Jei orai šyla, o nuotaika negerėja

Domantė Juknonytė
2017-04-03
„Atėjus pavasariui ir bundant gamtai, turėtume jaustis energingesni ir linksmesni. Turėtų džiūgauti siela“, - sako psichologė Inga Būdvytytė, ir tuoj pat pabrėžia, jog pavasarinė teigiama nuotaika aplanko toli gražu ne visus.
Jei orai šyla, o nuotaika negerėja
Psichologai pataria: neprivalote atitikti jokių kriterijų ar versti save jaustis kaip nesijaučiate. Tačiau būtų pravartu išmokti po truputį mėgautis kasdienybe, išgyventi dabarties akimirkas, atrasti priežastį kuo nors pasidžiaugti.

Slogi būsena apninka ne vieną
Jei pavasaris nesukelia džiaugsmo, o čiulbantys paukščiai bei pakylėtos nuotaikos apimti aplinkiniai žmonės tėra kontrastas jūsų vidinei būsenai, I.Budvytytė pataria keisti požiūrį ir įsitraukti į naują ar papildomą veiklą.
„Pavasarinė depresija“, kaip sako psichologė, ne klinikinė diagnozė, tačiau ši neigiama būsena pakankamai dažnai apninka ne vieną.

 
„Pavasarį neretai pradeda slėgti savotiškas aplinkos spaudimas: viešojoje erdvėje pasipila straipsniai, kad „reikia“ ruoštis artėjančiam bikinių sezonui, atrodyti vienaip ar kitaip; negana to, aplinkiniai taip pat ragina nebūti paniurėliu, - slogios nuotaikos priežastis vardija specialistė. - Įprasta, jog vieniši žmonės dar skaudžiau jaučia pavasarinį liūdesį, nes artėjant vasarai visi pradeda skelbti apie būsimas vestuvių ar krikštynų šventes – tai skatina prisiminti neišsipildžiusiu lūkesčius, nesėkmes.“
 
Skirkite laiko mažiems malonumams
I.Būdvytytė sako, jog pirmiausia reikėtų nepasiduoti šiam spaudimui: „Neprivalote atitikti jokių kriterijų ar versti save jaustis kaip nesijaučiate. Tačiau būtų pravartu išmokti po truputį mėgautis kasdienybe, išgyventi dabarties akimirkas, atrasti priežastį kuo nors pasidžiaugti, - apie paprastų dalykų naudą savijautai pasakoja psichologė. Susitikite su pažįstamais žmonėmis, kurie nereikalauja per prievartą šypsotis. Pastebėkite, kaip pražysta medžiai ir kalasi nauja žolė. Skirkite laiko mažiems malonumams ar smagiai veiklai.“
 
Daugiau laiko gryname ore
Pavasarį neretai nusilpsta imunitetas, todėl daliai žmonių pasireiškia nuovargis, energijos stoka. Kad to išvengtume, I.Būdvytytė rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore. „Išeikite pabėgioti ar pasivaikščioti, ilgiau pavedžiokite augintinį. Kelią iki darbo įveikite pėsčiomis, o ne transporto priemone – mėgaukitės ėjimu, pajuskite, kaip dirba raumenys, pastebėkite, kas vyksta aplink, - patarimais dalijasi specialistė. Galbūt pirmą kartą ūpo užsiimti fizine veikla nebus, bet antrą kartą turėtų būti lengviau. Kai padaugėja energijos, lengviau įveikti ir liūdnas mintis.“

 
„Į depresiją linkusiems žmonėms – o ir daugumai kitų – bet kokie pokyčiai ne visada yra malonūs ir dažnai kelia nerimą. Tačiau žiemą gyvename atitinkamu režimu; natūralu, jog pavasarėjant vėl daug kas keičiasi, - aiškina psichologė. - Svarbu nekelti sau nerealistiškų lūkesčių, nekurti didelių pokyčių planų, – ypač, jei tiems pokyčiams nesijaučiate subrendę.“
 
Išdrįskite ieškoti pagalbos
Tačiau jei susiduriate su didesnėmis nei įprasta problemomis ir laikui einant jaučiatės vis prasčiau, nereikėtų bijoti ieškoti pagalbos. „Kalbant apie depresiją, svarbu pabrėžti, kad šis sutrikimas dažniausiai „nepaiso“ metų laikų ir gali užklupti bet kada. Depresija pasireiškia nuolatine energijos stoka, prislėgta nuotaika, beviltiškumo jausmu, - informuoja psichologė. - Žmogus, sergantis depresija, nustoja kuo nors domėtis, nejaučia pasitenkinimo. Jo kūno svoris gali sparčiai augti arba kristi, gali kankinti nemiga arba, priešingai, – noras tik miegoti, nors organizmas nesijaučia pasiilsėjęs.“
 
I.Būdvytytė pabrėžia, jog depresija dažniau pakerta savikritiškus, menkai save vertinančius, pesimistiškus ir stresui neatsparius žmones. „Taip pat ši liga gali būti susijusi su paveldimumu, nepalankiais gyvenimo įvykiais, pokyčiais ar netektimis, įvairiomis somatinėmis ligomis ar kitomis priežastimis“, - papildo specialistė ir patikina, jog kartais geriausia dovana sau – išdrįsti ieškoti pagalbos. 



Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris