Jei orai šyla, o nuotaika negerėja

Domantė Juknonytė
2017-04-03
„Atėjus pavasariui ir bundant gamtai, turėtume jaustis energingesni ir linksmesni. Turėtų džiūgauti siela“, - sako psichologė Inga Būdvytytė, ir tuoj pat pabrėžia, jog pavasarinė teigiama nuotaika aplanko toli gražu ne visus.
Jei orai šyla, o nuotaika negerėja
Psichologai pataria: neprivalote atitikti jokių kriterijų ar versti save jaustis kaip nesijaučiate. Tačiau būtų pravartu išmokti po truputį mėgautis kasdienybe, išgyventi dabarties akimirkas, atrasti priežastį kuo nors pasidžiaugti.

Slogi būsena apninka ne vieną
Jei pavasaris nesukelia džiaugsmo, o čiulbantys paukščiai bei pakylėtos nuotaikos apimti aplinkiniai žmonės tėra kontrastas jūsų vidinei būsenai, I.Budvytytė pataria keisti požiūrį ir įsitraukti į naują ar papildomą veiklą.
„Pavasarinė depresija“, kaip sako psichologė, ne klinikinė diagnozė, tačiau ši neigiama būsena pakankamai dažnai apninka ne vieną.

 
„Pavasarį neretai pradeda slėgti savotiškas aplinkos spaudimas: viešojoje erdvėje pasipila straipsniai, kad „reikia“ ruoštis artėjančiam bikinių sezonui, atrodyti vienaip ar kitaip; negana to, aplinkiniai taip pat ragina nebūti paniurėliu, - slogios nuotaikos priežastis vardija specialistė. - Įprasta, jog vieniši žmonės dar skaudžiau jaučia pavasarinį liūdesį, nes artėjant vasarai visi pradeda skelbti apie būsimas vestuvių ar krikštynų šventes – tai skatina prisiminti neišsipildžiusiu lūkesčius, nesėkmes.“
 
Skirkite laiko mažiems malonumams
I.Būdvytytė sako, jog pirmiausia reikėtų nepasiduoti šiam spaudimui: „Neprivalote atitikti jokių kriterijų ar versti save jaustis kaip nesijaučiate. Tačiau būtų pravartu išmokti po truputį mėgautis kasdienybe, išgyventi dabarties akimirkas, atrasti priežastį kuo nors pasidžiaugti, - apie paprastų dalykų naudą savijautai pasakoja psichologė. Susitikite su pažįstamais žmonėmis, kurie nereikalauja per prievartą šypsotis. Pastebėkite, kaip pražysta medžiai ir kalasi nauja žolė. Skirkite laiko mažiems malonumams ar smagiai veiklai.“
 
Daugiau laiko gryname ore
Pavasarį neretai nusilpsta imunitetas, todėl daliai žmonių pasireiškia nuovargis, energijos stoka. Kad to išvengtume, I.Būdvytytė rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore. „Išeikite pabėgioti ar pasivaikščioti, ilgiau pavedžiokite augintinį. Kelią iki darbo įveikite pėsčiomis, o ne transporto priemone – mėgaukitės ėjimu, pajuskite, kaip dirba raumenys, pastebėkite, kas vyksta aplink, - patarimais dalijasi specialistė. Galbūt pirmą kartą ūpo užsiimti fizine veikla nebus, bet antrą kartą turėtų būti lengviau. Kai padaugėja energijos, lengviau įveikti ir liūdnas mintis.“

 
„Į depresiją linkusiems žmonėms – o ir daugumai kitų – bet kokie pokyčiai ne visada yra malonūs ir dažnai kelia nerimą. Tačiau žiemą gyvename atitinkamu režimu; natūralu, jog pavasarėjant vėl daug kas keičiasi, - aiškina psichologė. - Svarbu nekelti sau nerealistiškų lūkesčių, nekurti didelių pokyčių planų, – ypač, jei tiems pokyčiams nesijaučiate subrendę.“
 
Išdrįskite ieškoti pagalbos
Tačiau jei susiduriate su didesnėmis nei įprasta problemomis ir laikui einant jaučiatės vis prasčiau, nereikėtų bijoti ieškoti pagalbos. „Kalbant apie depresiją, svarbu pabrėžti, kad šis sutrikimas dažniausiai „nepaiso“ metų laikų ir gali užklupti bet kada. Depresija pasireiškia nuolatine energijos stoka, prislėgta nuotaika, beviltiškumo jausmu, - informuoja psichologė. - Žmogus, sergantis depresija, nustoja kuo nors domėtis, nejaučia pasitenkinimo. Jo kūno svoris gali sparčiai augti arba kristi, gali kankinti nemiga arba, priešingai, – noras tik miegoti, nors organizmas nesijaučia pasiilsėjęs.“
 
I.Būdvytytė pabrėžia, jog depresija dažniau pakerta savikritiškus, menkai save vertinančius, pesimistiškus ir stresui neatsparius žmones. „Taip pat ši liga gali būti susijusi su paveldimumu, nepalankiais gyvenimo įvykiais, pokyčiais ar netektimis, įvairiomis somatinėmis ligomis ar kitomis priežastimis“, - papildo specialistė ir patikina, jog kartais geriausia dovana sau – išdrįsti ieškoti pagalbos. 



Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    J.Buterlevičiūtė: gyventi kančioje nėra normalu

    J.Buterlevičiūtė: gyventi kančioje nėra normalu

    „Jis taip vaitodavo iš skausmo, kad galvą užsidengdavo pagalve“, – apie sunkiai sergančiųjų kasdienybę pasakoja skausmo specialist...
    A.Slatvickis: esu geriausias specialistas, gydantis priklausomybes

    A.Slatvickis: esu geriausias specialistas, gydantis priklausomybes

    „Esu geriausias specialistas, gydantis priklausomybes“, – nebesikuklina profesinės stiprybės pripažinti Klaipėdo...

    Budinti vaistinė


    „Gintarinė vaistinė“: teismo sprendimas rodo, kad esame teisūs

    „Gintarinė vaistinė“: teismo sprendimas rodo, kad esame teisūs

    Regionų administracinio teismo Šiaulių rūmai priėmė sprendimą panaikinti 2022 m. gruodžio 9 d. Konkurencijos tarybos nutarimą ir j...
    Pokyčiai dėl vaistų prieinamumo – tik kosmetiniai?

    Pokyčiai dėl vaistų prieinamumo – tik kosmetiniai?

    Įvairiuose formatuose ne kartą kalbėta, kad gyvybiškai svarbių vaistų kompensavimas Lietuvos pacientams stringa ir dėl itin...

    razinka


    Sveika šeima


    Pogimdyvinės depresijos skyrius? Kodėl gi ne!

    Lygių galimybių kontrolieriaus tarnyba (LGKT) pateikė siūlymą Sveikatos apsaugos ministerijai steigti skyrius, neatskiriančius psichologines problemas patiriančios mamos ir naujagimio. „Sunkiausiose situacijose reikia pritaikytų sąlygų, paruoštų specialistų ir papildomo laiko. Vien skyriaus įsteigimas problemos nei&scaro...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Vienas kraujo lašas atskleis, kiek liko gyventi

    Naujas tyrimas rodo, kad paprastas kraujo ar seilių testas gali padėti nustatyti tikėtiną gyvenimo trukmę. „Medical News Today“ skelbia, kad šis tyrimas atveria naujas galimybes ankstyvai diagnostikai ir tikslinėms intervencijoms, padedančioms išlaikyti gerą žmogaus sveikatą amžėjant.

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Pažinti sapioseksualą
    Henrikas Vaitiekūnas Pažinti sapioseksualą
    Kai kelionė tampa gyvybės klausimu: onkologinių pacientų pavėžėjimas
    Marius Čiurlionis Kai kelionė tampa gyvybės klausimu: onkologinių pacientų pavėžėjimas
    Socdemų sveikatos reforma Jums kainuos sveikatą ir pažeis Konstituciją
    Vytautas Mitalas Socdemų sveikatos reforma Jums kainuos sveikatą ir pažeis Konstituciją

    Naujas numeris