Pataria specialistė
Gydytoja podiatrė Aušra Valevičienė:

- Paprastai atėjus šiltajam sezonui dažnas, ypač moterys, aunasi pėdai mažiau draugišką avalynę. Norint tinkamai ją išsirinkti pirmiausia svarbu atkreipti dėmesį į bato padą. Dažnai jis būna arba visiškai lygus, arba labai plonas, stipriai lankstosi. O vaikštoma kietu, lygiu paviršiumi. Tokiu būdu atmušami tiek kulnai, tiek padikauliai. Taigi avalynė, priešingai nei daug kas įpratęs galvoti, bato priekyje per padikaulius stipriai lankstytis neturi. Lankstytis ji turėtų tiek, kad netrukdytų judėti, neatmuštų padikaulių. Dėl tokios netinkamos avalynės pasirinkimo stipriai daugėja skersinės plokščiapadystės atvejų.
 
Išorinis bato padas, kuris liečiasi su einamuoju paviršiumi, turi būti kietesnis, o vidus – kuo minkštesnis, amortizuojantis, kuo nelygesnis, išformuotas pagal mūsų pėdą. Pakulnė taip pat turėtų kuo daugiau amortizuoti.
Vasarą pėdos linkusios labiau prakaituoti, todėl patartina įsigyti iš natūralios medžiagos, jokiu būdu ne sintetikos, pasiūtą avalynę. Kai karšta, pėda linkusi patinti, padidėti, tad avalynė turėtų būti pakankamai plati, ypač priekinė dalis, kad pėda būtų laikoma stabiliai. Taip pat svarbi tinkama ventiliacija, kad koja kvėpuotų.
 
Kitas dalykas – daugelio žmonių čiurnos padėtis nėra taisyklinga. Didžiosios dalies ji yra pasisukusi į vidinę pusę, ypač vyresnio amžiaus žmonių. Kartais viena būna pakreipta į vidų, kita – į išorę. Retesniais atvejais abi pėdos „virsta“ į išorę. Tuomet rekomenduojama, kad vasarinė avalynė turėtų užkulnį, dar geriau, kad jis būtų sustiprintas, patiesintas. Tai neleis pėdai virsti į vidų.
 
Sergančiajam cukriniu diabetu patartina rinktis avalynę uždaru priekiu, storesniu padu. Taip pėda bus labiau apsaugota nuo pažeidimų. Labai svarbu nepirkti per mažos avalynės, ką dažnai daro moterys.
 
Vasarą ypač negerai avėti aukštakulnius batus, bet ne ką geresnis pasirinkimas yra ir vadinamieji „laiveliai“. Geriausia, kad būtų bent kelių centimetrų pakulnė. Jei avalynės lygiu padu išmesti visgi nenorima, galima išeitis – įsidėti vidpadžius. Vasarai paprastai rekomenduojami užimantys dvi trečiąsias pėdos. Tokie vidpadžiai nemažina erdvės pirštų srityje, o pėdai padedama taisyklingai „atsistoti“.
Šiek tiek vidpadžiai galėtų padėti sumažinti pėdai bei kojai tenkančią apkrovą ir avint aukštakulnius batelius. Tačiau tas poveikis išties labai mažas, ypač vasariniams bateliams tinkančių vidpadžių. Šiaip kasdienis aukštakulnių batelių avėjimas – sąmoningas sveikatos žalojimas.

---

 
Verta žinoti
Vaikams būtina lakstyti basomis po nelygų paviršių, bet tik ne ant kietų plytelų ar linoleumo. Jei tik yra galimybė, tą daryti turėtų ir suaugusieji. Tai yra pats sveikiausias ir natūraliausias vaikščiojimo būdas.
 
Patogų apavą ypač svarbu rinktis keliaujant, nes tuomet pėdoms tenka dar didesnis krūvis. Taip pat kiekvienai sporto rūšiai reikėtų rinktis specialią avalynę.
Pakeitus pėdos padėtį, t.y. atsisakius aukštakulnių, nuospaudos dingsta, kremzliniai audiniai „išsivaikšto“, galima sustabdyti ir kaulinių deformacijų formavimąsi.