Naujųjų emocija – startas veikti

Greta Vanagienė
2020-01-03
Pasibaigus šventėms ateina metas vykdyti pažadus: kas ims sportuoti, keis darbą, mokysis vairuoti ar mes rūkyti. Kodėl daugeliui idant pradėtų veikti reikalingas atspirties taškas, o pokyčių nesiimame čia ir dabar, kalbamės su psichologe Egle Šekšteliene.
Naujųjų emocija – startas veikti
Šventėms pasibaigus aplanko slogios nuotaikos, tuštumos jausmas, nusivylimas. Mat stojame akistaton su neįgyvendintais praėjusių metų tikslais.

„Tyrimai rodo, jog tikslus įgyvendina vos dešimtadalis. Už tai geriau turėti vieną tikslą, o ne dešimt“, - pataria psichologė Eglė Šekštelienė.

 
Esame valdomi emocijų
Nors motyvuoti save galime kasdien, psichologė Eglė Šekštelienė pastebi, jog esame valdomi emocijų.
„Mums keistis yra sudėtinga, nes smegenys mėgsta rutiną ir įpročius. Kad imtumėmės pokyčių, reikia papildomo emocinio užtaiso: gyvenimiškų sukrėtimų, išgyvenimų, simbolių, kurie priverstų keisti elgesį. Nors metų užbaigimas ir naujųjų pradžia viso labo tik data – tai kaip tik ir sukuria papildomą emociją, kurios užtaisas suteikia jėgų veikti“, - aiškina psichologė. Taigi metų pradžioje juntamas sujudimas, aplinkinių kalbos ir dalinimasis metų planais verčia pasitempti ir patiems kibti veikti.

 
Lydi tuštumos jausmas 
Kita vertus, psichologė sako, jog metų pradžios nuotaiką dažnai lydi fenomenas – šventėms pasibaigus aplanko slogios nuotaikos, tuštumos jausmas, nusivylimas. Mat stojame akistaton su neįgyvendintais praėjusių metų tikslais.
„Permąstome, kad per prabėgusius metus neįgyvendinome užsibrėžtų tikslų: nepakeitėme darbo, nenumetėme svorio, neskyrėme kam nors pakankamai dėmesio. Prisimename netektis, o gal nusiviliame, nes nebegirdime savo norų, per darbus apleidžiame hobius, šeimą, draugus. Tai - lyg rodiklis, išryškinantis, ko mums gyvenime trūksta“, - kalba specialistė.
Padėtį apsunkina ir tai, kad dažnai mums sunku nuspėti, kas mus daro laimingus. Kartais susikoncentruojame ne ties tuo, kuo iš tiesų turėtume.
„Manome, kad numetus svorio būsime pasiekę kalno viršūnę. Ją pasiekus susivokiame, kad tai laimės kasdienybei daugiau nepridėjo“, - sako ji.
 
Siekime mažiau

E.Šekštelienė sako, kad slogios nuotaikos gaidelė būtų juntama silpniau, jei sugebėtume įvertinti jėgas ir realias galimybes veikti. Mat daugelis metų pradžioje išsikelia pernelyg didelius lūkesčius, kurių neįveikus tenka susidoroti su nusivylimo kartėliu.
„Tyrimai rodo, jog tikslus įgyvendina vos dešimtadalis. Už tai geriau turėti vieną tikslą, o ne dešimt. Taip pat pamėginti jį išskaidyti po mažą žingsnelį: numatykime mintyse jo viziją, o vėliau bandykime įgyvendinti“, - pataria psichologė ir priduria, kad esame nekantrūs. Ši silpnybė dažnai ir pakiša koją prastai psichologinei būsenai metų sandūroje.
 
Neatidėliokime

Inkaras, kuris gali padėti lengviau pasiekti planų, E.Šekštelienė sako nusiteikimas veikti čia ir dabar. Mat kiekvienas atidėliojimas svarbų tikslą nustumia į nematomus tolius, o susigriebiame, deja, kai jau būna per vėlu.
„Svarbiausia pradėti nuo didžiausio ir sunkiausio darbo. Pasiekus jį, kiti tikslai neatrodys sudėtingai įveikiami“, - pataria specialistė.

 
Tai įdomu
E.Šekštelienė sako tyrimai rodo, kad 2019-ųjų metų top 10 pažadų sąrašo viršūnėje buvo įvardijama dieta ir sveikesnė mityba (71 proc.). Kiti populiarūs tikslai: daugiau skaityti ar išmokti naujo įgūdžio.


lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris