Grynas vanduo
Pirmas ir nepamainomas dalykas – grynas vanduo. Jo reikėtų išgerti apie 10 stiklinių per dieną. Ir čia neįskaičiuojami kiti suvartojami skysčiai, tarkime, sriuba ar skysčiai, gauti iš vaisių bei daržovių.
Vaisiai ir daržovės
Be gryno vandens, daug skysčių turi švieži vaisiai ir daržovės, todėl jie gali padėti valant organizmą. Be to, jie lengvai virškinami, turi nemažai antioksidantų ir daugybę vitaminų. Svarbiausias jų – vitaminas C. Jis skatina glutationo gamybą, kuris padeda kepenims išvalyti toksinus.
Citrinos ir apelsinai
Šiuose citrusiniuose vaisiuose apstu vitamino C, kuris, kaip minėta, – nepamainomas organizmui valyti. Specialistai pataria kiekvieną rytą išgerti po stiklinę gryno vandens, sumaišyto su šviežiai spaustomis citrinos sultimis. Toks gėrimas taip pat skatina skrandžio veiklą. Daug vitamino C turi ir obuoliai. Atminkite – daugiausia jo slepiasi po vaisiaus odele, todėl jos nulupti nereikia. Jei bijote dėl pesticidų gausos žievėje, rinkitės ekologiškus citrusinius vaisius.
Lapiniai žalumynai
Pagaliau nusprendę pradėti organizmo valymą, į mitybą įtraukite kuo daugiau lapinių žalumynų: įvairiausių salotų, taip pat šviežių kopūstų, špinatų, želmenų sulčių. Jie visi turi chlorofilo – medžiagos, šalinančios iš organizmo šlakus, toksinus, sunkiuosius metalus. Be to, chlorofilas stiprina ir imuninę sistemą.
Žalioji arbata
Puodelyje žaliosios arbatos yra stipriomis antioksidantinėmis savybėmis pasižymintys organiniai junginiai – katechinai. Jie aktyvina kepenų veiklą ir normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Pasak kai kurių gydytojų, katechinai organizmą veikia net stipriau nei vitaminas C. Organizmą valo ir kitokios žolelių arbatos, pavyzdžiui, varnalėšų, gysločių, dobilų ar alijošių. Tačiau reikia įsidėmėti, kad žolelės veikia ir kaip vaistas, todėl būtina prieš vartojant sužinoti, kokį dar poveikį jos daro.
Kefyras
Kefyro iškrovos dieta tinkamiausia sočiai persivalgius, po švenčių, vakarėlių ar savaitgalio. Be to, trunka tik vieną dieną. Taigi padės subalansuoti svorį ir organizmui atsigauti. Jos esmė paprasta: visą dieną visiškai nieko nevalgykite, gerkite tik kefyrą. Jo kiekis neribotas. Gerkite, kai tik pajuntate alkį. Jei turite tikslą sureguliuoti svorį, tokiai iškrovos dienai galite ryžtis kartą per savaitę. Šią iškrovos dietą galite pratęsti ir iki trijų dienų. Tačiau dietologai įspėja, kad tai daryti galima tik išskirtiniais pavieniais atvejais, antraip prisišauksite sveikatos problemų.
Prakaitavimas
Toksinus ir šlakus iš organizmo pašalinti galima kartu su prakaitu. Be abejo, geriausias ir smagiausias būdas – pirtis. Taip pat tinka ir šilta vonia, masažai su eteriniais aliejais ar kontrastingas dušas. Mankšta irgi skatina prakaitavimą, gerina medžiagų apykaitą. Taigi bent 3 kartus per savaitę patariama pasivažinėti dviračiu, pabėgioti. Tinka ir kitokie sporto užsiėmimai: joga, aerobika.
Badavimas
Nors tai – vienas natūralių organizmo valymo būdų, badauti patariama toli gražu ne visiems. Besiskundžiantiems sutrikusia kepenų veikla ar sulėtėjusia medžiagų apykaita, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms, specialistai greičiausiai nepataria griebtis badavimo. Tačiau gerai įvertinę sveikatą, galite keletą dienų ir pabadauti. Manoma, kad visa badavimo paslaptis tai, kad – organizmui leidžiama „pailsėti“ nuo maisto, nes jis daug energijos sunaudoja maistui virškinti, apdoroti ir paskirstyti. Tuo tarpu badaujant visa energija skiriama valymuisi. Nėra vienos taisyklės – kiek laiko ir kada badauti. Vis dėlto viena privaloma sąlyga badaujant – gerti kuo daugiau skysčių. Badavimas apima maistą, tačiau ne vandenį, todėl nepamirškite, kad skysčiai tiesiog privalomi. Jie puikiai šalina toksinus.
.jpg)
.jpg)
Komentuoti: