Kai kasdien tinsta kojos

Aigustė Tavoraitė
2016-05-05
Vos kiek atšyla orai, nereikia ir didelių karščių, mane ima varginti kojų tinimas. Labiausiai tinsta viršutinė blauzdų dalis. Dirbu sėdimą darbą, nedaug judu. Kas galėtų padėti? Ar gali būt rimtesnių tokio negalavimo priežasčių?
Daina, 30 metų
Kai kasdien tinsta kojos
Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos.

Kai per dieną daugybę valandų praleidžiame neatsitraukdami nuo kompiuterių ekranų, nenuostabu, kad įvairiomis kojų problemomis besiskundžiančiųjų tik daugėja. Dar labiau jos ima kamuoti pakilus lauko termometro stulpeliams. Nuvargus raumenims ir sutrikus kraujotakai kojose atsiranda sunkumo jausmas, jos tinsta, vargina išsiplėtusios venos. Tuomet atrodo, jog po ilgos sėdimo darbo dienos sunkiai bepavyks „parvilkti“ kojas namo.
 
Atsako specialistas

Antakalnio poliklininkos šeimos gydytojas Dargiris Beresnevičius:

- Kojų tinimas yra gana dažna problema, tačiau paprastai tai nėra pavojingos ligos simptomas. Situaciją labiau paaštrina sėdimas darbas, nepatogi kojų padėtis, taip pat antsvoris, venų ligos. Todėl labiausiai šią naštą galėtų palengvinti sveikas gyvenimo būdas.
 
Pirmiausia žmogui reikėtų išsiugdyti įprotį darbo metu daryti nedideles pertraukas, atlikti venų kraujotaką gerinančius pratimus. Apskritai rekomenduojama daugiau judėti: mankštintis, vaikščioti, bėgioti. Jeigu turite antsvorio, jį būtina mažinti. Sportuojant išsirinkite patogią avalynę bei tinkamą bėgimo taką. Moterims reikėtų vengti dažnai avėti aukštakulnius batelius. Taip pat yra svarbu suvartoti pakankamą kiekį skysčių bei susireguliuoti mitybą.
 
Nepadedant minėtoms priemonėms, galima išbandyti kompresines kojines, flavanoidų terapiją, galbūt – ledo terapiją. Varginant kojų tinimui patariama vengti ilgo stovėjimo, sunkaus svorio kėlimo, nešimo. Būtinai reikėtų mesti rūkyti, nes rūkymas ypač kenkia kraujotakai ir yra vienas pagrindinių kojų amputacijos priežastinių veiksnių.
Jeigu problema užsitęsia ilgesnį laiką, kelia daug rūpesčių, atsiranda pakitimų vienoje pusėje, patarčiau kreiptis į savo šeimos gydytoją.


 
Tarp kitko
Įvairiomis kojų – tinimu, sunkumu, išsiplėtusiomis venomis – skundžiasi apie 40 proc. žmonių.
Patinusias kojas atgaivinti padės masažas, jas žnaibyti ir masažuoti reikėtų iš apačios į viršų. Tačiau masažas netiks, jei kojų venos yra išsiplėtusios. Tada geriau kojas tiesiog palaikyti iškėlus aukščiau.
 
Kojas galima ištrinti ledo kubeliu arba pamirkyti šaltame vandenyje 10–15 minučių. Į vonelę galima įpilti ir druskos (2 litrams vandens – 2 šaukštai druskos).
Pėdų nuovargį padės numalšinti ir šilto vandens vonelės su aliejais bei keliais lašais jums patinkančio eterinio (mėtų, melisų, eukaliptų) aliejaus.
Kojų tinimas gali atsirasti sergant ir rimtesnėmis – inkstų, širdies ir kraujagyslių – ligomis, tad praverstų ir gydytojo konsultacija.



Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

Komentarai

      Gydytojas ir pacientas


      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
      A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

      A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

      „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

      Budinti vaistinė


      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
      „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

      „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

      „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

      razinka


      Sveika šeima


      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

      Sveikatos horoskopas


      Lakpkričio 23-29 d.

      Avi­nas
      Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

      Pakalbėkim apie tai


      Svetur


      G.Thunberg – pranašė savame krašte?

      Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

      Redakcijos skiltis


      Komentarai


      Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
      Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
      Kaip striksi dominatriksė?
      Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

      Naujas numeris