.05.10

Negalite prisiversti šokti į sportinius batelius, o pradėję treniruotę skaičiuojate laiką iki jos pabaigos? „Sportas turi teikti gerus pojūčius, o ne nuovargį, skausmus. Kitu atveju organizmas ima gintis ne tik traumomis, bet ir ligomis“, – įspėja medikai. Skaityti plačiau

Smėlio dėžės pavojai mažiesiems

2019.05.09

Sušilus orams vaikų žaidimų aikštelės prisipildo mažųjų krykštavimo. Tačiau tėvai turėtų neprarasti budrumo ne tik saugodami mažylius nuo traumų, bet ir leisdami žaisti smėlio dėžėse. Šioje, iš pirmo žvilgsnio žaidimams saugioje, vietoje gali knibždėti ne viena rūšis parazitų. Tad prieš pramogaujant vertėtų patikrinti, ar smėlis švarus. Skaityti plačiau

Nėštumas ir fizinis aktyvumas – suderinama?

2019.05.09

Apie tai, kiek intensyviai galima sportuoti nėštumo metu ir kokią veiklą pasirinkti, kalbamės su kineziterapeute, specialių užsiėmimų nėščiosioms trenere Justina Berger. Skaityti plačiau

Dinaminė mankšta – sveikesnė kūdikystė

2019.05.03

Dinaminės kūdikių gimnastikos propaguotojai nestokoja pagyrų šiam užsiėmimui – džiaugiasi pagerėjusia kūdikio judesių koordinacija, pagerėjusia žarnyno veikla, kai kurių įgimtų nukrypimų korekcija. Tačiau specialistai pabrėžia – ši mankšta yra skirta sveikiems kūdikiams. Skaityti plačiau

Judėjimo įprotis: užsibrėžkite realius tikslus

2019.03.29

Norite pradėti sportuoti, tačiau vis atidėliojate? Apie dažniausias kliūtis ir kovą su tinguliu kalbamės su Vilniaus universiteto Filosofijos fakulteto Konsultavimo ir mokymų centro psichologe Ieva Vasionyte. Skaityti plačiau

Iššūkis tėvams: kaip sveikai pasotinti sportuojantį paauglį

2019.03.28

Jeigu auginate kelis kartus per savaitę sportuojantį paauglį, kuris nuolat nori valgyti, turbūt ne kartą iškilo klausimai: kaip atžalą pamaitinti ne tik sočiai, bet ir sveikai; kodėl jis (ji) taip dažnai nori valgyti; kiek ir kaip dažnai iš tiesų turėtų valgyti augantis vaikas? Skaityti plačiau

Paaugliukai ir paaugliai – visaverčiai šeimos pagalbininkai?

2019.03.26

Kai matome jau gerokai paaugusį savo vaiką, natūraliai iškyla klausimas – kuo jis ar ji galėtų prisidėti prie bendrų šeimos buities darbų. Kokias pareigas ir atsakomybes galėtų turėti šiuolaikiniai paaugliukai ir paaugliai? Ar jiems priskirti tam tikrus namų ruošos darbus? Kokius ir kiek? Ar už pagalbą namuose jiems sumokėti? O gal gerai mokytis ir lankyti būrelius yra didysis, pagri... Skaityti plačiau

Organizmo valymas: ar verta?

2019.03.07

Atėjęs pavasaris ne vieną verčia dūsauti žvelgiant į atspindį veidrodyje ir svarstant, kaip po žiemos atgauti gerą formą. Ypač dailiosios lyties atstovės, vedinos ne tik noro pagražinti kūno linijas, bet ir šiltąjį metą pasitikti jaučiantis lengviau ir sveikiau, išbando įvairias organizmo valymo procedūras. Ką apie tai mano gydytojai? Skaityti plačiau

Fizinis aktyvumas peršalus: ar galima?

2019.03.04

Reguliariai užsiimant sportu rizika susirgti peršalimo ligomis ar gripu sumažėja net perpus. Tačiau ar galima sportuoti jau susirgus? Skaityti plačiau

Tėvelių dilema: kada vaiką po ligos leisti į darželį?

2019.02.28

Atrodo, vaikas jau pasveikęs, bet dar sloguoja, pakosėja. Ar jį jau galima leisti į lauką, vesti į darželį, mokyklą, kitus užsiėmimus? Tai – neretai tėveliams kylanti dilema. Apie tai kalbamės su vaikų ligų gydytoja, įstaigos „Mama aš sergu“ vadove Indre Plėštyte-Būtiene. Skaityti plačiau

Vaiko pradžiamokslis ant slidžių: kada pradėti?

2019.02.11

Populiarumo neprarandanti lietuvių žiemos atostogų kryptis – slidinėjimo kurortai. Šio žiemos sporto entuziastai į kalnus nesibaiminama vykti kartu ir su mažiausiais šeimos nariais. Visgi kokio amžiaus vaikui būtų metas pirmąkart atsistoti ant slidžių. Skaityti plačiau

Vaikas karščiuoja: kada skubėti pas gydytoją

2019.01.11

Nors įpratę prie kelis kartus per metus atžalas užklumpančių virusinių infekcijų, tėvai visgi neretai itin sunerimsta staiga šoktelėjus vaiko temperatūrai bei lydint kitiems peršalimo simptomams. Kada šis nuogąstavimas turėtų nedelsiant atvesti pas gydytoją, o kada pakanka ir namų vaistinėlės? Skaityti plačiau

Tėvų pamirštami gerieji riebalai

2019.01.04

Specialistai skambina pavojaus varpais – net 94 proc. tėvų nežino, kiek ir kodėl jų vaikai turėtų gauti esminių polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurių pats organizmas pasigaminti nesugeba. Skaityti plačiau

Sutrikę bioritmai – prasto miego priežastis

2018.12.14

Jau pabudus jaučiamas nuovargis, dieną lydintis mieguistumas, sunkumas koncentruotis, negalėjimas užmigti vakare – tokia būsena nesvetima vis daugiau žmonių. Specialistai pabrėžia, kad tai – šiandienio chaotiško gyvenimo būdo ir sutrikdytų natūralių bioritmų pasekmė. Ši bėda dar aktualesnė tampa žiemą, kai didžiąją dienos dalį praleidžiame stokodami dienos šviesos. Skaityti plačiau

Mėgėjų sportas: kai azartas nesutampa su galimybėmis

2018.12.06

Staigus sprendimas pagaliau pakilti nuo biuro kėdės ir išsitraukti spintoje dūlančius sportinius batelius ne visada gali būti geras. Gydytojas ortopedas-traumatologas Tomas Sveikata atkreipia dėmesį, kad šiandien populiarūs penkiasdešimtmečių „žaidimai“ – maratonai, triatlonas ar Crossfit‘o treniruotės tinkamai nepasiruošus gali baigtis rimtomis traumomis. ... Skaityti plačiau

Ar tikrai akinių nešiojimas žaloja akis?

2018.11.08

Pokalbis su regėjimo gerinimo stovyklų pradininke Lietuvoje Sigita Kriaučiūniene nuteikia optimistiškai: „Kai vaikams išrašomi pirmieji akiniai, pasitaiko, kad tėvai, pasitarę su manimi, jų neuždeda, po metų nuveda tikrintis akių – vaikai mato vienetą. Kodėl taip yra? Ogi blogai matyti priverčia įtampa, kurią žmogus patiria. Dingus įtampai kūnas, taip pat - ir akys atsipalai... Skaityti plačiau

Būkime atviri: tai paaugliai turi problemų su suaugusiais

2018.10.25

Dažnai girdime suaugusiuosius dūsaujant, kiek rūpesčių jiems kelia paauglys sūnus ar dukra. Tėvai garsiai įvardina problemas, ieško jų sprendimų, dosniai dalijasi patarimais. Tačiau ar kada susimąstėte, kad paauglystę išgyvenantys mūsų vaikai taip pat turi mums ką pasakyti, mat tikrai ne visuomet jaučiasi suprasti ir palaikomi artimųjų. Skaityti plačiau

Kviečia pasitikrinti dėl žarnyno infekcinių ligų

2018.10.22

Lapkričio mėnesį Nacionalinė visuomenės sveikatos priežiūros laboratorija (NVSPL) ragina visuomenę pasitikrinti dėl žarnyno infekcinių ligų. Kaip sakoma, bakterijoms, virusams ar parazitams sie&s... Skaityti plačiau

Depresija ir šiuolaikinės technologijos – susijusios?

2018.10.12

Pasaulio sveikatos organizacija skelbia, jog šiuo metu pasaulyje iš viso yra apie 300 milijonų žmonių, kenčiančių nuo depresijos. Ar mus tai liečia tiesiogiai? Jeigu nuolat tikrinate telefoną ar kitą išmanųjį įrenginį, atsakymas, panašu, teigiamas. Skaityti plačiau

Svorių kilnojimas – ir vyresniame amžiuje

2018.10.04

Tai, kad vyresnio amžiaus sulaukusiam žmogui reikėtų vengti intensyvesnio fizinio aktyvumo, vis dar tebėra kultūriškai suformuotas klaidingas įsitikinimas, pabrėžia Lietuvos sporto universiteto profesorius Albertas Skurvydas. Jis primena, kad pakankama fizinė veikla – vienas kertinių sveiko senėjimo komponentų. Skaityti plačiau

Vyresniame amžiuje – bent 20 minučių judesio kasdien

2018.10.01

Aktyvi fizinė veikla gerina ne tik bendrą savijautą, bet yra naudinga ir imuniteto stiprinimui, gerai kraujagyslių veiklai, sąnariams. Aktyviai leisti laiką ir pajudėti ypač svarbu vyresniems žmonėms, senjorams, nes būtent judėjimas gali padėti ilgiau išlikti jaunatviškiems, sveikiems ir netgi pagerinti emocinę būseną. Ką būtina žinoti apie fizinį aktyvumą? Skaityti plačiau

Žingsniai širdinės sveikatos link

2018.09.28

Skaičiuojama, kad širdies ir kraujagyslių ligų pakirstų žmonių iki 2030 metų gali išaugti net iki 23 milijonų. Gydytojai pabrėžia, kad net 80 proc. ankstyvųjų mirčių nuo šių ligų gali būti išvengta arba pristabdyta, mat didžiąja dalimi širdinė sveikata priklauso nuo to, kiek patys sau skiriame dėmesio ir įsitraukiame į rizikos veiksnių valdymą. Skaityti plačiau

Kuksando: vėl išmokime kvėpuoti

2018.09.24

Dabar daug kalbame apie kvėpavimą. Ar tai reiškia, kad žmonės nebemoka kvėpuoti? Toma Kumžienė, Vilniuje veikiančio Nacionalinio kuksando centro įkūrėja, sako, kad, deja, taisyklingą kvėpavimą šiuolaikinis žmogus visai užmiršo. Skaityti plačiau

Kaip padėti droviam vaikui?

2018.09.21

Kada į naują kolektyvą įsiliejusio vaiko nedrąsumas, nekalbumas – ne tik socialinių įgūdžių stokos, bet net psichologinio sutrikimo ženklas? Apie tai kalbamės su Psichologinės sveikatos centro vaikų ir paauglių psichologe Neringa Bernatoniene. Skaityti plačiau

Popamokinę veiklą turi rinktis vaikas – padėkime jam

2018.09.06

Neretai rugsėjo pradžia – nerimastingas metas tiek pirmokėliams, tiek jų tėvams, nes ir vieniems, ir kitiems tenka pažinti save naujuose socialiniuose vaidmenyse. Pirmosios mokslo metų dienos – iššūkių metas: juk reikia išmokti daug naujo, pažinti, susiorientuoti. Tai naujo kelio pradžia, pokytis, kuris kaip ir bet koks kitas, yra lydimas nerimo. Ar reikia skubėti rinktis papildomą po... Skaityti plačiau

Į mokyklą – be streso

2018.08.27

Paauglio pykčio priepuolis ar mažylį užklupę pilvo skausmai gali įspėti apie tą patį: vaikas sunkiai pakelia stresą, atsiradusį nenumaldomai artėjant naujų mokslo metų pradžiai. Skaityti plačiau

„Kaitavimas“ – tinginių sportas

2018.08.21

„Pasikinkyti vėją pasitelkus aitvarą gali kiekvienas“, – tikina profesionalus instruktorius, Kintų kaitų klubo įkūrėjas Laurynas Juodeška. Kaitavimo aistruoliai pabrėžia – ši veikla ne tik padės sustiprinti visą kūną, bet ir „pravėdinti“ galvą, pailsėti psichologiškai. Skaityti plačiau

Juoko joga: ir imituotas juokas – naudingas

2018.08.17

Juoko joga remiasi moksliniu faktu, kad organizmas negali atskirti dirbtinio juoko nuo tikro. Trumpai tariant, organizmo gaunama nauda ta pati sveikatai, nesvarbu ar juokas yra realus, ar sukeltas tyčia. Skaityti plačiau

Kūdikių masažas – tai daugiau nei sumažėję pilvo diegliukai

2018.08.13

Inga Ciesiūnė, kol kas vienintelė Lietuvoje sertifikuota tarptautinės kūdikių masažo asociacijos instruktorė, sako, kad kūdikių masažas naudą teikia ne tik mažyliui, bet ir mamai. Anot jos, ilgiau būdami kartu, liesdami vienas kitą, geriau suprasite kūdikį, labiau pasitikėsite savimi kaip mama, atrasite, kuo išskirtinis jūsų vaikas. Skaityti plačiau

Į baidarę – nuo biuro kėdės

2018.08.10

Plaukimas baidarėmis – lietuvių itin pamėgta vasaros laisvalaikio pramoga. Nors tai ir saugi fizinio aktyvumo rūšis, specialistai įspėja: jei nebus tinkamai pasiruošta, kitąryt nenustebkite pabudinti nugaros ar rankų skausmo. Skaityti plačiau

Į žygį pėsčiomis – tik įvertinus galimybes

2018.07.20

Vis daugiau žmonių rinkdamiesi aktyvų laisvalaikį išbando ištvermę leisdamiesi į žygius. Anot specialistų, ėjimas yra mažai rizikinga veikla, tik jei įvertinamas fizinis pajėgumas ir pasirenkamas saugus atstumas bei patogi avalynė. Skaityti plačiau

Auklė ar darželis?

2018.07.19

Mamai nusprendus grįžti į darbą šeimai tenka apsispręsti – vesti vaiką į lopšelį-darželį ar visgi samdyti auklę. Neatmetamas ir trečias variantas – palikti atžalą seneliams. Ką šiuo klausimu pataria psichologai? Skaityti plačiau

Jei šeimos atostogos tampa išbandymu

2018.07.12

Neretai atostogos tampa santykių išbandymu poroms ir visai šeimai, ypač jei kitu laiku stokojama dėmesio vieni kitų rūpesčiams. Ką daryti, kad atostogaujant „neišlįstų“ įsisenėję ar neįsipliekstų nauji konfliktai? Skaityti plačiau

Vaikų užimtumas vasarą: receptas tėvams

2018.06.04

Ilgai moksleivių lauktos atostogos tampa nemažu galvos skausmu jų tėveliams. Savo ruožtu specialistai įspėja – stengiantis suplanuoti kuo turiningesnę vasarą atžaloms galima padaryti ir meškos paslaugą. Skaityti plačiau

Emigrantai sugrįžta: kaip paruošti vaiką?

2018.05.31

Išvažiuodami svetur žinome, kad laukia iššūkiai: reikės išmokti kalbą, susirasti darbą, kurti socialinius tinklus ir pažintis, priimti kitokią kultūrą ir rasti savo vietą joje. Tačiau kai apsisprendžiame grįžti namo, atrodo tarsi savaime suprantama, kad viskas eisis sklandžiai – juk grįžtame „namo“, t.y. ten, kur viskas sava, pažįstama... Skaityti plačiau

Sveikos gyvensenos receptas moterims

2018.05.28

Šiandien, gegužės 28-ąją, minime Tarptautinę moterų sveikatos gerinimo dieną. Į ką dėmesį turėtų atkreipti skirtingą amžiaus tarpsnį išgyvenančios moterys, norėdamos jaustis geriau? Skaityti plačiau

Akupresūra – stresui nuraminti

2018.05.28

Toma Kumžienė, praktikuojanti kuksando mokytoja, sako, kad tūkstantmetis Korėjos mokymas – kuksando – moko derinti kvėpavimą ir judesį, valdyti gyvybės energiją. Praktikuojančių kuksando žmonių kūnas tampa tvirtesnis ir lankstesnis, pagerėja laikysena, o taisyklingai kvėpuojant sustiprinama gyvybės energija, pamažu dingsta nemiga ir stresas. Akupresūra – neatsiejama šio mokymo dalis. Skaityti plačiau

Fizinis aktyvumas: kodėl ir kiek jums jo reikia?

2018.05.21

Ne paslaptis, kad reguliarus fizinis krūvis yra tiesiogiai siejamas su sveikesniu ir ilgesniu gyvenimu. Dažniau kyla klausimas, koks turi būti krūvio dažnumas, intensyvumas, trukmė, o galiausiai – rūšis ar fizinės veiklos pobūdis. Skaityti plačiau

Kaip išguiti kritiškas mintis apie save?

2018.05.14

Daugelis šiuolaikinių moterų yra savikritiškos ir vis dar nepelnytai nuvertina save. Tai atskleidė pasaulinis vienos kosmetikos kompanijos inicijuotas tyrimas. Pusė apklausoje dalyvavusių dailiosios lyties atstovių nurodė, kad kasdien susiduria su žemos savivertės problema. Apie tai kalbamės su psichologe psichoterapeute Kristina Paradnike. Skaityti plačiau

Kaip saugiau iškuopti namus

2018.05.11

Pavasarinis namų valymas neretai tampa rimtu kantrybės išbandymu. Niekas nenori gaišti daug laiko nešvarumams valyti. Tačiau griebtis chemikalų – irgi nėra geriausias sprendimas. Plovimo, valymo bei skalbimo priemonėse yra daugybė įvairių aktyvių medžiagų, kurios nevienodai agresyviai veikia žmogų. Skaityti plačiau

Virtualios treniruotės: ne tik technologijų „fanams“

2018.05.11

Technologijų raida neabejotinai keičia ir sportavimo įgūdžius. Programėlės išmaniuosiuose įrenginiuose, sporto klubuose įdiegtos virtualios programos sveikos gyvensenos šalininkams siūlo išmėginti kai ką daugiau nei vien tradicines treniruotes. Skaityti plačiau

Eiti ar bėgti. Kas sveikiau?

2018.05.07

Moksliniai tyrimai rodo, kad ėjimas ir bėgimas mažina riziką susirgti širdies ligomis, padeda kontroliuoti kūno svorį, sumažinti diabeto, padidėjusio cholesterolio ir padidėjusio kraujospūdžio rizikas. Tačiau iškyla klausimas, kas yra geriau – eiti ar bėgti? Skaityti plačiau

Kada smėlio dėžės – ne vieta žaisti vaikams

2018.05.03

Prasidėjus žaidimų lauke sezonui specialistai įspėja apie smėlyje galinčius būti parazitus, kuriais nesunku užsikrėsti. Kad tėvai jaustųsi ramūs dėl atžalos sveikatos, smėlio dėžes būtina uždengti. Be to, šian... Skaityti plačiau

Amžius keliauti – ne riba

2018.05.03

Mažai ką šiandien stebina aktyvų laisvalaikį propaguojantys, keliaujantys garbaus amžiaus žmonės, nepabijantys vykti ir į egzotiškas šalis. Vis dėlto didelei daliai senjorų kelią tokioms išvykoms užkerta tiek įvairios baimės, tiek organizacinių įgūdžių stoka. Skaityti plačiau

Kai prieš egzaminus užvaldo stresas

2018.04.26

Gegužė, birželis jaunimui dažnai kelia sukelia neigiamus jausmus, nes šis gražus vėlyvo pavasario, vasaros pradžios laikas asocijuojasi tik su vienu – egzaminais, žinių patikrinimais. O kur nežinomybė, ten ir nerimas, stresas. Galbūt tai išgyventi bus lengviau, jei pasiruošite psichologiškai. Skaityti plačiau

Gydytojas apie bėgiojimo sezono pradžią: pirmiausia išmokite vaikščioti

2018.04.23

Atėjus šiltajam metų laikui, daugelis žmonių tapo fiziškai aktyvesni. Tarp pagrindinių veiklų, kuriomis užsiimama dažniausiai, – bėgiojimas. Vis dėlto svarbu pabrėžti, kad, pradėjus sportuoti iškart dideliu tempu ir siekiant greitų rezultatų, galima prisidaryti problemų – pakenti klubų, kelių sąnariams. Klaipėdos universitetinės ligoninės ortopedas-traumatologas Algimantas Čebat... Skaityti plačiau

Kokį vandenį geriate jūs?

2018.04.19

Vanduo gyvybiškai būtinas visiems organizmo procesams, taigi nuo jo kokybės tiesiogiai priklauso bendra žmogaus sveikata. Sužinoti, koks vanduo bėga iš privačių gręžinių ir yra semiamas iš šulinių ar šaltinių, galima tik ištyrus vandens mėginius laboratorijoje. Ypač tai aktualu šiuo metu, mat pavasariniai potvyniai gali stipriai atsiliepti vandens sudėčiai. Skaityti plačiau

Kaip padėti vaikui išgyventi artimojo netektį

2018.04.13

Mirtis, kaip ir gimimas, yra natūralus gyvenimo ciklo komponentas. Tačiau mes, suaugusieji, ją priimame vienaip, o vaikai, paaugliai – visai kitaip. Kaip apie netektį kalbėti su vaiku? O kaip su paaugliu? Kada vaikui reikia rimtesnės pagalbos nei pokalbio su artimuoju? Skaityti plačiau

Pavasaris nedžiugina? Padėkite kepenims

2018.04.12

Pavasarį vitaminų atsargos organizme būna išsekusios, sumažėjęs atsparumas įvairioms infekcijoms, nėra energijos, menkiausias fizinis darbas reikalauja kur kas daugiau jėgų. Ypač vargsta sergantieji lėtinėmis ligomis, kurios paūmėja prieš orų kaitą. Tačiau žmogaus kūne yra daug ląstelių, kurios nuolat atsinaujina, o šia savybe pasižyminčios kepenys veikia kaip energijos šaltinis. Kepenys g... Skaityti plačiau

Pavasaris: metas šokti į sportinius batelius

2018.04.05

Ryškiau pašildžiusi pavasario saulė dažno iš mūsų galvose įjungia žalią šviesą norui sportuoti. Rodos, čia pat įsispirsiu į sportinius batelius ir bėgsiu, kelsiu, plauksiu. Visgi būkite atsargūs – sportavimas pripuolamai, neapgalvotai gali atnešti daugiau žalos nei naudos. Skaityti plačiau

Paprastos taisyklės, kaip švenčių neapkartinti virškinimo sutrikimais

2018.03.30

Per šventes valgydami daug ir gausiai sukeliame savotišką stresą ne tik skrandžiui, bet ir visam organizmui, kuris, nebepajėgdamas susidoroti su dideliu maisto kiekiu, sukelia virškinimo problemų. Gydytojai ir vaistininkai pataria, kokių svarbiausių taisyklių reikia laikytis prie šventinio stalo, kad geros nuotaikos ir laiko su artimaisiais netrikdytų sveikatos sutrikimai. Skaityti plačiau

Kokia laiko sukiojimo kaina?

2018.03.23

Savaitgalį, naktį iš šeštadienio į sekmadienį, vėl suksime laikrodžio rodykles viena valanda į priekį. Visuomenėje nestinga audringų diskusijų, turėtume sukioti laiką ar ne, koks jis turėtų būti paliktas. Ne mažiau skirtingų nuomonių šiuo klausimu laikosi ir medikai bei mokslininkai. Skaityti plačiau

Geriant daugiau vandens „tirpsta“ kilogramai

2018.03.22

Šiandien, ketvirtadienį, minime Pasaulinę vandens dieną. Mokslininkų atlikti eksperimentai parodė galimą ryšį tarp vandens suvartojimo per dieną kiekio ir galimybės sumažinti antsvorį. Skaityti plačiau

Oro joga: šiltąjį sezoną pasitikite kabėdami ore

2018.03.15

Žmogus taip sutvertas, kad naujovės ir gąsdina, ir masina išbandyti. Oro joga ar, kitaip tariant, mankšta ore, į Lietuvą atvežta gana neseniai, tačiau jau sulaukė populiarumo dėl ne tik teikiamos naudos sveikatai, bet ir neįprastų potyrių ją praktikuojant. Oro joga – tai tradicinės jogos pozos su gimnastikos, akrobatikos, pilateso elementais, atliekamos kabant ore. Mankštos metu juda ... Skaityti plačiau

Išmanieji įrenginiai ne visada naudingi sportuojančiam

2018.03.12

Šiuolaikiniam žmogui, ketinančiam pradėti sportuoti ar užsiimti tuo intensyviau, dažnai postūmiu tampa įsigytas technologinis prietaisas: išmanioji apyrankė, laikrodis ar kitas sporto progreso bei kasdienės veiklos matavimui skirtas įrenginys. Visų jų tikslas – padėti numesti svorio, įgyti geresnę sportinę formą ar sustiprinti sveikatą. Skaityti plačiau

Kaip vaduotis iš pavasarinio vitaminų badmečio

2018.03.12

Po žiemos jaučiuosi visai išsekusi, kaip galima būtų papildyti vitaminų atsargas? Kaip žinoti, kokio konkrečiai vitamino trūksta? Jūratė, 36 metai Skaityti plačiau

Lėtinis nuovargis dažniau pakerta perfekcionistus

2018.03.06

Mane nuolat lydi nuovargis, kiekvieną rytą jau atsibundu pavargęs. Savaitgalį, kai ilgiau pamiegu, jaučiuosi geriau, tačiau toliau – vėl vargina ta pati būsena. Gal tai – lėtinio nuovargio sindromas? Donatas, 28 metai Skaityti plačiau

Kada nušalimas tampa pavojingas

2018.02.23

Žiema galanda nagus: užplūdus šalčio bangai sveikatos specialistai įspėja apie nušalimo pavojų. Labai sušalti galima ne tik per speigą: jei pučia stiprus vėjas, pakanka ir vidutinio stiprumo šalčio. Skaityti plačiau

Užduotis – suvaldyti potraukį saldumynams

2018.02.05

Dantų ėduonis, nutukimas, diabetas, kitos kasos ligos, riebi oda ir bėrimai – nesaikingas cukraus ir saldumynų vartojimas vaikystėje turi itin neigiamų pasekmių vaiko sveikatai ateityje. Gydytojai pataria, kaip neskausmingai atpratinti vaikus nuo saldumynų. Skaityti plačiau

Kaip senjorams išvengti traumų žiemą?

2018.01.25

Įsibėgėjus šaltajam metų sezonui lydi ne tik žiemiški džiaugsmai, bet ir pavojai. Gerai, jei paslydimas atsiperka tik lengvu raumenų sumušimu. Daug skausmingesnės pasekmės: kaulų lūžiai, sąnarių, stuburo ar galvos traumos. Ypač jos pavojingos senyvo amžiaus žmonėms. Skaityti plačiau

Jei šventiniu laikotarpiu apleidote treniruotes

2018.01.08

Šventinis tingulys ir daugiau laisvų dienų pakišo koją ir išmušė įprastą sporto treniruočių grafiką? Gali būti, kad jūs toks ne vienas. Kad ir koks atkaklus sveikos gyvensenos propaguotojas būtumėte ir reguliariai užsiimtumėte fizine veikla, dėl tam tikrų priežasčių anksčiau ar vėliau nutinka taip, kad tenka praleisti treniruotę. Tačiau kada tai jau atsiliepia sportinei formai? Skaityti plačiau

Nuoširdaus bendravimo dovana nepakeisi

2017.12.18

Artėjančios gražiausios metų šventės daugelį įsuka į lėkimo ir dovanų paieškų maratoną. Visgi psichologai primena, kad daug svarbesnis nei nereikalingi daiktai yra kasdienis artimiesiems skiriamas dėmesys ir rūpestis. Skaityti plačiau

Panikos ataka: kai užplūsta mirties baimė

2017.12.14

„Einant namo mane staiga išpylė prakaitas, pradėjo trūkti oro bei svaigti galva. Iš pradžių atrodė, kad širdis iššoks iš krūtinės, o po akimirkos ją tarsi kažkas stipriai suspaudė – rodės, tuoj sprogs. Labai išsigandau, mat pradėjau bijoti, kad numirsiu“, – tokius simptomus kardiologai vis dažniau girdi iš jaunų, aktyvių 20–30 metų ... Skaityti plačiau

Šlapimo nelaikantiems neįgaliesiems – daugiau higienos priemonių

2017.12.07

Dar neseniai bergždžiai į šeimos gydytojų duris dėl šlapimą sugeriančių priemonių kompensavimo beldusius neįgaliuosius pasiekė džiugi žinia – nuo šiol teisę į kompensaciją turės visi, kam bus diagnozuotas šlapimo nelaikymas. Skaityti plačiau

Kaip atrasti sau tinkančias treniruotes

2017.11.30

Šiuo metu, kai įvairių treniruočių pasiūla yra didelė, nemažai žmonių susiduria su problema, kaip atrasti sau tinkamiausią fizinio aktyvumo rūšį. Treneriai visų pirma pataria atsakyti į penkis pagrindinius klausimus. Skaityti plačiau

Selenas – nepakeičiamas jaunystės sargas

2017.10.23

Siekiate, kad mityba kuo labiau padėtų sustiprinti jūsų sveikatą? Turėtumėte nepamiršti visagalio seleno. Šis mikroelementas padeda apsaugoti nuo vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, mažina jautrumą alergijai, išvalo organizmą nuo sunkiųjų metalų ir kt. Skaityti plačiau

Popamokinė veikla: kada perlenkiama lazda

2017.09.14

Dar vienas nemažas tėvų galvos skausmas prasidėjus mokslo metams – kuo gi užimti vaikus likusią dienos dalį po mokyklos. Specialistai įspėja, kad būrelių paieškos neturėtų tapti suaugusiųjų užgaidų tenkinimu. Skaityti plačiau

Kas labiausiai motyvuoja vaiką mokytis

2017.09.01

Retam kuriam moksleiviui prasidedantys mokslo metai atneša daug džiugesio. Psichologai tvirtina, kad tingulys kibti į mokslus po vasaros atostogų – visiškai normalus. Tačiau kada tai visgi ženklas, jog vertėtų ieškoti kitų nenoro mokytis priežasčių? Skaityti plačiau

Vaiko dvikalbystė – žala ar privalumas?

2017.08.31

Gyvenantys užsienyje ar sukūrę mišrią santuoką lietuviai dažnai išgyvena, kad jų mažyliai moka per mažai lietuviškų žodžių, painioja linksnius, gimines ir kt. Ar dvikalbystė kelia pavojų vaiko raidai? Vytauto Didžiojo universiteto Humanitarinių mokslų fakulteto Lituanistikos katedros lektorė, Tarpkultūrinės komunikacijos ir daugiakalbystės tyrimo centro mokslo darbuotoja dr. Eglė Krivickait... Skaityti plačiau

Pirmoji pažintis su mokykla: kaip jai pasiruošti?

2017.08.17

Pirma klasė – iššūkis ne tik vaikams, bet ir didelis galvos skausmas jų tėveliams. Skaityti plačiau

Saulės ir vaistų derinys gali būti pavojingas

2017.08.03

Po saulėtos lauke praleistos dienos atsiradęs odos paraudimas gali būti ne tik nudegimo žymė. Specialistai primena, kad toks pažeidimas gali būti ir vaistų reakcijos su saule pasekmė. Skaityti plačiau

Nėštumas vasarą: kaip pagerinti savijautą?

2017.07.28

Nors ši vasara šiluma ne itin lepina, tvankumos neišvengiame. Toks oras itin apsunkina besilaukiančių moterų gyvenimą. Ypač tų, kurios skaičiuoja paskutinius nėštumo mėnesius. Specialistai įspėja, kad tai gali tapti ne tik sunkios nėštumo pabaigos, bet ir kitų komplikacijų priežastimi. Skaityti plačiau

Vasara be atostogų – ne blogiausias scenarijus

2017.07.24

Nors nemažai lietuvių vis dažniau atostogas planuojasi įvairiais metų laikais, vis dėlto daugeliui poilsiauti ilgesnį laiką įprasta šiltuoju metų laiku. Tačiau ką daryti, jei vasarą dėl kokių nors priežasčių atostogauti nėra galimybės? Skaityti plačiau

Ruošiant kelionių vaistinėlę persistengti nereikėtų

2017.07.21

Vien malonius atostogų prisiminimus padės užtikrinti ir tinkamai sukomplektuota kelionių vaistinėlė. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis būtiniausius medikamentus ir priemones? Skaityti plačiau

Kas padės išvengti sąnarių traumų

2017.07.03

Gydytojai jau seniai įspėja, kad organizmui naudos atnešite tik tinkamai sportuodami. Viena kertinių taisyklių – išmokti tausoti sąnarius. Štai keletas patarimų, ką reikėtų daryti siekiant išvengti jų traumų. Skaityti plačiau

Branginkite kiekvieną atostogų valandą

2017.06.27

Atostogos – visų laukiamos ir kiekvienam būtinos, tačiau tik kokybiškai praleistos jos suteiks naujų jėgų kibti į darbus. Apie tai, nuo ko reikėtų pradėti planuoti poilsį, kalbamės su klinikine psichologe prof. dr. Aiste Diržyte. Skaityti plačiau

Kaip atsispirti suktukų „psichozei“

2017.06.26

Nors ir pavėluotai, Lietuvą pasiekė pasaulyje hitu jau tapęs žaislas „Fidget spinner“, arba lietuviškai – suktukas. Specialistai tikina, kad nuo jų sunku atsitraukti ne tik vaikams, bet ir jų tėvams. Kur slypi tokių kaip virusas plintančių žaidimų paslaptis? Apie tai kalbamės su vaikų psichologe Milda Karklyte. Skaityti plačiau

Laimingos vaikystės raktas – laimingi tėvai

2017.06.01

Pasiklydę tarp įvairiausių patarimų daugybė tėvų auklėdami vaikus neišvengia kraštutinumų. Vieni, siekdami tobulybės, perdėtu rūpesčiu tik padaro meškos paslaugą, kiti pasirenka lengviausią kelią – „atsiriboja“ nuo atžalos į jo rankas įgrūsdami planšetę. Ar yra laimingos vaikystės pagrindas? Skaityti plačiau

Pažinimo pamokos lysvėje

2017.05.18

Ne tik prasmingai, bet ir smagiai šeima kartu gali praleisti laiką užsiimdama sodo ar daržo darbais. Ypač šis užsiėmimas naudingas mažiesiems – padeda ugdyti pažinimą ir ryšį su gyvąja gamta. Beje, tai proga ne tik aktyviai praleisti laisvalaikį, bet ir išsiauginti savo daržovių. Skaityti plačiau

Lėtinio nuovargio sindromas: kai poilsis nepadeda

2017.05.15

Gydytojai primena, kad kasdien nesirūpinant tinkama emocine higiena organizmas anksčiau ar vėliau priverčia „sustabdyti arklius“. Užklupus lėtinio nuovargio sindromui ir geras poilsis nebepadeda susigrąžinti normalios savijautos ir darbingumo. Skaityti plačiau

Kraujasiurbiai ramybės neduoda ir miestuose

2017.05.12

Pavasariški orai ne vieną išvilioja daugiau laiko praleisti gamtoje. Tačiau per daug atsipalaiduoti ir budrumo prarasti nereikėtų – ne tik miškuose, bet ir miesto parkuose ar skveruose mūsų tyko pavojingos erkės. Skaityti plačiau

Bėgiodami visada klausykitės kūno

2017.05.11

Vakar, gegužės 10-ąją, pasaulyje buvo minima tarptautinė Judėjimo sveikatos labui diena. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras pateikė kai kuriuos praktinius patarimus, kaip pradėti bėgioti. Skaityti plačiau

Vitamino B12 stygius – pavojus mažyliui

2017.05.08

Jei kūdikystėje stigo vitamino B12, mažyliai sunkiau sprendžia kognityvinius testus – atpažįsta raides, įveikia galvosūkius, suvokia kitų vaikų emocijas ir kt. Tai nustatė Bergeno Uni Research centro (Norvegija) mokslininkai su kolegomis iš kitų tyrimų centrų. Skaityti plačiau

Oro gaivikliai: ne gaivina, o teršia

2017.05.04

Nemažai žmonių švariai namų aplinkai palaikyti ir nemaloniems kvapams maskuoti įprato naudoti įvairius oro gaiviklius. Nors jie ir užpildo aplinką maloniais kvapais, bet sveikatos gali toli gražu nepriduoti. Skaityti plačiau

Jei orai šyla, o nuotaika negerėja

2017.04.03

„Atėjus pavasariui ir bundant gamtai, turėtume jaustis energingesni ir linksmesni. Turėtų džiūgauti siela“, - sako psichologė Inga Būdvytytė, ir tuoj pat pabrėžia, jog pavasarinė teigiama nuotaika aplanko toli gražu ne visus. Skaityti plačiau

Darbingumo įgūdžiai atskleidžia asmenybę

2017.03.27

Gebėjimas produktyviai dirbti leidžia pasiekti užsibrėžtų tikslų – tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Tačiau kaip elgtis, jei apninka darbingumo stoka? Skaityti plačiau

Net ir tuščias skrandis stimuliuoja smegenų veiklą

2017.02.20

Kognityvinės – arba pažintinės – funkcijos atsakingos už smegenų gebėjimą priimti, apdoroti ir taikyti gautą informaciją. Nuo šių funkcijų priklauso mūsų atminties, kalbos, suvokimo ir daug kitų gebėjimų, būtinų kasdieniame gyvenime. Skaityti plačiau

Stresas vaikystėje atsiliepia ir ateityje

2017.02.06

Vaikystėje patirtas smurtas ir per dideli reikalavimai nepraeina be pėdsakų. Tokie žmonės dažniau rizikuoja sirgti širdies ligomis, nutukimu ir net vėžiu. Skaityti plačiau

Vaikų depresija pasireiškia elgesio sutrikimais

2017.02.02

Tėvai vis labiau ima kreipti dėmesį į vaiko psichologinę būseną, jo nuotaikų kaitą ir spėlioja, ar vertėtų savo atžalą nuvesti pas psichologą. Skaityti plačiau

Įveikti peršalimą padeda ir sveikas žarnynas

2017.01.12

Specialistai atkreipia dėmesį, kad norint mažiau sirgti peršalimo ligomis reikia pasirūpinti ne tik imunitetu, bet ir sveiku žarnynu. Tinkamai paruoštas organizmas yra atsparesnis infekcijai, o susirgus – mažesnė pavojingų komplikacijų rizika. Skaityti plačiau

Žema temperatūra – ne priežastis atsisakyti pasivaikščiojimo lauke

2017.01.05

Vaikų gydytojai perspėja, kad paspaudus šaltukui reikia ypač atidžiai rinktis, kuo aprengti vaikus. Mat jų organizmui vienodai pavojini ir peršalimas, ir perkaitimas. Tinkamai parinkta apranga ne tik padės išvengti ligų, bet ir leis džiaugtis saulėtomis žiemos dienomis. Skaityti plačiau

Kaip atsispirti šalčio pramonėms

2017.01.05

Gal ir nebetikėjome, bet žiema vis dėlto parodė nagus – spustelėjęs šaltukas iš spintų privertė traukti kailinius ir pūkines striukes. Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas prie Vidaus reikalų ministerijos primena gyventojams, kaip elgtis per šalčius. Jei oras labai atšąla ir ypač, jei pučia stiprus vėjas, stenkitės likti patalpose. Skaityti plačiau

Spartesnė vaiko raida – mamos rankose

2016.12.27

Mokslininkai nustatė, kad mažylio kalba pradeda formuotis jam dar esant motinos įsčiose. Be to, paprastomis priemonėmis galima pagreitinti vaiko protinę raidą. Skaityti plačiau

Negalią pamiršta kopdami į „uolą“

2016.12.27

Laipiojimas ant sienos su tikrą uolą imituojančiais akmenėliais – mūsų šalyje jau atpažįstama sporto rūšis. Tačiau dar nedaugelis žino, kad šis užsiėmimas laikoma viena naujausių socialinės reabilitacijos paslaugų, skatinanti neįgaliųjų fizinį aktyvumą bei teigiamas emocijas. Skaityti plačiau

Neišnešiotiems kūdikiams – efektyvesnis gydymas

2016.12.15

Naujagimių smegenų gynybos nuo deguonies stygiaus ir gimimo streso natūralų mechanizmą atrado Novosibirsko (Rusija) neurobiologai. Tikimasi, kad ateityje bus galima dar sėkmingiau slaugyti neišnešiotus kūdikius. Skaityti plačiau

Streso rykštė plaka bet kokio amžiaus vaikus

2016.12.01

Šiandien nuo streso nėra apsaugoti jau ir darželinukai. Jei pozityvus stresas gali paskatinti vaiką veikti ir mokytis, būti produktyvesniam, pernelyg didelė įtampa trikdo kasdienę veiklą, gali neigiamai atsiliepti atžalos sveikatai: paskatinti širdies ligas, cukrinį diabetą, priklausomybę nuo psichiką veikiančių medžiagų, depresiją ir kt. Skaityti plačiau

Girtavimas paauglystėje atsiliepia būsimai kartai?

2016.11.28

Naujausi mokslininkų atradimai įspėja apie iki šiol nenumatytas alkoholio vartojimo paauglystės laikotarpiu grėsmes. Tyrimai rodo, kad Lietuvoje kasdien jo ragauja net trečdalis vyresnių paauglių. Skaityti plačiau

Vaikų gyvybėms gelbėti – 5 žingsnių planas

2016.11.15

Kasmet infekcinės ligos nusineša net 3 milijonų vaikų, kurių amžius – iki 5 metų, gyvybes. Taip ataskaitoje tvirtina Pasaulio higienos taryba (The Global Hygiene Council). Jos ekspertų pastebėjimu, šias ligas ne tik įmanoma išgydyti, svarbiausia –nuo jų galima apsisaugoti laikantis higienos. Skaityti plačiau

Būrelių gausa: vaikui turi likti laiko žaisti

2016.11.11

Daug šiuolaikinių tėvų įsitikinę, jog tik kiekvieną minutę kokia nors lavinančia veikla užimtas vaikas bus tinkamai paruoštas gyvenimui ir sėkmei. Ką vis dėlto suaugusiesiems reikėtų žinoti prieš skubant atžalas po pamokų vesti į vieną ar net keletą būrelių? Skaityti plačiau

Silpnas imunitetas kelia riziką ir akių sveikatai

2016.11.11

Geras regėjimas užtikrina mūsų gerą savijautą, tačiau tamsiuoju metų periodu dažniau susiduriame su akių sveikatos sutrikimais. Tiesa, šiam sezonui būdinga tamsa – nėra tiesioginė jų priežastis. Skaityti plačiau

Kvapų terapija – prieš rudenišką niūrumą

2016.11.07

Kasdien mus supa įvairiausi kvapai, turintys didelę reikšmę ne tik psichologinei, bet ir fizinei sveikatai. Jie tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką, emocinę būklę, todėl kvapų terapija nuo seno taikoma ne tik dėl estetinio, bet ir gydomojo ar raminamojo poveikio. Rinkdamiesi kvapą sau, atspindime tam tikrą emociją, charakterį. Kodėl to nesuteikti ir namų aplinkai? Skaityti plačiau

Kada rankų plovimas augina infekcijos riziką?

2016.11.07

Vaikus dažnai mokome, kad viena svarbių užkrečiamųjų ligų profilaktikos priemonių – reguliarus rankų plovimas. Tačiau amerikiečių mikrobiologai yra nustatę, kad viešose vietose higienai vartojamas skystas muilas gali paskatinti infekcijų plitimą. Skaityti plačiau

Terapinė pasaka – vaiko žingsnis į realybę

2016.11.07

Pasaka – nuo seno neatsiejamas įrankis tinkamai vaiko raidai ir pasaulėvokai formuoti. Šiandien vis daugiau ne tik ugdymo specialistų, bet ir tėvų susidomi terapinių pasakų nauda. Skaityti plačiau

Išmanieji įrenginiai – pavojus vaiko raidai

2016.10.31

Netinkamai naudojami išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kiti analogiški įrenginiai gali tapti vaikų priešais. Mokslininkai atskleidė naujas šių „žaislų“ keliamas grėsmes mokymuisi, miegui bei psichikai. Skaityti plačiau

Šaltuoju metų sezonu imunitetą stiprina ir sportas

2016.10.27

Rudenį organizmui ima trūkti vitaminų, silpsta imunitetas, todėl šiuo sezonu svarbu ne tik subalansuota mityba, bet ir fizinis aktyvumas. Tačiau vėstant orams, vis dažniau pasirenkame pasyvią veiklą, būname namuose. Kaip tai veikia mūsų fizinę būklę? Kodėl svarbu neprarasti motyvacijos sportui ir rudenį? Skaityti plačiau

Maisto pasirinkimą valdo ir genai

2016.10.24

Jei vaikas išrankus maistui, tai nereiškia, kad jis yra išlepintas – priežastis gali slypėti genetikoje. Tokią išvadą pateikė Londono universiteto koledžo (Didžioji Britanija) mokslininkai. Skaityti plačiau

Ar galima išaugti mikčiojimą?

2016.10.21

Šeštadienį minėsime Tarptautinę mikčiojimo supratimo dieną. Kaip tėveliams laiku atpažinti, jog jų atžala turi šį sutrikimą ir kokios galimybės jį įveikti? Skaityti plačiau

Širdimi geriau rūpintis jau paauglystėje

2016.10.17

Naujausi tyrimai patvirtina, kad neigiamus veiksnius mūsų sveikatai labai svarbu pradėti kontroliuoti nuo mažens. Skaityti plačiau

Sportuojanti nėščioji stiprina ir gimsiantį kūdikį

2016.10.13

Reguliariai sportuojančioms nėščiosioms sumažėja nugaros skausmai, būna stabilesnė nuotaika, o vaisius gauna daugiau deguonies. Be to, jos lengviau gimdo, greičiau susigrąžina ankstesnes kūno formas. Tačiau sporto rūšį pasirinkti geriau pasitarus su savo gydytoju. Skaityti plačiau

Nuo alergijos gelbsti gyvenimas ūkyje

2016.10.10

Nauji mokslininkų tyrimai vėl patvirtina, kad šunys ar katės padeda sustiprinti vaikų sveikatą. Tačiau kiti specialistai perspėja ir apie atsargumo priemones. Skaityti plačiau

Polinkį svaigintis lemia ir miego stoka

2016.10.03

Priklausomybių nuo alkoholio, nikotino ar narkotikų šaknys glūdi jau vaikystėje. Todėl reikia paskubėti laiku pasirūpinti vaikų gyvenimo sąlygomis ir sveikata, kol neišsivystė žalingi įpročiai. Skaityti plačiau

Vaiko pažymiai – ne dovana tėvams

2016.09.26

Žinių siekimas ir gebėjimų lavinimas mokykloje yra tik viena ugdymo dalis. Specialistai pabrėžia, kad ne mažiau dėmesio turėtų būti skiriama ir vaiko psichologinei būsenai. Tam bene didžiausios įtakos turi tėvai. Skaityti plačiau

Gydant kūdikį antibiotikais paskatinama alergija

2016.09.22

Ekspertai įspėja, kad antibiotikais gydyti kūdikius galima tik tuomet, kai ligos nepadeda įveikti kitos priemonės. Skaityti plačiau

Vaikų kolektyve ligų pavojų galima sumažinti

2016.09.19

Po vasaros į darželį ar mokyklą sugrįžę vaikai ne tik iš naujo adaptuojasi aplinkoje, patiria stresą, bet ir susiduria su didele užkrato rizika. Kaip galima būtų apsisaugoti nuo rudenį kolektyve plintančių ligų? Skaityti plačiau

Gudobelė – gamtos dovana širdžiai

2016.09.08

Prisirinkau ir pasidžiovinau gudobelės žiedų su lapais. Noriu pasiteirauti, kaip juos galima vartoti? Ar galima žolelėmis profilaktiškai stiprinti širdį? Adelė, 66 m. Skaityti plačiau

Cukraus kiekį vaikams išmatavo šaukšteliais

2016.09.01

Daugybė medikų yra įsitikinę, kad per didelis cukraus vartojimas gali susargdinti. Atlantoje (JAV) įsikūrusio Emori universiteto Medicinos mokyklos mokslininkai nusprendė apskaičiuoti, kokia šio produkto norma galėtų nepakenkti skirtingo amžiaus vaikų širdies ir kraujagyslių sistemoms. Skaityti plačiau

Užsibuvimas patalpose skatina trumparegystę

2016.09.01

Prieš mokyklą tikrinant vaikų sveikatą labai svarbu atkreipti dėmesį į akių būklę. Besimokant joms tenka didžiulis krūvis, o dažniausia akių rykštė – trumparegystė. Prognozuojama, kad 2050 metais ši liga palies pusę pasaulio gyventojų. Australų mokslininkai yra pasiūlę šio epidemijos problemos sprendimo raktą. Skaityti plačiau

Daugiau motinos pieno – stipresnis intelektas

2016.08.11

Didžiulę žindymo naudą kūdikiams vis dažniau patvirtina naujausi mokslininkų atradimai. Siūloma prireikus nesivaržyti ir žindyti net šešiamečius vaikus. Skaityti plačiau

Skaitymas vaikui turi teikti džiaugsmą

2016.08.11

Knygų skaitymas – toli gražu ne laisvalaikio užsiėmimas, ypač kalbant apie vaikus. Tai – vienas pagrindinių įrankių mažylio kalbos įgūdžiams, vaizduotei lavinti, pažinti pasaulį. Apie literatūros svarbą vaiko raidai kalbamės su psichologu Vyčiu Valantinu. Skaityti plačiau

Kaniterapijos užsiėmimas – lyg psichologo konsultacija

2016.08.05

Tyrimai rodo, kad arčiau gamtos augančių, su gyvūnais bendraujančių vaikų psichika yra gerokai stabilesnė. Jie mažiau linkę į agresiją, yra ramesni ir protingesni, rečiau patiria depresines nuotaikas. Neatsitiktinai gyvūnai pasitelkiami ir terapiniam įvairių sutrikimų gydymui. Skaityti plačiau

Maitindami mažylius įvertinkite savo įpročius

2016.07.29

Lietuvoje jau net 30 proc. vaikų ir paauglių turi antsvorio. Tam neabejotinai didžiausią reikšmę turi maistas, kurio pasirinkimas labai priklauso ir nuo tėvų įpročių. Tai rodo prestižinių universitetų mokslininkų tyrimai. Skaityti plačiau

Kūrybiškumo pamatas – laisvas vaizduotės pasaulis

2016.07.28

Daugelis mažų vaikų smalsiai tyrinėja aplinką, degančiomis akimis atranda naujus pasaulius, tačiau vos ūgtelėję neretai užsisklendžia savyje, palinkę prie kompiuterio ar telefono ekrano įninka į virtualią realybę. Skaityti plačiau

Priklausomybė nuo televizoriaus silpnina kaulus

2016.07.25

Jeigu vaikai ir 20 metų amžiaus nesulaukę jaunuoliai žiūri per daug televizijos programų, jų kaulai silpnėja ir formuojasi įvairios skeleto ligos. Ypač rizikuoja praleidžiantys prie ekrano daugiau nei 14 val. per savaitę. Tai nustatė Kurtino universiteto Perte (Australija) mokslininkai, ištyrę per 1000 vaikų bei jaunuolių. Duomenys buvo pradėti rinkti prieš 15 metų. Skaityti plačiau

Vaikų sėkmės pagrindas – stiprus ryšys su tėvais

2016.07.21

Kai kurie tėvai jau nuo pavasario vidurio suka galvas, kuo reikės užimti vaikus per vasaros atostogas. Psichologai primena, jog tai – kaip tik puikus metas praleisti daugiau laiko kartu ir sustiprinti ryšį su atžala. Jei neturite galimybių atostogauti vasarą, visos šeimos prasmingai veiklai galima skirti savaitgalius. Skaityti plačiau

Ankstyvas miegas kūdikystėje stiprina sveikatą

2016.07.21

Mažylį geriau reguliariai migdyti anksti – dėl to jo sveikata dešimtmečiams gali gauti teigiamą įkrovą. Tai nustatė Pensilvanijos medicinos koledžo (JAV) mokslininkai. Skaityti plačiau

Auklėjimo klaidos žaloja vaiko sveikatą

2016.07.07

Net geri tėvų norai auklėjant atžalas gali pridaryti bėdos. O barimas, mušimas bei kiti agresyvūs veiksmai didina riziką susirgti vėžiu. Skaityti plačiau

Mažyliai neišvengia nuodingų augalų

2016.07.07

Vasarą leidžiant laiką gamtoje specialistai ragina neprarasti budrumo – ne vienas augalas yra nuodingas ir gali sukelti pavojų sveikatai. Ypač tėvai atidžiai turėtų prižiūrėti mažus vaikus – jų oda daug jautresnė, organizmas mažiau atsparus. Skaityti plačiau

Laikyseną nuo kūdikystės stiprina maudynės

2016.07.04

Vasara – patogus metas tėvams profilaktiškai pasirūpinti atžalos laikysena. O jeigu ji netaisyklinga, galima pasistengti pagerinti situaciją salėje ar baseine tikslingai atliekant specialius pratimus. Skaityti plačiau

Ilgas žindymas nulemia vaiko būdą

2016.07.01

Norint padėti vaikui išsiugdyti mažiau komplikuotą charakterį svarbu ne tik jį tinkamai auklėti – būtina nuo pirmųjų gyvenimo dienų atkreipti dėmesį į mitybą. Tai patvirtina naujausi mokslininkų tyrimai. Skaityti plačiau

Psichologas: „Itin gerai organizuota vasara – visų vaikų siaubas“

2016.06.27

Daugybė tėvų vasarą uždarius darželio duris vaikams puola ieškoti turiningos veiklos. Skaityti plačiau

Koks vaiko auklėjimas priartina laimę?

2016.06.27

Mokslininkai įsitikino, kad meile ir parama grįstas laisvas auklėjimas teigiamai veikia vaikų ateitį – suaugę jie jaučiasi laimingi bei lydimi sėkmės. Be to, labai svarbu, kad su mažyliu kuo daugiau bendrautų ne tik mama, bet ir tėvas. Skaityti plačiau

Virtualių žaidimų pinklės atsiliepia sveikatai

2016.06.27

Miego trukmė turi didžiulę reikšmę psichinei ir fizinei sveikatai. Todėl vaikams reikia pasistengti suformuoti teisingos gyvensenos įpročius. Vienas iš pavojingų veiksnių – per didelis susižavėjimas kompiuteriniais žaidimais. Skaityti plačiau

Neišmoktos karščio pamokos atveda į ligoninę

2016.06.23

Lietuvą pasiekiančios tropinių karščių bangos jau nebestebina, tačiau daugybė žmonių dar neįvertina jų pavojaus sveikatai. Orui įkaitus iki +30 ºC gydytojai turi darbo kaip per gripo epidemiją. Skaityti plačiau

Kaip neatimti iš vaiko noro pažinti vandenį

2016.06.10

Prasidėjus maudynių atviruose vandens telkiniuose sezonui daug tėvų naudojasi proga išmokyti atžalas plaukti. Tačiau vien noro čia neužtenka – reikia ir elementarių žinių. Skaityti plačiau

Vaikai tunka ir dėl hormonų stygiaus?

2016.06.10

Pasaulinė nutukimo epidemija neaplenkė ir Lietuvos vaikų bei paauglių. Pastaraisiais metais padėtis sparčiai blogėja: kai kuriose amžiaus grupėse nutukimas padvigubėjo, daugėja ypač nutukusių vaikų. Tačiau gimsta ir naujos mokslinės teorijos, kaip galima būtų galima stabdyti nutukimo plitimą. Skaityti plačiau

Grūdinti galima nuo ankstyvos kūdikystės

2016.06.06

Vaikus peršalimo ligos dabar dažnai užklumpa ir vasarą. Norint jų išvengti patariama imtis paprastos, bet efektyvios imuniteto stiprinimo priemonės – grūdinimosi. Skaityti plačiau

Moksleivio vasara: palikti laisvės ir kūrybingumui

2016.06.03

Prasidėjus moksleivių atostogoms tėvams sopa galvas: kaip suplanuoti prasmingą vaiko vasarą, kad jis ne tik kokybiškai pailsėtų, bet ir lavintųsi. Apie tai klausiame vaikų ir paauglių psichiatrės Dalios Mickevičiūtės nuomonės. Skaityti plačiau

Kaip neužtverti kelio vaiko būsimai profesijai

2016.05.30

Pakreipti vaiką į būsimąją profesiją tėvai neretai siekia nuo ankstyvo amžiaus leisdami mokytis į sustiprintos tam tikros krypties mokyklą. Tačiau šeimos ir vaikų psichologė Giedrė Gutautė-Klimienė pastebėjo, kad į tokias ugdymo įstaigas turėtų vesti ne tiek tėvų noras, o pačių vaikų polinkis ir gabumai. „Kartais tėvų lūkesčiai kertasi su vaikų galimybėmis. Tad pirmiausia derėtų atsižvelgti į atžalos por... Skaityti plačiau

Studijų pasirinkimas – pagal norą ar sveikatą?

2016.05.27

Moksleiviui renkantis būsimą profesiją medikai ragina nepamiršti atsižvelgti ne tik į norus bei gabumus, bet įvertinti ir sveikatos būklę. „Dabar vaikas jau vos ne nuo trylikos keturiolikos metų turi būti motyvuotas, žinoti, ko nori. Gerai, jeigu esi stiprus, tada gali siekti aukštumų ir susidoroti su sunkumais. Bet jeigu sieki daugiau, nei leidžia tavo jėgos, gali sustreikuoti organizmas, p... Skaityti plačiau

Smėlio dėžės: kada vaikams uždrausti žaisti?

2016.05.20

Prasidėjus ilgai lauktam žaidimų lauke sezonui vaikų laukia ne tik džiaugsmai, bet ir tyko pavojai. Smėlio dėžės, kuriose taip mėgsta leisti laiką mažyliai, – atviras pavojingų infekcijų užkrato šaltinis. Ar įmanoma nuo to apsisaugoti? Skaityti plačiau

Nepaverskite kūdikio vasaros atostogų įkaitu

2016.05.20

Saulėkaitoje vežimėlyje paliktam ar žaidžiančiam mažyliui gresia ne tik perkaitimas, bet ir odos nudegimo pavojus. O jei vaiką ryžotės pasiimti prie šiltų kraštų jūros, reikės dar daugiau atsargumo priemonių. Skaityti plačiau

Parafino procedūros – ne tik pasilepinti

2016.05.13

Pavasarį puiki pagalba po pirštinių sezono pavargusiai, išsausėjusiai ir skilinėjančiai rankų odai – parafino terapija. Be to, ši medžiaga gali pasitarnauti ne tik gražinimosi procedūroms, bet ir gydant įvairius lėtinius skausmus. Skaityti plačiau

Fiziniam aktyvumui palaikyti pasirinkus dviratį, infarkto rizika sumažėja perpus

2016.05.06

Pats metas nuo dviračio balnelio nušluostyti per žiemą nusėdusias dulkes. Važiavimas dviračiu – ne tik puikus būdas „pravėdinti“ galvą po dienos darbų, bet ir galimybė sustiprinti organizmą bei pakoreguoti kūno linijas. Be to, dviratis yra viena draugiškiausių aplinkai transporto priemonių. Skaityti plačiau

Meno terapija padės, jei kamuoja psichikos ligos

2016.05.05

Šiuolaikinis pasaulis iš žmonių reikalauja vis daugiau dvasinių jėgų, kurios padėtų kovoti su kasdieniu stresu. Įtampai įveikti puikiai tinka išpopuliarėjusi meno terapija, primenanti psichologo konsultaciją. Skirtumas vienas – darbui pasitelkiami kūrybos metodai. Skaityti plačiau

Naktinis persivalgymas stumia į depresiją

2016.05.02

Jau daug metų valgau naktimis. Kreipiausi į Valgymo sutrikimų centro psichologą. Pagalba padėjo trumpam. Ilgiausiai nevalgiusi naktį išbuvau vos 2 savaites. Keliuosi naktimis kokius tris keturis kartus tuo pačiu metu. Kartais net neatsimenu, ką valgiau. Ryte savijauta prasta, vos pajudu, graužia sąžinė. Kas galėtų man padėti? Jovita Skaityti plačiau

Atgyjančios gamtos dovanos sustiprins sveikatą

2016.04.22

Pavasario ankstyvuosius augalus galima dėti tiek į troškinius, salotas, sriubas bei kitus patiekalus, gerti arbatas, gaminti antpilus. Tik nereikia patingėti pasirinkti bei pasidžiovinti jų lapelių ar šaknų. Skaityti plačiau

Kai ryžtą sportuoti aptemdo skausmas

2016.04.22

Pavasaris vėl įkvepia aktyviam judėjimui lauke. Vieni renkasi bėgiojimą, greitą vaikščiojimą, kiti sėda ant dviračių, į gatves išrieda riedučiais ar išbando kitas sporto rūšis. Tačiau jei didžiąją dalį žiemos laiko leidote pasyviai, vargu ar apstingę raumenys bei sąnariai tokius staigius pokyčius priims su džiaugsmu. Specialistai įspėja, jog dėl staigaus fizinio krūvio gali nukentėti ir &s... Skaityti plačiau

Grėsminga mažakraujystė – ne tik dėl geležies stygiaus

2016.04.21

Pavasarinis silpnumas, išsekimas paskatino atlikti bendrą kraujo tyrimą? Pamatę žemą hemoglobino lygį patys nusprendėte, jog jums mažakraujystė ir puolėte gydytis geležies preparatais? Gali tekti nusivilti – gydytojas tokių vaistų vartoti neleis. Specialistai pabrėžia, kad mitybinės kilmės mažakraujystė (anemija) susiformuoja ne tik dėl geležies, bet ir dėl vitamino B12 bei folio rūgšti... Skaityti plačiau

Lėtinio nuovargio sindromo gniaužtuose

2016.04.18

Nuolatinis fizinis ir protinis nuovargis, kuris jaučiamas ir pailsėjus, gali būti ne tik depresijos, bet lėtinio nuovargio sindromo požymis. Dažnai dėl šio pavojingo sutrikimo žmonės ilgai nesikreipia pagalbos, o pas gydytoją patenka, kai jau susiformuoja kitos sunkios ligos:, širdies ir kraujagyslių, endokrininės ar onkologinės, depresija, miego sutrikimai. Skaityti plačiau

Imunitetą sustiprinti padės probiotikai

2016.04.18

Pavasarį organizmui stokojant įvairių medžiagų nejučia imame žvalgytis į maisto papildų lentynas. Kam ir kada reikėtų vartoti preparatų su probiotikais? Probiotikai – tai gerosios, organizmui naudingos bakterijos, būtinos tinkamai žarnyno mikroflorai palaikyti. Nuo gerųjų žarnyno bakterijų gyvybingumo priklauso imuninės sistemos atsparumas, jos padeda skaidyti maisto medžiagas, slopina žalingų bakterijų d... Skaityti plačiau

Dirbdami darže klausykite savo kūno

2016.04.15

Atšilę orai praneša ir apie lauko darbų daržuose bei soduose sezono pradžią. Tačiau per žiemą atpratus nuo didesnės fizinės apkrovos tai gali tapti tikru iššūkiu. Kaip išvengti traumų ir gydyti sumušimus bei patempimus? Skaityti plačiau

Vos kelių taškų masažas – ir streso kaip nebūta

2016.04.15

Sustiprinti organizmą galite vos per keletą minučių. Tereikia išmokti kūno taškų savimasažo. Skaityti plačiau

Alternatyva plovikliams: dažnai pakaks tik karšto vandens

2016.04.11

Neįsivaizduojate pavasarinio švarinimosi – namų valymo ar rūbų skalbimo – be visagalės buitinės chemijos? Toks patogumas gresia sveikatai – ypač, kai įvairias chemines priemones vartojate nesaikingai. Skaityti plačiau

Mažiau angliavandenių – daugiau sveikatos?

2016.04.07

Jau ne vieną dešimtmetį uoliai kalama į galvą, kad riebalai yra blogis. Tačiau gydytojai perspėja, kad be jų žmogus negalėtų gyventi – sutriktų imuninė sistema, hormonų gamyba ir kiti būtini procesai. Skaityti plačiau

Išgyventi trejų metų krizę

2016.04.05

Mano sūnus tik suėjus trejiems metams pasikeitė neatpažįstamai. Isterikuoja dėl menkniekių, truputį kas – iš karto pradeda verkti, bando atsikalbinėti, susitarti sunku. Kraštutiniais atvejais nebežinome: nekreipti dėmesio ir palikti vieną ar bausti, pavyzdžiui, saldumynų, filmukų žiūrėjimo apribojimu. Patarkite, kaip įveikti tą trejų metų krizę? Gintarė Skaityti plačiau

Atsparumas alergijoms priklauso nuo kūdikystės

2016.03.31

Maisto alergijos rizika vaikui augant sumažėja, jei pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikis su motinos pienu gauna ir vadinamųjų alergiškų produktų dozes. Tokią išvadą daryti leidžia britų mokslininkų bei gydytojų atliktas tyrimas. Skaityti plačiau

Senyvas amžius didina pavojų apsinuodyti

2016.03.18

Apsinuodijimų prevencijos savaitės metu, šiemet vykstančios kovo 14–20 dienomis, siekiama paskatinti specialistus bei visuomenę daugiau dėmesio skirti pagyvenusiems žmonėms. Tokiame amžiuje rizika apsinuodyti padidėja dėl gausesnio vaistų vartojimo, dėmesio ir atminties pablogėjimo bei kt. Skaityti plačiau

Prastas maistas sportuojantiesiems atima jėgas

2016.03.14

Skubėdami sportuoti ir pasirūpinti kūno linijomis pirmiausia peržvelkite valgiaraštį. Tinkami mitybos įpročiai ne tik padės pasiekti geresnių rezultatų sportuojant, bet ir apskritai pasitikti pavasarį sveikesniems. Skaityti plačiau

Kodėl šiuolaikinė moteris pametė laimę?

2016.03.14

Šiuolaikinėje visuomenėje moterys beveik be kliūčių save realizuoja: kopia karjeros laiptais, tampa įvairių sričių profesionalės, skleidžiasi kūryboje. Tačiau vis dažniau kelia klausimą, ar jos yra laimingos? Skaityti plačiau

Panikos ataka – lyg žaibas iš giedro dangaus

2016.03.07

Mano 37 m. vyrui kartais naktimis užeina nerimo bei širdies ritmo padažnėjimo priepuoliai. Ima trūkti oro – tarsi stengtųsi, bet niekaip negali pakankamai jo įkvėpti. Paskutinį kartą pasidarė sunkiau kalbėti – lyg neklausytų veido raumenys. Ligoninės priimamajame jokių ypatingų fiziologinių pakitimų nepastebėjo, gal tik šiek tiek – kardiogramoje. Kur reikėtų kreiptis: į kardiologą, ar ... Skaityti plačiau

Dienos nuotaika priklauso ir nuo žadintuvo

2016.03.04

Miegojote užtektinai, bet vaikštote apsiblausęs bei sudirgęs? Pagalvokite, ar to priežastis nėra per garsiai ir įkyriai skambantis žadintuvas. Mokslininkų pastebėjimu, jo naudojimas yra vienas blogesnių mūsų įpročių. Skaityti plačiau

Pradedantieji sportuoti linkę pervertinti savo jėgas

2016.03.03

Atėjęs pavasaris ne vieną paskatina pradėti gyventi aktyviau, pasirūpinti per žiemą „užsėdėtomis“ kūno formomis. Siekdami greito rezultato žmonės dažnai skuba lieti prakaitą sporto klubuose arba uoliai šoka į sportinius batelius tinkamai neįvertinę fizinio pasirengimo. Staigus krūvis gali traumuoti organizmą. Tai ne tik nepadės sureguliuoti svorio, bet gali ir numušti ūpą apskritai užsiimti ... Skaityti plačiau

Kovoti su peršalimu padės druska

2016.02.29

Pasigavus slogą bei skaudant gerklę iš pradžių galite apsidairyti virtuvėje: valgomoji druska – natūralus antiseptikas. Ji nuo seniausių laikų vartojama peršalimo ligoms gydyti bei profilaktikai. Prisiminkime pagrindinius būdus. Skaityti plačiau

Paprasti įpročiai padės išvengti gripo

2016.02.01

Šalčius pakeitė pliusinė temperatūra... ir dažniau varva mūsų nosys, kimba virusai. Žmogaus organizmas nespėja taip greitai prisitaikyti prie staigių temperatūros pokyčių, išsibalansuoja imuninė sistema. Tam, kad sustiprintume apsaugines organizmo jėgas ir nepasigautume peršalimo ar gripo, turėtume labiau pasirūpinti savimi. Skaityti plačiau

Žiemos depresiją įveikia šviesa

2016.01.29

Šviesos terapija arba fototerapija, helioterapija – tai gydymas intensyviu šviesos srautu. Pasak Lietuvos psichiatrų asociacijos prezidento, Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytojo psichiatro docento Alvydo Navicko, šis metodas gali labai pagerinti savijautą tamsiuoju metų laiku ir yra naudojama sezoniniam depresiniam sutrikimui gydyti. Skaityti plačiau

Slidinėti – ne tik į kalnus

2016.01.18

Žiemiški orai tikrai nėra priežastis įsisukti į šiltą pledą ir atsisakyti sporto lauke. Sportuojant šaltesniu oru kaip tik grūdinamas organizmas. Be to, tai padės išlaikyti tvirtą kūną bei pasitikti pavasarį džiaugiantis gera forma. Skaityti plačiau

Pagirios: kaip išgyventi varginančią vaišių pusę

2015.12.30

Nors alkoholis neturėtų būti brolis, visgi ne vienam šventiniu laikotarpiu tenka susidurti su liūdnomis vaišinimosi pasekmėmis – pagiriomis. Skaudanti galva ir svaigulys, pykinimas, bendras silpnumas – nemalonūs, tačiau įveikiami simptomai. Skaityti plačiau

Pilateso galia: kaip gimsta naujas kūnas

2015.12.28

Milijonai žmonių pasaulyje siekia pajusti harmoniją ir susigrąžinti sveikatą atlikdami pilateso pratimus. Ši kūno valdymo metodika sulaukė daugybės pasekėjų ir Lietuvoje. Kodėl pilatesas tapo toks populiarus? Gal tai dar viena Holivudo industrijos „bitelių“ mestelėta mada? Skaityti plačiau

Šventės: žingsnis geros savijautos link

2015.12.18

Žiemą didesnę laiko dalį praleidžiame sėdėdami. O kur dar jaukūs vakarai lovoje prie televizoriaus ekrano. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad ilgi pasisėdėjimai kenkti ne ką mažiau nei alkoholio vartojimas arba rūkymas. Skaityti plačiau

Kas palengvins kojų gyvenimą?

2015.11.16

Nors mūsų kojas dabar slepia ilgaauliai batai, priežiūros joms derėtų skirti ne mažiau nei vasarą. Tinkamo rūpesčio negaudamos jos ne tik praranda grožį, bet ir gali sukelti rimtesnių sveikatos bėdų. Į ką derėtų atkreipti dėmesį, kad šaltasis metas netaptų iššūkiu jūsų kojoms? Skaityti plačiau

Ar galima bučiuotis peršalus?

2015.11.09

Tikitės, kad didelės vitamino C dozės padės rudenį išvengti peršalimo? Mokslininkai siūlo arbatą su citrina geriau iškeisti į riebią silkutę, pieno produktus ar kiaušinius. Tai padės organizmą papildyti imunitetą stiprinančio vitamino D atsargomis. Šaltuoju sezonu mes jaučiame didelį šio iš saulės gaunamo vitamino deficitą. Skaityti plačiau

KTU mokslininkė atskleidžia penkias imunitetą rudenį stiprinančios mitybos taisykles

2015.11.02

„Gyvename gerai šildomuose būstuose, keliaujame ne rogėmis ar vežimu, o klimato kontrolės sistemas turinčiomis mašinomis ar kitomis transporto priemonėmis. Turime galimybę įprastai maitintis visus metus, nesame priklausomi nuo natūrinio ūkio sezoniškumo, todėl atėjus rudeniui galioja tos pačios sveikos mitybos taisyklės“, – sako KTU Maisto instituto mokslininkė Ina Jasutienė. Skaityti plačiau

Jei šoktelėjo temperatūra

2015.10.29

Karščiavimas – ženklas, kad organizmas susidūrė su infekcija ir stengiasi ją įveikti. Kadangi taip suaktyvėja antikūnų gamyba, o prie 39 °C daugelis žmogui pavojingų virusų žūsta, iškart griebtis vaistų temperatūrai numušti – ne pats geriausias sprendimas. Skaityti plačiau

Zumbos karštis užburia ilgam

2015.10.23

Greičiau siautulingą vakarėlį, o ne aerobikos treniruotę primenančios zumbos pamokos išvaikys rudens žvarbą ir išjudins stingulį. Ši intensyvi šokio aerobika, per pastarąjį dešimtmetį sparčiai išpopuliarėjusi visame pasaulyje, dėmesio sulaukė ir mūsų šalyje. Skaityti plačiau

Taikydami hipoterapiją specialistai visada pastebi ryškius organizmo pokyčius

2015.10.19

Dar garsiausio senovės Graikijos gydytojo Hipokrato įvertintas gydymas jojimu pripažįstamas daugybėje šalių, o dabar jis populiarėja ir Lietuvoje Skaityti plačiau

Vaiko imunitetas: ar yra stebuklinga piliulė?

2015.10.12

Įsibėgėjant rudeniui nesnaudžia kvėpavimo takų ligos. Vis dažniau darželinukas ar mokyklinukas į namus grįžta šniurkščiodamas nosimi. Dažnai tik tada tėveliai susizgrimba ir susirūpina vaiko imuniteto stiprinimu. Skaityti plačiau

Japoniška aerobika – tik keturios intensyvios minutės

2015.10.09

Tabata – iš Japonijos kilusios intensyvios aerobikos pratimai. Tvirtinama, kad tai yra vienas veiksmingiausių būdų širdžiai stiprinti ir ištvermei lavinti, taip pat – limfai suaktyvinti. Treniruotė tinka praktiškai visiems. Tačiau tam, kad neišderintumėte organizmo, pratimų dažnumą ir intensyvumą derėtų pasirinkti individualiai. Skaityti plačiau

Vartykite akis ne tik flirtuodami

2015.10.08

Moderniųjų technologijų ekranų viliotinis pirmiausiai žaloja mūsų regėjimą. Gelbėjimosi ratas – kasdien bent 5 minutes nuoširdžiai atliekama akių mankšta. Specialistai neabejoja tokių pratimų reikšme: taip didinamas regėjimo efektyvumas, aštrumas, akys tampa drėgnesnės, mažėja nuovargis, jautrumas ryškiai šviesai. Skaityti plačiau

Gyvenimas be mėsos: mada ar nauda sveikatai?

2015.10.02

Milijonai žmonių žavisi vegetarizmo bei jo atmainų – veganizmo, žaliavalgystės – idėjomis. Kiek tokia mityba išties yra naudinga mūsų organizmui? Skaityti plačiau

Grybai – ir kūno formoms dailinti

2015.09.28

Abejojančiųjų naudingomis grybų savybėmis vargu ar rasi. Tačiau ar žinote, kad valgydami grybus galite ir sulieknėti? Amerikiečių dietologai tvirtina, kad mėsą pakeitę grybais greičiau atsikratysite nepageidaujamo svorio. Skaityti plačiau

Kad miško grybai nepaguldytų į patalą

2015.09.25

Grybautojai entuziastai dėl atidumo stokos neretai sumoka didžiulę kainą. Apsinuodijimas grybais – vienas dažniausių ir labai pavojingų apsinuodijimų. Kartais ir vienas į puodą patekęs nuodingas grybas gali stipriai susargdinti visą šeimą. Norint išvengti tokių bėdų tereikia vieno dalyko – į pintines krauti tik gerai jums žinomus grybus! Skaityti plačiau

Rudens vaistinėlė iš gamtos

2015.09.25

Prasidėjus rudens darganoms, sveikiems išlikti padės žolynų ir kitų gamtos dovanų krepšelis. Naudingųjų vaistažolių galima įsigyti, o kai kurių dar galite suspėti pasirinkti ir patys. Skaityti plačiau

Rudens depresija – ne tik prasto oro nuotaika

2015.09.18

Pradėjus anksčiau temti darausi irzli, apninka liūdnos mintys, darosi vis sunkiau atlikti įprastus kasdienos darbus. Ar man – depresija? Aistė Skaityti plačiau

Miego stoka atveria duris virusui

2015.09.18

Dėl gerklės perštėjimo, užgulusios nosies ar net karščiavimo neskubėkite kaltinti prasto oro. Mat mokslininkai tvirtina, kad šie ir kiti į peršalimą panašūs simptomai gali atsirasti ir dėl miego stokos. Tai ilgainiui gali paguldyti į ligos patalą. Skaityti plačiau

Kai tėvų pagalba tampa meškos paslauga

2015.09.17

Ar teisingas yra tėvų pasirinkimas namų darbus ruošti kartu su vaikais, ypač žemesniųjų klasių mokinukais, o kartais net ir patiems už atžalas atlikti užduotis? Skaityti plačiau

Psichologė: dažnai vaikui nepaliekame erdvės ko nors nesuprasti

2015.08.31

Naujus mokslo metus ne vienas moksleivis pasitinka su nerimo žyme veide. Itin didelis jaudulys aplanko būsimuosius pirmokus, ne mažiau rūpesčio atnešdamas ir jų tėveliams. Kaip išgyventi šį metą? Apie tai kalbamės su šeimos psichologe Giedre Gutaute-Klimiene. Skaityti plačiau

Sunkumo jausmas skrandyje įveikiamas

2015.08.27

Pavalgiusi dažnai jaučiu sunkumo jausmą. Labai nemalonu. Ką daryti, kad jo nebūtų? Donata Skaityti plačiau

Apie sveiką vaiko kambario įrengimą

2015.08.27

Artėjant rugsėjui prasidėjusi mokyklinių prekių mugė ragina paskubėti ruošti savo atžalas krimsti mokslo šaknį. Be abejonės, reikiamos ir tinkamos priemonės mokyklai labai svarbios, tačiau ne ką mažesnį vaidmenį atlieka ir aplinka, kurioje vaikas ilsisi bei ruošia namų darbus. Tad kaip atžalai įrengti sveiką ir patogų kambarį pataria interjero dizainerė. Skaityti plačiau

Oro gaiviklių nauda abejotina

2015.08.24

Vasariška šiluma atneša ne tik malonumų. Ko gero, daugeliui ne kartą teko susidurti su prastu kvapu, dėl vienų ar kitų priežasčių tvyrančiu namuose. Labai dažnai blogas kvapas namuose pradedamas maskuoti įvairiais gaivikliais, smilkalais, eteriniais aliejais, kurių pasirinkimas šiuo metu yra labai platus. Tačiau retai kuris susimąsto, ar tokios priemonės nekenkia sveikatai. Skaityti plačiau

Vaikščiojimas ant vandens – populiarėjanti vasaros pramoga

2015.08.06

Kas geriau gali atgaivinti karštą vasaros dieną, jei ne vanduo? Šį kartą apie vandens pramogą, kuri sparčiai populiarėja šalyje - irklenčių dar vadinamų „SUP-boards“ sportą. Teigiama, kad tai - smagus, lengvas ir svarbiausia naudingas būdas pramogauti ant vandens. Užsiėmimo entuziastai sako, kad tai – puiki viso kūno treniruotė, ypač tinkama slidininkams, snieglentinink... Skaityti plačiau

Apie Sosnovskio barščių keliamus pavojus sveikatai informacijos vis dar trūksta

2015.08.06

Šiais parazitiniais, tačiau grėsmingai neatrodančiais augalais liepos – rugpjūčio mėnesiais būna gausiai nusėtos pievos tiek miestuose, tiek užmiesčiuose. Dažno mažo ir didelio vasarotojo, dar nežinančio, kas tai per augalas ir kokį pavojų jis kelia, pirmoji pažintis gali baigtis itin liūdnai – ūmiais kūno nudegimais... Skaityti plačiau

Per karščius atidžiai saugokite mažuosius

2015.08.06

Apsauga nuo saulės ir karščio turėtų būti kiekvieno tėvo prioritetas. Mat kūdikio ar mažo vaikučio odą nudeginus saulei, pažeidimai giluminiuose odos sluoksniuose išliks visam gyvenimui, net kai išorėje ir nieko nebesimatys. Tai reiškia, kad tikimybė kada nors susirgti odos vėžiu jam stipriai išaugs. Skaityti plačiau

Be saulės akinių gresia katarakta

2015.07.30

Ieškau sau ir sūnui akinių nuo saulės. Ar realu būtų juos nusipirkti drabužių parduotuvėje ar prekybos centre tokius, kad tikrai apsaugotų akis? Skaityti plačiau

Raumenų skausmą po treniruotės galima apmalšinti

2015.07.27

Intensyviai sportuoju jau pusmetį, tačiau niekaip negaliu atsikratyti raumenų skausmo po treniruočių. Patarkite, kaip man tai padaryti? Alberta Skaityti plačiau

Mobilusis suseka... depresiją

2015.07.23

Galite spausti dirbtinę šypsena, tačiau jūsų telefonas žino tiesą. Depresija nuo šiol gali būti aptikta kasdien naudojamu išmaniuoju telefonu. Tiesiog stebimi duomenys, kiek laiko ir kur būdami naudojate įrenginį, praėjusį trečiadienį pranešė Šiaurės vakarų universiteto (JAV) ekspertai. Skaityti plačiau

Keliautojo vaistinėlėje turėti būtina...

2015.07.03

Skubate krautis lagaminus ir vykti į kurį nors Lietuvos ar užsienio kurortą? Palūkėkite, sveikatos draudimas nėra vienintelis dalykas, kuris pravers kelionėje! Štai keli patarimai, ką būtiniausio įsidėti į kelionės vaistinėlę. Skaityti plačiau

Karščio banga gali atsiliepti sveikatai

2015.07.03

Sinoptikai perspėja, kad per Europą jau slenka karščių banga. Rekordinė oro temperatūra fiksuojama pietinėse žemyno valstybėse. Tad panašu, kad ilgąjį savaitgalį atslinks ir iki Lietuvos. Geri orai vasarą visuomet žmones masina mėgautis teikiamais malonumais. Tačiau svarbu prisiminti, kad lepintis saule reikia atsakingai. Kitu atveju gresia rimti sveikatos sutrikimai. Skaityti plačiau

Kaip išmokyti vaiką tvarkytis?

2015.06.22

Mano šešiametis sūnus labai netvarkingas. Vis randu apipelijusių sumuštinių stalčiuose, žaislai išmėtyti. Niekuomet nieko nepadės į vietą. Nesinori kas kartą bartis. Galbūt darau klaidą, kad ne visada leidžiu jam pačiam tvarkytis? Kai kuriais atvejais baisu, kad susižeis ką nors sudaužęs. Kaip gražiuoju išmokyti sūnų tvarkytis? Kotryna Skaityti plačiau

Vasaros aktualija – „Puoduko ABC“

2015.06.22

Nuo rudens mano vaikas pradės eiti į darželį. Norėčiau pradėti jį pratinti sėstis ant puoduko. Ar jau tinkamas laikas dvejų berniukui? Kaip tai turėčiau daryti? Alvyda Skaityti plačiau

Maudymosi sezonas prasidėjo!

2015.06.11

Šalyje praėjusią savaitę prasidėjo maudymosi sezonas. Jis tęsis iki rugsėjo vidurio. Todėl specialistai skuba informuoti, kur vanduo švariausias ir tinkamiausias maudytis. Be to, ragina nepamiršti visų būtinų atsargumo priemonių. Mat poilsis prie vandens per akimirką gali baigtis tragedija. Skaityti plačiau

Susipažinkite: doga – joga su šunimis

2015.06.08

Išgirdę žodį „doga“, kai kurie jį sies su dogo veislės patele, kitiems tai galbūt turės sąsajų su anglišku dešrainio pavadinimu. Visgi sparčiai pasaulyje populiarėjančio reiškinio pavadinimas – sumaniai iš žodžių „joga“ ir „šuo“ (angl. dog) sukurtas terminas. Tiesą sakant, tai puikiai atskleidžia ir jo esmę, nes doga – joga su &... Skaityti plačiau

Įdomūs ir linksmi faktai apie sveikatą

2015.06.08

Įrodyta, jog žmonės, kurie daug juokiasi, yra sveikesni už tuos, kurie to nedaro. Juokas mažina streso hormonų kiekį, taip pat stiprina imuninę sistemą. Daugiausiai juokiasi šešiamečiai – 300 kartų per dieną. Tuo tarpu suaugusieji tik 15-100 kartų. Skaityti plačiau

Horoskopas: ką ir kaip valgyti skirtingiems Zodiako ženklams?

2015.06.05

Sveikata, poilsis, sportas, mityba, dietos – netgi šiuos dalykus iš dalies gali nulemti jūsų horoskopo ženklas. Skaityti plačiau

12 būdų užauginti džiugius vaikus

2015.06.01

Esate pavargę nuo barnių, pavydo ir savanaudiškumo? Vaikai yra natūraliai savimi susirūpinę materialistai. Tačiau gera naujiena ta, kad dėkingumo išmokstama. O iš dėkingumo plaukia džiaugsmas. Štai 12 būdų, kaip išmokyti vaikus dėkingumo ir kurti džiaugsmingesnius namus. Skaityti plačiau

Išbandyta: Berto Hellingerio terapija keičia gyvenimus

2015.05.25

Lietuvoje turbūt retas yra girdėjęs apie vokiečių psichoterapeuto Berto Hellingerio terapiją, dar žinomą kaip šeimos konsteliacijas. Ji remiasi teorija, jog daugelis mus kankinančių bėdų slypi šeimos, giminės istorijoje. Daugelis, išbandę konsteliacijas, teigia, kad pasikeičia ne tik požiūris, bet ir apčiuopiami dalykai: žmonės pradeda geriau jaustis, susiranda antras puses, pradeda sveikti. Apie... Skaityti plačiau

Natūralūs pavasario depresijos priešnuodžiai

2015.05.21

Tamsa, dargana, šaltis – su tuo dažniausiai siejama sezoninė depresija. Visgi ši itin plačiai paplitusi liūdesio liga, nepaisant sužaliuojančios gamtos, vis ilgiau šviečiančios saulės, gali užklupti ir pavasarį. Psichikos sveikatos specialistai jau seniai pastebėjo, jog būtent šiuo metų laiku, atšilus orams, padaugėja ne tik sergančiųjų depresija, bet ir savižudybių skaičius. ... Skaityti plačiau

Nebyli žudikė, apie kurią neįtaria tūkstančiai

2015.05.18

Daugelis sveikais save laikančių žmonių ilgus metus gali neįtarti, kad serga klastinga kraujagyslių sieneles pažeidžiančia liga. Specialistų teigimu, arterinės hipertenzijos požymių Lietuvoje turi apie trečdalis visų suaugusiųjų ir tik maža dalis tai žino, kadangi nesimatuoja kraujo spaudimo. Savaitgalį buvo minima Pasaulinė hipertenzijos diena – nepaisant medicinos mokslo pažangos, sergamumas šia liga p... Skaityti plačiau

Pradedame praktikuoti jogą. Ką verta žinoti?

2015.05.04

Rasti dvasinę ramybę, turėti sveiką kūną ar tiesiog lengvai pasiekti rankomis žemę – kiekvienas, pradėjęs praktikuoti jogą, turi savų tikslų (arba visą jų derinį). Bet ar tikrai visi gali užsiimti šia, vis labiau populiarėjančia praktika? Skaityti plačiau

Derybos su mėsos atsisakančiu mažyliu

2015.04.23

Sūnui (2 metų) stinga geležies. formuojasi mažakraujystė. Tačiau keisti jo mitybos įpročius labai sunku. Jis nenori valgyti mėsos. Nors anksčiau jos neatsisakydavo. Ką man daryti? Daiva Skaityti plačiau

Japonai tvirtina: vandens terapija padės „nuplauti“ ligą

2015.04.23

Ar žinote, kad išgerdami bent po stiklinę vandens kiekvieną rytą, galite žymiai pagerinti savijautą ir sveikatos būklę? Ši vandens terapija, kitaip dar vadinama „ankstaus ryto vandens gydymu“ atkeliavo iš senovės Indijos. Kita vertus, vandens terapija dažnai suvokiama ir kaip paprasčiausios vandens procedūros ar fiziniai pratimai vandenyje, kas taip pat teigiamai veikia organizmą.&nbs... Skaityti plačiau

Kaip neperlenkti lazdos stiprinant organizmą pavasarį

2015.04.17

Siekdami sustiprėti po žiemos ar atgauti buvusias formas, gyventojai kartais persistengia, pastebi vaistininkai ir gydytojai. Jų teigimu, paprastai taip nutinka, kai vitaminai vartojami neatsižvelgus į individualius organizmo signalus, nepamatuotai padidinamas fizinis krūvis ar drastiškai pakeičiami mitybos įpročiai. Specialistai pažymi, kad rūpinantis sveikata svarbiausia yra saikas ir reguliarumas. Skaityti plačiau

Patarimai sveikam skrydžiui

2015.04.16

Šiandien kelionės lėktuvu – savaime suprantamas dalykas. Tačiau padidėjusi teroristinių išpuolių baimė, ilgos eilės prieš lipant į lėktuvą dėl apsaugos ir panašūs dalykai verčia nervintis. O tai ypač veikia tuos, kurie ir taip išgyvena skrydžio baimę. Tai patiria beveik 80 proc. oro linijų keleivių. Tiesa, esama ir kitų dažnų su skrydžiais susijusių sveikatos sutrikimų, apie k... Skaityti plačiau

Testas: kokia jūsų asmenybė?

2015.04.10

Atsakyti į klausimą, koks aš esu – sudėtinga užduotis, galbūt šis testas padės susivokti tiems, kurie dar nėra atlikę išsamios savianalizės ir nežino savo asmenybės bruožų. Skaityti plačiau

Testas: lieknėjimo mankšta pagal figūros tipą

2015.03.26

Atsakykite į žemiau pateiktus teiginius „taip“ arba „ne“. Skaitykite saugiausiai teigiamų atsakymų surinkusio varianto aprašymą ir sužinokite savo problemines vietas ir kaip sportuoti, kad padailintumėte figūrą. Skaityti plačiau

Kad kasdienė buitis netaptų sveikatos priešu...

2015.03.12

Daugelis kasdienės buities darbų – tvarkymosi ir maisto gaminimo neišvengia. Tačiau ar susimąsto, kokie pavojai tyko, jei šiems darbams skirtos priemonės neatitinka standartų? Skaityti plačiau

Neįprasti sveikatos patarimai

2015.03.09

Siūlome pasižvalgyti po liaudies išminties „perlus“ sveikatos klausimais. Šie gali būti kiek neįprasti, tačiau žmonės kalba – veiksmingi. Skaityti plačiau

„Moteriškoji mankšta“ - kalanetika

2015.03.06

Kalanetika – plastinės gimnastikos rūšis, sukurta susiejus baleto ir jogos elementus. Anot specialistų, ši mankšta – puikus būdas atjaunėti ir sumažinti svorį. Kalbama, kad ją praktikuoja ir Didžiosios Britanijos karališkosios šeimos moterys bei daugelis Holivudo žvaigždžių. Skaityti plačiau

Kairiarankiams – ne pyragai?

2015.03.02

Teatro aktorius Juozas Gaižauskas juokauja: „Visuomenėje elgiuosi kaip dešiniarankis, namie – kaip kairiarankis.“ Iš prigimties kairiarankis aktorius ypač vaikystėje susidurdavo su įvairiais nepatogumais. Jų pasitaiko ir dabar, tačiau menininkas išmoko prisitaikyti ir nebekreipia į tai dėmesio. Skaityti plačiau

Sėdėjimas – naujų laikų „vėžys“

2015.03.02

Kai kur užsienyje biuruose pradėta taikyti stalų, prie kurių reikia stovėti – praktika. „Apple“ generalinis direktorius Timas Kukas, yra sakęs: „Daug gydytojų mano, kad sėdėjimas - nauja vėžio rūšis“. Ir iš dalies jis yra teisus. Ilgas sėdėjimas ir mažas fizinis aktyvumas ypač moterims grasina venų varikoze ir net padidina grėsmę susirgti cukriniu diabetu ar... mirti. Skaityti plačiau

Testas: vyraujantis smegenų pusrutulis ir charakteris

2015.02.27

Žmogaus galvos smegenys sudarytos iš daug dalių, tačiau geriausiai žinomos – didžiosios smegenys, sudarytos iš dviejų pusrutulių – kairiojo ir dešiniojo. Kairiojo smegenų pusrutulio veikla – loginė-verbalinė. Jis atsakingas už ženklų sistemomis gaunamą informaciją – skaitymą, skaičiavimą, kalbą. Leidžia analizuoti objektus ir reiškinius, skaidyti juos į atskirus ele... Skaityti plačiau

Žingsnis po žingsnio... renkamės tinkamus batus

2015.02.26

Kalendorinis pavasaris jau „ant nosies“. Iš spintų traukiami kiek lengvesni paltai, į batų dėžes slepiami šilti žieminiai batai. Išsirinkti tinkamus batus atrodytų paprasta misija. Tačiau moterims ji neretai apkarsta, nes ne visuomet tai, kas gražu, yra patogu ir sveika. Skaityti plačiau

Miegas kartu ar atskirai?

2015.02.13

Už Atlanto vis daugiau ir daugiau užimtų porų, norėdami gerai pailsėti naktį, renkasi miegoti atskirose lovose. Miegojimo kartu ar atskirai tema kartas nuo karto aptariama ir Lietuvoje. Tad, kas svarbiau – ryšys, parodomas per bendrą lovą, ar ramus nakties miegas? Ir kaip sprendimas miegoti atskirai paveiks santykius? Skaityti plačiau

Sveika Afrikos šokių kultūra

2015.02.06

„Tverkinimas“ – tai šokis. „Grįžęs į madą“ su amerikiečių jaunimo dievaitės Miley Cyrus skandalinguoju pasirodymu per MTV muzikos apdovanojimus. Nors tiesa ta, kad šio šokio istorija siekia kur kas senesnius laikus ir krypsta į Vakarų Afrikos pusę. Šiuolaikinis „tverkinimas“ stulbinamai panašus į Mapouka genties iš Dramblio Kaulo Kran... Skaityti plačiau

Tempimo pratimai padės išvengti žiemos traumų

2015.02.05

Specialistai tvirtina - tempimo pratimai teigiamai veikia visus žmogaus fizinius gebėjimus. Paruošia kūną saugiai ir efektyviai treniruotei. Be to, juos rekomenduojama atlikti rytais net tiems, kurie aktyviu sportu neužsiima. Ir ypač kai lauke pašalę ir slidu, mat tai gali apsaugoti nuo patempimų, jei paslysite. Skaityti plačiau

3 keisčiausios sporto šakos pasaulyje

2015.02.05

Jei galvojate, kad akmenslydis keista sporto šaka, nustebsite. Pasaulyje jų yra dar keistesnių, kai gali prireikti, pavyzdžiui, lygintuvo. Ir nors nei vienos jų neišvysite Olimpinėse žaidynėse, rengiami tarptautiniai turnyrai, kuriuose varžosi keisčiausio sporto entuziastai. Skaityti plačiau

Didžiausia vaikų auklėjimo klaida – dvigubi standartai

2015.02.02

Mano dukrelė nuolat kartoja tai, ką mato darželyje, namuose: vyro, sesers elgesį. Ne visuomet tas elgesys yra labai tinkamas. Kaip keturmetei reikia paaiškinti, kad negalima visko kartoti? Evelina, 30 m. Skaityti plačiau

Kaip orai veikia sveikatą?

2015.01.30

Žmonės dažnai linkę pakeiksnoti besikeičiančius orus. Tačiau yra žmonių, kurie į bet kokius orų pokyčius reaguoja liguistai. Moksliniai tyrimai rodo, kad orų kaita ypač veikia širdies ir kraujagyslių ligomis sergančius žmones. Taip pat kenčiančius nuo kvėpavimo takų, sąnarių ir neurologinių ligų, diabeto, skydliaukės, inkstų ir kitų ligų. Gali išryškėti ir depresijos požymių. Skaityti plačiau

Trys dažniausios jaunų moterų sveikatos krizės

2015.01.26

Jaunos moterys dažnai nėra linkusios pasirūpinti sveikata taip, kaip tai daro vyresnės. Statistiškai pastaruoju metu, pagrindiniais merginų priešais tampa – prastas valgiaraštis, nuolatinė emocinė įtampa ir neatsakinga lytinė elgsena. Skaityti plačiau

Žiemos kelionių palydovas - maudžiantis pilvas

2015.01.19

Kas antras į kalnus ar šiltus kraštus išsiruošęs lietuvis viešnagės metu patiria virškinimo sutrikimų, taip pat dažnai keliautojus kankina alergijos bei ištinka smulkios traumos, sako vaistininkai. Jų teigimu, iš anksto nepasirūpinus, kaip greitai įveikti šiuos negalavimus, atostogos gali būti sugadintos. Skaityti plačiau

Išsirinkite: tinkamiausias sportas figūrai ir sveikatai

2015.01.08

Rūpinimasis kūno linijomis – ne tik moteriškas užsiėmimas. Visi žino, kad tik „Sveikame kūne – sveika siela“. Šaltuoju metų periodu ne visiems norisi traukti į treniruoklių ar aerobikos sales. Tačiau yra kitų alternatyvų, kurios padės palaikyti sveiką kūną ir formuoti patrauklią figūrą. Skaityti plačiau

Pasitikome eurą: kas žmonėms kelia stresą?

2015.01.05

Žiniasklaidoje artėjant metų pabaigai vis dažniau rodėsi pranešimai, kad nacionalinės valiutos kitimas visuomenės nebegąsdina. Tačiau vyresniosios kartos žmones toks pokytis vis dėlto privertė sunerimti. Su kuo bekalbėtum, dažnas sakė pažįstąs bent vieną garbaus amžiaus žmogų, prieš euro įvedimą šalyje suskubusį pasiimti indelį iš banko. Nepasitikėjimas bankais ir nesaugumo jausmas žmones ... Skaityti plačiau

Maisto papildų vartojimas: klaidos, kurių galima išvengti

2015.01.02

Apie maisto papildus nuomonių yra tikrai labai prieštaringų. Tačiau aš manu, kad jeigu jie vartojami protingai, o ne „viena boba sakė“ principu, žalos jie negali pridaryti. Todėl norėčiau sužinoti, kokios yra dažniausios klaidos, vartojant maisto papildus ir kaip jų išvengti? Skaityti plačiau

Apie (ne)sveikas vaikiškas dovanas

2014.12.18

Žaislai turi teikti džiaugsmo. Tačiau dar geriau, jei jie kartu ir lavina vaiko mąstymą ar skatina judėti. Skaityti plačiau

Čiuožinėjimo nauda: mankšta net smulkiausiems raumenims

2014.12.18

Nors orai atšilo ir meteorologai pranašauja, kad baltų Šventų Kalėdų nesulauksime, kai kur vis tiek galima pasinaudoti galimybe pačiuožinėti. Netgi ištisus metus. O sveikatos specialistai priduria, kad tai ne tik smagi veikla, bet ir puiki kūno mankšta. Skaityti plačiau

Kad per šventes namai švytėtų švara...

2014.12.15

Kol šeimininkės nesuskubo į virtuves kepti kalėdinių pyragų ir kalakutų, verta pagalvoti apie generalinį apsišvarinimą. Skaityti plačiau

Plastikinės kalėdinės dekoracijos – ne pats geriausias pasirinkimas

2014.12.15

Prieš šventes daugelis skiria nemažai dėmesio namų puošmenoms ir kalėdinės dvasios kūrimui. Prekybos centruose pasiūla – didžiulė, tik spėk išsirinkti. Deja, ne visos parduotuvių siūlomos kalėdinės dekoracijos yra „draugiškos aplinkai“, o kartais kenkia sveikatai. Skaityti plačiau

Lieknėjimo dieta žiemą – prastas pasirinkimas

2014.12.12

Artėjant šventėms susirūpinote kūno linijomis? Dietologai sako, kad dažniausia moterų klaida žiemą – griebtis lieknėjimo dietos. Nusilpus imunitetui šventes gal ir sutiksite lieknos, tačiau greičiausiai skaudančia gerkle ar varvančia nosimi. Skaityti plačiau

Šokiruojanti statistika: 5 faktai apie vyrų sveikatą

2014.11.24

Galbūt statistika kartais atrodo neįtikėtina. Tačiau yra atvejų, kai jos tiesiog negalima ignoruoti. Štai penki moksliniais tyrimais paremti faktai apie vyrų sveikatą, kurie privers susimąstyti. Skaityti plačiau

Sparčiai plintanti sporto šaka – krosfitas

2014.11.20

Pasidavėte treniruočių bumui, tačiau kasdienės treniruotės treniruoklių salėje nebedžiugina? Norisi kiek intensyvesnio ritmo? Galite pasirinkti naują alternatyvą – krosfitą. Kai kurie sporto treneriai tikina, kad ši sparčiai populiarėjanti aukšto intensyvumo funkcinių treniruočių programa – tikras fenomenas. Panašu, kad po truputį krosfitas virsta net savarankiška sporto &scaro... Skaityti plačiau

Dėl juoko – geresnė sveikata

2014.11.13

Norite greičiau kopti karjeros laiptais? Juokaukite! Šv. Edvardso universiteto Teksase mokslininkai įrodė, kad žmonės, pasitelkę humoro jausmą, greičiau pasiekia karjeros aukštumų. Nesate labai ambicingas? Juokas vis vien pravers. Juokautojai sensta lėčiau, turi daugiau draugų ir patiria mažiau streso. Skaityti plačiau

Apie vakarais „šluojamą“ šaldytuvą ir persivalgymo (ne)naudą

2014.11.10

Persivalgymas vakarais – daugelio intensyviai dirbančių ir mitybos režimo nesilaikančių žmonių problema, lemianti prastą savijautą. Nors kai kurie mokslininkai teigia, kad tai kartais gali būti naudinga. Skaityti plačiau

Gerai savijautai – natūrali detoksikacija

2014.11.06

Detoksikacija – tik žodis, tačiau jis turi didžiulę reikšmę mūsų savijautai ir sveikatai. Savaitė natūralios detoksikacijos ir pajusite energijos pliūpsnį, galėsite pasigirti gražesne oda. Be to, žarnyne mažiau kaupsis dujos ir nebeteks kankintis dėl vidurių užkietėjimo, pažada Nikolė Egenberger, natūralios medicinos klinikos direktorė Niujorke. Skaityti plačiau

Taip apie mažylių mitybą kalba italai...

2014.11.03

Ką daryti, jei nutraukus maitinimą pienu, vaiko apetitas tiesiog prastas? Kokio dydžio porcijos turi būti? Kokį meniu pateikti? Šie ir kiti panašūs klausimai kamuoja daugelį tėvų. Pristatome, kaip tokius kasdienius rūpesčius sprendžia italai. Skaityti plačiau

Ar reikia su vaikais kalbėti apie mirtį?

2014.10.31

Artėjant mirusiųjų pagerbimo dienoms, tikriausiai daugelis iš mūsų susimąstome apie natūralią žmogaus egzistencijos baigtį, prisimename išėjusius artimuosius. Tomis dienomis panašių klausimų kyla ir mūsų vaikams: kodėl pagerbiame mirusiųjų atminimą, ar su mirtimi viskas baigiasi, ar visi mes mirsime... Skaityti plačiau

Dažniausios klaidos gydant peršalimo ligas

2014.10.27

Slogą ir nedidelę temperatūrą daugelis jau įpratome gydyti vaistažolių arbatomis arba laukiame, kol šie negalavimai praeis savaime. Tuo tarpu atsainus požiūris ir netinkamas gydymas gali pridaryti žalos. Šeimos gydytojai, sudarė klaidų, kurias dažniausiai daro sergantieji peršalimo ligomis. Skaityti plačiau

Miegas būsimai mamai – iššūkis?

2014.10.24

Vaikus auginančios ar užauginusios moterys turbūt sutars, kad nėštumas – ypatinga būsena. Dažnai kiek varginanti, reikalaujanti fizinių pastangų. Būsimosioms mamos poilsis be galo svarbus, tačiau kuo arčiau gimdymo terminas, tuo naktys ima darytis trumpesnės. Skaityti plačiau

3 kambariniai augalai, ne tik valantys orą, bet ir saugantys sveikatą

2014.10.23

Amerikos nacionalinė aeronautikos ir kosmoso erdvės tyrimo valdyba prieš daugiau nei trisdešimtmetį atliko tyrimus, kurie įrodė augalų naudą aplinkos orui. Tyrimų metu uždarose patalpose buvo laikomi augalai ir stebima, kaip jie paveikia esantį oro užterštumą. Paaiškėjo, kad daugelis kambarinių augalų veiksmingai valo uždarų patalpų orą ir net palaiko tinkamą drėgmę. Tad jei namuose dar tr... Skaityti plačiau

9 tyrimai, kuriuos privalu atlikti kiekvienai moteriai

2014.10.23

Reguliarus sveikatos tikrinimasis dažnai gelbsti norint išvengti ligų dar nepasirodžius pirmiesiems simptomams. Profilaktiškai šeimos gydytojai moterims pataria tikrintis nuo šešiolikos metų iki pat gyvenimo pabaigos bent kartą per metus. Ne tik tuomet, kai kažką pradeda skaudėti. Reguliarus kraujospūdžio tikrinimas ir mamogramos atlikimas yra tik keli iš būtinų tyrimų, kuriu... Skaityti plačiau

„Žaislų dieta“, arba uždraustos rožinės berniukų svajonės

2014.10.20

Prekybos centre vienoje parduotuvių kartą išgirdau pardavėją rekomenduojančią būsimai mamai nepirkti raudonos spalvos darbužėlių sūnui. Susimąsčiau. Visi žino – „mamų forumai“ visagaliai. Ką apie tai mano pačios mamos? Ieškau ir nustembu. Viena forumo dalyvių klausa: „ Ar nesužalosiu vaiko psichikos, jei nupirksiu jam lėlę? Jis taip jos nori...“ O toliau seka karšta ... Skaityti plačiau

Kai vaikai kartoja „nenoriu“: ką daryti, kad sveikas maistas būtų ir mėgstamas

2014.10.16

Paskatinti vaikus valgyti sveiką ir subalansuotą maistą – iššūkis, su kuriuo susiduria absoliuti dauguma tėvų. Ką daryti, jei vis bandote įsiūlyti sveiko maisto, bet vaikas tik kietai sučiaupia lūpas ir užsispyrusiai kartoja„ne“? Specialistai sako, kad posakis „lenk medį kol jaunas“ galioja ir kalbant apie mitybą – ankstyvoje vaikystėje suformuoti taisyklingos m... Skaityti plačiau

Masažas namuose: kada galime sau pakenkti?

2014.10.09

Vyras grįžo iš darbo. Kažką kėlė, kažkas trakštelėjo, dabar vos pasilenkia. Prašo: „Patrink nugarą“. Kuo skaudžiau – tuo geriau. Raumenys geriau atsipalaiduos. Dar būtina pabraukyti ir per stuburą. Panašūs scenarijai namuose kartojasi labai dažnai. Tik iškyla viena problema – saviveikla iš tiesų gali būti pavojinga sveikatai. Skaityti plačiau

Norite sulieknėti? Eikite šokti

2014.10.06

Norite sulieknėti? O gal tiesiog pajudėti, tačiau aerobika ar sporto klubas jūsų nežavi. Eikite šokti – pataria gydytojai. Šokiai ne tik garantuos gerą nuotaiką, bet ir padailins figūrą. Skaityti plačiau

Dieta, veiksmingai mažinanti kraujo spaudimą

2014.10.06

Mokslininkai seniai pastebėjo, kad vegetarai beveik neserga hipertenzija, ko nepasakysi apie valgančiuosius mėsą. O turintiesiems antsvorio šios ligos vargu ar pavyks išvengti. Skaityti plačiau

Psichologinė pagalba negirdinčiam vaikui būtina

2014.10.06

Paauglė dukra apkurto staiga. Žinia, kad nieko pakeisti nebegalima, nukrito lyg iš giedro dangaus. Kadangi klausa ėmė blogėti tik dešimtaisiais gyvenimo metais, atrodo, kad ji negali susitaikyti su esama situacija. Nenori mokytis gestų kalbos. Vangiai reaguoja į aplinką, greitai susinervina. Mes su vyru nežinome, ką daryti. Kaip galėčiau padėti vaikui? Alina, 34 m. Skaityti plačiau

Lieknėjimas: kaip sudeginti 3000 kalorijų per dieną?

2014.10.02

Nors vasara baigėsi ir paplūdimių sezonas Lietuvoje jau uždarytas, tačiau artėjantis šaltasis metų laikas visai nereiškia, kad turėtume atsipalaiduoti ir leisti sau priaugti keletą papildomų kilogramų. Netikėkite mitais, jog galite paslėpti juos po megztiniais ar kailiniais. Tie saldūs pyragaičiai vakarais begėdiškai atskleidžia visas valios trūkumo kortas. Taigi, kur kas lengviau užbėgti į... Skaityti plačiau

Savarankiška auklės paieška – tėvų galvos skausmas

2014.09.25

Daugelyje šalies miestų darželių problema tėvus persekioja lyg prakeikimas. Eilės dėl vietos ikimokyklinio ugdymo įstaigose milžiniškos. Kai kurie vaikai galimybės laukia net kelerius metus. Į darbus skubantiems tėvams nelieka nieko kita kaip ieškoti auklės. Į namus įsileisti svetimą žmogų, kuris bus atsakingas už jūsų mažylio fizinę ir emocinę sveikatą – be galo sunku. Tad šios paie... Skaityti plačiau

Kai paauglio niekas nesiklauso...

2014.09.05

Penkiolikmetis sūnus manęs negirdi. Visiškai pasikeitė jo elgesys ir mokymosi rezultatai. Nebežinau, ką daryti. Gal man kas nors gali patarti, kaip susikalbėti su paaugliu? Živilė, 40 m. Skaityti plačiau

Informacija tėvams: sužinokite, koks jūsų auklėjimo stilius

2014.08.29

Anksčiau ar vėliau tėvai išgirsta pirmąjį mažylio „ne“ ar išgyvena pirmąją isteriją. Net ir suaugusiajam sudėtinga savyje išlaikyti susikaupusias emocijas, tad ką kalbėti apie vaikus. Psichologai tikina, kad mažylių ašarų būtų mažiau, jei tėvai žinotų apie tai, koks auklėjimo stilius jiems būdingas ir kaip jį galima keisti. Skaityti plačiau

Atostogų gadintojai: čeburekai, per daug alkoholio ir persivalgymas

2014.08.11

Atostogos. Vien išgirdus šį žodį daugeliui kyla malonus atsipalaidavimo jausmas, mintys apie galimybę daryti tai, ką nori, ir niekur neskubėti. Tačiau apkartinti atostogas gali tamsieji jų palydovai – virškinimo sutrikimai, žarnyno infekcijos ar papildomi kilogramai. Skaityti plačiau

Rytinė mankšta sumažina traumų riziką

2014.08.08

Įsivaizduokite – ankstų rytą išeinate pabėgioti. Įkvepiate gryno oro, apšylate, teigiamos energijos sukaupiate visai darbo dienai. Akivaizdu, kad sportas – tikras geros savijautos garantas. Skaityti plačiau

Sausas badavimas: daugiau žalos nei naudos

2014.08.07

Girdėjau apie sausą badavimą. Esą jis ne tik padeda atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir pagerina sveikatą? Norėčiau žinoti medikų nuomonę, ar toks būdas yra saugus? Jeigu taip, kiek laiko galima tai badauti? Simona, 35 metai Skaityti plačiau

Saugus elgesys prie vandens – ne specialistų užgaida, o būtinybė

2014.07.31

Plaukimas – viena geriausiai atpalaiduojančių laisvalaikio pramogų. Tokia vandens terapija teikia daug naudos sveikatai ir fizinei būklei, gerai atgaivina karštomis vasaros dienomis. Tačiau vandenyje dažnai tyko ir pavojai. Vilniaus visuomenės sveikatos biuro duomenimis, viena pagrindinių vaikų iki penkerių metų mirties priežasčių ir antroji pagal dažnumą vaikų iki 14 metų netyčinių traumų ar mirties pri... Skaityti plačiau

Kaip per atostogas pailsėti kokybiškai?

2014.07.28

Kiekvienam žmogui reikalingos atostogos, kad tiek mūsų fizinė, tiek psichinė savastis pailsėtų ir įgautų naujų jėgų. Juk žmogus mažai skiriasi nuo buityje kiekvieną dieną naudojamų daiktų, mums irgi reikia energijos. Vis dėlto ne visi moka taip paprastai atsiriboti nuo minčių apie darbą ir kokybiškai pailsėti. Skaityti plačiau

Oro kondicionierius – ir atgaiva, ir pavojus

2014.07.25

Be oro kondicionierių, ypač karštą vasaros dieną, neįsivaizduojame nei šiuolaikinio prekybos centro, nei mūsų darbo vietos, nei automobilio. Kondicionierius žmonės vis dažniau įsirengia ir erdviuose namuose. Šie vėsinantieji technikos stebuklai kartais gali būti vienintelis išsigelbėjimas nuo alinančios kaitros. Tačiau iš oro kondicionieriaus plūstančiame gaivaus vėjo gūsyje gali sl... Skaityti plačiau

Naudodami ploviklius „įjunkite“ sveiką protą

2014.07.21

Parduotuvių lentynos lūžta nuo įvairiausių cheminių valymo priemonių pasiūlos. Reikia, ar nereikia, jų perkame lig valios - atskirai langams, grindims, minkštiesiems baldams, voniai, orkaitei ir keramikiniai plytelei... Ar, norėdami apsisaugoti nuo bakterijų ir nešvarumų, su tokiomis chemijos dozėmis nepasidarysime sau meškos paslaugos? Skaityti plačiau

Pelėsis: kova su vėjo malūnais?

2014.07.18

Prieš kelerius metus, kaip įtariame, kaimyno bute trūko vandens vamzdis. Su žmona pastebėjome, kad nuo to laiko pradėjo šlapti mūsų buto siena, atsirado pelėsis. Jį vis bandėme nesėkmingai išnaikinti. Blogas kvapas (it senų, suplėkusių daiktų) - nuolatinis mūsų namų palydovas. Ypač jaučiasi, kai tik įžengiame į butą. Tiesiog nesmagu prieš svečius. Kaip sėkmingai išnaikinti pelėsį? Skaityti plačiau

Kaip elgtis nudegus saulėje?

2014.07.16

Saulėtomis vasaros dienomis, išeidami į lauką, neretai pamirštame apie apsaugines priemones nuo saulės. O grįžę namo pastebime, kad įdegėme smarkiau nei norėjome. Tokiais atvejais nebūtina lėkti į vaistinę, nes namuose galite rasti puikių priemonių, kaip numalšinti nudegusias saulėje vietas. Skaityti plačiau

Norite dailių kojų? Žaiskite paplūdimio tinklinį

2014.07.14

Ilgas gulėjimas paplūdimyje – ne visiems prie širdies. Tiems, kas mieliau renkasi aktyvesnį poilsį, puikiai tinka paplūdimio tinklinis. Šios sporto šakos pagalba ne tik galite įgauti daugiau jėgos, pagreitinti reakciją, bet ir turėti gražias, raumeningas kojas. Skaityti plačiau

Baidarės – sportas visai šeimai

2014.07.11

Kaitriomis vasaros dienomis aktyvus poilsis būnant ant žemės malonumo teikia ne tiek daug, kiek vandenyje. Puiki išeitis vandens telkinius mėgstantiems žmonėms – baidarių žygiai. Šio sporto treneriai tikina, kad plaukimas baidarėmis ne tik didina fizinį aktyvumą, greitina reakciją, bet ir yra puiki pramoga tiems, kurie nori sustiprinti kūno raumenis. Skaityti plačiau

Vasaros karštis su širdinininkais nedraugauja

2014.07.10

Mane kankina aukštas kraujospūdis, o vasarą jis dar labiau pakyla. Ypač kai būna karšta. Kokiomis natūraliomis priemonėmis galima išlaikyti normalų kraujo spaudimą? Berta, 67 metai Skaityti plačiau

Bet kokia fizinė veikla per karščius - papildomas krūvis širdžiai ir kraujagyslėms

2014.07.07

Šeimos gydytojai teigia, kad pas juos apsilankę žmonės dažnai klausia, kiek gi laiko jie gali darbuotis darže, kai karšta. Atsakymas, pasak specialistų, vienas - kuo mažiau. Bet kokia fizinė veikla per karščius - papildomas krūvis širdžiai ir kraujagyslėms. Skaityti plačiau

Žemas spaudimas: kai jau nėra kur kristi

2014.06.19

Labai jau daug dėmesio skiriama padidėjusiam kraujo spaudimui. O mano jis mažas. Gydytoja tvirtina, kad nieko baisaus, kad man bent jau negresia insultas. Vaistų nėra, o aš dažnai jaučiuosi nekaip. Kaip gyventi hipertonikams, patarimų gausu. O ką daryti man? Marijona Skaityti plačiau

TESTAS: koks poilsis jums tinka

2014.06.16

Vasara – atostogų metas. Atsakykite į testo klausimus ir sužinosite, kokį poilsį jums pasirinkti. Skaityti plačiau

Ką valgyti po treniruotės

2014.06.16

Vasara – energingas metas, kai dažniau prisiverčiame judėti ir treniruotis. Tačiau kartais grįžę namo už vargą pamaloniname save dviguba porcija ar kaloringu skanėstu. Kokį maistą geriausia rinktis po treniruotės, o gal nevalgyti iš viso? Skaityti plačiau

Joga malšina skyrybų skausmą

2014.06.12

Joga gali tapti puikia priemone skyrybų stresui malšinti. Tuo įsitikino viena Niujorko gyventoja, dabar organizuojanti jogos užsiėmimus skyrybas išgyvenančioms moterims. Skaityti plačiau

Kaip prisiversti daugiau judėti?

2014.06.09

Nuo mažų dienų girdime, jog judėjimas – tai sveikata. Tačiau ne visuomet surandame laiko ir noro būti fiziškai aktyvūs. Vaikams fizinis aktyvumas užtikrina sveiką augimą ir raidą, gerą savijautą, nervų sistemos veiklą. Suaugusiems leidžia nepervargstant atlikti kasdienines užduotis. Pagyvenusiems, senyvo amžiaus žmonėms pakankamas fizinis pajėgumas – galimybė džiaugtis laisvalaikio pramogomis ir tu... Skaityti plačiau

Kur saugiai pasidaryti tatuiruotę?

2014.06.02

Norėčiau pasidaryti nedidelę tatuiruotę ant peties, tačiau esu girdėjusi, kad taip galima užsikrėsti įvairiomis ligomis. Kur galėčiau saugiai pasidaryti tatuiruotę? Nina, 19 metų Skaityti plačiau

Tėvo diena – proga priminti apie sveikatą

2014.05.30

Tėvo diena – puiki proga vyrams prisiminti, kad jus supa žmonės, kuriems esate svarbus ir reikalingas. Dėl šios priežasties būtina pasirūpinti savo sveikata. Norintiems išlikti sveikiems medikai vis siūlo atsikratyti žalingų įpročių ir reguliariai tikrintis sveikatą. Sveikos gyvensenos pagrindai lyg ir aiškūs, žalingi įpročiai įvardinti, o kokius ir kada tyrimus reikia atlikti, kad e... Skaityti plačiau

Vaiko sveikata priklauso ir nuo būsimo tėčio mitybos

2014.05.30

Vaiko sveikata priklauso ne tik nuo mamos, bet ir nuo būsimo tėčio mitybos, skelbia Kanados mokslininkai, tyrę folio rūgšties kiekius vyriškuose organizmuose ir jos įtaką būsimųjų vaikų sveikatai. Skaityti plačiau

5 požymiai, kad kūnas apnuodytas toksinais

2014.05.22

Manote, kad esate sveikas kaip ridikas, tačiau nuolatos kovojate su energijos trūkumu? O galvos ir kūno skausmus suverčiate senatvei? Tai gali kelti toksinų perteklius jūsų organizme. Besikaupiantys toksinai laikas nuo laiko sukelia organizmo intoksikacijas. Gydytojai įsitikinę, kad tai ne tik blogina savijautą, silpnina imunitetą, bet ir trikdo organizmo biocheminius procesus, jų funkcijomis apkraudama kitus organus... Skaityti plačiau

TESTAS: koks jūs pacientas?

2014.05.19

Gydymo sėkmė, kaip žinia, nemaža dalimi priklauso nuo paciento. Kad bendravimas su gydytoju būtų produktyvesnis, sužinokite, kokiam pacientų tipui priklausote. Skaityti plačiau

Tinkamo atostogoms viešbučio beieškant

2014.05.15

Pasaulyje vis dar egzistuoja higienos normų neatitinkančių turizmo ir apgyvendinimo paslaugas siūlančių įstaigų. Dėl šios priežasties ne vienas grįžęs iš atostogų gali papasakoti istorijų, kai dėl laiko ir pinigų trūkumo teko apsigyventi patalpose, į kurias vargiai norėtųsi grįžti. Pateikiame keletą patarimų, kaip neprašauti pro šalį renkantis viešbutį atostogoms. Skaityti plačiau

Kad ligos neapkartintų kelionės

2014.05.15

Kelionių metu mūsų gali laukti ne tik malonūs įspūdžiai ir poilsis, bet ir pavojingos ligos. Taip yra todėl, kad planuodami atostogas daugiausiai dėmesio skiriame vietai, kur keliaujame, ir biudžetui, ir kartais pamirštame, kad būtina atkreipti dėmesį į daugybę kitų veiksnių. Svarbu ne tik, kokiu transportu keliaujame, kokias šalis lankome, kokiomis sąlygomis gyvename, bet ir kiek laiko praleidžiame sve... Skaityti plačiau

Į ligos patalą – dėl oro taršos

2014.05.15

Oro tarša į ligos patalą paguldo daugelį pasaulio žmonių. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, įvairiomis kvėpavimo takų, širdies ir kraujagyslių ligomis daugiausia žmonių suserga būtent dėl oro užterštumo. Dažniausiai kietųjų dalelių koncentracijos padidėjimą lemia autotransporto sukelta tarša, statybų, gatvių tiesimo, remonto darbai, kūrenimas kietuoju kuru, nepalankios... Skaityti plačiau

Kad iškyla gamtoje nepakenktų sveikatai

2014.05.15

Atšilus orams savaitgaliais dažnas traukia pailsėti į gamtą. Juk artėjanti vasara - iškylų metas, kai norisi praleisti daugiau laiko gryname ore. Specialistų teigimu, šiuo metu dažniausiai padaugėja nudegimų saulėje, apsinuodijama greitai gendančiu maistu ar nurijus patogeniniais mikroorganizmais užteršto atvirų vandens telkinių vandens. Skaityti plačiau

Rankų higiena – įprasta, bet užmirštama

2014.05.08

Kas ketvirtas asmuo, besinaudojantis viešuoju transportu, ant rankų nešioja išmatų bakterijas. Dėl šios priežasties tokia, iš pažiūros, elementari procedūra kaip rankų plovimas yra gyvybiškai būtina. Vis dėlto realybėje susiduriama su karčia tiesa, jog rankų higiena dažnai užmirštama. Skaityti plačiau

Kapueira - kovos šokis kūnui ir dvasiai

2014.05.04

Kapueira – tai ne vien sportas, tai smagus laiko leidimo būdas, mokslas ir menas valdyti kūną, gebėjimą susikaupti ir atsipalaiduoti. Į Lietuvą ši sporto šaka atkeliavo 2007 metais, tuo tarpu Brazilijoje ji atsirado prieš daugelį amžių. Skaityti plačiau

Sportuok nemokamai – pratimai namuose

2014.04.29

Fizinių pratimų, atliekamų namuose nauda ta, kad jie nieko nekainuoja. Vis dėlto už juos atsiskaitome, tiesa, ne pinigais, o sudegintomis kalorijomis. Pateikiame 20 minučių trukmės mankštą, kurią galėsite atlikti net svetainėje. Šiai mankštai nereikės jokios įrangos, tik kėdės ir pasiryžimo. Skaityti plačiau

Mankštos alternatyva – ruošos darbai

2014.04.29

Dauguma mūsų nemėgstame užsiimti buities darbais. Tačiau net ir paprastas fizinis darbas, kaip buto tvarkymas, maisto ruoša, padeda sudeginti nuo 200 iki 400 kalorijų. O ką jau kalbėti apie langų plovimą ar generalinę tvarką. Tai puiki alternatyva, jei neturite laiko eiti į sporto salę ar mankštintis. Skaityti plačiau

Gatvės gimnastas: sportas ugdo valią ir discipliną

2014.04.17

Pradėjęs užsiimti gatvės gimnastika Deividas Smailys pastebėjo, kad sustiprėjo ne tik kūnas, bet ir charakteris, valia. Vaikino gyvenime atsirado daugiau disciplinos, atsirado noras domėtis sveika mityba bei gyvensena. Skaityti plačiau

Jei sulaukėte pametinukų

2014.04.17

„Beveik visi, kurie sužinojo, jog laukiuosi antrojo, mane užjautė, gąsdindami, kad bus labai sunku. Tačiau gimus antrajam man juos buvo lengviau auginti, nei iki tol vieną. Vyresnėliui buvo smalsu, todėl nemažai laiko praleisdavo prie mažojo brolio, vėliau mažasis visko, ką jau buvau išmokiusi vyresnėlį, išmoko iš brolio pats,“ – patirtimi dalinasi jauna mama Laura. Štai ... Skaityti plačiau

Ši vasara gali būti pavojinga nėščiosioms

2014.04.10

Kanados medikai teigia, kad šių metų vasara gali būti pavojinga nėščiosioms. Skaityti plačiau

Kad vaikui neaugtų Pinokio nosis

2014.04.03

Kažin ar yra šiam pasaulyje žmonių, kurie nebūtų nė karto pamelavę. Vis dėlto pastebėję, jog vaikas meluoja, staiga suklustame ir pradedame mąstyti, ką darome ne taip. Vaikas melą naudoja tam, kad prisitaikytų prie aplinkos. O tai tik įrodo, kad mes patys išmokome vaikus meluoti. Kokios yra vaiko melavimo priežastys ir kaip elgtis, kad nustotų dygti Pinokio nosis? Skaityti plačiau

„Body Pump“ treniruotė – ar verta išmėginti?

2014.03.13

Pradėjau lankyti sportą klubą, kur trenerė pasiūlė aktyvią treniruotę -„Les Mills Body Pump“. Trenerė tikino, kad jos metu sudeginama iki 2000 kalorijų. Tačiau nežinau, ar įveikčiau tokį aktyvų tempą. Noriu paklausti, ar tikrai įmanoma per vieną treniruotę sudeginti tiek kalorijų? Ir ar galima į tokią treniruotę eiti pradedančiajam sporto klubo lankytojui? Saulė, 23 metai Skaityti plačiau

Puslapis :

Naujienų srautas

„Metų vadovas 2019“ finišo tiesioji. Išrinkime geriausius!

Neblaivi kūdikį pagimdžiusi vilnietė – policijos pareigūnė, pradėtas tyrimas

Valerijus Simulik: pažiūrėsime, jei dings jūsų šeimos narių duomenys

Medikui ir penkiems pacientams už kyšininkavimą skirtos baudos

Virusas už vartų, bet ministras ramus

Nutekinti duomenys ar paleista antis?

Permainų vėjas sporto medicinoje

Iš Alytaus į Kauno ligoninę atvežtas vyras koronavirusu neserga

Lsveikata TV

Paulius Gradeckas nebepatarinės premjerui

Sostinė pagerbė medikę

„Eurovaistinės“ kalėdinė dovana – Renatos Mikailionytės vedama meditacija

„Eurovaistinės“ kalėdinė dovana – aktoriaus Vytauto Rumšo vedama meditacija

Įkvepiantis Svaro pavyzdys: rūkyti mečiau per vieną sekundę

Saulius Urbonavičius-Samas: kiekvieną dieną džiaugiuosi sprendimu gyventi blaiviai

Gydytojas ir pacientas

Epilepsija sergančiojo mama: „Išlįskime iš viduramžių“

„Ilgai slėpėme, kad sūnus serga epilepsija. Tik jam išvykus į užsienį ėmiau apie tai kalbėti viešai“, - ...

Kauno klinikinėje ligoninėje – dvynukų gausa

Kauno klinikinės ligoninės Akušerijos ginekologijos skyriuje per vieną šventinę vasario savaitę gimė trys dvynukų po...

Pagalbos tiltai

Vienas dūris išgelbės gyvybę

Sveikas maistas – kaip vaistas. Subalansuota mityba – ligų profilaktikai

Patyčių prevencija – išgelbėta gyvybė

Specialistų konsultacija

Klausk gydytojo

Naujausi atsakymai

SVEIKATOS VADYBA

Proveržis Naujosios Vilnios poliklinikoje: startuoja ir klinika ant ratų

Klaipėdos psichikos sveikatos centras neužmigęs ant laurų: laukia ambicingi planai

Nauji vėjai Radviliškio ligoninėje – nuo mažų iki didelių pokyčių

Kai penkios bendruomenės tampa viena

Kaip ekologinės idėjos gali sumažinti sergamumą plaučių ligomis?

Kaip Šv. Roko ligoninė kūrė šventinę dvasią

Budinti vaistinė

Per mažai pinigų ar trūksta vizijos?

Inovatyvių vaistų prieinamumas blogesnis nei pas mus yra tik Serbijoje ir Makedonijoje. Pasak Inovatyvios farmacijos pramonės asoc...

Vaistininkas vertėjo amplua: tai – savotiškas paciento poetinis dienoraštis

„Neturėjau fobijų, susijusių su dvasios ligoniais“, - teigia vaistininkas Tadas Žvirinskis, bene vienintelis iš...

razinka

Edita Daniūtė Gozzoli: „Vyrą italą perauklėjau lietuviškai“

Vygantas Kazlauskas: „Rytais - ligoninėje, vakarais - filharmonijoje“

Piligrimystėje kiekviena diena – siurprizas

Arūnas Gelažninkas: „Smagu, kai vaikas užsimano motociklo“

Modesta Vžesniauskaitė: „Sportas - galimybė tapti kažkuo daugiau“

Marius Grigonis: „Netekau nuolaidų tėvystei“

Sveika šeima

Vyras šeimoje - trečia koja?

Pirmojo vaikelio gimimas poros santykiams įneša ne tik stebuklo momentą, bet ir užduoda nelengvą misiją – iš naujo susikurti tarpusavio ryšį. Moteris tampa nebe tik mylimoji, bet ir mama, taigi jai dėmesį reikia padalinti perpus. Psichologas, šeimų ir porų santykių konsultantas Ričardas Pabiržis...

Jei apsvaigote ne iš meilės

3 klaidingos nuomonės, trukdančios meilei

Pikantiška vakarienė dviems

Maitinatės pagal kraujo grupę?

Išmeskite oro gaiviklius

Mylėti kaip suaugusiam

Sveikatos horoskopas

Sporto horoskopas 2020-iesiems

Dažno naujųjų pažadų krepšelyje atsiduria tikslas metus nugyventi sveikiau – būti aktyvesniems, nei pernai, rinktis sveikesnį maistą ar iš spintos išsitraukti apdulkėjusių sportinių batelių porą. Žaismingas sporto horoskopas patars, kokia fizinė veikla jums suteiks daugiau energijos veikti.

Fotoreportažas

Svetur

Šioje šalyje nėra vietos vėžininkams

Sunkią ligą įveikęs olandas buvo „išspirtas“ iš antrąja gimtine tapusios Naujosios Zelandijos. Buvęs vėžininkas – tik potenciali našta valstybei. Europinių tvarkų liekanas ardantis Jungtinės Karalystės premjeras Borisas Džonsonas kuria naują imigracijos politiką. Pavyzdys jam - Okeanija.