Kai pavasaris užgesina norą gyventi

Aigustė Tavoraitė
2018-03-15
Jie vieniems pavasarį pakyla ūpas, mane kaip tik lydi slogi nuotaika, net darosi panašu į depresiją. Ar tai normalu, kas galėtų padėti?
Rokas, 29 metai
Kai pavasaris užgesina norą gyventi
Pavasario depresiją išduodantys požymiai: neaiškios kilmės nerimas, nemiga arba ankstyvas pabudimas ir nebegalėjimas užmigti. Taip pat – sumažėjęs apetitas, nukritęs svoris, dirglumas, impulsyvumas, kai net menkiausia smulkmena gali išvesti iš pusiausvyros.

Iš žiemos gniaužtų besivaduojanti gamta ir ilgėjančios dienos ne visiems dovanoja džiugias emocijas. Kitiems sezonų kaita sukelia vienokias ar kitokias organizmo reakcijas, dėl kurių sutrinka nuotaika, o tai gali sukelti stresą, nerimą, depresiją. Specialistai atkreipia dėmesį, kad pavasario depresija itin pavojinga dėl savižudybės rizikos, ypač vyresniems žmonėms.

Atsako specialistė
Gydytoja psichiatrė Aušra Deksnytė:

- Yra žinoma, kad psichikos ligos (tarp jų – ir depresija) dažniau paūmėja rudenį ir pavasarį. Tai, kad būsena pablogėja rudenį, didžiausias vaidmuo tenka šviesos trūkumui, todėl profilaktiškai rekomenduojama taikyti šviesos terapiją. Tuo tarpu pavasarį, kai šviesos kaip tik yra daugiau, psichikos sutrikimų paūmėjimus bandoma aiškinti vitaminų trūkumu. Taip pat – miego hormono melatonino sumažėjimu, nes ilgėjant šviesiam paros metui, mažėja šio hormono gamyba.
 
Priklausomai nuo situacijos, rekomenduojama vartoti vitaminus, būti pakankamai fiziškai aktyviems, reguliuoti miego režimą. Melatonino gamybą mažina mėlyna kompiuterių ir kitų ekranų skleidžiama šviesa, taigi pirmiausia miego higieną susitvarkyti ir rekomenduojama.

Bet koks sveikos gyvensenos propagavimas turėtų veikti prevenciškai, bet ne visuomet taip yra.
Ateina kartais depresija ir, atrodo, visiškai sveikai gyvenant. Jei žmogus jau yra sirgęs psichikos ligomis ir žino savo silpnąsias vietas, tiesiog reiktų atkreipti didesnį dėmesį, kad pavasaris yra jautresnis laikas, stengtis kontroliuoti savo būseną.

 
Verta žinoti
Pavasario depresiją išduodantys požymiai: neaiškios kilmės nerimas, nemiga arba ankstyvas pabudimas ir nebegalėjimas užmigti. Taip pat – sumažėjęs apetitas, nukritęs svoris, dirglumas, impulsyvumas, kai net menkiausia smulkmena gali išvesti iš pusiausvyros. Būseną gali lydėti ir įprasti depresijos simptomai – liguistai prislėgta, liūdna nuotaika, kuriai būdingas sulėtėjęs mąstymas, prislopinti judesiai, pakitusi išvaizda – liūdnas, kenčiantis veidas, kietai sučiauptos lūpos, žemyn nusileidę jų kampučiai.
 
Depresija savaime nepraeina ir turi būti gydoma. Depresija gali būti gydoma pasitelkiant psichoterapiją (ypač efektyvus psichoterapijos ir antidepresantų derinys) arba kitus metodus: šviesos, įvairių menų terapijas, fizinius pratimus. Gydymą pradėjus laiku žmogus greičiau pasveiksta, liga netampa lėtinė, sumažėja savižudybės, depresijos pasikartojimo tikimybė.

 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

    Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

    „Įsivaizduokit, po tokio ypač sudėtingo dviejų aneurizmų gydymo žmogus teoriškai gali po valandos pradėti vaik&scaron...
    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Šiais laikais žmogus psichologo ar psichoterapeuto paslaugas gali gauti ir neiškėlęs kojos iš namų. Visgi spe...

    Budinti vaistinė


    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

    razinka


    Sveika šeima


    Daugiau decibelų – mažiau sveikatos

    Atėjus vasaros sezonui vėl pasipylė skundų lavina dėl per didelio skleidžiamo triukšmo laisvalaikio vietose. Visgi tokios situacijos žmones vargina ištisus metus. „Nuolat žmogų veikiantis triukšmas gali paveikti nervų sistemą ir tampa sunku gyventi“, – kalbėjo Nacionalinio visuomenės sveikatos c...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Plastikinis butelis gali virsti paracetamoliu

    Edinburgo universiteto mokslininkai išrado būdą gaminti paracetamolį iš plastiko atliekų naudojant bakterijas. Ši technologija sprendžia dvi problemas vienu metu – mažina plastiko taršą ir užtikrina ekologiškesnę vaistų gamybą.

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Henrikas Vaitiekūnas Legenda apie širdį
    Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Margarita Jankauskaitė Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Pagalbos mirti dilemos
    Paulius Skruibis Pagalbos mirti dilemos

    Naujas numeris