Maisto papildų vartojimas: klaidos, kurių galima išvengti

www.lsveikata.lt
2015-01-02
Apie maisto papildus nuomonių yra tikrai labai prieštaringų. Tačiau aš manu, kad jeigu jie vartojami protingai, o ne „viena boba sakė“ principu, žalos jie negali pridaryti. Todėl norėčiau sužinoti, kokios yra dažniausios klaidos, vartojant maisto papildus ir kaip jų išvengti? 
Maisto papildų vartojimas: klaidos, kurių galima išvengti
Vitaminų ir maisto papildų poveikis jaučiamas tada, kai jie vartojami reguliariai. Pasaulis nesugrius, jei reikiama piliulė ar kapsulė pamirštama išgerti kartą ar kelis. Bet jei užmaršumas tampa įpročiu, norimo rezultato tikėtis tikrai neverta.

Klinikos „MediCA“ bendrosios praktikos gydytoja Ineta Marčiukaitytė:

- Neskubėk ir būsi pirmas - ši liaudyje populiari patarlė itin tinka kalbant apie organizmo gyvybinių funkcijų stiprinimą vitaminais bei maisto papildais. Pradėjus vartoti preparatą nereikėtų tikėtis, kad jau po kelių dienų jis numalšins sąnarių skausmus, pagerins miegą, sustiprins nagus ar plaukus, padės sureguliuoti virškinimą ir pan. Pagerėjimas paprastai ateina lėčiau nei negalavimas.

Pasitaiko, kad žmogus vitaminus ar maisto papildus pasirenka gerai neišanalizavęs savo poreikių, kartais – tik išgirdęs teigiamus artimųjų atsiliepimus. Būtina atminti, jog kiekvieno žmogaus organizmas individualus, silpnosios vietos – taip pat. Prieš renkantis vitaminus ar maisto papildus, geriausia pasitarti su gydytoju arba vaistininku, reikalui esant – atlikti vienokius ar kitokius tyrimus.
Vartojant vieną ar kitą preparatą, itin svarbu laikytis reguliarumo. Vitaminų ir maisto papildų poveikis jaučiamas tada, kai jie vartojami reguliariai, kasdien maždaug tuo pačiu metu. Žinoma, pasaulis nesugrius, jei reikiama piliulė ar kapsulė pamirštama išgerti kartą ar kelis. Bet jei užmaršumas tampa įpročiu, norimo rezultato tikėtis tikrai neverta.
Derėtų atkreipti dėmesį ir į tai, jog kiekvieno vitamino ir mikroelemento organizmui per parą reikia tik tam tikro kiekio. Tad juos būtina vartoti atsižvelgiant į rekomenduojamą paros normą, o ne taip, kaip šauna į galvą. Priešingu atveju, preparatas organizmui neturės jokio poveikio arba vitaminų bei mikroelementų bus perdozuota.
 
Verta žinoti
Vitaminus ir maisto papildus geriausia užsigerti vandeniu.

Net ir labai stengiantis, neįmanoma į vieną tabletę sudėti visus žmogaus organizmui reikalingus vitaminus ir mikroelementus. Kai kurie vitaminai nedera tarpusavyje (pavyzdžiui, tirpūs vandenyje ir riebaluose), kitus būtina komponuoti su tam tikrais mineralais. Yra ir tokių elementų, kurie slopina vienas kito pasisavinimą. Todėl geriausia vartoti ne gausios sudėties preparatus, o tiksliai tuos komponentus, kurių stokojame.
Vartojant B grupės vitaminus, nepatartina gerti kavos. Kofeinas trukdo juos pasisavinti. Beje, B grupės vitaminai itin dera su magniu.
Žuvų taukus ir riebaluose tirpius vitaminus (A, D, E, K) patartina vartoti valgio metu, nes tuomet jie geriau pasisavinami. Šiuos preparatus geriau rinktis kapsulių pavidalu.
Nepatartina vienu metu vartoti kelių rūšių papildų, kuriuose yra riebaluose tirpių vitaminų – tokiu būdu rizikuojama pastarųjų perdozuoti. Pavyzdžiui, nereikėtų tuo pačiu metu gerti žuvų taukų, nakvišų aliejaus (abiejuose yra natūralaus vitamino E) ir dar polivitaminų su vitaminu E.
Organizmas optimaliai pasisavins seleną, jei prieš vartojant maisto papildus ar produktus su vitaminu C bus padaryta bent valandos pertrauka.
Geležies preparatus organizmas geriausiai pasisavina, kai jie vartojami antroje dienos pusėje.
Kalcis „draugauja“ su vitaminu D3. Be jo šis mineralas bus pasisavinamas daug prasčiau.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

Komentarai

      Gydytojas ir pacientas


      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
      A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

      A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

      „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

      Budinti vaistinė


      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
      „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

      „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

      „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

      razinka


      Sveika šeima


      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

      Sveikatos horoskopas


      Lakpkričio 23-29 d.

      Avi­nas
      Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

      Pakalbėkim apie tai


      Svetur


      G.Thunberg – pranašė savame krašte?

      Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

      Redakcijos skiltis


      Komentarai


      Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
      Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
      Kaip striksi dominatriksė?
      Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

      Naujas numeris