Norite sulieknėti? Eikite šokti

www.lsveikata.lt
2014-10-06
Norite sulieknėti? O gal tiesiog pajudėti, tačiau aerobika ar sporto klubas jūsų nežavi. Eikite šokti – pataria gydytojai. Šokiai ne tik garantuos gerą nuotaiką, bet ir padailins figūrą. 
Norite sulieknėti? Eikite šokti
Šokis, pasak ekspertų, gali ne tik praskaidrinti nuotaiką, bet ir padėti atsikratyti papildomų kilogramų, o kartu ir pagerinti sveikatą.

Obuolio tipo figūra

Dažniausiai tokio tipo figūros merginos turi siaurus klubus. Jų apimtis yra beveik tokia pati kaip krūtinės ir liemens. Riebalai kaupiasi vidurinėje kūno dalyje. Probleminės zonos: pilvas, viršutinė rankų dalis, šonai.
 
Tinkami šokiai: pilvo šokis.
Kiek sudegina kalorijų: 4-5 kcal 1 kg svorio.

 
Neseniai Flinderso (Australija) universiteto mokslininkės Marikos Triggerman atlikti tyrimai patvirtina: pilvo šokiai padeda pagražinti moters figūrą, jei jos pilvukas ir šonai nėra idealios formos. Taip yra dėl to, kad pagrindinis pilvo šokių judesys itin teigiamai veikia preso raumenis ir dubens srities kraujotaką.
Pasak ginekologų, pilvo šokiai taip pat labai naudingi ginekologinių ligų profilaktikai.
Ekspertai rekomenduoja pilvo šokiu užsiimti tris kartus per savaitę po 40-55 min.
 
Kriaušės tipo figūra

Šio tipo moterų figūrai būdingi platūs klubai. Papildomi kilogramai dažniausiai nusėda apatinėje kūno dalyje. Probleminės sritys: klubai, šonai, sėdmenys.
 
Tinkami šokiai: salsa, airiški šokiai, rumba.
Kiek sudegina kalorijų: 3-5 kcal 1 kg svorio.

 

Tokio tipo figūros moterims, norinčios atikratyti papildomų kilogramų, specialistai rekomenduoja rinktis šokius, kurių metu reikia energingai judinti klubus, - tai yra samba, slasa, rumba ir pan.
Šokant minėtus šokius gerėja apatinė kūno dalies kraujotaka, limfos nutekėjimas, užkertantis kelią tinimų, kurie būdingi „kriaušėms“, atsiradimui.
Moterims, kurios linkusios į venų varikozę, reikia atidžiai pasirinkti avalynę, nes krūvis pėdoms itin didelis.
Kad sulieknėtumėte, šokti reikia po 40 min. du kartus per savaitę.
 
Smėlio laikrodžio figūra


Smėlio laikrodžio figūros moterims riebalai kaupiasi gana proporcingai. Probleminės sritys: klubai, biustas, viršutinė rankų dalis.
 
Tinkami šokiai: flamenko.
Kiek sudegina kalorijų: 4 kcal 1 kg svorio.

 
Flamenko šokio judesiai labai įvairūs. Čia reikalinga ir plastika ir lankstumas. Šokis padeda išlaikyti grakščią laikyseną. Tai aktualu minėtos figūros atstovėms, nes dėl didelių krūtų jos dažnai linkusios kūprintis.
Šokti treneriai „smėlio laikrodžio“ moterims rekomenduoja po valandą tris kartus per savaitę.
 
Svarbu
Nepamirškite ir apie tinkamą mitybą. Norėdami geresnių rezultatų ją koreguokite: vartokite mažiau greitai pasisavinamų angliavandenių, venkite „prikimšti skrandį prieš miegą. Gerkite daugiau vandens. Stenkitės nevalgyti bent pusvalandį po treniruočių.
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    J.Buterlevičiūtė: gyventi kančioje nėra normalu

    J.Buterlevičiūtė: gyventi kančioje nėra normalu

    „Jis taip vaitodavo iš skausmo, kad galvą užsidengdavo pagalve“, – apie sunkiai sergančiųjų kasdienybę pasakoja skausmo specialist...
    A.Slatvickis: esu geriausias specialistas, gydantis priklausomybes

    A.Slatvickis: esu geriausias specialistas, gydantis priklausomybes

    „Esu geriausias specialistas, gydantis priklausomybes“, – nebesikuklina profesinės stiprybės pripažinti Klaipėdo...

    Budinti vaistinė


    „Gintarinė vaistinė“: teismo sprendimas rodo, kad esame teisūs

    „Gintarinė vaistinė“: teismo sprendimas rodo, kad esame teisūs

    Regionų administracinio teismo Šiaulių rūmai priėmė sprendimą panaikinti 2022 m. gruodžio 9 d. Konkurencijos tarybos nutarimą ir j...
    Pokyčiai dėl vaistų prieinamumo – tik kosmetiniai?

    Pokyčiai dėl vaistų prieinamumo – tik kosmetiniai?

    Įvairiuose formatuose ne kartą kalbėta, kad gyvybiškai svarbių vaistų kompensavimas Lietuvos pacientams stringa ir dėl itin...

    razinka


    Sveika šeima


    Pogimdyvinės depresijos skyrius? Kodėl gi ne!

    Lygių galimybių kontrolieriaus tarnyba (LGKT) pateikė siūlymą Sveikatos apsaugos ministerijai steigti skyrius, neatskiriančius psichologines problemas patiriančios mamos ir naujagimio. „Sunkiausiose situacijose reikia pritaikytų sąlygų, paruoštų specialistų ir papildomo laiko. Vien skyriaus įsteigimas problemos nei&scaro...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Vienas kraujo lašas atskleis, kiek liko gyventi

    Naujas tyrimas rodo, kad paprastas kraujo ar seilių testas gali padėti nustatyti tikėtiną gyvenimo trukmę. „Medical News Today“ skelbia, kad šis tyrimas atveria naujas galimybes ankstyvai diagnostikai ir tikslinėms intervencijoms, padedančioms išlaikyti gerą žmogaus sveikatą amžėjant.

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Pažinti sapioseksualą
    Henrikas Vaitiekūnas Pažinti sapioseksualą
    Kai kelionė tampa gyvybės klausimu: onkologinių pacientų pavėžėjimas
    Marius Čiurlionis Kai kelionė tampa gyvybės klausimu: onkologinių pacientų pavėžėjimas
    Socdemų sveikatos reforma Jums kainuos sveikatą ir pažeis Konstituciją
    Vytautas Mitalas Socdemų sveikatos reforma Jums kainuos sveikatą ir pažeis Konstituciją

    Naujas numeris