Pasaulinei osteoporozės dienai: kaip atitolinti trapių kaulų ligą?

Aigustė Tavoraitė
2017-10-20
Kai kaulas netikėtai lūžta dėl visai mažos traumos ar stuktelėjmo, greičiausiai netruksite išgirsti osteoporozės diagnozę. Ši besimptomė, dažniau vyresniame amžiuje pasireiškianti liga paprastai užklumpa netikėtai, tačiau yra itin pavojinga – gali invalidizuoti ar net baigtis mirtimi. 
Pasaulinei osteoporozės dienai: kaip atitolinti trapių kaulų ligą?
Nors kaulinio audinio apykaitos sutrikimai yra nebylūs ir žmonės į gydytojus dėl jų kreipiasi gana vėlai, ligai už akių užbėgti įmanoma.

Kaulus ardo tyliai
Nebyliąja 20 amžiaus epidemija vadinama osteoporozė tyliai ardo kaulus, kol šie, išretėję netenka stiprumo ir lūžta.
 

„Deja, tai – kartu ir pagrindinis ligos požymis, ir komplikacija. Nors kaulų retėjimo ir trapėjimo procesas ilgas, tačiau nepastebimas. Nėra jokių apie tai žmogų galinčių įspėti simptomų“, – konstatavo Nacionalinio osteoporozės centro vadovė, VU Medicinos fakulteto prof. Marija Tamulaitienė.

 
Pašnekovė pabrėžė, kad osteoporozė yra plačiai paplitusi. „Įvairių šalių tyrimai rodo, kad maždaug 10–12 procentų visų gyventojų galėtų sirgti šia liga. Maždaug kas trečia moteris ir kas penktas, šeštas vyras, kuriems per 50 metų, patiria kaulų lūžius dėl osteoporozės“, – aiškino gydytoja.
 
Lietuvoje osteoporoze serga maždaug 250 tūkst. žmonių. Per metus bendrai įvyksta apie 15 tūkst. lūžių, iš jų 10 tūkst. patyrė moterys, 5 tūkst. – vyrai.

„Dažniausiai lūžta šlaunikaulis, dilbio kaulas, stuburo slanksteliai. Patys sunkiausi, žmogų invalidizuojantys yra šlaunikaulio viršutinės dalies lūžiai. Kadangi tai – senyvo amžiaus žmonių liga ir labiau paplitusi tarp moterų, prognozuojama, kad lūžių skaičiai dar labiau augs: 2025 metais jų gali padaugėti iki 17 500“, – pastebėjo M.Tamulaitienė.
 
Kam didesnė rizika
Nors kaulinio audinio apykaitos sutrikimai yra nebylūs ir žmonės į gydytojus dėl jų kreipiasi gana vėlai, ligai už akių užbėgti įmanoma. Tam pirmiausia reikėtų žinoti pagrindinius rizikos veiksnius.
„Kaulą ardančias ir auginančias ląsteles reguliuoja hormonai, todėl neatsitiktinai sumažėjus estrogenų kiekiui menopauzės laikotarpiu anksčiau ir dažniau osteoporozė užklumpa moteris. Pirminė osteoporozė dar yra vadinama pomenopauzine. Tiek moterims, tiek vyrams osteoporozę gali paskatinti ir dėl kokių kitų ligų atsiradęs hormonų stygius.
 
Kiti ne mažiau svarbūs osteoporozės rizikos veiksniai – maža kūno masė, menkas kūno sudėjimas, per mažas fizinis krūvis, nesubalansuota mityba. Nesaikingas alkoholio vartojimas ir rūkymas taip pat sutrikdo kaulinio audinio medžiagų apykaitą ir sudaro sąlygas kaulams anksčiau išretėti. Kaulų ir sąnarių ligos, labiausiai – reumatoidinis artritas, endokrininės, ypač skydliaukės, ligos irgi priskiriamos osteoporozės rizikos veiksniams“, – vardijo pašnekovė.
 
Jei žmogus, ypač vyresnis nei 40-ies metų, jau yra patyręs lūžį be didesnės traumos, stipriai išauga kito lūžio rizika. „Tarp tų moterų, kurios patyrė slankstelio lūžį, 20 proc. per ateinančius metus patyrė antrą lūžį“, – pridūrė profesorė.
 
Svarbus yra ir paveldimumo veiksnys. „Jeigu vienas iš tėvų patyrė osteoporozinį šlaunikaulio lūžį, vertėtų iš anksto susirūpinti kaulų sveikata. Kaulų trapumas  apsprendžiamas ne vien kaulų tankio mineralizacijos, bet ir pačios kaulų struktūros, vadinamosios mikroarchitektūros“, – aiškino M.Tamulaitienė.
Įvertinus visus šiuos veiksnius rekomenduojama išsiaiškinti kaulų mineralų tankį atliekant specialų tyrimą ir laiku imtis tinkamos prevencijos.

 
Pagrindiniai kaulų „sargai“
Pašnekovė pabrėžė, kad norint išsaugoti tvirtus kaulus, būtina pakankama fizinė apkrova.
„Kuo daugiau jos gaunama, tuo kaulai labiau tvirtėja, didinamas jo tankis, išlaikoma pusiausvyra tarp sveikame kaule vykstančių ardymo ir atkūrimo procesų“, – sakė ji.
Taip pat kaulų sveikatai be galo svarbi tinkama mityba – adekvatus kalcio bei vitaminų D, K, E kiekis. Kalcis – pagrindinė statybinė medžiaga, nuo kurios priklauso kaulų tvirtumas. O šis mikroelementas įsisavinamas tik esant reikiamam vitamino D kiekiui.
 

„Bendra per parą turima gauti kalcio norma – apie 1000 mg, o vitamino D – 800–1000 TV per dieną. Atskiroms gyventojų grupėms, mažiems vaikams arba labai seniems asmenims prireikia didesnių šio vitamino dozių. Jei kurio šio elemento trūksta, būtinai reikia vartoti papildus. Kartais reikia įdėti nemažai pastangų, kol įvertinama ir sureguliuojama žmogaus mityba”, – kalbėjo M.Tamulaitienė.
 
Jei kalcio galime gauti su įvairiais maisto produktais, pagrindinis vitamino D šaltinis – ultravioletiniai saulės spinduliai. Iš maisto šio saulės vitamino gaunama tik 10 procentų, todėl šaltuoju metų laiku jo stokoti ima daugelis gyventojų. „Tačiau dabar jo stygius nesunkiai nustatomas – vitamino D koncentracijos kraujyje tyrimas yra labai paplitęs ir aiškiai parodo, ar reikia papildomai vartoti šio vitamino”, – pastebėjo pašnekovė.
Moksliškai įrodyta ir reikšminga vitamino K vieta kaulams įsisavinant kalcį. Stokojant šio vitamino taip pat didėja osteoporozės rizika.
 
Gydytoja pabrėžė, kad didžiausia kaulų masė ir tankis sukaupiami vaikystėje ir jaunystėje, pikas maždaug pasiekiamas apie 30-tus metus. Todėl siekiant išsaugoti reikiamą kaulo masę ir visavertę strukūrą, tinkama mityba, pakankamu aktyvumu būtina rūpintis dar jauname amžiuje. Kalcio gausūs produktai – kietieji ir lydyti sūriai, varškė, pienas ir kiti jo produktai, lapiniai ir pekino kopūstai, brokoliai, migdolai, figos, sardinės, lašiša, sojos pupelės.

 
Verta žinoti
Osteoporozė diagnozuojama, kai kaulų mineralų tankio mažėjimas viršija vidutinį normalų pagal žmogaus amžių, rasę, lytį ir sudėjimą turintį būti mažėjimą. Nustačius ligą tinkamos mitybos, pakankamo fizinio krūvio nepakanka, pagreitėjusiam kaulo ardymui reguliuoti ir pristabdyti skiriamas medikamentinis gydymas. Su maistu gaunant nepakankamai būtinųjų elementų – kalcio ir vitamino D – greta papildomai paskiriama vartoti jų preparatų.
Įvertinti lūžių riziką 10 metų laikotarpiui galima pasinaudojus internete prieinama Pasaulio sveikatos organizacijos mokslininkų parengta FRAX skaičiuokle.


lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Sarkoidoze sergantis Giedrius: dabar ne pyragai

    Sarkoidoze sergantis Giedrius: dabar ne pyragai

    Mėnesį laiko trunkantis sausas kosulys, pradėjęs kristi svoris, padidėjęs nuovargis dirbant ir gyvenant tuo pačiu ritmu gali būti ...
    Paulius Butylkinas: „Dabar yra COVID-19 lūžio taškas“

    Paulius Butylkinas: „Dabar yra COVID-19 lūžio taškas“

    LSMU Kauno ligoninės šeimos gydytojas – echoskopuotojas Paulius Butylkinas (31 m.) vienas tų, kuris stebėdamas prastė...

    Budinti vaistinė


    Farmakotechnikai – toliau ant tiksinčios bombos

    Farmakotechnikai – toliau ant tiksinčios bombos

    Klausimas, užteks nuo kitų metų sausio pirmosios vaistinėse nuotolinės vaistininkų priežiūros farmakotechnikams kaip buvo iki &sca...
    „Eurovaistinės“ specialistai pataria: 5 žingsniai, kaip įveikti peršalimą

    „Eurovaistinės“ specialistai pataria: 5 žingsniai, kaip įveikti peršalimą

    Šaltuoju metu dažniau sergama peršalimo ligomis, pagrindinio šalies vaistinių tinklo „Eurovaistinė&ldqu...

    Sveika šeima


    Pasninkas – ne griežtesnis už dietas

    Likus beveik mėnesiui iki Kalėdų prasideda adventas. Dažnai šis laikotarpis suprantamas kaip niūrus susivaržymo metas. Tačiau, pasak etnologės Gražinos Kadžytės, toks jis negali būti. Jis turi būti viltingas. O pagal senąsias tradicijas, kartu su juo prasidedantis pasninkas įpareigoja kur kas mažiau nei šiandieną paplit...

    Sveikatos horoskopas


    Lapkričio 23 - 29 d.

    Avi­nas
    Pir­ma­die­nį ri­bo­ki­te ka­vos ir juo­do­sios ar­ba­tos kie­kį, dau­giau ger­ki­te van­dens. Ant­ra­die­nį jau­si­tės žva­lūs ir ku­pi­ni tei­gia­mų emo­ci­jų. Penk­ta­die­nį bus jaut­rūs re­gos or­ga­nai. Savaitgalį stiprinkite imuninę sistemą.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Kinija: pandemija plinta per šaldytą produkciją?

    Nuo pandemijos pradžios Kinija kaip įmanydama mėgina eliminuoti koronavirusą iš šalies, tačiau nedidelių židinių vis dar pasitaiko. Pastaruoju metu - dažniausiai įmonėse, kurios importuoja šaldyto maisto produkciją iš užsienio. Kinijos mokslininkai kelia versiją, kad koronavirusas gali plisti per ša...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Daiktų apsuptyje
    Henrikas Vaitiekūnas Daiktų apsuptyje
    Ar nauja valdžia ištaisys senas PSDF biudžeto klaidas?
    Agnė Gaižauskienė Ar nauja valdžia ištaisys senas PSDF biudžeto klaidas?
    Kiekvienam teks nuvykti...
    Henrikas Vaitiekūnas Kiekvienam teks nuvykti...

    Naujas numeris

























    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica