„Body Pump“ treniruotė – ar verta išmėginti?
Žydrūnė Domarkaitė
2014-03-13
Pradėjau lankyti sportą klubą, kur trenerė pasiūlė aktyvią treniruotę -„Les Mills Body Pump“. Trenerė tikino, kad jos metu sudeginama iki 2000 kalorijų. Tačiau nežinau, ar įveikčiau tokį aktyvų tempą. Noriu paklausti, ar tikrai įmanoma per vieną treniruotę sudeginti tiek kalorijų? Ir ar galima į tokią treniruotę eiti pradedančiajam sporto klubo lankytojui? Saulė, 23 metai
Atsako specialistė
„Les Mills Body Pump“ trenerė Jurga Macelevičiūtė:
- „Les Mills Body Pump“ treniruotė vyksta pasitelkiant mažo svorio svarelius, specialias lazdas bei Step platformas. Jos metu intensyviai kartojami pritūpimai, lenkimaisi, spaudimai ir kėlimai, iššūkis metamas visoms raumenų grupėms.
Tai intensyvi treniruotė, todėl pirmą kartą atėjus į sporto klubą gal reikėtų pasirinkti mažesnio intensyvumo užsiėmimus arba pratimus daryti naudojant mažus svorius (2-3 kilogramais).
„Les Mills Body Pump“ treniruotė pasaulyje išpopuliarėjo, kaip greičiausias būdas padailinti kūną. Jos dėka galima greitai pasiekti norimų rezultatų ir jau po pirmųjų užsiėmimo savaičių galima džiaugtis kūno pokyčiais. Treniruotės metu deginami riebalai, stiprinamas kūnas ir greitai tvirtėja liesieji kūno raumenys. „Body Pump“ yra itin dinamiška ir motyvuojanti veikla. Treniruočių metu, pratimai skirtingoms kūno vietoms kartojami 70-100 kartų, taigi iš viso treniruotės metu atliekama net 800 pakartojimų.
Teigiama, kad per treniruotę sudeginama iki 900 kalorijų, aišku, priklauso ir nuo pačio žmogaus, kaip aktyviai jis atlieka pratimus. Treniruotės metu taip pat suaktyvinama medžiagų apykaita, tad kalorijos dega ir po užsiėmimo, todėl trenerė, sakydama, kad galima sudeginti apie 2000 kalorijų galėjo visiškai neklysti. Kaip jau minėjau, svarbiausia darbas, kurį įdedi treniruotės metu.
.jpg)
(1)(1).png)
.jpg)
.jpg)
Komentuoti: