Energijos trūksta ir dėl padidėjusio cholesterolio kiekio

Gintarė Kaminskienė
2014-11-10
Mane dažnai kamuoja nuovargis, neturiu energijos. Atlikus kraujo tyrimus paaiškėjo, kad kraujyje per daug cholesterolio. Kaip galėčiau jį sumažinti?
Arnoldas, 45 m.
Energijos trūksta ir dėl padidėjusio cholesterolio kiekio
Padidėjusį cholesterolio kiekį nulemia sėdimas darbas ir mažas fizinis krūvis. Tad pagrindinė taisyklė – jei darbe sėdite, laisvalaikį turite leisti aktyviai.

Dažna problema, kad žmonės susirūpina cholesterolio kiekiu kraujyje tik tuomet, kai nustatoma per didelė jo koncentracija. Cholesterolis – tai biologiškai aktyvi ir į riebalus panaši medžiaga, besigaminanti kepenyse iš gyvulinių riebalų turinčių maisto medžiagų. Jei cholesterolio kiekis per didelis, jis nusėda ant kraujagyslių sienelių. Šios siaurėja, į širdį patenka mažiau deguonies. Jei kraujagysles užkimš kraujo krešulys, gali ištikti ir insultas.

Padidėjusį cholesterolio kiekį nulemia sėdimas darbas ir mažas fizinis krūvis. Tad pagrindinė taisyklė – jei darbe sėdite, laisvalaikį turite leisti aktyviai. Skirkite laiko pasivaikščiojimui su šeima ar draugais, pasivažinėjimui dviračiu ar riedučiais, apsilankymui čiuožykloje ir t.t. Fizinė veikla gali būti labai smagi.

Taip pat būtina keisti mitybą. Didesnę raciono dalį turi sudaryti daržovės. Atsisakykite riebių padažų ir saldumynų, riebios mėsos. Juo daugiau metų skaičiuojate, tuo daugiau dėmesio turite skirti maistui, nes su amžiumi organizme riebalai kaupiasi greičiau.
Pakeitus mitybos ir fizinio judrumo įpročius natūraliai turėtų atsirasti ir daugiau energijos.
 
Komentaras
VšĮ Klaipėdos jūrininkų ligoninės Neurologijos skyriaus vedėjas, gydytojas neurologas Robertas Urbutis:

- Pirmiausia reikėtų pradėti nuo mitybos. Ją peržiūrėti. Kreiptis į mitybos specialistą, kuris supažindins su tinkama ir netinkama mityba. Šeimos gydytojai taip pat turi atmintines su rekomenduojamais ir nerekomenduojamais produktais. Medikamentinį gydymą skiria gydytojas. Tais atvejais, kai tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas nepadeda sureguliuoti medžiagų apykaitos bei padidėjusios cholesterolio koncentracijos. Savarankiškai gydytis tikrai nepatariama. 


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Šiais laikais žmogus psichologo ar psichoterapeuto paslaugas gali gauti ir neiškėlęs kojos iš namų. Visgi spe...
    Akušeriai lenda iš gydytojų šešėlio

    Akušeriai lenda iš gydytojų šešėlio

    „Pagaliau nebereikės, negražiai kalbant, virti gydytojui kavos“, – ilgai lauktais pokyčiais džiaugiasi Lietuvos ...

    Budinti vaistinė


    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

    razinka


    Sveika šeima


    Kaniterapija onkologinius pacientus įtraukia į gyvenimą

    „Oksidacinis stresas yra daugelio ligų šaltinis. Jeigu organizmas pasirengia tariamai kovai, jis iškart silpnėja. Visgi nors apie pusę pacientų patiria stresą, šunys yra pajėgūs jį sumažinti“, – sakė kaniterapijos specialistas, knygos „Didysis šuns šeimininko vadovas“ a...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Su kiekvienu laipsniu kyla ir savižudybių skaičius

    JAV psichiatrė dr. Narissa Price perspėja, kad ekstremalaus karščio pavojai kur kas didesni nei vien dehidratacija ar šilumos smūgis. „Jei turite psichikos sveikatos problemų, pavyzdžiui, nuotaikos, nerimo sutrikimų, sergate depresija ar šizofrenija, ekstremalus karštis situaciją gali dar labiau paa&...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Margarita Jankauskaitė Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Pagalbos mirti dilemos
    Paulius Skruibis Pagalbos mirti dilemos
    Pažinti sapioseksualą
    Henrikas Vaitiekūnas Pažinti sapioseksualą

    Naujas numeris