Norite sulieknėti? O gal tiesiog pajudėti, tačiau aerobika ar sporto klubas jūsų nežavi. Eikite šokti – pataria gydytojai. Šokiai ne tik garantuos gerą nuotaiką, bet ir padailins figūrą.
Šokis, pasak ekspertų, gali ne tik praskaidrinti nuotaiką, bet ir padėti atsikratyti papildomų kilogramų, o kartu ir pagerinti sveikatą.
Obuolio tipo figūra
Dažniausiai tokio tipo figūros merginos turi siaurus klubus. Jų apimtis yra beveik tokia pati kaip krūtinės ir liemens. Riebalai kaupiasi vidurinėje kūno dalyje. Probleminės zonos: pilvas, viršutinė rankų dalis, šonai.
Tinkami šokiai: pilvo šokis.
Kiek sudegina kalorijų: 4-5 kcal 1 kg svorio.
Neseniai Flinderso (Australija) universiteto mokslininkės Marikos Triggerman atlikti tyrimai patvirtina: pilvo šokiai padeda pagražinti moters figūrą, jei jos pilvukas ir šonai nėra idealios formos. Taip yra dėl to, kad pagrindinis pilvo šokių judesys itin teigiamai veikia preso raumenis ir dubens srities kraujotaką.
Pasak ginekologų, pilvo šokiai taip pat labai naudingi ginekologinių ligų profilaktikai.
Ekspertai rekomenduoja pilvo šokiu užsiimti tris kartus per savaitę po 40-55 min.
Kriaušės tipo figūra
Šio tipo moterų figūrai būdingi platūs klubai. Papildomi kilogramai dažniausiai nusėda apatinėje kūno dalyje. Probleminės sritys: klubai, šonai, sėdmenys.
Tinkami šokiai: salsa, airiški šokiai, rumba.
Kiek sudegina kalorijų: 3-5 kcal 1 kg svorio.
Tokio tipo figūros moterims, norinčios atikratyti papildomų kilogramų, specialistai rekomenduoja rinktis šokius, kurių metu reikia energingai judinti klubus, - tai yra samba, slasa, rumba ir pan.
Šokant minėtus šokius gerėja apatinė kūno dalies kraujotaka, limfos nutekėjimas, užkertantis kelią tinimų, kurie būdingi „kriaušėms“, atsiradimui.
Moterims, kurios linkusios į venų varikozę, reikia atidžiai pasirinkti avalynę, nes krūvis pėdoms itin didelis.
Kad sulieknėtumėte, šokti reikia po 40 min. du kartus per savaitę.
Smėlio laikrodžio figūra
Smėlio laikrodžio figūros moterims riebalai kaupiasi gana proporcingai. Probleminės sritys: klubai, biustas, viršutinė rankų dalis.
Tinkami šokiai: flamenko.
Kiek sudegina kalorijų: 4 kcal 1 kg svorio.
Flamenko šokio judesiai labai įvairūs. Čia reikalinga ir plastika ir lankstumas. Šokis padeda išlaikyti grakščią laikyseną. Tai aktualu minėtos figūros atstovėms, nes dėl didelių krūtų jos dažnai linkusios kūprintis.
Šokti treneriai „smėlio laikrodžio“ moterims rekomenduoja po valandą tris kartus per savaitę.
Svarbu
Nepamirškite ir apie tinkamą mitybą. Norėdami geresnių rezultatų ją koreguokite: vartokite mažiau greitai pasisavinamų angliavandenių, venkite „prikimšti skrandį prieš miegą. Gerkite daugiau vandens. Stenkitės nevalgyti bent pusvalandį po treniruočių.
.jpg)
.jpg)
(1)(1).png)
.jpg)
.jpg)
Komentuoti: