Sprendimas mesti rūkyti – kaip atsisakius žalingo įpročio, išlaikyti pastovumą ir nebesigręžioti atgal?

www.sveikatosgidas.lt
2019-01-28
Žmonės visuomet turėjo vienokių, ar kitokių, žalingų įpročių, priklausomybių ir kitų vidinių konfliktų dėl kurių patirdavo didžiulį diskomfortą gyvenime ir dėl to nukentėdavo ne vien tik, kad patys, tačiau ir jų artimiausi žmonės. Su visomis šiomis ydomis kariauti yra kur kas lengviau, jeigu pats žmogus supranta problema, yra pasiryžęs, ką nors keisti savo gyvenime, ir svarbiausia reguliariai, disciplinuoti nori jų visiškai atsisakyti.
Sprendimas mesti rūkyti – kaip atsisakius žalingo įpročio, išlaikyti pastovumą ir nebesigręžioti atgal?
Atsisakyti žalingų įpročių tikrai nėra lengva – tačiau nepamirškite, kad ir kasdien rūkyti nepradėjote nuo vieno pakelio per dieną. Kovokite, laikykitės disciplinos ir pavyks visiškai panaikinti priklausomybę iš savo gyvenimo.

Tikėtina, kad rūkymas, kaip psichologinė priklausomybė, turėtų būti traktuojama, kaip viena iš tų, kai aplinkiniai dėl to nukenčia mažiausiai. Tikriausiai, kad dėl šios priežasties nors visi ir supranta rūkymo keliamus rūpesčius ilgalaikėje perspektyvoje, nusprendžia, kad žmogui geriausia kovoti su tuo pačiam – individualiai. Atitinkamai, dėl šių priežasčių, žmonės ir atitinkamai yra linkę į problemą žiūrėti pro pirštus, jos nesureikšmina, tad tikėtina, jog jeigu pats asmuo nepanorės keistis, niekas šitoje situacijoje greitai ir nepasikeis.

 
Vis dėlto šiandienos temoje norėtume papildomai pagvildenti tai, kaip atsisakius šio žalingo įpročio, reikėtų individualiomis priemonėmis stengtis išlaikyti pastovumą ir nebesigręžioti atgal – kitaip tariant, kaip gi nusprendus mesti rūkyti, vėl sekančią dieną nelaikyti cigaretės rankoje. Didžiausia problema, tikriausiai, kalbant apie rūkymą, kad dažnas žmogus įgauna priklausomybę įpročio pavidalu – kitaip tariant, klausimas, kiek jis atitinkamu atveju iš tikrųjų nori rūkyti, ar to reikalauja jo organizmas, paprasčiausiai yra atitinkama rutinos pobūdžio veikla, kuri yra atliekama kartas nuo karto. Pavyzdžiui, metęs rūkyti žmogus ryte gerdamas kavą tikrai prisimins apie rūkymą ir troškimas suintensyvės – tai yra normalu, kadangi taip, panašu, jog jis elgėsi ne vienerius metus.
 
Nepaisant pateiktos aukščiau informacijos, staigus metimas organizmui gali sukelti šoką, tačiau norint ilgainiui atsikratyti priklausomybės, negalima tampyti, kaip sakoma, liūto už ūsų. Siekdami sumažinti cigarečių rūkymą, palaipsniui įtraukdami tik vieną – kitą dūmą per dieną, tikriausiai, kad tikslo nepasieksite. Staigiai metus rūkyti, būtina ieškoti alternatyvių įpročių, kuriuos laikui bėgant galėtumėte įsisavinti. Idealiausia, kaip manoma, tai kiti – ne žalingi – įpročiai, kaip tai pavyzdžiui kaskart panorus parūkyti, išsitrauktumėte gumos pakelį ir pradėtumėte kramtyti gumą. Kiti sako, jog padeda gurkšnis vandens – tai taip pat tuo momentu patenkina bendrąjį organizmo poreikį (veiklos prasme) ir tampa lengviau.
Atsisakyti žalingų įpročių tikrai nėra lengva – tačiau nepamirškite, kad ir kasdien rūkyti nepradėjote nuo vieno pakelio per dieną. Kovokite, laikykitės disciplinos ir pavyks visiškai panaikinti priklausomybę iš savo gyvenimo.
 
Straipsnį paskelbė: sveikatosgidas.lt

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ričardas Daunoravičius: „Šiandien motinystė prilygsta sakramentui“

    Ričardas Daunoravičius: „Šiandien motinystė prilygsta sakramentui“

    Kone 45 metus gydytoju akušeriu dirbantis Ričardas Daunoravičius, Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Akušerijos ir...
    Jauna mergina: net menkiausias širdies permušimas keldavo paniką

    Jauna mergina: net menkiausias širdies permušimas keldavo paniką

    Įsivaizduokite situaciją, kai visu kūnu jaučiate, jog smarkiai sunegalavote ir skubiai reikalinga greitoji pagalba. Tačiau atvykę ...

    Budinti vaistinė


    Nuo COVID-19 pradėti skiepyti šalies vaistininkai

    Nuo COVID-19 pradėti skiepyti šalies vaistininkai

    Pagrindinis šalies vaistinių tinklas „Eurovaistinė“ informuoja, kad įmonės darbuotojai jau pavieniais atvejais ...
    Seimas įteisino didesnes vaistų kompensacijas nepasiturintiems

    Seimas įteisino didesnes vaistų kompensacijas nepasiturintiems

    Nuo kovo 1-osios valstybė kiek daugiau kompensuos už vaistus ir jų priemokas nepasiturintiems, neįgaliesiems ir pensininkams. ...

    Sveikatos horoskopas


    Gruodžio 14-20 d.

    Avi­nas
    Sap­nai, su­sap­nuo­ti pir­ma­die­nio nak­tį, pil­dy­sis ar­ti­miau­siu lai­ku. Penk­ta­die­nį jau­si­te ener­gi­jos ir ge­ros nuo­tai­kos ant­plū­dį. Sa­vait­ga­lį eu­fo­ri­ja kiek nu­slūgs, ta­čiau nu­si­min­ti ne­ver­ta - ūpas pa­kils, jei at­si­pa­lai­duo­si­te namie su knyga ar karštoje vonioje.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    PAR virusas griebė už gerklės

    Statistiniais duomenimis, apie COVID-19 plitimą pasaulyje besidalijanti informacinė svetainė „Worldometers“ skelbia, jog Pietų Afrikos Respublika (PAR) pašoko į 15 vietą ir susirgimų skaičiumi toliau vejasi tokias šalis kaip Lenkija, Meksika bei Argentina. Panašu, jog ir vakcinacijos procesai šalyje klimpsta, o ligoninės nebes...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Informacijos disbalansas
    Henrikas Vaitiekūnas Informacijos disbalansas
    Ketsuekigata nani gata?
    Henrikas Vaitiekūnas Ketsuekigata nani gata?
    Tema ir būsimos potemės
    Henrikas Vaitiekūnas Tema ir būsimos potemės

    Naujas numeris

























    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica