Avitaminozei stabdyti – tinkama mityba

Aigustė Tavoraitė
2016-03-29
Ar galima nuo avitaminozės vartoti žolelių nuovirus? Jei taip, kokie būtų veiksmingi?
Marija
Avitaminozei stabdyti – tinkama mityba
Kiekvieną dieną rekomenduojama suvalgyti 5 porcijas daržovių ir vaisių (apie 200 mg vitamino C). Tačiau tyrimai rodo, jog su maistu vidutiniškai vyrai ir moterys gauna atitinkamai 84 ir 73 mg vitamino C per parą.

Centro poliklinikos šeimos gydytoja Elvyra Pavliukovič:

- Avitaminozė – dėl vieno ar kelių vitaminų stokos organizme atsirandanti liga. Jai gydyti būtini sintetiniai preparatai ar kiti vaistai, todėl žolelių nuovirai gali būti mažai veiksmingi. Tačiau kai kurie gamtos produktai gali būti sėkmingai vartojami avitaminozės profilaktikai.
 

Vitamino A atsargomis papildys žuvų taukai, kepenys, pieno produktai – sviestas, grietinėlė, grietinė, fermentinis sūris. Taip pat – kiaušinio tryniai, morkos, moliūgai, pomidorai, kopūstai, brokoliai.
Vitamino B6 yra bulvėse, špinatų lapuose, pupose, grūdinėse kultūrose, kalakutienoje, o B12 – tik gyvulinės kilmės produktuose (mėsoje, piene, žuvyje). Augaliniai aliejai, žalios lapinės daržovės, riešutai – vitamino E šaltinis.
 
Vitaminu C praturtinta daug daržovių, vaisių, uogų. Ypač vertingi juodieji serbentai, raudonosios paprikos, brokoliai, žemuogės, citrusiniai vaisiai, česnakai. Šiuos produktus reikėtų vartoti šviežius arba minimaliai termiškai apdorotus, kadangi šis vitaminas yra labai jautrus karščiui, šviesai.
 
Kiekvieną dieną rekomenduojama suvalgyti 5 porcijas daržovių ir vaisių (apie 200 mg vitamino C). Tačiau tyrimai rodo, jog su maistu vidutiniškai vyrai ir moterys gauna atitinkamai 84 ir 73 mg vitamino C per parą. Todėl šio vitamino patariama vartoti papildomai. Tokių preparatų reikėtų nekramtyti, užgerti stikline vandens 30 min. iki miego.

Itin rekomenduojama vartoti erškėtuogių preparatus. Šių uogų šimte gramų yra net 2000 mg vitamino C. Erškėtuogių preparatai padės kovoti su peršalimo ligomis, po bendravimo su ligoniu, patiriant stresą, keliaujant, keičiant aplinką. Vartojimo trukmė – apie 2 savaitės, tačiau ne ilgiau kaip 8 savaitės.

 
Avitaminozė dažnai pasireiškia organizmui nusilpus po ligos, kai aplinkos temperatūra yra žemesnė ar aukštesnė negu įprasta. Taip pat – padidėjus vitaminų poreikiui: sparčiai augant, dygstant ir keičiantis dantims, lytiškai bręstant, padidėjus fiziniam krūviui, esant nesubalansuotai mitybai. Neretai avitaminozę sukelia infekcijos, sunkios, lėtinės ligos (ypač virškinamojo trakto), helmintozės, stresas, plataus veikimo spektro antibakterinių preparatų vartojimas ir kt.
Vitaminų trūkumą rodo tokie nespecifiniai požymiai: nuovargis, nervingumas, irzlumas, padidėjęs miego poreikis, pablogėjęs apetitas, sumažėjęs atsparumas infekcijoms ir kt.
 
Specifiniai konkretaus vitamino deficito požymiai išryškėja vėliau: atsiranda odos, nagų, plaukų pakitimų, virškinamojo trakto veiklos (vėmimai, viduriavimai) bei regėjimo sutrikimų, vystosi raumenų atrofija, rankų, kojų paralyžius, kaulų deformacijos, sumažėja arterinis kraujospūdis, pablogėja nuotaika, atmintis ir kt. Simptomų stiprumas priklauso nuo vitamino stygiaus laipsnio ir tipo.

 
Verta žinoti
Vitaminai yra gyvybiškai būtini, jie dalyvauja organizmo fermentų sintezėje, medžiagų apykaitoje, palaiko normalias organizmo funkcijas.
Norėdami išvengti avitaminozės nerūkykite, stenkitės nepervargti, miegokite 7–8 val. per parą, gerkite pakankamai skysčių.
Moksliškai pateisinta kompleksinė vitaminų terapija – gydymas polivitaminų preparatais, kuriuose pagrindinių vitaminų dozės yra suderintos.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Drąsa šypsotis – tik po operacijos

    Drąsa šypsotis – tik po operacijos

    Kaunietė Justė dar neseniai dėl netaisyklingo sąkandžio buvo varžoma komplekso. Patikėjimo savimi ir savo šypsena merginai ...
    Iki uždelstos ligos formos – keli mėnesiai

    Iki uždelstos ligos formos – keli mėnesiai

    Pasaulinę kovos su prostatos vėžiu dieną Nacionalinio vėžio instituto (NVI) sode surengtas jau penktą kartą organizuojamas renginy...

    Budinti vaistinė


    Farmacijos ateitis Lietuvoje: specialistai – be darbo vietų, o gyventojai – be vaistinių?

    Farmacijos ateitis Lietuvoje: specialistai – be darbo vietų, o gyventojai – be vaistinių?

    Dažnesnis vaistinių durų varstymas – popandeminiame pasaulyje išryškėjusi tendencija, kuomet gyventojai sveika...
    Gyventojams e.recepto kalio jodidui galiojimas jau baigiasi, o vaistinėse jo dar nėra

    Gyventojams e.recepto kalio jodidui galiojimas jau baigiasi, o vaistinėse jo dar nėra

    Vaistinės sulaukia klientų klausimų, kada galės atsiimti Vilniaus miesto gyventojams skirtas nemokamas kalio jodido tabletes. Gyve...

    Sveika šeima


    Saugo nuo viruso, bet kenkia odai

    Nors kaukės – viena pagrindinių apsaugos priemonių nuo koronaviruso, ilgai dėvimos jos gali paskatinti aknės bei kitų odos problemų atsiradimą. Aktualūs patarimai šia tema – iš medicinos kosmetologės Akvilės Martinkutės lūpų.

    Sveikatos horoskopas


    Rugsėjo 14-20 d.

    Avi­nas
    Pirmadienį padarykite iškrovos dieną. Tre­čia­die­nis - pa­lan­ki die­na pra­dė­ti gy­dy­ti ner­vų sis­te­mos li­gas. Penktadienį saugokitės traumų. Šeš­ta­die­nį val­gy­ki­te tik leng­vai virš­ki­na­mą mais­tą. Ne­pa­dau­gin­ki­te stip­rių al­ko­ho­li­nių gė­ri­mų, galimas apsinuodijimas.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    A.Navalno kova už gyvybę dar nesibaigė

    Charite ligoninės Berlyne atstovai praneša, jog Aleksėjaus Navalno būklė gėrėja, tačiau taip pat yra įsitikinę, jog jo laukia labai ilgas kelias iki, kol visiškai pasveiks.

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Kaip sustabdyti laiką?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip sustabdyti laiką?
    Auksiniai Vyriausybės testai: valstybės išgrobstymas tęsiasi
    Agnė Bilotaitė Auksiniai Vyriausybės testai: valstybės išgrobstymas tęsiasi
    Arbata. Pirma dalis
    Henrikas Vaitiekūnas Arbata. Pirma dalis

    Naujas numeris






















    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica