Naujųjų emocija – startas veikti

Greta Vanagienė
2020-01-03
Pasibaigus šventėms ateina metas vykdyti pažadus: kas ims sportuoti, keis darbą, mokysis vairuoti ar mes rūkyti. Kodėl daugeliui idant pradėtų veikti reikalingas atspirties taškas, o pokyčių nesiimame čia ir dabar, kalbamės su psichologe Egle Šekšteliene.
Naujųjų emocija – startas veikti
Šventėms pasibaigus aplanko slogios nuotaikos, tuštumos jausmas, nusivylimas. Mat stojame akistaton su neįgyvendintais praėjusių metų tikslais.

„Tyrimai rodo, jog tikslus įgyvendina vos dešimtadalis. Už tai geriau turėti vieną tikslą, o ne dešimt“, - pataria psichologė Eglė Šekštelienė.

 
Esame valdomi emocijų
Nors motyvuoti save galime kasdien, psichologė Eglė Šekštelienė pastebi, jog esame valdomi emocijų.
„Mums keistis yra sudėtinga, nes smegenys mėgsta rutiną ir įpročius. Kad imtumėmės pokyčių, reikia papildomo emocinio užtaiso: gyvenimiškų sukrėtimų, išgyvenimų, simbolių, kurie priverstų keisti elgesį. Nors metų užbaigimas ir naujųjų pradžia viso labo tik data – tai kaip tik ir sukuria papildomą emociją, kurios užtaisas suteikia jėgų veikti“, - aiškina psichologė. Taigi metų pradžioje juntamas sujudimas, aplinkinių kalbos ir dalinimasis metų planais verčia pasitempti ir patiems kibti veikti.

 
Lydi tuštumos jausmas 
Kita vertus, psichologė sako, jog metų pradžios nuotaiką dažnai lydi fenomenas – šventėms pasibaigus aplanko slogios nuotaikos, tuštumos jausmas, nusivylimas. Mat stojame akistaton su neįgyvendintais praėjusių metų tikslais.
„Permąstome, kad per prabėgusius metus neįgyvendinome užsibrėžtų tikslų: nepakeitėme darbo, nenumetėme svorio, neskyrėme kam nors pakankamai dėmesio. Prisimename netektis, o gal nusiviliame, nes nebegirdime savo norų, per darbus apleidžiame hobius, šeimą, draugus. Tai - lyg rodiklis, išryškinantis, ko mums gyvenime trūksta“, - kalba specialistė.
Padėtį apsunkina ir tai, kad dažnai mums sunku nuspėti, kas mus daro laimingus. Kartais susikoncentruojame ne ties tuo, kuo iš tiesų turėtume.
„Manome, kad numetus svorio būsime pasiekę kalno viršūnę. Ją pasiekus susivokiame, kad tai laimės kasdienybei daugiau nepridėjo“, - sako ji.
 
Siekime mažiau

E.Šekštelienė sako, kad slogios nuotaikos gaidelė būtų juntama silpniau, jei sugebėtume įvertinti jėgas ir realias galimybes veikti. Mat daugelis metų pradžioje išsikelia pernelyg didelius lūkesčius, kurių neįveikus tenka susidoroti su nusivylimo kartėliu.
„Tyrimai rodo, jog tikslus įgyvendina vos dešimtadalis. Už tai geriau turėti vieną tikslą, o ne dešimt. Taip pat pamėginti jį išskaidyti po mažą žingsnelį: numatykime mintyse jo viziją, o vėliau bandykime įgyvendinti“, - pataria psichologė ir priduria, kad esame nekantrūs. Ši silpnybė dažnai ir pakiša koją prastai psichologinei būsenai metų sandūroje.
 
Neatidėliokime

Inkaras, kuris gali padėti lengviau pasiekti planų, E.Šekštelienė sako nusiteikimas veikti čia ir dabar. Mat kiekvienas atidėliojimas svarbų tikslą nustumia į nematomus tolius, o susigriebiame, deja, kai jau būna per vėlu.
„Svarbiausia pradėti nuo didžiausio ir sunkiausio darbo. Pasiekus jį, kiti tikslai neatrodys sudėtingai įveikiami“, - pataria specialistė.

 
Tai įdomu
E.Šekštelienė sako tyrimai rodo, kad 2019-ųjų metų top 10 pažadų sąrašo viršūnėje buvo įvardijama dieta ir sveikesnė mityba (71 proc.). Kiti populiarūs tikslai: daugiau skaityti ar išmokti naujo įgūdžio.


lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    K.Čeponytė: tikrai tenka panaktinėti prieš egzaminus

    K.Čeponytė: tikrai tenka panaktinėti prieš egzaminus

    Šiemet gabi Vilniaus universiteto vientisųjų medicinos studijų šešto kurso studentė Kamilė Čeponytė pelnė VU ...
    Artėjant Pasaulinei anksčiau laiko gimusių naujagimių dienai, gydytojos ir mamos priminimas: vien medikų ir įrangos neužtenka

    Artėjant Pasaulinei anksčiau laiko gimusių naujagimių dienai, gydytojos ir mamos priminimas: vien medikų ir įrangos neužtenka

    Lapkričio 17 d. minima Pasaulinė anksčiau laiko gimusių naujagimių diena, skirta atkreipti dėmesį į šiems mažyliams ir jų t...

    Budinti vaistinė


    Mobilioji vaistinė – į kaimą ar prekybos centrą?

    Mobilioji vaistinė – į kaimą ar prekybos centrą?

    „Kam važiuoti į kaimelius, jei gali autobusiuką pasistatyti Gariūnuose ar prie „Akropolio“, kur yra didesnis žmo...
    Perspėja dėl naujos ES direktyvos poveikio: brangs vaistai, jų bus gauti sunkiau

    Perspėja dėl naujos ES direktyvos poveikio: brangs vaistai, jų bus gauti sunkiau

    Lietuvoje veikiančias farmacijos bendroves vienijanti Vaistų gamintojų asociacija (VGA) atkreipia dėmesį, kad netrukus gali ne tik...

    razinka


    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Viltis retomis ligomis sergantiems vaikams

    Mokslo proveržis genetikoje atveria naujas galimybes šeimoms, kurių vaikai serga retomis ligomis. Barselonos mokslininkai sukūrė pažangią diagnostinę platformą, kuri jau padėjo išsiaiškinti 23 vaikų neuroraumeninių ligų kilmę.

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Atpildas vis vien ateis
    Henrikas Vaitiekūnas Atpildas vis vien ateis
    Žaidžiantys pasitikėjimu
    Paulius Skruibis Žaidžiantys pasitikėjimu
    Ar nepasiklydome tarp įtraukiojo ugdymo ir specialiųjų ugdymosi poreikių vaikų integracijos?
    Vilija Targamadzė Ar nepasiklydome tarp įtraukiojo ugdymo ir specialiųjų ugdymosi poreikių vaikų integracijos?

    Naujas numeris