„Moteriškoji mankšta“ - kalanetika

Gintarė Kaminskienė
2015-03-06
Kalanetika – plastinės gimnastikos rūšis, sukurta susiejus baleto ir jogos elementus. Anot specialistų, ši mankšta – puikus būdas atjaunėti ir sumažinti svorį. Kalbama, kad ją praktikuoja ir Didžiosios Britanijos karališkosios šeimos moterys bei daugelis Holivudo žvaigždžių.
„Moteriškoji mankšta“ - kalanetika
Kalanetika – tai šiek tiek jogos, šiek tiek baleto ir žiupsnis kiekvieno trenerio išminties bei kūrybiškumo.

Kalanetika – plastinės gimnastikos rūšis, sukurta susiejus baleto ir jogos elementus. Anot specialistų, ši mankšta – puikus būdas atjaunėti ir sumažinti svorį. Kalbama, kad ją praktikuoja ir Didžiosios Britanijos karališkosios šeimos moterys bei daugelis Holivudo žvaigždžių.
 
Atsako specialistė

Kalanetikos trenerė Eglė Dagienė:
www.facebook.com/kalanetikalazdynuose
 
Kalanetika – tai švelnių judesių, lėto tempo mankšta, kurios pradininkė - amerikietė Calan Pinckney. Tai – šiek tiek jogos, šiek tiek baleto ir žiupsnis kiekvieno trenerio išminties bei kūrybiškumo.
 
Kalanetiką sudaro raumenų tvirtinimo ir tempimo pratimai, atliekami „pulsuojant“ labai maža amplitude – suspaudžiant arba tempiant raumenį.
Mankštos metu pakanka naudoti tik savo kūno svorį ir jėgą, bet gali būti naudojamos ir papildomos priemonės. Pratimams būdingi švelnūs, plastiški judesiai, nuoseklūs ir dailūs perėjimai iš pratimo į pratimą.
 

Galima sakyti, jog kalanetika tinka visiems, nes yra mažo intensyvumo ir, kaip minėjau, lėto tempo mankšta. Ji tinka įvairaus amžiaus, kūno sudėjimo ir skirtingo pajėgumo žmonėms. Taip pat atskiri pratimai tinka besilaukiančioms ir moterims po gimdymo.
 
Atliekami naudingi pratimai dubens kaulams ir klubams. Kalanetika tinkama besiskundžiantiems nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais. Ji padeda tiems, kas dirba sėdimą darbą, ar nori pakoreguoti savo kūno linijas. Tačiau turintiems rimtų sveikatos sutrikimų visada reikia pasitarti su savo gydytoju.
 
Pratimai daromi lėtai. Jie paprasti ir nesudėtingi. Todėl ši mankšta pasaulyje taip mėgstama tiek moterų, tiek vyrų. Nors tenka pripažinti, kad kalanetiką labiau praktikuoja dailiosios lyties atstovės. Ji neretai vadinama „moteriška mankšta“. Jei pratimai atliekami susikaupus ir nuoširdžiai, randi ramybę, susikaupimą, pagarbą savo kūnui, labiau įsiklausai į savo pojūčius, išmoksti laisvai ir ramiai kvėpuoti. Pratimuose daug plastikos, grakštumo, judesių švelnumo. Gal todėl labiau kalanetika mėgstama moterų.
 
Mankšta susideda iš trijų dalių: apšilimo, statinių pratimų, kurie sutvirtina raumenis ir tempimo pratimų, kurie atpalaiduoja kūną. Kiekvienas pratimas sukurtas taip, kad vienu metu dirba visi kūno raumenys.
 
Verta žinoti
Ši mankšta turi begalę privalumų. Kalanetikos metu lavinama ne tik jėga, lankstumas, ištvermė, bet ir koordinacija, pusiausvyra. Pagerinama laikysena, žmogus išmoksta labiau valdyti savo kūną, sustiprėja raumenys, žinoma, kartu, mažėja kūno svoris. Jei mankšta derinama su subalansuota mityba.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ričardas Daunoravičius: „Šiandien motinystė prilygsta sakramentui“

    Ričardas Daunoravičius: „Šiandien motinystė prilygsta sakramentui“

    Kone 45 metus gydytoju akušeriu dirbantis Ričardas Daunoravičius, Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Akušerijos ir...
    Jauna mergina: net menkiausias širdies permušimas keldavo paniką

    Jauna mergina: net menkiausias širdies permušimas keldavo paniką

    Įsivaizduokite situaciją, kai visu kūnu jaučiate, jog smarkiai sunegalavote ir skubiai reikalinga greitoji pagalba. Tačiau atvykę ...

    Budinti vaistinė


    Nuo COVID-19 pradėti skiepyti šalies vaistininkai

    Nuo COVID-19 pradėti skiepyti šalies vaistininkai

    Pagrindinis šalies vaistinių tinklas „Eurovaistinė“ informuoja, kad įmonės darbuotojai jau pavieniais atvejais ...
    Seimas įteisino didesnes vaistų kompensacijas nepasiturintiems

    Seimas įteisino didesnes vaistų kompensacijas nepasiturintiems

    Nuo kovo 1-osios valstybė kiek daugiau kompensuos už vaistus ir jų priemokas nepasiturintiems, neįgaliesiems ir pensininkams. ...

    Sveika šeima


    Jums tinkanti arbata gali atnešti daug naudos

    Arbata gaivina kūną, minkština širdį, budina mintį, sakė senovės persų gydytojas Avicenna. Kada kokią arbatą gerti, kaip ją paruošti, pasakoja prekybos tinklo „Skonis ir kvapas“ atstovas, arbatos žinovas Andrius Žilinskas.

    Sveikatos horoskopas


    Gruodžio 14-20 d.

    Avi­nas
    Sap­nai, su­sap­nuo­ti pir­ma­die­nio nak­tį, pil­dy­sis ar­ti­miau­siu lai­ku. Penk­ta­die­nį jau­si­te ener­gi­jos ir ge­ros nuo­tai­kos ant­plū­dį. Sa­vait­ga­lį eu­fo­ri­ja kiek nu­slūgs, ta­čiau nu­si­min­ti ne­ver­ta - ūpas pa­kils, jei at­si­pa­lai­duo­si­te namie su knyga ar karštoje vonioje.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    PAR virusas griebė už gerklės

    Statistiniais duomenimis, apie COVID-19 plitimą pasaulyje besidalijanti informacinė svetainė „Worldometers“ skelbia, jog Pietų Afrikos Respublika (PAR) pašoko į 15 vietą ir susirgimų skaičiumi toliau vejasi tokias šalis kaip Lenkija, Meksika bei Argentina. Panašu, jog ir vakcinacijos procesai šalyje klimpsta, o ligoninės nebes...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Informacijos disbalansas
    Henrikas Vaitiekūnas Informacijos disbalansas
    Ketsuekigata nani gata?
    Henrikas Vaitiekūnas Ketsuekigata nani gata?
    Tema ir būsimos potemės
    Henrikas Vaitiekūnas Tema ir būsimos potemės

    Naujas numeris

























    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica