Pataria specialistė
Kinezeterapeutė ir trenerė Toma Kreivėnaitė:

- Rekomenduojama po treniruotės per 45 minutes pavalgyti maisto, kurį sudaro du trečdaliai angliavandenių ir vienas trečdalis baltymų. Tai gali būti jogurtas su vaisiais. Jei yra galimybė pavalgyti sočiau, tinka paukštiena ir jautiena su daržovėmis ar ryžiais. Patartina vengti riebalų. Mes treniruotės metu deginame riebalus, tad po jos mums jų riekia privengti. Riebalai - tai ne tik grietinė, grietinėlė, įvairūs pyragai, bet ir kiauliena. Taip pat reikia stengtis kuo mažiau vartoti aliejaus, geriau jau šaukštą sojos įpilti į salotas.
 
Tinkamas apdorojimo būdas
Būtina atsakingai pasirinkti ir maisto apdorojimo būdus – geriau troškinti maistą, virti savose sultyse, nei kepti. O dabar, kadangi yra vasara, iš viso siūloma kuo daugiau vartoti žalio maisto.
 
Vanduo - tik ne po valgio
Vandenį gerti patariama visos treniruotės metu ir po jos. Būtų geriau, kad jis būtų prisotintas mikroelementų. Nepatariama gerti skysčių po maisto, nes tuomet atsiskiedžia skrandžio sultys ir sustoja virškinimas. Kritiškai žiūriu į žmones, kurie energiją po treniruotės bando atstatyti kava arba energetiniu gėrimu. Tai yra trumpalaikis efektas. Energija dirbtinai sukeliama, o po to greitai atsiranda gliukogeno trūkumas ir dar daugiau jos netenkama. Todėl geriau rekomenduojama po treniruotės pailsėti, sveikai pavalgyti, ir taip atgauti energijos trūkumą.