Kodėl augančiam vaikui vitaminas D labai svarbus?

www.lsveikata.lt
2021-03-02
Kad mažųjų kaulai būtų tvirti ir jie gerai vystytųsi, būtina užtikrinti, kad jų mityboje netrūktų vitamino D. Būtent jis yra atsakingas už kalcio pasisavinimą, kuris reikalingas ne tik kaulams, bet ir kraujotakos sistemai. Dar besilaukiant kūdikio, svarbu, kad nėščia moteris kasdien vartotų rekomenduotiną vitamino D paros normą, nes nuo to priklausys ne tik jos savijauta nėštumo metu, bet ir vaisiaus vystymasis. Jei jūsų vaikui trūksta vitamino D, tai dažnai jis nenoriai valgo, nes neturi apetito, jam gali užkietėti viduriai. Taip pat vaikas blogai miega, tampa irzlus ir nerimastingas. Tai gali būti vitamino D trūkumo simptomai.
Kodėl augančiam vaikui vitaminas D labai svarbus?

Vitaminas D stiprina ir imuninę sistemą, kuri padeda kovoti su virusais. Taip pat šis vitaminas yra atsakingas už gerą nuotaiką. Todėl svarbu nuolat stebėti ar jūsų vaikų mityboje netrūksta naudingų maistinių medžiagų. Labai svarbu, kad mitybos racione netrūktų riebios žuvies: lašišos, sardinės, silkės; sviesto; kiaušinių trynių; apelsinų sulčių ir kitų maisto produktų, padedančių natūraliai gauti vitamino D. Tačiau, vien maisto pagalba, mes negalime savo organizmo aprūpinti rekomenduotina vitamino doze, nes iš maisto gaunama, tik apie 20 procentų rekomenduojamos paros normos. Didžioji dalis vitamino D yra gaunama pabuvus gryname ore saulėtą dieną. Tačiau reikia žinoti, jog piktnaudžiauti tokiomis saulės voniomis nereikėtų, nes ultravioletiniai saulės spinduliai yra pavojingi mūsų odai ir gali sukelti riziką susirgti odos vėžiu. Tad tikrai užtenka kasdien 15-20 minučių pabūti saulės atokaitoje viduryje dienos ar pasivaikščioti. Svarbu nuolat stebėti savo ir savo mažųjų fizinę sveikatą ir emocinę būseną bei laiku pradėti vartoti reikalingus papildus bei vitaminą D.

 
Vyrauja gana gajus mitas, jog vitaminus vaikams reikia duoti žiemą ar ankstyvą pavasarį, tačiau vaikų organizmui vitaminas D reikalingas visus metus. Rekomenduotina vitamino D dozė 2-6 metų vaikams yra 600-1000 TV. Norint sužinoti ar jūsų vaikui nėra vitamino D trūkumo, rekomenduotina atlikti tokius pagrindinius veiksmus: 1)  atlikti kraujo tyrimą, kuriame bus matuojama vitamino D koncentracija, pagal kurią ir būtų galima įsivertinti jo poreikį. Prieš atliekant kraujo tyrimą, rekomenduotina bent 3 dienas iki jo nevartoti vitamino D papildų ir nevalgyti bent keturias valandas iki tyrimo. Optimalia vitamino D koncentracija kraujyje yra laikoma 30-40 ng/ml arba 75-125 nmol/l; 2) stengtis, kad vaiko maisto racionas būtų įvairus ir papildytas naudingais maisto produktais, turinčiais reikalingų vitaminų ir mineralinių medžiagų; 3) pasitarti su šeimos gydytoju ar vaistininku dėl rekomenduotinų vitamino D preparatų, skirtų jūsų amžiaus vaikui; 4) įsigijus vitamino D, reikėtų atidžiai perskaityti informacinį lapelį, kur nurodyta jo koncentracija ir pagal vaiko amžių rekomenduotina vartoti norma.
 
Kūdikiams papildomai yra duodamas vitamino D papildas, dozuojamas lašiukais. Deja, bet gimusiems kūdikiams jo koncentracija kraujyje sumažėja jau nuo aštuntos savaitės, o tų, kurie gimė anksčiau laiko, dar greičiau. Maitinant motinos pienu, vaikas gauna tik labai nedidelį kiekį (apie 25-78 TV/l pieno) vitamino D. Tiek gydymui, tiek profilaktikai skirto vitamino D dozės yra žymimos tarptautiniais vienetais (TV), o tikslią dozuotę gali paskirti vaiko vystymąsi ir raidą stebintis gydytojas. Taip pat iki pusės metukų, nerekomenduojama mažylių laikyti ir tiesioginės saulės spinduliuose, dėl to būtina pasirūpinti, kad jis nuolat gautų vitamino D papildus ir jo maistas būtų praturtintas produktais, turinčiais ne tik šio vitamino, bet ir kitų vaikų augimui, ir raidai reikalingų naudingų maistinių medžiagų. Tad pasirūpinkite savo mažaisiais, kad jiems netrūktų vitamino D tinkamam jų vystymuisi, rachito profilaktikai.
 
lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Socialinės iniciatyvos „Skirtingos Spalvos“ renginys apie autizmo spektro sutrikimą

    Socialinės iniciatyvos „Skirtingos Spalvos“ renginys apie autizmo spektro sutrikimą

    Penktadienį, balandžio 16 d. iniciatyva „Skirtingos Spalvos“ kviečia visus dalyvauti
    Atlikta reta operacija sugrąžino pacientą į pilnavertį kokybišką gyvenimą

    Atlikta reta operacija sugrąžino pacientą į pilnavertį kokybišką gyvenimą

    Respublikinės Klaipėdos ligoninės gydytojas gastroenterologas Arūnas Kančauskas 55-erių metų pacientui atliko rektovezikalinės fis...

    Budinti vaistinė


    Ekspertų raginimai vartoti vitaminą D atsispindi ir vaistinėje – įsigyjama dvigubai daugiau

    Ekspertų raginimai vartoti vitaminą D atsispindi ir vaistinėje – įsigyjama dvigubai daugiau

    Šalies gydytojai ekspertai ragina valdžios atstovus atkreipti dėmesį į vitaminą D, kaip Covid-19 infekcijos pasekmes &scaro...
    Vaistininkės rekomendacijos: kaip išsirinkti ir taisyklingai dėvėti respiratorių

    Vaistininkės rekomendacijos: kaip išsirinkti ir taisyklingai dėvėti respiratorių

    Švelnėjant karantino sąlygoms, gyventojai pamažu grįžta į įprastas darbovietes. Siekiant saugiai dirbti – neužsikrėst...

    Sveikatos horoskopas


    Lapkričio 23 - 29 d.

    Avi­nas
    Pir­ma­die­nį ri­bo­ki­te ka­vos ir juo­do­sios ar­ba­tos kie­kį, dau­giau ger­ki­te van­dens. Ant­ra­die­nį jau­si­tės žva­lūs ir ku­pi­ni tei­gia­mų emo­ci­jų. Penk­ta­die­nį bus jaut­rūs re­gos or­ga­nai. Savaitgalį stiprinkite imuninę sistemą.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Indija: tikėjimas dievu nugalės viruso baimę

    Dar vasarį indų mokslininkai svarstė, jog sparčiai mažėjantį naujų užsikrėtimų COVID-19 skaičių iš dalies gali lemti ypatingas indų imunitetas infekcinėms ligoms. Tačiau dabar vėl mušami naujus susirgimų rekordai: per kelias savaites COVID-19 atvejų skaičiumi Indija pralenkė ir kurį laiką vienu didžiausių pandemijos žid...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Tik suaugusiems
    Henrikas Vaitiekūnas Tik suaugusiems
    Kokia nauda iš burbulo?
    Henrikas Vaitiekūnas Kokia nauda iš burbulo?

    Naujas numeris

























    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica