Sėslios gyvensenos pasekmė – nutukę vaikai

Aigustė Tavoraitė
2018-01-15
„Per pastaruosius 20 metų nutukusių vaikų skaičius išsaugo keturis kartus – kas penktas vaikas iki 10 metų turi antsvorio ir nutukimo problemą, ji vis dažniau neaplenkia ir paauglių, ypač berniukų“, – sako gydytoja dietologė dr. Rūta Petereit.
Sėslios gyvensenos pasekmė – nutukę vaikai
Didžiausia problema yra ta, kad nutukę vaikai nevalgo gero maisto, vengia angliavandenių, kur daug skaidulinių medžiagų, tačiau skanauja saldainius ar bandeles.

Pataria specialistė
Lietuvos dietologų draugijos bei Lietuvos antsvorio ir nutukimo prevencijos asociacijos prezidentė dr. Rūta Petereit:

Stokoja kokybiško maisto
- Prieš imantis kokių nors pagalbos priemonių svarbiausia atskirti, ar vaikas turi antsvorio, ar jau yra nutukęs. Nutukimas yra liga ir ją reikia gydyti prižiūrint specialistams. Pirmiausia reikėtų apsilankyti pas endokrinologą. Vis dėlto 95 procentais atvejų jokių endokrininių sutrikimo priežasčių dažniausiai nebūna nustatoma. Didžiausias augančio svorio kaltininkas – gyvenimo būdas: mitybinės klaidos ir per mažas fizinis aktyvumas.
 
Didžiausia problema yra ta, kad nutukę vaikai nevalgo gero maisto, vengia angliavandenių, kur daug skaidulinių medžiagų, tačiau skanauja saldainius ar bandeles. Taip maitinantis iškart pajaučiamas sotumas, tačiau netrukus vėl užsinorima valgyti. Tokios mitybos pasekmė – staigūs cukraus kiekio svyravimai kraujyje.
 
Žingsniai, kurių turėtų imtis antsvorio turinčią ar nutukusią atžalą auginantys tėvai, yra paprasti. Visų pirma turėtų būti užtikrintas penkių kartų per dieną valgymo reguliarumas: du trys pagrindiniai valgymai, kelios saujos daržovių, užkandžiams – vaisiai. Būtina išgerti pakankamai vandens, jokių saldžių gėrimų. Net natūraliai spaustos sultys nėra rekomenduojamas, nes valgant vaisius gaunama daugiau skaidulinių medžiagų ir greičiau pasisotinama. Jei nesinori gurkšnoti vandens, geriausia jį paskaninti vaisių skiltelėmis ar įlašinti kelis lašus sulčių.
 
Vaiko racione turi būti pakankamai baltymų – ne tik augalinės, bet ir gyvūninės kilmės, kad būtų ne tik ankštinės daržovės, bet ir mėsa, žuvis, kiaušinis, pieno produktai. Itin naudingi rūgštūs produktai (kefyras, rūgpienis), padedantys sureguliuoti žarnyno mikrobiotą. Tyrimai rodo, kad joje vyrauja tam tikri štamai, kurie gali sukelti nutukimą. Savo ruožtu rūgštūs pieno produktai padeda atstatyti tinkamą terpę. O gerųjų bakterijų maistas ir yra pakankamai skaidulinių medžiagų – grūdai, košės, daržovės, vaisiai.

Drausti valgyti tam tikrus produktus yra klaida, reikėtų šviesti, kalbėtis su vaiku, paaiškinti. Jokiu būdu negalima badauti, taip pat – nesakyti paaugliui, kad tai kažkokia dieta.
 
Bėgioti nutukusiems – draudžiama 
Kitas svarbus žingsnis – užtikrinti pakankamą fizinį aktyvumą. Atlikę tyrimą ir įvertinę 150 vaikų duomenis pamatėme, kad jų nueinamų žingsnių mėnesio vidurkis tesiekia tris tūkstančius, kai per parą rekomenduojama nueiti apie dešimt tūkstančių žingsnių.
 
Kasdien fizine veikla reikėtų užsiimti bent valandą. Svarbiausia – ji vaikui turi būti maloni. Idealiausiai nutukusiam vaikui tinka vaikščiojimas. Bėgioti jam yra draudžiama, nebent tinka tik tam tikri pratimai, parinkti kartu su kineziterapeutu.
Remiantis Pasaulinės sveikatos organizacijos rekomendacijomis, prie kompiuterio ar kitų išmaniųjų technologijų ekranų praleidžiamą laiką reikėtų sumažinti iki dviejų valandų.
 
Minėtieji pokyčiai – nemažas išbandymas vaikui, todėl koreguojant gyvenseną būtinai turi įsitraukti visa šeima. Geriausia visiems kartu išeiti pasivaikščioti. Juolab kad neretai toks vaikas ima kompleksuoti dėl kitoniškumo prieš draugus, net baiminasi išeiti į kiemą.
 

 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Žmonės po organų transplantacijų pasmerkti mirčiai: gyvybiškai svarbių vaistų priemokos drastiškai išaugo, generikų – nėra

    Žmonės po organų transplantacijų pasmerkti mirčiai: gyvybiškai svarbių vaistų priemokos drastiškai išaugo, generikų – nėra

    Pacientams po organų transplantacijos atstovaujanti Lietuvos asociacija „Gyvastis“ dar nuo šių metų kovo mėnesi...
    Antanas Gvazdaitis: „Baisu sulaukti užleistų pacientų antplūdžio“

    Antanas Gvazdaitis: „Baisu sulaukti užleistų pacientų antplūdžio“

    Klaipėdos universitetinės ligoninės Neurochirurgijos klinikos vadovas, doc. dr. gydytojas neurochirurgas Antanas Gvazdaitis (68 m....

    Budinti vaistinė


    Farmakotechnikai – toliau ant tiksinčios bombos

    Farmakotechnikai – toliau ant tiksinčios bombos

    Klausimas, užteks nuo kitų metų sausio pirmosios vaistinėse nuotolinės vaistininkų priežiūros farmakotechnikams kaip buvo iki &sca...
    „Eurovaistinės“ specialistai pataria: 5 žingsniai, kaip įveikti peršalimą

    „Eurovaistinės“ specialistai pataria: 5 žingsniai, kaip įveikti peršalimą

    Šaltuoju metu dažniau sergama peršalimo ligomis, pagrindinio šalies vaistinių tinklo „Eurovaistinė&ldqu...

    Sveikatos horoskopas


    Lapkričio 23 - 29 d.

    Avi­nas
    Pir­ma­die­nį ri­bo­ki­te ka­vos ir juo­do­sios ar­ba­tos kie­kį, dau­giau ger­ki­te van­dens. Ant­ra­die­nį jau­si­tės žva­lūs ir ku­pi­ni tei­gia­mų emo­ci­jų. Penk­ta­die­nį bus jaut­rūs re­gos or­ga­nai. Savaitgalį stiprinkite imuninę sistemą.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Kinija: pandemija plinta per šaldytą produkciją?

    Nuo pandemijos pradžios Kinija kaip įmanydama mėgina eliminuoti koronavirusą iš šalies, tačiau nedidelių židinių vis dar pasitaiko. Pastaruoju metu - dažniausiai įmonėse, kurios importuoja šaldyto maisto produkciją iš užsienio. Kinijos mokslininkai kelia versiją, kad koronavirusas gali plisti per ša...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Daiktų apsuptyje
    Henrikas Vaitiekūnas Daiktų apsuptyje
    Ar nauja valdžia ištaisys senas PSDF biudžeto klaidas?
    Agnė Gaižauskienė Ar nauja valdžia ištaisys senas PSDF biudžeto klaidas?
    Kiekvienam teks nuvykti...
    Henrikas Vaitiekūnas Kiekvienam teks nuvykti...

    Naujas numeris

























    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica