„Body Pump“ treniruotė – ar verta išmėginti?

Žydrūnė Domarkaitė
2014-03-13
Pradėjau lankyti sportą klubą, kur trenerė pasiūlė aktyvią treniruotę -„Les Mills Body Pump“. Trenerė tikino, kad jos metu sudeginama iki 2000 kalorijų. Tačiau nežinau, ar įveikčiau tokį aktyvų tempą. Noriu paklausti, ar tikrai įmanoma per vieną treniruotę sudeginti tiek kalorijų? Ir ar galima į tokią treniruotę eiti pradedančiajam sporto klubo lankytojui? Saulė, 23 metai
 
„Body Pump“ treniruotė – ar verta išmėginti?

Atsako specialistė
 
„Les Mills Body Pump“ trenerė Jurga Macelevičiūtė:
 
- „Les Mills Body Pump“ treniruotė vyksta pasitelkiant mažo svorio svarelius, specialias lazdas bei Step platformas. Jos metu intensyviai kartojami pritūpimai, lenkimaisi, spaudimai ir kėlimai, iššūkis metamas visoms raumenų grupėms. 
Tai intensyvi treniruotė, todėl pirmą kartą atėjus į sporto klubą gal reikėtų pasirinkti mažesnio intensyvumo užsiėmimus arba pratimus daryti naudojant mažus svorius (2-3 kilogramais). 
 
„Les Mills Body Pump“ treniruotė pasaulyje išpopuliarėjo, kaip greičiausias būdas padailinti kūną. Jos dėka galima greitai pasiekti norimų rezultatų ir jau po pirmųjų užsiėmimo savaičių galima džiaugtis kūno pokyčiais. Treniruotės metu deginami riebalai, stiprinamas kūnas ir greitai tvirtėja liesieji kūno raumenys. „Body Pump“ yra itin dinamiška ir motyvuojanti veikla. Treniruočių metu, pratimai skirtingoms kūno vietoms kartojami 70-100 kartų, taigi iš viso treniruotės metu atliekama net 800 pakartojimų.
 
Teigiama, kad per treniruotę sudeginama iki 900 kalorijų, aišku, priklauso ir nuo pačio žmogaus, kaip aktyviai jis atlieka pratimus. Treniruotės metu taip pat suaktyvinama medžiagų apykaita, tad kalorijos dega ir po užsiėmimo, todėl trenerė, sakydama, kad galima sudeginti apie 2000 kalorijų galėjo visiškai neklysti. Kaip jau minėjau, svarbiausia darbas, kurį įdedi treniruotės metu.

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

    Dr. A.Pranculis: gali vaikščioti su aneurizma ir to nežinoti

    „Įsivaizduokit, po tokio ypač sudėtingo dviejų aneurizmų gydymo žmogus teoriškai gali po valandos pradėti vaik&scaron...
    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Psichologas per ekraną: už ir prieš

    Šiais laikais žmogus psichologo ar psichoterapeuto paslaugas gali gauti ir neiškėlęs kojos iš namų. Visgi spe...

    Budinti vaistinė


    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

    razinka


    Sveika šeima


    Daugiau decibelų – mažiau sveikatos

    Atėjus vasaros sezonui vėl pasipylė skundų lavina dėl per didelio skleidžiamo triukšmo laisvalaikio vietose. Visgi tokios situacijos žmones vargina ištisus metus. „Nuolat žmogų veikiantis triukšmas gali paveikti nervų sistemą ir tampa sunku gyventi“, – kalbėjo Nacionalinio visuomenės sveikatos c...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Plastikinis butelis gali virsti paracetamoliu

    Edinburgo universiteto mokslininkai išrado būdą gaminti paracetamolį iš plastiko atliekų naudojant bakterijas. Ši technologija sprendžia dvi problemas vienu metu – mažina plastiko taršą ir užtikrina ekologiškesnę vaistų gamybą.

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Henrikas Vaitiekūnas Legenda apie širdį
    Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Margarita Jankauskaitė Lyčių lygybė – ilgalaikės taikos architektė
    Pagalbos mirti dilemos
    Paulius Skruibis Pagalbos mirti dilemos

    Naujas numeris