Kai kasdien tinsta kojos

Aigustė Tavoraitė
2016-05-05
Vos kiek atšyla orai, nereikia ir didelių karščių, mane ima varginti kojų tinimas. Labiausiai tinsta viršutinė blauzdų dalis. Dirbu sėdimą darbą, nedaug judu. Kas galėtų padėti? Ar gali būt rimtesnių tokio negalavimo priežasčių?
Daina, 30 metų
Kai kasdien tinsta kojos
Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos.

Kai per dieną daugybę valandų praleidžiame neatsitraukdami nuo kompiuterių ekranų, nenuostabu, kad įvairiomis kojų problemomis besiskundžiančiųjų tik daugėja. Dar labiau jos ima kamuoti pakilus lauko termometro stulpeliams. Nuvargus raumenims ir sutrikus kraujotakai kojose atsiranda sunkumo jausmas, jos tinsta, vargina išsiplėtusios venos. Tuomet atrodo, jog po ilgos sėdimo darbo dienos sunkiai bepavyks „parvilkti“ kojas namo.
 
Atsako specialistas

Antakalnio poliklininkos šeimos gydytojas Dargiris Beresnevičius:

- Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos. Todėl labiausiai šią naštą galėtų palengvinti sveikas gyvenimo būdas.
 
Pirmiausia žmogui reikėtų išsiugdyti įprotį darbo metu daryti nedideles pertraukas, atlikti venų kraujotaką gerinančius pratimus. Apskritai rekomenduojama daugiau judėti: mankštintis, vaikščioti, bėgioti. Jeigu turite antsvorio, jį būtina mažinti. Sportuojant išsirinkite patogią avalynę bei tinkamą bėgimo taką. Moterims reikėtų vengti dažnai avėti aukštakulnius batelius. Taip pat yra svarbu suvartoti pakankamą kiekį skysčių bei susireguliuoti mitybą.
 
Nepadedant minėtoms priemonėms, galima išbandyti kompresines kojines, flavanoidų terapiją, galbūt – ledo terapiją. Varginant kojų tinimui patariama vengti ilgo stovėjimo, sunkaus svorio kėlimo, nešimo. Būtinai reikėtų mesti rūkyti, nes rūkymas ypač kenkia kraujotakai ir yra vienas pagrindinių kojų amputacijos priežastinių veiksnių.
Jeigu problema užsitęsia ilgesnį laiką, kelia daug rūpesčių, atsiranda pakitimų vienoje pusėje, patarčiau kreiptis į savo šeimos gydytoją.


 
Tarp kitko
Įvairiomis kojų – tinimu, sunkumu, išsiplėtusiomis venomis – skundžiasi apie 40 proc. žmonių.
Patinusias kojas atgaivinti padės masažas, jas žnaibyti ir masažuoti reikėtų iš apačios į viršų. Tačiau masažas netiks, jei kojų venos yra išsiplėtusios. Tada geriau kojas tiesiog palaikyti iškėlus aukščiau.
 
Kojas galima ištrinti ledo kubeliu arba pamirkyti šaltame vandenyje 10–15 minučių. Į vonelę galima įpilti ir druskos (2 litrams vandens – 2 šaukštai druskos).
Pėdų nuovargį padės numalšinti ir šilto vandens vonelės su aliejais bei keliais lašais jums patinkančio eterinio (mėtų, melisų, eukaliptų) aliejaus.
Kojų tinimas gali atsirasti sergant ir rimtesnėmis – inkstų, širdies ir kraujagyslių – ligomis, tad praverstų ir gydytojo konsultacija.



Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

Komentarai

      Gydytojas ir pacientas


      Drąsa šypsotis – tik po operacijos

      Drąsa šypsotis – tik po operacijos

      Kaunietė Justė dar neseniai dėl netaisyklingo sąkandžio buvo varžoma komplekso. Patikėjimo savimi ir savo šypsena merginai ...
      Iki uždelstos ligos formos – keli mėnesiai

      Iki uždelstos ligos formos – keli mėnesiai

      Pasaulinę kovos su prostatos vėžiu dieną Nacionalinio vėžio instituto (NVI) sode surengtas jau penktą kartą organizuojamas renginy...

      Budinti vaistinė


      Farmacijos ateitis Lietuvoje: specialistai – be darbo vietų, o gyventojai – be vaistinių?

      Farmacijos ateitis Lietuvoje: specialistai – be darbo vietų, o gyventojai – be vaistinių?

      Dažnesnis vaistinių durų varstymas – popandeminiame pasaulyje išryškėjusi tendencija, kuomet gyventojai sveika...
      Gyventojams e.recepto kalio jodidui galiojimas jau baigiasi, o vaistinėse jo dar nėra

      Gyventojams e.recepto kalio jodidui galiojimas jau baigiasi, o vaistinėse jo dar nėra

      Vaistinės sulaukia klientų klausimų, kada galės atsiimti Vilniaus miesto gyventojams skirtas nemokamas kalio jodido tabletes. Gyve...

      Sveika šeima


      Saugo nuo viruso, bet kenkia odai

      Nors kaukės – viena pagrindinių apsaugos priemonių nuo koronaviruso, ilgai dėvimos jos gali paskatinti aknės bei kitų odos problemų atsiradimą. Aktualūs patarimai šia tema – iš medicinos kosmetologės Akvilės Martinkutės lūpų.

      Sveikatos horoskopas


      Rugsėjo 14-20 d.

      Avi­nas
      Pirmadienį padarykite iškrovos dieną. Tre­čia­die­nis - pa­lan­ki die­na pra­dė­ti gy­dy­ti ner­vų sis­te­mos li­gas. Penktadienį saugokitės traumų. Šeš­ta­die­nį val­gy­ki­te tik leng­vai virš­ki­na­mą mais­tą. Ne­pa­dau­gin­ki­te stip­rių al­ko­ho­li­nių gė­ri­mų, galimas apsinuodijimas.

      Pakalbėkim apie tai


      Svetur


      A.Navalno kova už gyvybę dar nesibaigė

      Charite ligoninės Berlyne atstovai praneša, jog Aleksėjaus Navalno būklė gėrėja, tačiau taip pat yra įsitikinę, jog jo laukia labai ilgas kelias iki, kol visiškai pasveiks.

      Redakcijos skiltis


      Komentarai


      Kaip sustabdyti laiką?
      Henrikas Vaitiekūnas Kaip sustabdyti laiką?
      Auksiniai Vyriausybės testai: valstybės išgrobstymas tęsiasi
      Agnė Bilotaitė Auksiniai Vyriausybės testai: valstybės išgrobstymas tęsiasi
      Arbata. Pirma dalis
      Henrikas Vaitiekūnas Arbata. Pirma dalis

      Naujas numeris






















      Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica