Klaipėdoje prasidėjo kuprinių svėrimo akcija

www.lsveikata.lt
2015-09-14
Jau tapo įprasta tik prasidedant mokslo metams patikrinti, ar vaikai į mokyklą keliauja su tinkamo svorio kuprine. Klaipėdoje nuo rugsėjo 14-28 d. visuomenės sveikatos specialistai svers uostamiesčio mokinių, einančių į 1-6 klases kuprines primindami, jog labai sunkių kuprinių palydovai yra nugaros skausmai ir netaisyklinga laikysena.
Klaipėdoje prasidėjo kuprinių svėrimo akcija
Pilnos kuprinės svoris neturėtų viršyti 15 proc. moksleivio kūno masės.

Kiekvieni mokslo metai – pareikalauja daug laiko praleisti sėdint  tiek mokykloje, tiek namuose ruošiant namų darbus. Visa tai  yra tikras išbandymų metas vaikų stuburui, nepaisant to, kad kasdien tenka ant pečių nešiotis sunkias kuprines. Netaisyklingas jos nešimas bei svorio nekontroliavimas turi įtakos formuojantis netaisyklingai laikysenai. 
 
Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų būti ne daugiau kaip 10 proc. moksleivio kūno masės. Įvertinti kuprinės bei vaiko svorį procentais galima pagal formulę: Kuprinės masę reiktų padauginti iš 100 proc. ir padalinti iš vaiko svorio (Kuprinės (kg) * 100 proc. / Vaiko svoris (kg)).

 
Daugelis kuprines jau įsigijo vasarą, tačiau specialistai pataria nedelsti ir dar kartą aptikrinti, ar šis neatskiriamas mokinio atributas tikrai yra tinkamas kasdieniniam nešiojimai ir laikui bėgant nepadarys žalos sveikatai.
 
Patariama rinktis kuprinę su diržais ir rankenėle. Diržų ilgis turi būti reguliuojamas; geriau, kad jie būtų du – platūs ir paminkštinti. Jie turi būti ne siauresni kaip 3,5 cm, nes tai padeda išvengti nugaros raumenų spaudimo. Gerai, jei kuprinė turi diržą, juosiamą apie klubus; taip svoris nuo apatinės nugaros dalies tolygiai paskirstomas ant klubų.
 
Kuprinės dalis, besiliečianti su nugara, turi būti kieta. Tuščios kuprinės svoris turėtų būti: pradinukų – ne daugiau kaip 700 g, vyresnių – ne daugiau kaip 1 kg. Saugumo sumetimais labai svarbu kuprinės išorinėje pusėje pritvirtinti atšvaitus.

 
Taip pat labai svarbu stebėti, kaip  vaikas dėvi kuprinę. Nors daugelis patarimų atrodo paprasti ir aiškūs, tačiau jie padeda išlaikyti taisyklingą vaikų laikyseną ir užtikrinti gerą savijautą.
 
Užsidedant kuprinę patariama pritūpti ir vienu mostu uždėti ją ant vieno peties, o tik po to ant kito. Užsidėjus kuprinę reiktų apžiūrėti, kad diržai būtų uždėti ant abiejų pečių, nei per daug suveržti, nei per daug laisvi. Jie turi būti sureguliuoti taip, kad nešamos kuprinės apačia nebūtų žemiau juosmens.
 
Sunkiausius daiktus reiktų dėti į tą kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros. Tvarkingai sudėti daiktai užtikrins jų stabilumą - jie neslidinės po kuprinės vidų. Tėvai patys turėtų kasdien peržiūrėti kuprinės turinį ir padėti vaikui sudėti tik tai dienai reikalingus daiktus. Pilnos kuprinės svoris neturėtų viršyti 15 proc. moksleivio kūno masės.
 
Svarbu  vaikui nuo pat mažens ugdyti tinkamus darbo ir poilsio įpročius. Vaiko organizmas dar tik formuojasi, kaulų ir raumenų sistema nėra pritaikyta ilgai trunkančiam darbui sėdint. Reguliarios pertraukėlės ruošiant namų darbus, fiziniai pratimai pagerina kraujo ir medžiagų apykaitą, apsaugo nuo ilgalaikio vienos kūno vietos apkrovimo. Labai svarbu, kad tėvai stebėtų vaiko laikyseną.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Šiais laikais žmogus psichologo ar psichoterapeuto paslaugas gali gauti ir neiškėlęs kojos iš namų. Visgi spe...
    Akušeriai lenda iš gydytojų šešėlio

    Akušeriai lenda iš gydytojų šešėlio

    „Pagaliau nebereikės, negražiai kalbant, virti gydytojui kavos“, – ilgai lauktais pokyčiais džiaugiasi Lietuvos ...

    Budinti vaistinė


    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

    razinka


    Sveika šeima


    Kaniterapija onkologinius pacientus įtraukia į gyvenimą

    „Oksidacinis stresas yra daugelio ligų šaltinis. Jeigu organizmas pasirengia tariamai kovai, jis iškart silpnėja. Visgi nors apie pusę pacientų patiria stresą, šunys yra pajėgūs jį sumažinti“, – sakė kaniterapijos specialistas, knygos „Didysis šuns šeimininko vadovas“ a...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Su kiekvienu laipsniu kyla ir savižudybių skaičius

    JAV psichiatrė dr. Narissa Price perspėja, kad ekstremalaus karščio pavojai kur kas didesni nei vien dehidratacija ar šilumos smūgis. „Jei turite psichikos sveikatos problemų, pavyzdžiui, nuotaikos, nerimo sutrikimų, sergate depresija ar šizofrenija, ekstremalus karštis situaciją gali dar labiau paa&...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Margarita Jankauskaitė Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Pagalbos mirti dilemos
    Paulius Skruibis Pagalbos mirti dilemos
    Pažinti sapioseksualą
    Henrikas Vaitiekūnas Pažinti sapioseksualą

    Naujas numeris