Sprendimas mesti rūkyti – kaip atsisakius žalingo įpročio, išlaikyti pastovumą ir nebesigręžioti atgal?

www.sveikatosgidas.lt
2019-01-28
Žmonės visuomet turėjo vienokių, ar kitokių, žalingų įpročių, priklausomybių ir kitų vidinių konfliktų dėl kurių patirdavo didžiulį diskomfortą gyvenime ir dėl to nukentėdavo ne vien tik, kad patys, tačiau ir jų artimiausi žmonės. Su visomis šiomis ydomis kariauti yra kur kas lengviau, jeigu pats žmogus supranta problema, yra pasiryžęs, ką nors keisti savo gyvenime, ir svarbiausia reguliariai, disciplinuoti nori jų visiškai atsisakyti.
Sprendimas mesti rūkyti – kaip atsisakius žalingo įpročio, išlaikyti pastovumą ir nebesigręžioti atgal?
Atsisakyti žalingų įpročių tikrai nėra lengva – tačiau nepamirškite, kad ir kasdien rūkyti nepradėjote nuo vieno pakelio per dieną. Kovokite, laikykitės disciplinos ir pavyks visiškai panaikinti priklausomybę iš savo gyvenimo.

Tikėtina, kad rūkymas, kaip psichologinė priklausomybė, turėtų būti traktuojama, kaip viena iš tų, kai aplinkiniai dėl to nukenčia mažiausiai. Tikriausiai, kad dėl šios priežasties nors visi ir supranta rūkymo keliamus rūpesčius ilgalaikėje perspektyvoje, nusprendžia, kad žmogui geriausia kovoti su tuo pačiam – individualiai. Atitinkamai, dėl šių priežasčių, žmonės ir atitinkamai yra linkę į problemą žiūrėti pro pirštus, jos nesureikšmina, tad tikėtina, jog jeigu pats asmuo nepanorės keistis, niekas šitoje situacijoje greitai ir nepasikeis.

 
Vis dėlto šiandienos temoje norėtume papildomai pagvildenti tai, kaip atsisakius šio žalingo įpročio, reikėtų individualiomis priemonėmis stengtis išlaikyti pastovumą ir nebesigręžioti atgal – kitaip tariant, kaip gi nusprendus mesti rūkyti, vėl sekančią dieną nelaikyti cigaretės rankoje. Didžiausia problema, tikriausiai, kalbant apie rūkymą, kad dažnas žmogus įgauna priklausomybę įpročio pavidalu – kitaip tariant, klausimas, kiek jis atitinkamu atveju iš tikrųjų nori rūkyti, ar to reikalauja jo organizmas, paprasčiausiai yra atitinkama rutinos pobūdžio veikla, kuri yra atliekama kartas nuo karto. Pavyzdžiui, metęs rūkyti žmogus ryte gerdamas kavą tikrai prisimins apie rūkymą ir troškimas suintensyvės – tai yra normalu, kadangi taip, panašu, jog jis elgėsi ne vienerius metus.
 
Nepaisant pateiktos aukščiau informacijos, staigus metimas organizmui gali sukelti šoką, tačiau norint ilgainiui atsikratyti priklausomybės, negalima tampyti, kaip sakoma, liūto už ūsų. Siekdami sumažinti cigarečių rūkymą, palaipsniui įtraukdami tik vieną – kitą dūmą per dieną, tikriausiai, kad tikslo nepasieksite. Staigiai metus rūkyti, būtina ieškoti alternatyvių įpročių, kuriuos laikui bėgant galėtumėte įsisavinti. Idealiausia, kaip manoma, tai kiti – ne žalingi – įpročiai, kaip tai pavyzdžiui kaskart panorus parūkyti, išsitrauktumėte gumos pakelį ir pradėtumėte kramtyti gumą. Kiti sako, jog padeda gurkšnis vandens – tai taip pat tuo momentu patenkina bendrąjį organizmo poreikį (veiklos prasme) ir tampa lengviau.
Atsisakyti žalingų įpročių tikrai nėra lengva – tačiau nepamirškite, kad ir kasdien rūkyti nepradėjote nuo vieno pakelio per dieną. Kovokite, laikykitės disciplinos ir pavyks visiškai panaikinti priklausomybę iš savo gyvenimo.
 
Straipsnį paskelbė: sveikatosgidas.lt

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris