Kas palengvins kojų gyvenimą?

Aigustė Tavoraitė
2015-11-16
Nors mūsų kojas dabar slepia ilgaauliai batai, priežiūros joms derėtų skirti ne mažiau nei vasarą. Tinkamo rūpesčio negaudamos jos ne tik praranda grožį, bet ir gali sukelti rimtesnių sveikatos bėdų. Į ką derėtų atkreipti dėmesį, kad šaltasis metas netaptų iššūkiu jūsų kojoms?
Kas palengvins kojų gyvenimą?
Atvėsus orui susiduriama su dar vienu iššūkiu – temperatūrų skirtumai lauke ir patalpose stipriai veikia kojų prakaitavimą. Tai – viena didžiausių šaltojo sezono kojų problemų. Ji ypač aktuali, kai nėra galimybės batų persiauti darbe.

Tvirtam žingsniui
Tinkama avalynė užtikrina ne tik pėdos, bet ir visos organizmo atraminės sistemos sveikatą. Dėl nepatogaus apavo ilgainiui gali atsirasti ortopedinės ligos – laikysenos sutrikimai, pėdų deformacija.
Šaltuoju metų laiku patariama rinktis lengvą, šiltą, kokybišką, gerai ventiliuojamą avalynę. Geriausia – natūralios odos gaminius. Jie lengvai prisitaiko prie kojos formos, leidžia odai kvėpuoti. Labai svarbu, kad batai būtų ne per ankšti, netrikdytų pėdų kraujotakos. Spaudžiantis apavas didina nušalimo riziką, skatina didesnį prakaitavimą, atsiranda įtrūkimų, nuospaudų, pūslių, nagų deformacijos. Taip sukuriama puiki terpė ir grybelinei infekcijai rastis. Be to, tam, kad tvirtai jaustumėtės ant slidžios, nelygios žiemiškos dangos, batai turėtų būti ne aukštesne nei 4 cm pakulne. Pageidautina, kad pade būtų supinatorius.
 

Kaip suvaldyti prakaitavimą
Atvėsus orui susiduriama su dar vienu iššūkiu – temperatūrų skirtumai lauke ir patalpose stipriai veikia kojų prakaitavimą. Tai – viena didžiausių šaltojo sezono kojų problemų. Ji ypač aktuali, kai nėra galimybės batų persiauti darbe. „Dusinama“ oda pažeidžiama, tai irgi gali sukelti grybelines ligas, pleiskanojimą.
Nemalonaus kvapo galima atsikratyti naudojant specialius dezodorantus, kremus, losjonus ir kitas priemones. Norėdami išvengti prakaitavimo laikykite kojas švarias ir sausas, naudokite voneles (ypač padeda ąžuolo žievės nuoviras).
 
Padės pėdkelnės 
Tamsiuoju metų laiku kojos labiau vargsta ne tik dėl temperatūrų skirtumų, bet ir dėl mažesnio fizinio aktyvumo. Daugiau laiko praleidžiame patalpose, sėdėdami, tad pradeda blogėti veninio kraujo nutekėjimas, kurio pasekmė – patinusios ir pavargusios kojos, išsiplėtusios, nemažą estetinį diskomfortą sukeliančios kraujagyslės.
Taigi, kad pavasarį kojas drąsiai galėtumėte atidengti saulutei, užmigti žiemos miegu nereikėtų. Jei tik turite galimybę, stenkitės dienos metu (geriausia ne rečiau nei kas valandą) daryti mažus pratimus – pakelti kojas į horizontalią padėtį, pajudinti pėdas imituojant pasistiebimą, kelių sąnarius – tarsi važiuotumėte dviračiu. Vakare pailsinti kojas padės masažas.
Kojoms pagelbėsite ir tinkamai jas aprengusios. Ne tik venų varikozei gydyti, bet ir profilaktikai naudokite spaudžiamąsias, kompresines pėdkelnes. Jos sumažins kojų tinimą ir nuovargį, pagerins kraujotaką. Tokios pėdkelnės būtinai rekomenduojamos nėščiosioms.

 
Liaudies būdai kovoti su pėdų problemomis

Sausoms pėdoms 
Sutarkuokite šviežią agurką ir sumaišykite su molio milteliais. Šia mase tirštai aptepkite pėdas ir atsargiai, kad nenusibrauktų masė, užsimaukite kojines (galima kojas aptvarstyti). Tokią kaukę laikykite 20–30 min., tada nuskalaukite vėsiu vandeniu ir nusausinkite. Palepinkite kojas alyvuogių ar persikų aliejumi.
Sutrinkite vieną bananą iki purė masės konsistencijos, užtepkite ant kulnų ir palaikykite 15 min. Po to nuplaukite šiltu vandeniu ir pamerkite kojas į šaltą vandenį 2 min. Šią procedūrą galite atlikti kiekvieną dieną. Rezultatai nudžiugins jau po kelių savaičių.
 
Kulnų įtrūkimams. Juos puikiai gydo bulvės. Prieš naktį išsivirkite švariai nuplautas bulvių lupenas, pravėsusiame nuovire kojas mirkykite 20–30 min. Paskui nuplaukite švariu vandeniu ir patepkite ricinos (ar alyvuogių) aliejumi. Apsimaukite medvilnines kojines ir eiti miegoti.

Medus. Jis efektyviai gydo pėdų įtrūkimus ir išsausėjimą. Sumaišykite 3 valgomuosius šaukštus medaus su šiltu vandeniu ir tokioje vonelėje pamirkykite kojas apie 20 min. Tada nuplaukite jas, nusausinkite, patepkite aliejumi.
 
Žolelių pagalba pėdoms. Pavargusias atgaivins – ajerai, ramunėlės, pipirmėtės, rozmarinai.
Prakaitavimą palengvins – kadagių ekstraktas, šalavijai, ąžuolo ir beržo žievė, dirviniai asiūkliai, pipirmėtės, gysločio nuoviro vonelė.
Nemaloniam kvapui – čiobrelių, levandų, rozmarinų, mėtų vonelės.
Kraujotaką išjudins čiobreliai, rozmarinai, jūros druska, kaštonų ekstraktas.
Patinimą sumažins liepžiedžių ekstraktas.
Mažas žaizdeles padės gydyti pušų spyglių antpilas, dirvinis asiūklis, šalavijas. 


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Žmonės po organų transplantacijų pasmerkti mirčiai: gyvybiškai svarbių vaistų priemokos drastiškai išaugo, generikų – nėra

    Žmonės po organų transplantacijų pasmerkti mirčiai: gyvybiškai svarbių vaistų priemokos drastiškai išaugo, generikų – nėra

    Pacientams po organų transplantacijos atstovaujanti Lietuvos asociacija „Gyvastis“ dar nuo šių metų kovo mėnesi...
    Antanas Gvazdaitis: „Baisu sulaukti užleistų pacientų antplūdžio“

    Antanas Gvazdaitis: „Baisu sulaukti užleistų pacientų antplūdžio“

    Klaipėdos universitetinės ligoninės Neurochirurgijos klinikos vadovas, doc. dr. gydytojas neurochirurgas Antanas Gvazdaitis (68 m....

    Budinti vaistinė


    „Eurovaistinės“ specialistai pataria: 5 žingsniai, kaip įveikti peršalimą

    „Eurovaistinės“ specialistai pataria: 5 žingsniai, kaip įveikti peršalimą

    Šaltuoju metu dažniau sergama peršalimo ligomis, pagrindinio šalies vaistinių tinklo „Eurovaistinė&ldqu...
    Vaistinės skambina pavojaus varpais: regionuose trūksta daugiau nei 140-ties kvalifikuotų vaistininkų

    Vaistinės skambina pavojaus varpais: regionuose trūksta daugiau nei 140-ties kvalifikuotų vaistininkų

    Pasaulyje ir Lietuvoje siaučiant COVID-19 pandemijai, į papildomas fronto linijas kartu su medikais stojančių vaistininkų ima krit...

    Sveika šeima


    Spa namuose. Pradėkite nuo kūno žemėlapio

    Užkardą grožio centrams uždėjęs kranktinas, SPA ritualus verčia susikurti namuose. Jei skirtingos veido zonos daugeliui ne naujiena, kūno odos žemėlapis, ko gero, pažįstamas tik grožio specialistams.

    Sveikatos horoskopas


    Lapkričio 23 - 29 d.

    Avi­nas
    Pir­ma­die­nį ri­bo­ki­te ka­vos ir juo­do­sios ar­ba­tos kie­kį, dau­giau ger­ki­te van­dens. Ant­ra­die­nį jau­si­tės žva­lūs ir ku­pi­ni tei­gia­mų emo­ci­jų. Penk­ta­die­nį bus jaut­rūs re­gos or­ga­nai. Savaitgalį stiprinkite imuninę sistemą.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Kinija: pandemija plinta per šaldytą produkciją?

    Nuo pandemijos pradžios Kinija kaip įmanydama mėgina eliminuoti koronavirusą iš šalies, tačiau nedidelių židinių vis dar pasitaiko. Pastaruoju metu - dažniausiai įmonėse, kurios importuoja šaldyto maisto produkciją iš užsienio. Kinijos mokslininkai kelia versiją, kad koronavirusas gali plisti per ša...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Ar nauja valdžia ištaisys senas PSDF biudžeto klaidas?
    Agnė Gaižauskienė Ar nauja valdžia ištaisys senas PSDF biudžeto klaidas?
    Kiekvienam teks nuvykti...
    Henrikas Vaitiekūnas Kiekvienam teks nuvykti...
    Leonardas Cohenas ir jausmai
    Palmira Rudalevičienė Leonardas Cohenas ir jausmai

    Naujas numeris

























    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica