Kava - dvi medalio pusės

Žydrūnė Domarkaitė
2014-04-10
Pastebėjau, kad septyniolikmetė dukra vis daugiau vartoja kavos. Anksčiau maniau, kad ji daugiausia tai daro eidama su draugais, ar po mokyklos. Vis dėlto dabar ji kavą geria ir namuose. Koks yra leistinas kavos kiekis, kurį galima sunaudoti per dieną? Ar toks pomėgis negali pakenkti dukros sveikatai?
Ligita, 51 metai
Kava - dvi medalio pusės

 Atsako specialistas:

Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Visuomenės sveikatos instituto direktorius profesorius Rimantas Stukas:

- Į Lietuvą atėjusi kavos mada ženkliai padidino šio gėrimo mėgėjų gretas ne tik tarp suaugusiųjų, bet ir paauglių. Pagal Pasaulio sveikatos rekomendacijas du puodeliai per dieną nekelia įrodytos rizikos sveikatai, tai nereiškia, kad reikia juos ir išgerti. Be to, kavos poveikis skirtingam organizmui gali būti skirtingas, viskas priklauso nuo jo būklės. Vis dėlto kava įeina į mokiniams nerekomenduojamų produktų sąrašą, nors ir nėra teigiama, kad ji draudžiama. Tačiau vertėtų žinoti, kad kavoje yra kofeino. Tai stimuliuojanti medžiaga, kuri laikoma tam tikrų sutrikimų rizikos veiksniu, o paauglys dar vystosi, auga. Sveikos mitybos piramidėje kavos nėra, niekas nerekomenduoja gerti kavos, bet tai produktas, kuris plačiai vartojamas.
Maisto rizikos vertinimo institutas nurodo, kad nuo 100 iki 600 miligramų kofeino per dieną gali paspartinti mintis bei pagerinti bendrą organizmo budrumą, tad galime sakyti, kad tiek kavos organizmui nepakenks. Tuo tarpu daugiau nei 2 000 miligramų kofeino sukelia nemigą, drebulį, padažnėjusį kvėpavimą. Kanados saugos institucijos kaip saugų kofeino kiekį nurodo 300-400 miligramų - tai yra maždaug trys puodeliai.
Reikėtų įsidėmėti, kad per didelis kofeino vartojimas stimuliuoja organizmą, bei sukelia priklausomybę, tad žmogus pradeda blogai jaustis, jei neišgeria kavos. Taigi saugūs yra tik trys puodeliai per dieną. Daugelis paauglių pasiduoda bendraamžių įtakai ir pradeda vartoti daugiau. Pastebėjau, kad tai labai populiaru daryti lauke, nešantis savo mėgstamą puodelį. Madą gerti kavą lauke akivaizdžiai įrodo ir vis daugėjančių kavinių skaičius, kuriose galima nusipirkti kavos išsinešti. Pastebėjus, kad vaikai geria per daug kavos, reiktų su jais pakalbėti, apšviesti apie kofeino žalą. Ne kiekvienas vaikas žino, kas yra sveika, o kas ne. Daugelis gėdijasi tam tikrų „sveikų produktų“. Savotiška mada yra vartoti įvarius energinius gėrimus.
Tėvams ir mokytojams reiktų skatinti vaiką rinktis sveikesnius gėrimus. Patarčiau kavą pakeisti paprastu arba mineraliniu vandeniu. Tinka ir įvairios sultys, tačiau geriant natūralias, šviežiai spaustas sultis reiktų jas truputį praskiesti, taip geriau būna įsisavinamos maistinės medžiagos. Taip pat vertėtų žinoti, jog vienas kitas puodelis kavos nepakenks, tačiau juodos kavos nerekomenduojama gerti iš karto atsikėlus ant tuščio skrandžio, tai kenkia kasai.
 
Tarp kitko:
Kavą geriantys suaugusieji per mėnesį vidutiniškai jos išgeria 66, o paaugliai – 29 puodelius. Tarp pastarųjų tiek vaikinai, tiek merginos kavos išgeria panašiai. Tuo tarpu suaugusios moterys vidutiniškai per mėnesį išgeria 10 kavos puodelių daugiau nei vyrai.
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris