Metas kalbėti apie sveikus santykius

Emilija Lipskytė
2022-04-15
Neseniai pasirodžiusiame straipsnyje „Dramatiškų santykių kerai“ psichologė Sarah Davies pabrėžia, kad reikia daugiau kalbėti apie sveikų santykių požymius, o ne „raudonas vėlevėles“. Juk tyrimai rodo, kad teigiami santykiai mažina streso hormoną, o tai kartu pailgina gyvenimą, todėl pateikiame septynis požymius, kokių santykių verta ieškoti.
Metas kalbėti apie sveikus santykius
Puikus partneris mato tave ne tik tokį, koks esi dabar, bet ir tokį, koks galėtum būti ir koks tu sieki būti. Partneris turėtų palaikyti ir įkvėpti siekti savo tikslų.

„Hinge“ programėlės santykių mokslo vadovė bei mokslininkė, tyrinėjanti žmonių elgesį Logan Ury:
 
1. Išryškina geriausiu bruožus
„Jums neturėtumėte bijoti būti savimi, kai esate šalia antrosios pusės. Turėtumėte jaustis patogiai, pasitikėti“, – pabrėžia L.Ury. Santykiai ne tik leidžia jaustis gerai, bet gali padėti tapti geresniais, išryškinant jūsų teigiamas charakterio puses. Ir nors kiekvienas žmogus savarankiškai žingsniuoja asmeninio augimo kelyje, sveikuose santykiuose partneriai ne tik palaiko vienas kitą, bet ir skatina siekti individualių tikslų bei tapti geresniu žmogumi.
 

2. Mokėjimas spręsti konfliktus
Visos poros pykstasi, bet ne visos moka tai daryti protingai. „Santykiuose neišvengiamai kils problemų, – konstatuoja L.Ury. – Tik mes kalbame ne apie konfliktų vengimą, o apie tai, kaip mokomasi laviruoti jiems kilus. Sėkmingos poros turi įrankius, kurie padeda įveikti sudėtingas situacijas.“
Konfliktas su partneriu neturi virsti žodžių mūšiu tarp pralaimėtojo ir nugalėtojo. Jei negalite kovoti sąžiningai, be įžeidinėjimų, pravardžiavimų, vadinasi, dar nesate pasiruošęs diskusijai. Atsikvėpkite, palaukite bent 30 minučių ir tik tada vėl grįžkite prie pokalbio.
 
3. Savos tapatybės išlaikymas
Prieš susirandant partnerį kiekvienas žmogus turi savo gyvenimą, draugus, pomėgius, kurie jam svarbūs. Tiesą sakant, partneris tikriausiai jus įsimylėjo, nes pamėgo jūsų unikalų požiūrį į gyvenimą. Tačiau kai užmezgate naujus santykius, neišvengiamai dalis „aš“ tampa „mes“. Todėl kyla klausimas, kaip palaikyti santykius, neprarandant savęs? Individualių interesų išlaikymas santykiuose stiprina žmogų kaip asmenybę, kuri partneriui suteikia daugiau intymumo, meilės ir aistros.
 
4. Abipusis palaikymas
Visi santykiai laikui bėgant pereina per natūralius pokyčius. Vienas partnerių gali netekti darbo ar artimo šeimos nario, o tai atsilieps ir poros santykių gerovei. Svarbiausia yra atpažinti besikeičiančio gyvenimo etapus ir parodyti mylimam žmogui užuojautą ar palaikymą, kurio taip trūksta.
„Nė vienas poroje neprivalo visada išlikti stiprus. Idealiu atveju turėtumėte palaikyti vienas kitą, skirdami laiko ir erdvės žmogui būti pažeidžiamam“, – apibendrina mokslininkė.

 
5. Jūs įsiklausote, kas sakoma
Žinoma, tai lengviau pasakyti, nei padaryti. „Tai ne tik bandymas išlaukti, kol ateis tavo eilė kalbėti ar bandymas duoti patarimus, kurių žmogus neprašė, – aiškina L.Ury. – Sveiki ir stiprūs santykiai suteikia kiekvienam juose esančiam erdvę bei nuoširdų įsiklausymą.“
Jei norite būti geresnis klausytojas, pabandykite kiekvieną kartą, kai bendraujate, apibendrinti tai, ką jums pasakė partneris. Pavyzdžiui: „Atrodo, kad jautiesi nusivylęs, nes manai, jog aš neatlieku namų ruošos darbų. Ar teisingai tave suprantu?“
 

6. Padedate pasiekti svajones
„Puikus partneris mato tave ne tik tokį, koks esi dabar, bet ir tokį, koks galėtum būti ir koks tu sieki būti, – aiškina žmonių elgesio tyrinėtoja. – Partneris turėtų palaikyti ir įkvėpti siekti savo tikslų.“
Kai kurie žmonės bijo užmegzti santykius, nes baiminasi, kad tai gali išmušti iš vėžių ir sustabdyti juos kelyje svajonių link. Tačiau turėtų viskas būti priešingai... Buvimas sveikuose santykiuose kaip tik turėtų kurstyti jūsų ugnį, kuri skatintų pasiekti daugiau, nei kažkada tikėjotės. Tinkamas partneris kaip tik pastūmės jus tikslo siekimo link, nes jis dažniausiai mato jūsų viduje tai, ko pats nepastebite. Ir čia visai kaip patarlėje: „Jei nori eiti greitai, eik vienas, jei nori eiti toli, eik kartu.“
 
7. Jūs augate kartu
„Santykiai nėra statiški. Laikui bėgant jie turės keistis, nes juos puoselėjantys žmonės irgi keičiasi bei auga. Ko jums dabar reikia iš partnerio? Ko iš jūsų reikia partneriui?“ – klausia L.Ury.
Asmuo, su kuriuo susituoksite, nebus toks pat po 10 ar 20 metų, taip pat ir jūs. Kiekvieno žmogaus indėlis į santykius laikui bėgant tampa vis svarbesnis ir svarbesnis.
Pabandykite kas metus ar kelis mėnesius susėsti ir aptarti tokius klausimus: ar santykiai jums dar naudingi? Ar vis dar siekiate tų pačių tikslų? Tai leidžia partneriams pergalvoti savo elgesį, kol dar nebūna per vėlu. „Stiprūs santykiai yra kuriami, o ne atrandami, – užbaigia L Ury. – Tenka įdėti nemažai darbo, norint sukurti tvirtus santykius, o vėliau juos reikia dar ir išsaugoti.“

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    A.Kukulskis: skubiosios medicinos gydytojai – idealistai

    A.Kukulskis: skubiosios medicinos gydytojai – idealistai

    „Visuomenei dar trūksta supratimo, kad skubios pagalbos skyrius nėra vieta, kur paslaugos suteikiamos greičiau – tai v...
    Atspari tuberkuliozė: lengvabūdiškumas turėjo pasekmes

    Atspari tuberkuliozė: lengvabūdiškumas turėjo pasekmes

    Karolio ligos istorija prasidėjo tada, kai jis, įstojęs mokytis kolegijon, išsityrė dėl tuberkuliozės (TB). Siurprizu jam t...

    Budinti vaistinė


    „Vaistinių pasigailėti negalima bausti!“ – kur dėti kablelį

    „Vaistinių pasigailėti negalima bausti!“ – kur dėti kablelį

    Konkurencijos taryba (KT) nustatė, kad Lietuvos vaistinių asociacija (LVA) ir kelios vaistinės neleistinai susitarė dėl kompensuoj...
    Vaistinėse įrengtos utilizuojamų vaistų dėžės

    Vaistinėse įrengtos utilizuojamų vaistų dėžės

    Kasmet utilizavimui iš gyventojų surenkama vis daugiau tonų vaistų, tačiau nemaža dalis žmonių iki šiol nežino, kaip...

    razinka


    Sveika šeima


    Mityba – prieš vėžį

    „Gyvenimas per trumpas, kad neskaniai valgytume“, – turbūt ne kartą teko girdėti šią pilvui palaimingą frazę iš kulinarijos atstovų lūpų. Vis dėlto sveikos mitybos specialistai atkerta: valgome, kad gyventume, o ne gyvename, kad valgytume. Pasaulinės kovos su vėžiu dienos išvakarėse gydomosios m...

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Prievartinė kontracepcija: nelemtas eugenikų palikimas

    Tūkstančių Grenlandijos moterų įsčiose, vykdant Danijos inicijuotą Grenlandijos inuitų populiacijos kontrolės kampaniją, šeštajame ir aštuntajame XX a. dešimtmečiuose buvo implantuota kontraceptinė priemonė. Danijos Vyriausybė neseniai paskelbė apie nepriklausomą šios vadinamosios „spiralių ka...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Kuri jūsų akis verkia?
    Henrikas Vaitiekūnas Kuri jūsų akis verkia?
    Kaip sutaupyti 99 centus
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip sutaupyti 99 centus
    Buvo buvo, kaip nebuvo!
    Henrikas Vaitiekūnas Buvo buvo, kaip nebuvo!

    Naujas numeris