Pavojus kyla daugeliui
Saulės spinduliai reikalingi kiekvienam sveikam žmogui: stimuliuojama medžiagų apykaita, gaminasi laimės hormonas bei taip trūkstamas vitaminas D. Tiesa, nereikia pamiršti ir apie saulės žalingą poveikį žmogaus organizmui.
Oro temperatūros svyravimai gali lemti lėtinių neinfekcinių ligų, ypač širdies kraujagyslių ligų paūmėjimą, o ultravioletiniai saulės spinduliai skatina ne tik pigmento melanino gamybą, bet sukelia ir odos pažeidimus, net jos vėžį.
Žalingą karščio poveikį dažniau patiria kūdikiai, maži vaikai iki ketverių metų, vyresni nei 65 metų žmonės, taip pat asmenys, sergantys lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis: širdies kraujagyslių sistemos ligomis, diabetu, onkologinėmis ir kitomis ligomis. Karščius sunkiai pakelia ir turintieji antsvorio, aktyviai sportuojantys, sunkiai dirbantys ir mažai geriantys skysčių žmonės.
 
Atsargiai – šilumos smūgis!
Karštomis vasaros dienomis, daug judant ir geriant mažai vandens, organizme susikaupia šilumos perteklius. Šilumos smūgis ištinka tuomet, kai kūnas prakaituodamas nepajėgia jos išgarinti. Tai pavojinga būklė, kurią sukelia ilgas buvimas karštyje, ypač sportuojant. Ištikus šilumos smūgiui kūno temperatūra gali pakilti iki 40 laipsnių karščio. Tada gali sutrikti orientacija, atsiranda mieguistumas, vangumas, pulsas – dažnas ir stiprus, eisena tampa netvirta.
Norint išvengti šilumos ir saulės smūgių troškulį geriau malšinti vandeniu. Šaltas vanduo atkuria skysčių balansą, vėsina, atgaivina, neturi kalorijų. Jeigu gerti paprastą vandenį neskanu, galite pagardinti jį paprastosiomis ar žaliosiomis citrinomis, apelsino skiltele, uogomis, šviežios mėtos ar rozmarino lapeliais. Patartina gerti ir arbatų. Skoniui paįvairinti į atšaldytą arbatą galima įpilti vaisių sulčių ar jų nektaro.
 
Patarimai tėvams
Kadangi vaikai yra viena tų grupių, kurioms kyla didžiausia rizika nukentėti esant aukštai oro temperatūrai, tėvai turi atkreipti dėmesį į kelis esminius dalykus.
Svarbu įsitikinti, kad karštą vasaros dieną vaikas geria papildomų skysčių, ypač vandens. Žindomiems kūdikiams taip pat reikia papildomų skysčių iš krūties arba buteliuko.
Jei su kūdikiu einate į lauką, renkite jį plonos medvilnės šviesiais drabužėliais. Kepurės ir akiniai nuo saulės vaikams nuo pusės metų yra privalomi.
Niekada nepalikite vaiko be priežiūros automobilyje net ir labai trumpam laikui. Dauguma vaikų, mirštančių nuo hipertermijos, būna palikti uždaryti automobilyje vieni. Šioje situacijoje negelbsti ir paliktas praviras langas, nes automobilis iki pavojingo lygio gali įkaisti per dešimt minučių. Karštos metalinės kėdutės ar sėdynės sagtys, be to, gali sužeisti jautrią kūdikio odą.
 
Komentaras 
Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos Meteorologinių prognozių skyriaus vedėja Vida Ralienė:

- Ilgąjį savaitgalį gerai pasišildysime. Penktadienį jau bus tikimybė, kad termometro stulpeliai pasieks trisdešimt laipsnių šalies pietiniuose ir pietvakariniuose rajonuose. Dar karštesnis bus šeštadienis, kai oro temperatūra vietomis gali siekti 27-32 laipsnius šilumos. Sekmadienį taip pat karšta – numatoma 28-33 laipsnių temperatūra. Laisvą pirmadienį, liepos šeštąją, karšti orai dar numatomi šalies rytinėje dalyje. Temperatūra taip pat turėtų viršyti trisdešimt laipsnių. Tikėtina, kad bus pasiektas stichinio meteorologinio reiškinio kaitros rodiklis (kai tris dienas iš eilės oro temperatūra viršija trisdešimt laipsnių – aut. past.). Tokiu oru visi stengsis bėgti į gamtą prie vandens telkinių, tačiau žmonėms reiktų rekomenduoti nepersikaitinti, gerti pakankamai vandens, ir nepamiršti būti atsargiems.