„Moteriškoji mankšta“ - kalanetika

Gintarė Kaminskienė
2015-03-06
Kalanetika – plastinės gimnastikos rūšis, sukurta susiejus baleto ir jogos elementus. Anot specialistų, ši mankšta – puikus būdas atjaunėti ir sumažinti svorį. Kalbama, kad ją praktikuoja ir Didžiosios Britanijos karališkosios šeimos moterys bei daugelis Holivudo žvaigždžių.
„Moteriškoji mankšta“ - kalanetika
Kalanetika – tai šiek tiek jogos, šiek tiek baleto ir žiupsnis kiekvieno trenerio išminties bei kūrybiškumo.

Kalanetika – plastinės gimnastikos rūšis, sukurta susiejus baleto ir jogos elementus. Anot specialistų, ši mankšta – puikus būdas atjaunėti ir sumažinti svorį. Kalbama, kad ją praktikuoja ir Didžiosios Britanijos karališkosios šeimos moterys bei daugelis Holivudo žvaigždžių.
 
Atsako specialistė

Kalanetikos trenerė Eglė Dagienė:
www.facebook.com/kalanetikalazdynuose
 
Kalanetika – tai švelnių judesių, lėto tempo mankšta, kurios pradininkė - amerikietė Calan Pinckney. Tai – šiek tiek jogos, šiek tiek baleto ir žiupsnis kiekvieno trenerio išminties bei kūrybiškumo.
 
Kalanetiką sudaro raumenų tvirtinimo ir tempimo pratimai, atliekami „pulsuojant“ labai maža amplitude – suspaudžiant arba tempiant raumenį.
Mankštos metu pakanka naudoti tik savo kūno svorį ir jėgą, bet gali būti naudojamos ir papildomos priemonės. Pratimams būdingi švelnūs, plastiški judesiai, nuoseklūs ir dailūs perėjimai iš pratimo į pratimą.
 

Galima sakyti, jog kalanetika tinka visiems, nes yra mažo intensyvumo ir, kaip minėjau, lėto tempo mankšta. Ji tinka įvairaus amžiaus, kūno sudėjimo ir skirtingo pajėgumo žmonėms. Taip pat atskiri pratimai tinka besilaukiančioms ir moterims po gimdymo.
 
Atliekami naudingi pratimai dubens kaulams ir klubams. Kalanetika tinkama besiskundžiantiems nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais. Ji padeda tiems, kas dirba sėdimą darbą, ar nori pakoreguoti savo kūno linijas. Tačiau turintiems rimtų sveikatos sutrikimų visada reikia pasitarti su savo gydytoju.
 
Pratimai daromi lėtai. Jie paprasti ir nesudėtingi. Todėl ši mankšta pasaulyje taip mėgstama tiek moterų, tiek vyrų. Nors tenka pripažinti, kad kalanetiką labiau praktikuoja dailiosios lyties atstovės. Ji neretai vadinama „moteriška mankšta“. Jei pratimai atliekami susikaupus ir nuoširdžiai, randi ramybę, susikaupimą, pagarbą savo kūnui, labiau įsiklausai į savo pojūčius, išmoksti laisvai ir ramiai kvėpuoti. Pratimuose daug plastikos, grakštumo, judesių švelnumo. Gal todėl labiau kalanetika mėgstama moterų.
 
Mankšta susideda iš trijų dalių: apšilimo, statinių pratimų, kurie sutvirtina raumenis ir tempimo pratimų, kurie atpalaiduoja kūną. Kiekvienas pratimas sukurtas taip, kad vienu metu dirba visi kūno raumenys.
 
Verta žinoti
Ši mankšta turi begalę privalumų. Kalanetikos metu lavinama ne tik jėga, lankstumas, ištvermė, bet ir koordinacija, pusiausvyra. Pagerinama laikysena, žmogus išmoksta labiau valdyti savo kūną, sustiprėja raumenys, žinoma, kartu, mažėja kūno svoris. Jei mankšta derinama su subalansuota mityba.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

    Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

    „Įsivaizduokit, po tokio ypač sudėtingo dviejų aneurizmų gydymo žmogus teoriškai gali po valandos pradėti vaik&scaron...
    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Šiais laikais žmogus psichologo ar psichoterapeuto paslaugas gali gauti ir neiškėlęs kojos iš namų. Visgi spe...

    Budinti vaistinė


    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

    razinka


    Sveika šeima


    Daugiau decibelų – mažiau sveikatos

    Atėjus vasaros sezonui vėl pasipylė skundų lavina dėl per didelio skleidžiamo triukšmo laisvalaikio vietose. Visgi tokios situacijos žmones vargina ištisus metus. „Nuolat žmogų veikiantis triukšmas gali paveikti nervų sistemą ir tampa sunku gyventi“, – kalbėjo Nacionalinio visuomenės sveikatos c...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Plastikinis butelis gali virsti paracetamoliu

    Edinburgo universiteto mokslininkai išrado būdą gaminti paracetamolį iš plastiko atliekų naudojant bakterijas. Ši technologija sprendžia dvi problemas vienu metu – mažina plastiko taršą ir užtikrina ekologiškesnę vaistų gamybą.

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Henrikas Vaitiekūnas Legenda apie širdį
    Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Margarita Jankauskaitė Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Pagalbos mirti dilemos
    Paulius Skruibis Pagalbos mirti dilemos

    Naujas numeris