Vitaminas D stiprina ir imuninę sistemą, kuri padeda kovoti su virusais. Taip pat šis vitaminas yra atsakingas už gerą nuotaiką. Todėl svarbu nuolat stebėti ar jūsų vaikų mityboje netrūksta naudingų maistinių medžiagų. Labai svarbu, kad mitybos racione netrūktų riebios žuvies: lašišos, sardinės, silkės; sviesto; kiaušinių trynių; apelsinų sulčių ir kitų maisto produktų, padedančių natūraliai gauti vitamino D. Tačiau, vien maisto pagalba, mes negalime savo organizmo aprūpinti rekomenduotina vitamino doze, nes iš maisto gaunama, tik apie 20 procentų rekomenduojamos paros normos. Didžioji dalis vitamino D yra gaunama pabuvus gryname ore saulėtą dieną. Tačiau reikia žinoti, jog piktnaudžiauti tokiomis saulės voniomis nereikėtų, nes ultravioletiniai saulės spinduliai yra pavojingi mūsų odai ir gali sukelti riziką susirgti odos vėžiu. Tad tikrai užtenka kasdien 15-20 minučių pabūti saulės atokaitoje viduryje dienos ar pasivaikščioti. Svarbu nuolat stebėti savo ir savo mažųjų fizinę sveikatą ir emocinę būseną bei laiku pradėti vartoti reikalingus papildus bei vitaminą D.
 
Vyrauja gana gajus mitas, jog vitaminus vaikams reikia duoti žiemą ar ankstyvą pavasarį, tačiau vaikų organizmui vitaminas D reikalingas visus metus. Rekomenduotina vitamino D dozė 2-6 metų vaikams yra 600-1000 TV. Norint sužinoti ar jūsų vaikui nėra vitamino D trūkumo, rekomenduotina atlikti tokius pagrindinius veiksmus: 1)  atlikti kraujo tyrimą, kuriame bus matuojama vitamino D koncentracija, pagal kurią ir būtų galima įsivertinti jo poreikį. Prieš atliekant kraujo tyrimą, rekomenduotina bent 3 dienas iki jo nevartoti vitamino D papildų ir nevalgyti bent keturias valandas iki tyrimo. Optimalia vitamino D koncentracija kraujyje yra laikoma 30-40 ng/ml arba 75-125 nmol/l; 2) stengtis, kad vaiko maisto racionas būtų įvairus ir papildytas naudingais maisto produktais, turinčiais reikalingų vitaminų ir mineralinių medžiagų; 3) pasitarti su šeimos gydytoju ar vaistininku dėl rekomenduotinų vitamino D preparatų, skirtų jūsų amžiaus vaikui; 4) įsigijus vitamino D, reikėtų atidžiai perskaityti informacinį lapelį, kur nurodyta jo koncentracija ir pagal vaiko amžių rekomenduotina vartoti norma.
 
Kūdikiams papildomai yra duodamas vitamino D papildas, dozuojamas lašiukais. Deja, bet gimusiems kūdikiams jo koncentracija kraujyje sumažėja jau nuo aštuntos savaitės, o tų, kurie gimė anksčiau laiko, dar greičiau. Maitinant motinos pienu, vaikas gauna tik labai nedidelį kiekį (apie 25-78 TV/l pieno) vitamino D. Tiek gydymui, tiek profilaktikai skirto vitamino D dozės yra žymimos tarptautiniais vienetais (TV), o tikslią dozuotę gali paskirti vaiko vystymąsi ir raidą stebintis gydytojas. Taip pat iki pusės metukų, nerekomenduojama mažylių laikyti ir tiesioginės saulės spinduliuose, dėl to būtina pasirūpinti, kad jis nuolat gautų vitamino D papildus ir jo maistas būtų praturtintas produktais, turinčiais ne tik šio vitamino, bet ir kitų vaikų augimui, ir raidai reikalingų naudingų maistinių medžiagų. Tad pasirūpinkite savo mažaisiais, kad jiems netrūktų vitamino D tinkamam jų vystymuisi, rachito profilaktikai.
 
lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai!