„Body Pump“ treniruotė – ar verta išmėginti?

Žydrūnė Domarkaitė
2014-03-13
Pradėjau lankyti sportą klubą, kur trenerė pasiūlė aktyvią treniruotę -„Les Mills Body Pump“. Trenerė tikino, kad jos metu sudeginama iki 2000 kalorijų. Tačiau nežinau, ar įveikčiau tokį aktyvų tempą. Noriu paklausti, ar tikrai įmanoma per vieną treniruotę sudeginti tiek kalorijų? Ir ar galima į tokią treniruotę eiti pradedančiajam sporto klubo lankytojui? Saulė, 23 metai
 
„Body Pump“ treniruotė – ar verta išmėginti?

Atsako specialistė
 
„Les Mills Body Pump“ trenerė Jurga Macelevičiūtė:
 
- „Les Mills Body Pump“ treniruotė vyksta pasitelkiant mažo svorio svarelius, specialias lazdas bei Step platformas. Jos metu intensyviai kartojami pritūpimai, lenkimaisi, spaudimai ir kėlimai, iššūkis metamas visoms raumenų grupėms. 
Tai intensyvi treniruotė, todėl pirmą kartą atėjus į sporto klubą gal reikėtų pasirinkti mažesnio intensyvumo užsiėmimus arba pratimus daryti naudojant mažus svorius (2-3 kilogramais). 
 
„Les Mills Body Pump“ treniruotė pasaulyje išpopuliarėjo, kaip greičiausias būdas padailinti kūną. Jos dėka galima greitai pasiekti norimų rezultatų ir jau po pirmųjų užsiėmimo savaičių galima džiaugtis kūno pokyčiais. Treniruotės metu deginami riebalai, stiprinamas kūnas ir greitai tvirtėja liesieji kūno raumenys. „Body Pump“ yra itin dinamiška ir motyvuojanti veikla. Treniruočių metu, pratimai skirtingoms kūno vietoms kartojami 70-100 kartų, taigi iš viso treniruotės metu atliekama net 800 pakartojimų.
 
Teigiama, kad per treniruotę sudeginama iki 900 kalorijų, aišku, priklauso ir nuo pačio žmogaus, kaip aktyviai jis atlieka pratimus. Treniruotės metu taip pat suaktyvinama medžiagų apykaita, tad kalorijos dega ir po užsiėmimo, todėl trenerė, sakydama, kad galima sudeginti apie 2000 kalorijų galėjo visiškai neklysti. Kaip jau minėjau, svarbiausia darbas, kurį įdedi treniruotės metu.

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris