Dirbu sėdimą darbą. Man vis tirpsta trys kairės rankos pirštai. Kas tai galėtų būti?
Gintarė
Atsako specialistė
„Northway“ medicinos centro kineziterapeutė Aurelija Šaparavičiūtė:
- Šis sutrikimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių, tad tam, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė, pirmiausia reikia daryti tyrimus. Jeigu skundžiamasi tirpimu, vadinasi, problema greičiausiai susijusi su nervų sistema, todėl patarčiau kreiptis į gydytoją neurologą.
Iš patirties galiu pasakyti, kad dažna tokio tirpimo priežastis – nervinės šaknelės, einančios nuo kaklo ar krūtininių slankstelių, arba nervo per alkūninį kanalą užspaudimas. Tiesa, kartais taip nutinka ir dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, – didelio streso. Bet jei žmogus, tarkim, per atostogas atsipalaiduoja, problema praeina savaime.
Tačiau jei šis negalavimas vargina dažnai, juo labiau jei žmogus nekeičia gyvenimo būdo – ilgai sėdi, neužsiima jokia fizine veikla, delsti nereikėtų. Kitaip ilgainiui skausmas gali apimti ir kitus pirštus, visą ranką ir sukelti rimtesnių problemų.
Toks sutrikimas gydomas kineziterapine mankšta. Kadangi tirpstantys rankos pirštai nebūtinai rodo rankos problemą, priklausomai nuo konkrečios skausmo priežasties, yra daromi specialūs pečių juostos, kaklo, nugaros pratimai. Taikoma gydomoji mankšta salėje su specialisto priežiūra, mokoma tempimo, stiprinimo pratimų. Kai yra ūmus uždegimas, krūvius reikia labai prižiūrėti, didinti juos po truputį. Padeda ir masažai, baseinas.
Norėdami išvengti tokių problemų dirbantieji statišką, sėdimą darbą turėtų stengtis daryti pečių juostos išjudinimo pratimus, kaklo mankštą. Tarp kitko, ji turėtų būti atliekama iš lėto, neskubant, neužtenka vien tik staigiai pasukioti kaklo. Žmonių, kuriuos kamuoja nugaros skausmais, pečių juostos problemos, tik daugėja, todėl patariu įprasti kasdien užsiimti bent nedideliais fiziniais krūviais, kad vėliau netektų gydytis rimtesnių sutrikimų.
Verta žinoti
Kaip taisyklingai sėdėti? Atsisėskite ant kėdės vidurio, neprisiglauskite prie atlošo (pajauskite savo „sėdėjimo kaulus“). Stuburas turi būti tiesus, galva ir pečiai vienoje linijoje. Jei taip sėdėsite, išvengsite nugaros skausmų. Prisiminkite, kad burna skirta valgyti, o nosis – kvėpuoti.
Kai pasijuntate pavargę, atsistokite. Sėdėdami žmonės susikūprina, įtempia stuburą ir suspaudžia vidaus organus.
Pratimas nugarai sėdint:
1. Įkvepiant kelti rankas aukštyn, sunerti, išversti, pasitempti. 2. Iškvepiant nuleisti išverstas rankas iki krūtinės.
3. Įkvėpti, prispausti sulenktas rankas prie krūtinės, o krūtinės ląstą išpūsti prie rankų. Mentys tuo metu nusileidžia, kūnas tiesus.
4. Iškvepiant tiesti alkūnes, delnais pirmyn. Pajuskite, kaip pilvo raumenys susitraukia ir prisispaudžia prie stuburo (tai mažina įtampą tarp menčių).
.jpg)
.jpg)
(1)(1).png)
.jpg)
.jpg)
Komentuoti: