Remiantis tyrimais, kuriuos atliko JAV nacionalinis širdies, kraujo ir plaučių institutas, buvo sukurta dieta, padedanti sunormalizuoti kraujo spaudimą.
Jau pirmomis jos laikymosi dienomis, žmonėms, kurių kraujo spaudimas 160/95 mmHg, viršutinis spaudimas sumažėjo 6 mmHg, apatinis – 3 mmHg.
Kad spaudimas sumažėtų iki 139/69 mmHg, dietos vidutiniškai prireikė laikytis apie dvi savaites.
Dar vienas šios dietos privalumas, kaip teigia jos autoriai, yra tas, jog į ją įeina paprasti ir nebrangūs produktai. Meniu pagrindas – daržovės, vaisiai ir kruopos. Galima valgyti neriebią mėsą, vištieną, žuvį, pieno produktus. Ši dieta aprūpina organizmą reikiamu kiekiu kalio, kalcio ir magnio. Kaip žinia, šie mikroelementai ypač reikalingi normaliam širdies darbui. Vienintelis griežtas apribojimas – maiste turi būti kuo mažiau druskos.
 

---

Svarbu
Tiesa, gydytojai perspėja, kad jeigu žmogus vartoja vaistus nuo spaudimo, laikydamasi šios dietos turėtų tai daryti ir toliau. Spaudimui normalizuojantis apie tolesnį vaistų vartojimą būtina pasitarti su gydytoju.
 

Pirma diena	Antra diena	Trečia diena
Pusryčiai	Pusryčiai	Pusryčiai
Stiklinė obuolių sulčių ½ stiklinės kruopų (išvirti košę) 2 šaukštai razinų Stiklinė neriebaus pieno Riekelė viso grūdo miltų duonos Šiek tiek margarino	¾ stiklinės slyvų sulčių ½ stiklinės avižinių dribsnių Stiklinė neriebaus pieno Riekelė viso grūdo miltų duonos Vidutinio dydžio bananas	Stiklinė apelsinų sulčių ¾ stiklinės kukurūzų dribsnių Riekelė viso grūdo miltų duonos Šiek tiek margarino Stiklinė neriebaus pieno
Pietūs	Pietūs	Pietūs
Virta vištienos krūtinėlė be odos – 85 g Du gabaliukai neriebaus sūrio (43 g) Vidutinio dydžio obuolys 2 salotos lapai ¼ didelio pomidoro Šaukštelis neriebaus majonezo 2 riekelės viso grūdo miltų duonos	Neriebi virta jautiena 85 g Virta vidutinio dydžio bulvė 45 g Čederio sūrio 2 salotos lapai ¼ didelio pomidoro Didelė saldžioji paprika Stiklinė spanguolių sulčių	2 riekelės viso grūdo miltų duonos Virta neriebi jautiena 2 salotos lapai ¼ didelio pomidoro 1 šaukštelis garstyčių Vidutinio didumo obuolys
Vakarienė	Vakarienė	Vakarienė
Stiklinė spagečių su padažu (4 šaukštai parmezano sūrio ir ½ stiklinės žaliųjų žirnelių). Raugintų kopūstų, grybų ir špinatų salotos – stiklinė ½ stiklinės neriebaus jogurto	Žuvis su citrinos sultimis – 85 g 1/32 stiklinės ryžių Pupelių salotos ir špinatų – ½ stiklinės	Vištienos gabaliukai su ryžiais – 1 ½ stiklinės ½ stiklinės žaliųjų žirnelių Neriebaus pieno stiklinė
Užkandžiai	Užkandžiai	Užkandžiai
Stiklinė apelsinų sulčių 1 didelis bananas	Vidutinio dydžio aplesinąs ½ vaisių sulčių	50 g džiovintų vaisių 50 g migdolų riešutų