Apie tai, kaip tinkamai išnaudoti atostogas, pataria Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro psichologė Rasa Vaitkienė:
 - Fizinį ir protinį darbą dirbantys žmonės pavargsta skirtingai. Kad diena praeitų subalansuotai ir sveikai, reikia tinkamai paskirstyti laiką, numatant, kas yra tikrai svarbu, o ką galima atlikti rytoj. Protinį nuovargį rodo šie simptomai: dėmesio susilpnėjimas, mieguistumo priepuoliai, nesusikaupimas, nepasitenkinimas aplinkiniais, galvos skausmas, pykčio priepuoliai. Fizinį darbą dirbantiems žmonės dažniausiai pasireiškia raumenų nuovargis, silpnumas. Taigi, poilsis priklauso nuo konkrečios veiklos pobūdžio.
 
Ilsimės skirtingai
Vargu ar daug streso, įtampos kasdieniame darbe patiriantis žmogus pailsės ekstremalaus pobūdžio atostogose, kur reikia daug rizikos ir adrenalino. O štai dirbantiems ramioje, monotoniškoje aplinkoje, nereikalaujančioje didelio fizinio pasiruošimo, naudinga atostogų metu būtų daugiau laiko praleisti gamtoje, aktyviau judant, keliaujant po nepažįstamas vietas.
Atostogų pobūdis taip pat priklauso nuo asmenybės ir nuo tikslų, ką norime patirti: ramybę, pasilinksminti triukšmingoje ir linksmoje aplinkoje ar patirti naujų įspūdžių. Pavyzdžiui, lėtesnio, ramesnio charakterio žmogus, papuolęs, tarkim, į šurmuliuojančią šalį nuo triukšmingos aplinkos gali taip pat patirti stresą ir įtampą. Priešingai, mėgstančiam bendrauti gal bus nepakenčiama praleisti laiką negyvenamoje saloje arba mažai apgyvendintoje gyvenvietėje.
 
Svarbiausia - pakeisti aplinką
Svarbiausia, reikėtų laikytis principo – atostogų metu būtina pakeisti kasdieninę aplinką, praleisti jas tokioje aplinkoje ir su tokiais žmonėmis, kur būtų malonu ir gera bendrauti. Kartais geromis atostogomis gali tapti knygos skaitymas lovoje, visiškai nesirūpinant tuo, kas vyksta aplinkui.
Gaila, kad kai kurie žmonės per atostogas stengiasi padaryti kuo daugiau darbų savo kasdienėje veikloje, tai gali būti remontas, statyba ar kitos pareigos. Tada žmogus vėl įsisuka į pareigų, reikalų ratą ir daugiau daro ką reikia, o ne ką nori. Sveikatos specialistai pastebi, kad nuo darbų rutinos sunkiausiai atitrūksta darboholikai arba ypač pareigingi asmenys, kuriems naudinga būtų tiesiog išmokti atsipalaiduoti ir pailsėti.
Labai svarbu nepaversti atostogų konkuravimo su kitais lauku (pvz., kuo daugiau egzotinių šalių aplankyti) ir netapti mados auka. Geriausiai ir kokybiškiausiai pailsi tie žmonės, kurie realiai įvertina savo galimybes ir turi realius, pasiekiamus lūkesčius.
 
Svarbu
Prieš atostogas užbaikite svarbiausius projektus, kitus pradėtus darbus. Perduokite būtinus atlikti darbus, kurių negalėjote užbaigti pats, kolegoms ir pasitikėkite jais. Mažai tikėtina, kad atostogos bus kokybiškos, ypač jei ketinate atostogauti ilgiau nei dvi dienas, jei darbe liko daugybė natliktų užduočių.