Užduotis – suvaldyti potraukį saldumynams

Aigustė Tavoraitė
2018-02-05
Dantų ėduonis, nutukimas, diabetas, kitos kasos ligos, riebi oda ir bėrimai – nesaikingas cukraus ir saldumynų vartojimas vaikystėje turi itin neigiamų pasekmių vaiko sveikatai ateityje. Gydytojai pataria, kaip neskausmingai atpratinti vaikus nuo saldumynų.
Užduotis – suvaldyti potraukį saldumynams
Šiuolaikiniai vaikai nesupranta, kas tai yra sveikas maistas didžiąja dalimi dėl to, kad tėvų mitybos pobūdis priverčia juos norėti ko nors geresnio.

Paaiškinkite vaikui, kad saldumynai neduoda organizmui jokios naudos, o tik sukelia žalą. Ikimokyklinio amžiaus vaikai ir pradinukai jau gali atskirti, kas yra bloga, o kas gera. Jeigu atžalai internete parodysite ėduonies pažeistus dantis ar labai stambius vaikus aiškindami, kad tai – saldainių, gazuotų gėrimų, „pakelinių“ sulčių ir kitų saldžių produktų vartojimo pasekmė, noras skanauti šių saldėsių po truputį mažės.
Siūlykite vaikui sveikų desertų – vaisių, riešutų, džiovintų vaisių, medaus. Viskas – tik įpročio reikalas. Jeigu tėvai pastoviai siūlys sveikų desertų vietoj įprastų saldumynų, vaikas įpras ir nustos reikalauti „parduotuvinių“ saldumynų. Juo labiau kad neretai tėvai patys peni vaikus šokoladukais ir pyragaičiais, nesusimąstydami apie pasekmes.

 
Daugiau gaminkite patys. Daug paprasčiau nupirkti kažko saldaus parduotuvėje. Tačiau ruošdami desertus namuose patys cukrų galite pakeisti natūraliais saldikliais – medumi, stevija, cikorijomis. Kepkite keksus, pyragus, sausainius, bet atminkite, kad tai turi būti tik sveikesnė saldaus deserto alternatyva, bet netapti vaiko mitybos raciono pagrindu.
Sudarykite subalansuotos mitybos planą su penkių kartų maitinimu per dieną. Kai vaikas jaus sotumo jausmą, jam nesinorės saldumynų. Juo labiau jei meniu bus fruktozės turinčių šviežių vaisių ir uogų.
 
Šiuolaikiniai vaikai nesupranta, kas tai yra sveikas maistas didžiąja dalimi dėl to, kad tėvų mitybos pobūdis priverčia juos norėti ko nors geresnio. Taigi pačių tėvų elgesys – geriausias pavyzdys. Jei patys atsigaivinti renkatės ne vandenį, o gazuotus gėrimus, nevengiate kitų saldžių nesveikų produktų, nereikia tikėtis kitokio atžalos elgesio.

 
Verta žinoti
Kai žmogus valgo maistą, kurio sudėtyje yra daug rafinuotų angliavandenių, gliukozės lygis kraujyje staigiai pakyla. Vėliau gliukozės lygis kraujyje sumažėja. Organizmas, kurį sutrikdo nukritęs cukraus lygis, reikalauja saldumynų, kad gliukozės lygis vėl pakiltų. Suvalgius saldžių patiekalų procesas vėl kartojasi – taip atsiranda tarsi užburtas ratas.
 
Jį įveikti padės reguliarus maitinimasis, pakankamai suvartojamų skaidulų kiekis, patariama valgyti subalansuotą, visavertį maistą. Vartokite prieskonius. Keli tyrimai rodo, kad subalansuoti cukraus kiekį kraujyje padeda cinamonas. Svarbu tinkamai išsimiegoti. Kai tik įmanoma, patartina eiti miegoti iki vidurnakčio.


lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

Komentarai

      Gydytojas ir pacientas


      Psichiatrijos gydytoja rezidentė: „Nei vienoje medicinos srityje nėra tiek daug bendravimo su pacientais“

      Psichiatrijos gydytoja rezidentė: „Nei vienoje medicinos srityje nėra tiek daug bendravimo su pacientais“

      Psichiatrijos gydytoja rezidentė Margarita Slabadienė Lietuvos sveikatos mokslų universitete studijuoja psichiatrijos rezidentūros...
      NVI atlikta pirmoji minimaliai invazinė stemplės vėžio operacija

      NVI atlikta pirmoji minimaliai invazinė stemplės vėžio operacija

      Nacionaliniame vėžio institute (NVI) atlikta pirmoji, o Lietuvoje viena iš pirmųjų minimaliai invazinė stemplės vėžio opera...

      Budinti vaistinė


      Vaistininko patarimai, kaip įveikti 5 dažnas pavasario problemas

      Vaistininko patarimai, kaip įveikti 5 dažnas pavasario problemas

      Šylant orams tikimės sulaukti ir geresnės savijautos, tačiau neįdėjus pastangų, deja, bet tik susiduriame su naujais sveika...
      Paslauga vaistinėse paskatino gyventojus pirmą kartą pasiskiepyti nuo erkinio encefalito

      Paslauga vaistinėse paskatino gyventojus pirmą kartą pasiskiepyti nuo erkinio encefalito

      Jau kuris laikas specialius kursus baigę išplėstinės praktikos vaistininkai gali skiepyti šalies gyventojus nuo erki...

      Sveikatos horoskopas


      Lakpkričio 23-29 d.

      Avi­nas
      Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

      Pakalbėkim apie tai


      Svetur


      Kolumbijos tremtinių tikrovė: dešimtmečiai be namų

      Per maždaug penkerius metus Kolumbijos pabėgėlių, prašančių prieglobsčio Ispanijoje, skaičius išaugo beveik 40 kartų. 2016 metais jų buvo užfiksuota mažiau nei 700, o pernai skaičius išaugo iki 28 tūkstančio. Ana (38 m.) ir jos šeima – vieni iš daugelio Kolumbijos gyventojų, kurių gyvenimus sugriovė pilietinis karas.

      Redakcijos skiltis


      Komentarai


      Patarimai, grįžtantiems iš Palangos
      Henrikas Vaitiekūnas Patarimai, grįžtantiems iš Palangos
      Survivalistai
      Henrikas Vaitiekūnas Survivalistai
      Keletas taisyklių pavasariui
      Henrikas Vaitiekūnas Keletas taisyklių pavasariui

      Naujas numeris
























      Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica