Nugaros skausmas. Kaip jį malšinti?

www.lsveikata.lt
2022-11-29
Nugaros skausmas yra bene dažniausiai pasitaikanti problema. Teigiama, kad net 80 proc. žmonių kažkuriuo gyvenimo metu susiduria su apatinės nugaros dalies skausmu. Jis gali kilti staiga, dėl raumenų patempimo, pakėlus ką nors sunkaus ar nelaimės atveju. Taip pat skausmą gali lemti ir įvairios ligos, pavyzdžiui, artritas, osteoporozė, skoliozė ar išvarža.
Nugaros problemoms bei skausmams mažinti galima taikyti net kelis metodus. Štai keletas jų...
Nugaros skausmas. Kaip jį malšinti?

Sportas ir aktyvi veikla
Nors skausmą kenčiančiam žmogui gali būti sunku būti aktyviam, judėjimas yra geriausias natūralus būdas gydyti daugelį skausmų. Moksliniai tyrimai jau seniai rodo, kad sporto metu organizme išsiskiria endorfinai. Šios natūralios medžiagos padeda kovoti su skausmu, nes prisijungia prie opioidų receptorių smegenyse. Tad išgaunamas nedidelis į skausmą malšinančių opioidų vaistų poveikis.
Specialistai taip pat sako, kad kovoti su lėtiniu nugaros ir kaklo skausmu gali padėti pratimai, stiprinantys nugaros ir kaklo raumenis. Na, o po gero sporto, atsipalaiduoti gali padėti masažai Panevėžyje.

 
SPA
Taip, kaip jau galima suprasti, SPA yra puiki priemonė, kuri leidžia mažinti įvairius kūno skausmus, tiek po ligų, tiek po traumų. Štai SPA Anykščiuose siūlo gydomąsias procedūras, kurių metu pasijusite lyg naujai gimę.
Masažai bei SPA yra naudingi tiek sveikatos problemų turintiems asmenims, tiek ir visiškai sveikiems žmonėms. Vienos didžiausių masažų naudų yra raumenų įtampos mažinimas, emocinės būklės gerinimas, kraujo ir limfos apytakos stimuliavimas.
 
Manualinė terapija

Manualinės terapijos, dar vadinamos chiropraktika, metu rankomis koreguojamas, masažuojamas ir stimuliuojamas stuburas. Kai kurie tyrimai rodo, kad manualinė terapija gali padėti esant apatinės nugaros dalies skausmui. Tačiau manualinė terapija nėra saugus būdas visiems, įskaitant sergančius osteoporoze, artritu ar turintiems problemų dėl stuburo smegenų. Be to, tokį gydymą gali atlikti tik licencijuotas specialistas. Kai manualinę terapiją atlieka profesionalus specialistas, rimto šalutinio poveikio atvejai yra reti.
 
Akupunktūra
Akupunktūra yra tradicinė kinų medicinos praktika, kuomet specialistas į tam tikrus kūno taškus įduria plonytes adatas. Akupunktūra atliekama siekiant gydyti įvairius negalavimus – nuo lėtinių ligų iki lėtinio skausmo. Moksliniai tyrimai rodo, kad akupunktūra gali žmonėms padėti susigrąžinti judrumą ir palengvinti lėtinį skausmą apatinėje nugaros dalyje.
 
Tinkama avalynė
Neretai nugarą gali skaudėti ir dėl netinkamos avalynės, dėl kurios įvyksta kojų, klubų ir nugaros iškrypimas. Aukštakulniai, per ankšti batai ir nesuteikiantys tinkamos atramos kojoms batai gali būti nugaros skausmo kaltininkai. Vienas Jungtinėje Karalystėje atliktas mokslinis tyrimas parodė, kad individualiai jiems pagamintus ortopedinius įdėklus šešias savaites nešiojusiems žmonėms gerokai sumažėjo nugaros skausmas.

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

Komentarai

      Gydytojas ir pacientas


      A.Kukulskis: skubiosios medicinos gydytojai – idealistai

      A.Kukulskis: skubiosios medicinos gydytojai – idealistai

      „Visuomenei dar trūksta supratimo, kad skubios pagalbos skyrius nėra vieta, kur paslaugos suteikiamos greičiau – tai v...
      Atspari tuberkuliozė: lengvabūdiškumas turėjo pasekmes

      Atspari tuberkuliozė: lengvabūdiškumas turėjo pasekmes

      Karolio ligos istorija prasidėjo tada, kai jis, įstojęs mokytis kolegijon, išsityrė dėl tuberkuliozės (TB). Siurprizu jam t...

      Budinti vaistinė


      „Vaistinių pasigailėti negalima bausti!“ – kur dėti kablelį

      „Vaistinių pasigailėti negalima bausti!“ – kur dėti kablelį

      Konkurencijos taryba (KT) nustatė, kad Lietuvos vaistinių asociacija (LVA) ir kelios vaistinės neleistinai susitarė dėl kompensuoj...
      Vaistinėse įrengtos utilizuojamų vaistų dėžės

      Vaistinėse įrengtos utilizuojamų vaistų dėžės

      Kasmet utilizavimui iš gyventojų surenkama vis daugiau tonų vaistų, tačiau nemaža dalis žmonių iki šiol nežino, kaip...

      razinka


      Sveika šeima


      Mityba – prieš vėžį

      „Gyvenimas per trumpas, kad neskaniai valgytume“, – turbūt ne kartą teko girdėti šią pilvui palaimingą frazę iš kulinarijos atstovų lūpų. Vis dėlto sveikos mitybos specialistai atkerta: valgome, kad gyventume, o ne gyvename, kad valgytume. Pasaulinės kovos su vėžiu dienos išvakarėse gydomosios m...

      Pakalbėkim apie tai


      Svetur


      Prievartinė kontracepcija: nelemtas eugenikų palikimas

      Tūkstančių Grenlandijos moterų įsčiose, vykdant Danijos inicijuotą Grenlandijos inuitų populiacijos kontrolės kampaniją, šeštajame ir aštuntajame XX a. dešimtmečiuose buvo implantuota kontraceptinė priemonė. Danijos Vyriausybė neseniai paskelbė apie nepriklausomą šios vadinamosios „spiralių ka...

      Redakcijos skiltis


      Komentarai


      Kuri jūsų akis verkia?
      Henrikas Vaitiekūnas Kuri jūsų akis verkia?
      Kaip sutaupyti 99 centus
      Henrikas Vaitiekūnas Kaip sutaupyti 99 centus
      Buvo buvo, kaip nebuvo!
      Henrikas Vaitiekūnas Buvo buvo, kaip nebuvo!

      Naujas numeris