Fiziniai pratimai išjudina ir smegenis

Domantė Juknonytė
2015-12-14
Vis daugiau mokslininkų akcentuoja, kad protui mankštos reikia ne mažiau nei kūnui. Fiziniai pratimai išjudina ne tik raumenis, bet ir smegenis, užtikrina visapusišką organizmo veiklą. Nuolatinė smegenų mankšta padės sumažinti lėtinį nuovargio sindromą. Be to, smegenis būtina stimuliuoti nuolat, kitaip jos ims nykti.
Fiziniai pratimai išjudina ir smegenis
Sveikas senėjimas yra tiesiogiai susietas su smegenų būkle, o fizinis judėjimas yra pagrindinis jų sveikatos šaltinis.

Specialisto komentaras
 Lietuvos kūno kultūros akademijos rektorius profesorius Albertas Skurvydas:

- Įvairūs nedidelio krūvio aerobiniai pratimai, pasivaikščiojimas, šiaurietiškas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu gamtoje, taip pat ir intensyvūs, lengvojo kultūrizmo pratimai ne tik didina raumenų pajėgumą, stiprina širdį, kraujotaką, bet ir stimuliuoja galvos smegenų darbą.
 
Padaugėjus kapiliarų, augant neuronų skaičiui, spartėja sprendimo priėmimo greitis, gerėja dėmesio koncentracija. Fizinis aktyvumas didina atsparumą stresui, gebėjimą susikaupti, atlikti ilgai trunkančius darbus, taip smegenys sukaupia didesnį kognityvinį rezervą.
 
Daug kur Europoje, kitose pasaulio šalyse dabar itin populiaru mokyklose, vaikų darželiuose daryti specialius fizinius pratimus, skirtus dėmesiui koncentruoti gerinti, įvairių žaidimų metu siekiama treniruoti valdymo funkcijas, judesių metu sprendžiamos įvairios problemos. Vyresnio amžiaus žmonėms tokia smegenų mankšta padeda apsisaugoti nuo įvairių ligų (demencijos, Alzheimerio ligos). Sveikas senėjimas yra tiesiogiai susietas su smegenų būkle, o fizinis judėjimas yra pagrindinis jų sveikatos šaltinis.
 
Be minėto intensyvių, stimuliuojančių fizinių užsiėmimų, yra atpalaiduojančių pratimų metodika. Pavyzdžiui, po streso puikiai smegenims padeda atsigauti šokiai, taiči, pilatesas ir kitos technologijos.

 

Keli kasdieniai pratimai, padėsiantys išblaškyti smegenų rutiną ir jas mankštinti:
Jei esate dešiniarankis, valykite dantis, šukuokite plaukus, užsiseginėkite sagas ar valgykite su kaire ranka, jei esate kairiarankis – darykite priešingai.
Naudokite šį metodą ir sportuodami: žaisdami krepšinį, tinklinį, tenisą ar badmintoną pagrindinius judesius atlikite ne dominuojančia ranka.
Kaitaliojant rankų pirštus balansuokite su gimnastikos lazda.
Žongliruokite teniso kamuoliukais.
Mėtykite į krepšį kamuolį užrištomis akimis.
Mėtykite skirtingo svorio kamuoliukus į taikinį.
Eikite į darbą, bėgiokite, važinėkite dviračiu, nuolat keiskite maršrutus.
Reguliariai atlikite kvėpavimo pratimus.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

    Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

    „Įsivaizduokit, po tokio ypač sudėtingo dviejų aneurizmų gydymo žmogus teoriškai gali po valandos pradėti vaik&scaron...
    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Šiais laikais žmogus psichologo ar psichoterapeuto paslaugas gali gauti ir neiškėlęs kojos iš namų. Visgi spe...

    Budinti vaistinė


    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

    razinka


    Sveika šeima


    Daugiau decibelų – mažiau sveikatos

    Atėjus vasaros sezonui vėl pasipylė skundų lavina dėl per didelio skleidžiamo triukšmo laisvalaikio vietose. Visgi tokios situacijos žmones vargina ištisus metus. „Nuolat žmogų veikiantis triukšmas gali paveikti nervų sistemą ir tampa sunku gyventi“, – kalbėjo Nacionalinio visuomenės sveikatos c...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Plastikinis butelis gali virsti paracetamoliu

    Edinburgo universiteto mokslininkai išrado būdą gaminti paracetamolį iš plastiko atliekų naudojant bakterijas. Ši technologija sprendžia dvi problemas vienu metu – mažina plastiko taršą ir užtikrina ekologiškesnę vaistų gamybą.

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Henrikas Vaitiekūnas Legenda apie širdį
    Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Margarita Jankauskaitė Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Pagalbos mirti dilemos
    Paulius Skruibis Pagalbos mirti dilemos

    Naujas numeris