Psichoterapeutė: 11 laimingos poros įpročių

www.lsveikata.lt
2018-07-17
Žiūrite į laimingas poras ir užduodate klausimą: ką tokio jie žino, kas jums dar nesuvokiama? San Franciske gyvenanti ir dirbanti psichoterapeutė Džodi Virgo išskyrė 11 įpročių, kurie laimingą porą skiria nuo nelaimingos. Specialistė tikina, kad šios paprastos taisyklės padės sutvirtinti ryšį ir leis mėgautis santykiais.
Psichoterapeutė: 11 laimingos poros įpročių
Laimingi partneriai gerbia ne tik vienas kito poreikius, bet ir laisvę. Jeigu galite mėgautis gyvenimu ir be partnerio, vadinasi pasitikite vienas kitu ir jūsų prisirišimas yra sveikas.

Psichoterapeutė Džodi Virgo:

- Idealių santykių nebūna. Kiekvienai porai iškyla problemų. Kol vieni santykiai klesti, kita pora gali stovėti ant bedugnės krašto. Laimė santykiuose nėra atsitiktinis dalykas. Laimingos poros protingai puoselėja jausmus, stiprūs ir sveiki santykiai susiklosto įgyjant tam tikrus įpročius.
 
1. Parodykite, kad vienas kitą vertinate
Sveiki santykiai formuojami remiantis teigiamomis emocijomis, artumu ir prisirišimu. Laimingos poros kasdien pabrėžia partnerio svarbumą. Ir tam nereikia ko nors ypatingo – tiesiog būkite nuoširdūs. Palikite partneriui laiškelį su padėka, parašykite žinutę, priminkite, kad apie jį galvojate. Pas mane apsilankantys žmonės dažnai skundžiasi, kad nejaučia, jog antroji pusė juos vertintų. Jaustis svarbiam ir reikalingam – normalus žmogiškas poreikis. Kasdienė padėka už buvimą šalia puikiai jį patenkina.

 
2. Pykitės teisingai
Kiekviena pora neapsieina be konfliktų, barnių ar nuomonių nesutapimų. Jeigu dažnai ginčijatės, dar nereiškia, kad jūsų santykiai prasti. Svarbiausia, kaip sugebate su tokiomis situacijomis susidoroti. Pyktis teisingai, vadinasi, vengti įžeidimų, gynybinės elgsenos ir ignoravimo. Tokia elgsena griauna santykių stabilumą.
 
3. Prašykite to, kas jums svarbu. 
Dažniausiai iš moterų pacienčių išgirstu frazę: „Jeigu jis mane mylėtų, žinotų, ko man reikia. Man nereikėtų prašyti. Jis turi suprasti, ką ne taip padarė.“ Tačiau vyrai, ir ne tik jie, nemoka atspėti minčių. Todėl partnerio užduotis – išsakyti lūkesčius ir poreikius. Kartais tai tenka daryti ir kelis kartus. Laimingos poros nekuria santykių pagal nutylėjimą. Partneriai klausia vienas kito, kas jiems svarbu, atvirai kalba apie skirtumus ir juos gerbia.
 
4. Meilę reikškite partnerio jausmų kalba
Kiekvienas žmogus dovanoja ir priima meilę savaip. Reikšminga tai, kas veikia abu partnerius. Greičiausiai jūsų poreikiai skiriasi, ir tai yra normalu. Egzistuoja penkios meilės „kalbos“: dovanos, laikas dviese, žodžiai, pagalba ir fizinis kontaktas. Laimingos poros partneriai supranta, kokiu būdu antroji pusė dovanoja ir priima meilę. Tai padeda išlaikyti šiltus santykius, prisirišimą ir tarpusavio supratimą.
 
5. Įsipareigojimus vykdykite kartu
Buities rūpesčių paskirstymas – viena dažniausių nesutarimų priežasčių. Laimingos poros darbus atlieka kartu. Net jei tai jiems ir nepatinka. Galbūt vienam nepatinka plauti indus, o kitam – kloti lovą. Pasitarkite, kaip geriau paskirstyti darbus ir jų imkitės. Tai padarę tinkamai stiprinsite pasitikėjimo vienas kitu ir artumo jausmus.
 

6. Kuo dažniau apsikabinkite
Bendravimas – svarbus santykių elementas, tačiau mes dažnai pamirštame prisilietimus. Fizinio kontakto metu organizme gaminasi vadinamasis meilės hormonas oksitocinas, malšinantis ne tik fizinį, bet ir emocinį skausmą, stiprinantis imunitetą ir suartinantis partnerius. Per prisilietimus net ir labai užsiėmę partneriai gali išreikšti meilę vienas kitam.
 
7. Aptarkite problemas
Yra du variantai: vengti problemos ir tikėtis, kad ji išnyks, arba drąsiai pažiūrėti jai į veidą. Kai problemas bandome ignoruoti, jos kitu pavidalu, bet vis tiek prasiskverbia į mūsų gyvenimą. Laimingos poros aptaria problemas ir kartu ieško jų sprendimo būdų.
 

8. Neperženkite ribų. 
Laimė poroje neįmanoma be pagarbos asmeninėms riboms. Šios žymi, kur pasibaigia vieno partnerio asmenybė ir prasideda kito. Laimingos poros nebijo kalbėti šia tema ir gerbia vienas kito ribas. Taip kiekvienas patenkina savo poreikis ir komfortiškai jaučiasi. Skiriami trys ribų tipai: emocinės – kiek laiko praleidžiama kartu ir atskirai. Fizinės - prisilietimų ir sekso dažnumas. Elektroninės – kaip dažnai apie santykius skelbti socialiniuose tinkluose, draugauti ar ne su vienas kito bičiuliais juose.
 
9. Atsiprašykite ir atleiskite.
Be atsiprašymo santykiai neišgyvena – tai svarbus stiprių ir harmoningų santykių elementas. Atsiprašymas – nuoširdus bandymas problemą įveikti kaip komandai, o paskui pamiršti nemalonius įvykius. Sveiki santykiai – kai partneriai stengiasi būti laimingi, o ne įrodinėja savo tiesas.
 
10. Leiskite laiką atskirai
Derinkite santykiuose artumą ir laisvę. Pasaulis yra daug platesnis nei poros ribos. Už jų irgi yra gyvenimas. Laimingi partneriai gerbia ne tik vienas kito poreikius, bet ir laisvę. Jeigu galite mėgautis gyvenimu ir be partnerio, vadinasi, pasitikite vienas kitu ir jūsų prisirišimas yra sveikas.
 
11. Prašykite pagalbos. 
Poros, kurių santykiai yra sveiki, nebijo kreiptis pagalbos, jeigu negali vieni įveikti problemų. Padėti gali kreipimasis į specialistus, seminarų lankymas ar pokalbis su artimu žmogumi, kuris gali išsakyti objektyvią nuomonę.

 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris