Sprendimas mesti rūkyti – kaip atsisakius žalingo įpročio, išlaikyti pastovumą ir nebesigręžioti atgal?
www.sveikatosgidas.lt
2019-01-28
Žmonės visuomet turėjo vienokių, ar kitokių, žalingų įpročių, priklausomybių ir kitų vidinių konfliktų dėl kurių patirdavo didžiulį diskomfortą gyvenime ir dėl to nukentėdavo ne vien tik, kad patys, tačiau ir jų artimiausi žmonės. Su visomis šiomis ydomis kariauti yra kur kas lengviau, jeigu pats žmogus supranta problema, yra pasiryžęs, ką nors keisti savo gyvenime, ir svarbiausia reguliariai, disciplinuoti nori jų visiškai atsisakyti.
Atsisakyti žalingų įpročių tikrai nėra lengva – tačiau nepamirškite, kad ir kasdien rūkyti nepradėjote nuo vieno pakelio per dieną. Kovokite, laikykitės disciplinos ir pavyks visiškai panaikinti priklausomybę iš savo gyvenimo.
Tikėtina, kad rūkymas, kaip psichologinė priklausomybė, turėtų būti traktuojama, kaip viena iš tų, kai aplinkiniai dėl to nukenčia mažiausiai. Tikriausiai, kad dėl šios priežasties nors visi ir supranta rūkymo keliamus rūpesčius ilgalaikėje perspektyvoje, nusprendžia, kad žmogui geriausia kovoti su tuo pačiam – individualiai. Atitinkamai, dėl šių priežasčių, žmonės ir atitinkamai yra linkę į problemą žiūrėti pro pirštus, jos nesureikšmina, tad tikėtina, jog jeigu pats asmuo nepanorės keistis, niekas šitoje situacijoje greitai ir nepasikeis.
Vis dėlto šiandienos temoje norėtume papildomai pagvildenti tai, kaip atsisakius šio žalingo įpročio, reikėtų individualiomis priemonėmis stengtis išlaikyti pastovumą ir nebesigręžioti atgal – kitaip tariant, kaip gi nusprendus mesti rūkyti, vėl sekančią dieną nelaikyti cigaretės rankoje. Didžiausia problema, tikriausiai, kalbant apie rūkymą, kad dažnas žmogus įgauna priklausomybę įpročio pavidalu – kitaip tariant, klausimas, kiek jis atitinkamu atveju iš tikrųjų nori rūkyti, ar to reikalauja jo organizmas, paprasčiausiai yra atitinkama rutinos pobūdžio veikla, kuri yra atliekama kartas nuo karto. Pavyzdžiui, metęs rūkyti žmogus ryte gerdamas kavą tikrai prisimins apie rūkymą ir troškimas suintensyvės – tai yra normalu, kadangi taip, panašu, jog jis elgėsi ne vienerius metus.
Nepaisant pateiktos aukščiau informacijos, staigus metimas organizmui gali sukelti šoką, tačiau norint ilgainiui atsikratyti priklausomybės, negalima tampyti, kaip sakoma, liūto už ūsų. Siekdami sumažinti cigarečių rūkymą, palaipsniui įtraukdami tik vieną – kitą dūmą per dieną, tikriausiai, kad tikslo nepasieksite. Staigiai metus rūkyti, būtina ieškoti alternatyvių įpročių, kuriuos laikui bėgant galėtumėte įsisavinti. Idealiausia, kaip manoma, tai kiti – ne žalingi – įpročiai, kaip tai pavyzdžiui kaskart panorus parūkyti, išsitrauktumėte gumos pakelį ir pradėtumėte kramtyti gumą. Kiti sako, jog padeda gurkšnis vandens – tai taip pat tuo momentu patenkina bendrąjį organizmo poreikį (veiklos prasme) ir tampa lengviau.
Atsisakyti žalingų įpročių tikrai nėra lengva – tačiau nepamirškite, kad ir kasdien rūkyti nepradėjote nuo vieno pakelio per dieną. Kovokite, laikykitės disciplinos ir pavyks visiškai panaikinti priklausomybę iš savo gyvenimo.
.jpg "Kokteilių nauda yra smarkiai pervertinta. Tai nėra, kaip dažnai manoma labai koncentruotas vitaminų ir mineralų šaltinis. Turime dantis, todėl turėtume vaisius, uogas ir daržoves valgyti patys, netrinant jų į skystą pavidalą“, - sako gydytoja dietologė Žana Antonova.")
Komentuoti: