Nugaros skausmas. Kaip jį malšinti?

www.lsveikata.lt
2022-11-29
Nugaros skausmas yra bene dažniausiai pasitaikanti problema. Teigiama, kad net 80 proc. žmonių kažkuriuo gyvenimo metu susiduria su apatinės nugaros dalies skausmu. Jis gali kilti staiga, dėl raumenų patempimo, pakėlus ką nors sunkaus ar nelaimės atveju. Taip pat skausmą gali lemti ir įvairios ligos, pavyzdžiui, artritas, osteoporozė, skoliozė ar išvarža.
Nugaros problemoms bei skausmams mažinti galima taikyti net kelis metodus. Štai keletas jų...
Nugaros skausmas. Kaip jį malšinti?

Sportas ir aktyvi veikla
Nors skausmą kenčiančiam žmogui gali būti sunku būti aktyviam, judėjimas yra geriausias natūralus būdas gydyti daugelį skausmų. Moksliniai tyrimai jau seniai rodo, kad sporto metu organizme išsiskiria endorfinai. Šios natūralios medžiagos padeda kovoti su skausmu, nes prisijungia prie opioidų receptorių smegenyse. Tad išgaunamas nedidelis į skausmą malšinančių opioidų vaistų poveikis.
Specialistai taip pat sako, kad kovoti su lėtiniu nugaros ir kaklo skausmu gali padėti pratimai, stiprinantys nugaros ir kaklo raumenis. Na, o po gero sporto, atsipalaiduoti gali padėti masažai Panevėžyje.

 
SPA
Taip, kaip jau galima suprasti, SPA yra puiki priemonė, kuri leidžia mažinti įvairius kūno skausmus, tiek po ligų, tiek po traumų. Štai SPA Anykščiuose siūlo gydomąsias procedūras, kurių metu pasijusite lyg naujai gimę.
Masažai bei SPA yra naudingi tiek sveikatos problemų turintiems asmenims, tiek ir visiškai sveikiems žmonėms. Vienos didžiausių masažų naudų yra raumenų įtampos mažinimas, emocinės būklės gerinimas, kraujo ir limfos apytakos stimuliavimas.
 
Manualinė terapija

Manualinės terapijos, dar vadinamos chiropraktika, metu rankomis koreguojamas, masažuojamas ir stimuliuojamas stuburas. Kai kurie tyrimai rodo, kad manualinė terapija gali padėti esant apatinės nugaros dalies skausmui. Tačiau manualinė terapija nėra saugus būdas visiems, įskaitant sergančius osteoporoze, artritu ar turintiems problemų dėl stuburo smegenų. Be to, tokį gydymą gali atlikti tik licencijuotas specialistas. Kai manualinę terapiją atlieka profesionalus specialistas, rimto šalutinio poveikio atvejai yra reti.
 
Akupunktūra
Akupunktūra yra tradicinė kinų medicinos praktika, kuomet specialistas į tam tikrus kūno taškus įduria plonytes adatas. Akupunktūra atliekama siekiant gydyti įvairius negalavimus – nuo lėtinių ligų iki lėtinio skausmo. Moksliniai tyrimai rodo, kad akupunktūra gali žmonėms padėti susigrąžinti judrumą ir palengvinti lėtinį skausmą apatinėje nugaros dalyje.
 
Tinkama avalynė
Neretai nugarą gali skaudėti ir dėl netinkamos avalynės, dėl kurios įvyksta kojų, klubų ir nugaros iškrypimas. Aukštakulniai, per ankšti batai ir nesuteikiantys tinkamos atramos kojoms batai gali būti nugaros skausmo kaltininkai. Vienas Jungtinėje Karalystėje atliktas mokslinis tyrimas parodė, kad individualiai jiems pagamintus ortopedinius įdėklus šešias savaites nešiojusiems žmonėms gerokai sumažėjo nugaros skausmas.

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

Komentarai

      Gydytojas ir pacientas


      S.Mikutis: dėl reabilitologų verčiamasi per galvą

      S.Mikutis: dėl reabilitologų verčiamasi per galvą

      „Šiuo metu tikrai yra didžiulis gydytojų reabilitologų poreikis. Todėl įstaigų vadovai, siekiantys aukšto lygi...
      Reta liga sergančią Virginiją nustebino medicinos galimybės

      Reta liga sergančią Virginiją nustebino medicinos galimybės

      „Kuo daugiau veiklos, tada nėra kada dejuoti! Išmokau suprasti organizmo signalus ir rasti laiko poilsiui, supratau, ...

      Budinti vaistinė


      Ar nauji vaistai greičiau ateis į Lietuvą?

      Ar nauji vaistai greičiau ateis į Lietuvą?

      Nuo kitų metų ES startuos svarbus sveikatos politikos pokytis – jungtinis sveikatos technologijų vertinimas (STV). Ar tai bu...
      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...

      razinka


      Sveika šeima


      Išmanusis muilas – švarioms linksmybėms

      Kad ir kiek žalos pridarė pandemija, tikėjome, kad šio to ir išmokė: rankų higienos taisykles mintinai galėjo išpyškinti ir suaugęs, ir pradinukas. Pasibaigus pandemijai, geriems įpročiams iškilo grėsmė būti užmirštiems. Laimei, higienos įgūdžių svarbos nepamiršta Lietuvos sveikatos mo...

      Sveikatos horoskopas


      Lakpkričio 23-29 d.

      Avi­nas
      Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

      Pakalbėkim apie tai


      Svetur


      Dirbtinį intelektą pasitelks vaistams gaminti

      Nuo „Chat GPT“ iki virtualių asistentų – dirbtinis intelektas (DI) tampa itin svarbiu šiuolaikinio žmogaus gyvenimo atributu. Didesnę reikšmę jis įgauna ir medicinoje. Panaudojimo spektras itin platus: DI bus galima pasitelkti tiek atliekant tyrimus ar chirurgines procedūras, tiek ir gaminant vaistus.&...

      Redakcijos skiltis


      Komentarai


      Vyrai ir moterys (Nr.3)
      Henrikas Vaitiekūnas Vyrai ir moterys (Nr.3)
      Ar gudresnis valgo skaniau?
      Henrikas Vaitiekūnas Ar gudresnis valgo skaniau?
      Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
      Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija

      Naujas numeris