„Esi tas, ką valgai“, - turbūt daugelis esame girdėję šią frazę. Taigi, logiška, jog valgydami sveikus produktus, gerokai padidiname šansus išvengti daugelio negalavimų bei ligų. Pristatome jums šešis produktus, kuriuos įtraukę į savo racioną, sumažinsite infarkto, insulto bei vėžio riziką, atidėsite senėjimo procesus, pagerinsite akių bei odos būklę, teigiamai paveiksite smegenų veiklą. Skamba viliojančiai, tiesa?

"/>

Produktai, galintys išgelbėti jums gyvybę

Eglė Kirliauskaitė
2015-05-11

„Esi tas, ką valgai“, - turbūt daugelis esame girdėję šią frazę. Taigi, logiška, jog valgydami sveikus produktus, gerokai padidiname šansus išvengti daugelio negalavimų bei ligų. Pristatome jums šešis produktus, kuriuos įtraukę į savo racioną, sumažinsite infarkto, insulto bei vėžio riziką, atidėsite senėjimo procesus, pagerinsite akių bei odos būklę, teigiamai paveiksite smegenų veiklą. Skamba viliojančiai, tiesa?

Produktai, galintys išgelbėti jums gyvybę
Čija – lietuviškai vadinamas ispaninis šalavijas - sėklos efektyviai valo žarnyną, gerina širdies darbą, kraujagyslių būklę, teigiamai veikia smegenų veiklą.

Vyšnios
Kokia nauda?
Vyšniose galima rasti daugybę antioksidantų. Taigi, valgydami šias uogas galite apsisaugoti nuo uždegimų, pagerinti miego kokybę ir atsikratyti po sportinio krūvio atsiradusių nemalonių pojūčių: raumenų skausmų, silpnumo.
 
Avokadai
Kokia nauda?
Gera žinia avokadų mėgėjams – jie ne tik skanūs, kai kuriuose patiekaluose puikiai gali pakeisti sviestą ar sūrį, bet ir yra labai naudingi jūsų sveikatai. Juose gausu nesočiųjų riebalų, kurie padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi, valgydami avokadus, sumažinsite infarkto, insulto riziką. Paskutiniai tyrimai rodo, jog mitybos planas, į kurį įtraukti avokadai, cholesterolio kiekį veikia labiau nei produktų riebumą kontroliuojanti dieta. 

Mėlynės
Kokia nauda?
Mėlynės – uogos, kurias valgyti turėtume visi. Jose gausu antioksidantų, vitaminų, mineralų. Jos pasižymi didele nauda sveikatai: stiprina širdį, gerina smegenų veiklą, regėjimą, netgi laikomos puikia vėžio prevencija. Jeigu dar negana, mėlynėse esantys antioksidantai gali atidėti senėjimo procesus. Taigi, tai – gerokai pigesnė (ir skanesnė) kremų nuo raukšlių alternatyva. 
 
Moliūgo sėklos
Kokia nauda?
Visi žinome, kokie maistingi yra moliūgai, bet dar daugiau gerų žodžių galima pasakyti apie jų sėklas. Jose gausu baltymų, skaidulų, mangano, magnio, fosforo. Moliūgo sėklos taip pat yra puikus cinko, kuris svarbus imuniteto stiprinimui, ląstelių atsinaujinimui, šaltinis. Jei valgysite moliūgo sėklas, pagerės miegas, nuotaika, akių sveikata ir odos išvaizda. Valgykite jas tiesiog kaip užkandį arba įmeskite į salotas ar košę – skanu ir sveika. 
 
Čija (chia) sėklos
Kokia nauda?
Pas mus dar mažai žinomos čija sėklos, kilusios iš Centrinės Amerikos, pasaulyje išpopuliarėjo per paskutiniuosius porą metų. Ir nenuostabu, juk čija – lietuviškai vadinamas ispaninis šalavijas – yra labai maistingos, nekaloringos ir sveikatai naudingos sėklos. Jose gausu vitaminų, mineralų tokių kaip kalis, magnis, geležis. Čija taip pat yra puiki organizmo valymo priemonė: šios sėklos efektyviai valo žarnyną, todėl jau po kelių dienų naudojimo jausitės daug lengvesni. Šios sėklos taip pat gerina širdies darbą, kraujagyslių būklę, teigiamai veikia smegenų veiklą, o jose esantys antioksidantai saugo nuo senėjimo, vėžinių ligų. 


 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris