Pirštų tirpimas – ženklas sunerimti

Aigustė Tavoraitė
2015-09-28
Dirbu sėdimą darbą. Man vis tirpsta trys kairės rankos pirštai. Kas tai galėtų būti?
Gintarė
Pirštų tirpimas – ženklas sunerimti

Atsako specialistė
 „Northway“ medicinos centro kineziterapeutė Aurelija Šaparavičiūtė:
- Šis sutrikimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių, tad tam, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė, pirmiausia reikia daryti tyrimus. Jeigu skundžiamasi tirpimu, vadinasi, problema greičiausiai susijusi su nervų sistema, todėl patarčiau kreiptis į gydytoją neurologą.

 
Iš patirties galiu pasakyti, kad dažna tokio tirpimo priežastis – nervinės šaknelės, einančios nuo kaklo ar krūtininių slankstelių, arba nervo per alkūninį kanalą užspaudimas. Tiesa, kartais taip nutinka ir dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, – didelio streso. Bet jei žmogus, tarkim, per atostogas atsipalaiduoja, problema praeina savaime.
 
Tačiau jei šis negalavimas vargina dažnai, juo labiau jei žmogus nekeičia gyvenimo būdo – ilgai sėdi, neužsiima jokia fizine veikla, delsti nereikėtų. Kitaip ilgainiui skausmas gali apimti ir kitus pirštus, visą ranką ir sukelti rimtesnių problemų.
 
Toks sutrikimas gydomas kineziterapine mankšta. Kadangi tirpstantys rankos pirštai nebūtinai rodo rankos problemą, priklausomai nuo konkrečios skausmo priežasties, yra daromi specialūs pečių juostos, kaklo, nugaros pratimai. Taikoma gydomoji mankšta salėje su specialisto priežiūra, mokoma tempimo, stiprinimo pratimų. Kai yra ūmus uždegimas, krūvius reikia labai prižiūrėti, didinti juos po truputį. Padeda ir masažai, baseinas.
 

Norėdami išvengti tokių problemų dirbantieji statišką, sėdimą darbą turėtų stengtis daryti pečių juostos išjudinimo pratimus, kaklo mankštą. Tarp kitko, ji turėtų būti atliekama iš lėto, neskubant, neužtenka vien tik staigiai pasukioti kaklo. Žmonių, kuriuos kamuoja nugaros skausmais, pečių juostos problemos, tik daugėja, todėl patariu įprasti kasdien užsiimti bent nedideliais fiziniais krūviais, kad vėliau netektų gydytis rimtesnių sutrikimų.
 

 Verta žinoti
Kaip taisyklingai sėdėti? Atsisėskite ant kėdės vidurio, neprisiglauskite prie atlošo (pajauskite savo „sėdėjimo kaulus“). Stuburas turi būti tiesus, galva ir pečiai vienoje linijoje. Jei taip sėdėsite, išvengsite nugaros skausmų. Prisiminkite, kad burna skirta valgyti, o nosis – kvėpuoti.
Kai pasijuntate pavargę, atsistokite. Sėdėdami žmonės susikūprina, įtempia stuburą ir suspaudžia vidaus organus.

Pratimas nugarai sėdint:
1. Įkvepiant kelti rankas aukštyn, sunerti, išversti, pasitempti. 2. Iškvepiant nuleisti išverstas rankas iki krūtinės.
3. Įkvėpti, prispausti sulenktas rankas prie krūtinės, o krūtinės ląstą išpūsti prie rankų. Mentys tuo metu nusileidžia, kūnas tiesus.
4. Iškvepiant tiesti alkūnes, delnais pirmyn. Pajuskite, kaip pilvo raumenys susitraukia ir prisispaudžia prie stuburo (tai mažina įtampą tarp menčių).

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

Komentarai

      Gydytojas ir pacientas


      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
      A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

      A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

      „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

      Budinti vaistinė


      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
      „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

      „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

      „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

      razinka


      Sveika šeima


      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

      Sveikatos horoskopas


      Lakpkričio 23-29 d.

      Avi­nas
      Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

      Pakalbėkim apie tai


      Svetur


      G.Thunberg – pranašė savame krašte?

      Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

      Redakcijos skiltis


      Komentarai


      Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
      Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
      Kaip striksi dominatriksė?
      Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

      Naujas numeris