Kas slypi už šios stebuklingos transformacijos? Apsvarstykite tai, kad net jei tinkamai rūpinatės kūnu, jį vis vien veikia toksinai. Jų apstu maiste, kurį valgote, vandenyje, kurį geriate, ir ore, kuriuo kvėpuojate. Be to, organizmas pats natūraliai išskiria toksinus. Už tai atsakingos kepenys – pagrindinis organizmo detoksifikatorius. Idealiame pasaulyje organizmas lengvai toksinus pašalintų. Tačiau, anot N.Egenberger, realybėje kuo toksinų kiekis didesnis, tuo organizmo gebėjimas su jais kovoti menkesnis. Koks tuomet sprendimas?

Pirmiausia, prieš drastiškai keisdami mitybą, turite suprasti, kad detoksikacija skirta padėti organizmui saugiai ir efektyviai šalinti toksinus. Tai reiškia, kad turėsite valgyti daug šviežio ir įvairaus maisto. Taip pat svarbu suvokti, kad kartą žengus žingsnį, kelio atgal nebus. „Grįžimas prie senų įpročių, detoksikaciją pavers veikiau žalinga nei naudinga“, - teigia Merė Saunders, Akupunktūros bendrijos įkūrėja Kolorado valstijoje.

Tiesa, detoksikacija nerekomenduojama turintiems valgymo sutrikimų ar besilaukiančioms moterims. Be to, geriančioms kontraceptines piliules detoksikacijos metu rekomenduojama saugotis ir barjerine kontracepcija.
Pirmiausiai negalima atsisakyti tam tikrų maisto produktų iš karto. Kenksmingus produktus ir gėrimus reikia šalinti po truputį, mažinat kasdien suvartojamą kiekį. „Žmonės ir maisto produktus sieja stiprus ryšys, tačiau kai kurių jų atsisakymas sukels mažiau emocijų, jei tai darysite palengva“, – tikina M.Sanders.
 
Keli patarimai, kurie pagelbės sėkmingai išvalyti organizmą:
Per pirmas detoksikacijos dienas galite jaustis išsekę, todėl tinkamiausias laikas pradėti – savaitgalis arba atostogos.
Pirmąją savaitę stenkitės atsisakyti vadinamojo „Didžiojo penketo“: kofeino, alkoholio, cukraus, baltų miltų ir riebių pieno produktų. Tačiau prie kofeino įpratusiems žmonėms patartina neatsisakyti jo visiškai, nes tai gali lemti galvos skausmus. Verčiau kavą pakeiskite juoda arbata, tuomet žalia, galiausiai žolelių arbatomis.

Skaitykite maisto produktų etiketes. Dažnai net nepastebime, kiek kai kuriuose gaminiuose būna cukraus.
Detoksikacijos neverta pradėti neišvalius žarnyno. Tam yra specialių papildų, pavyzdžiui, su linų sėmenimis.

Gerkite daugiau vandens. Svarbu kasdien išgerti aštuonias vandens stiklines. Vanduo gelbsti šalinant toksinus.
Svarbu rasti sveikus ir skanius receptus. Kitaip nuobodulys gali pakišti koją detoksikacijai. Netiesa, kad tik neskanus maistas yra sveikas.

Pasirūpinkite omega-3 riebalų rūgštimis. Valgykite šviežiai paruoštą žuvį. Esate vegetaras? Paieškokite specialių papildų.
Svarbi ir mankšta. Kasdienis fizinis aktyvumas stimuliuoja limfos ir kraujo apytaką, o taip skatinamas ir toksinų šalinimas.

Nenustebkite, kad gali tekti daugiau laiko praleisti tualete. Tai natūralu. Be to, irzlumas pirmą dieną – taip pat normalu. Tačiau ilgainiui savijauta tik gerės. Žinoma, jei atminsite, kad grįžimas prie senų įpročių bus labai žalingas. Tai nereiškia, kad daugiau niekada nebegersite kavos. Tiesiog tai darysite saikingai.