Vasara be atostogų: kaip išgyventi nepraradus proto

Aneta Vaitkienė
2022-07-14
„Pasirūpinti savimi ir pasirūpinti savimi, kai negali išeiti atostogų, – sako psichologė Natalija Vytienė, – tos sąvokos nelabai skiriasi. Tiksliau, skiriasi tik vienu žodžiu – atostogos. Ir, kai pertrauka jau gyvybiškai būtina, o atostogų artimiausioje ateityje nenusimato, galima įsigudrinti ir pasidaryti sau atostogas be atostogų.“
Vasara be atostogų: kaip išgyventi nepraradus proto
Atostogos – tai tokia pertrauka galvai, galimybė negalvoti apie problemas, neskaičiuoti pinigų ir išjungti ar užimti smegenis kokiais nors maloniais dalykais.

Nuspręsti, kiek laiko truks

„Pirmiausia nuspręskite, kiek laiko skirsite tokioms mini atostogoms, – pradeda vardyti psichologė Natalija Vytienė. – Tarkim, savaitę. Ir šią savaitę pažadėkite sau, kad tikrai „atostogausite“. Svarbu nustatyti laiko tarpą. Dabar, kai tik kyla mintis viską daryti iš karto, priminkite sau, kad pažadėjote sau savaitę poilsio. Su artimaisiais verta pasikalbėti, kad pavargote, norisi atsipūsti ir paprašyti padėti atsipalaiduoti, mažiau apkrauti. Galbūt jie net nori prisijungti prie jūsų eksperimento?“

 
Kai terminas įvardytas ir susitarimas pasiektas, galima ramiai sakyti: šią savaitę atostogauju ir ilsiuosi, kitą savaitę grįžkime prie šio klausimo. „Atostogos – tai tokia pertrauka galvai, galimybė negalvoti apie problemas, neskaičiuoti pinigų ir išjungti ar užimti smegenis kokiais nors maloniais dalykais, – primena psichologė. – Atostogauti vykstame pasisemti malonių įspūdžių, pabėgti nuo rutinos, išsikvėpti. Suprasdami tai, galite pabandyti iš naujo paleisti smegenis.
 

Atidėti viską, kas trikdo
Antras „atostogų be atostogų“ žingsnis, anot N.Vytienės, – pažiūrėti, nuo kokių apkrovų dabar labiausiai tinsta galva. „Suprantu, kad yra dalykų, kurių nepavyks išvengti, – paguodžiamai kalba ji, – bet vis dėlto net ir darbe, į kurį vis tiek reikia eiti, galima šiek tiek „nueiti į šešėlį“ – nesikrauti papildomų projektų ar derybų, nepradėti, pavyzdžiui, ko nors naujo – nauja visada atima daugiau jėgų. Žinoma, jei jūsų darbo esmė yra nauji projektai ir derybos, tai padaryti nėra lengva, tačiau vis dėlto galite šiek tiek sulėtinti tempą. Palikite sau šiek tiek energijos suplanuotam perkrovimui. Juk tai tik savaitė ir jūs jau pažadėjote sau pertrauką.“
 
Ir pateikia pavyzdį: „Aš mėgstu gaminti, bet būna taip, kad pajuntu, jog pavargau nuo kasdienio maisto gaminimo. Tada imu tas pačias mini atostogas, ir mūsų šeima savaitę kažkaip išgyvena – tai gali būti maisto pristatymas ar išvyka į restoraną, o ir vyras pradeda gaminti dažniau, ir rezultatas dažnai būna netikėtas ir visada įdomus. Po savaitės jau norisi vėl pabandyti gaminti ką nors įdomaus, ar net iškepti pyragą.“
 
Pridėti atostogų požymių

Trečias psichologės siūlomas žingsnis – „pridėti tai, ką paprastai darote per atostogas“. Jūros mylėtojams – rasti galimybę daugiau maudytis. Pasivaikščiojimų mėgėjams ‑ išsirinkti maršrutą ir būtinai juo pasivaikščioti.
„Jei per atostogas lankotės SPA, suplanuokite kelionę į SPA, jei mėgstate egzotišką maistą, rezervuokite restoraną, kuriame niekada nebuvote ir kt. Jei atostogos jums pirmiausia yra miegas, gulėjimas ir netvarka – raskite galimybę pamiegoti iki valios ir padrybsoti su knyga. Ir jokios prievartos – viską darome tik iš meilės, tik į valias.“
 
Palikti vietos maloniems pokyčiams
Siūlydama tokį „atostogų be atostogų“ eksperimentą, N.Vytienė teigia negarantuojanti, kad viskas pavyks iš pirmo karto kaip numatyta. „Gali būti „gedimų“, – perspėja ji. – Gali atsitikti taip, kad kažkuriuo metu pamiršite turį mini atostogas ir pažadą dirbti mažiau. Nebarkite savęs, nes pats bandymas bent kažkiek „iškvėpti“ yra jau savaime vertingas.
 
Po panašaus eksperimento supratau, kad darau krūvą smulkmenų, kurios visiškai neįtakoja gyvenimo būdo, užtrunka, vargina, o be jų galima apsieiti visiškai neskausmingai. O daugiau ar mažiau nuolatinis masažas, baseinas ir ilgi pasivaikščiojimai, padedantys „iškvėpti“, įėjo į mano gyvenimą ir jame pasiliko, dabar kone kiekvienas savaitgalis vargu ar apsieina be jų. Galbūt ir jūsų gyvenime yra vietos mažiems maloniems pokyčiams?“

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    A.Kukulskis: skubiosios medicinos gydytojai – idealistai

    A.Kukulskis: skubiosios medicinos gydytojai – idealistai

    „Visuomenei dar trūksta supratimo, kad skubios pagalbos skyrius nėra vieta, kur paslaugos suteikiamos greičiau – tai v...
    Atspari tuberkuliozė: lengvabūdiškumas turėjo pasekmes

    Atspari tuberkuliozė: lengvabūdiškumas turėjo pasekmes

    Karolio ligos istorija prasidėjo tada, kai jis, įstojęs mokytis kolegijon, išsityrė dėl tuberkuliozės (TB). Siurprizu jam t...

    Budinti vaistinė


    „Vaistinių pasigailėti negalima bausti!“ – kur dėti kablelį

    „Vaistinių pasigailėti negalima bausti!“ – kur dėti kablelį

    Konkurencijos taryba (KT) nustatė, kad Lietuvos vaistinių asociacija (LVA) ir kelios vaistinės neleistinai susitarė dėl kompensuoj...
    Vaistinėse įrengtos utilizuojamų vaistų dėžės

    Vaistinėse įrengtos utilizuojamų vaistų dėžės

    Kasmet utilizavimui iš gyventojų surenkama vis daugiau tonų vaistų, tačiau nemaža dalis žmonių iki šiol nežino, kaip...

    razinka


    Sveika šeima


    Mityba – prieš vėžį

    „Gyvenimas per trumpas, kad neskaniai valgytume“, – turbūt ne kartą teko girdėti šią pilvui palaimingą frazę iš kulinarijos atstovų lūpų. Vis dėlto sveikos mitybos specialistai atkerta: valgome, kad gyventume, o ne gyvename, kad valgytume. Pasaulinės kovos su vėžiu dienos išvakarėse gydomosios m...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Prievartinė kontracepcija: nelemtas eugenikų palikimas

    Tūkstančių Grenlandijos moterų įsčiose, vykdant Danijos inicijuotą Grenlandijos inuitų populiacijos kontrolės kampaniją, šeštajame ir aštuntajame XX a. dešimtmečiuose buvo implantuota kontraceptinė priemonė. Danijos Vyriausybė neseniai paskelbė apie nepriklausomą šios vadinamosios „spiralių ka...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Kuri jūsų akis verkia?
    Henrikas Vaitiekūnas Kuri jūsų akis verkia?
    Kaip sutaupyti 99 centus
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip sutaupyti 99 centus
    Buvo buvo, kaip nebuvo!
    Henrikas Vaitiekūnas Buvo buvo, kaip nebuvo!

    Naujas numeris