Dietologas Pjeras Dukanas: „Nekurkite iš dietos kulto“
www.lsveikata.lt
2014-05-19
Dietologo Pjero Dukano (73 m.) knyga „Aš nemoku lieknėti“ padėjo atsikratyti antsvorio milijonams moterų. Jo sukurta dieta ypač populiari tarp šuo verslo atstovų. Portalas lady.mail.ru kalbino garsųjį prancūzą apie dailios figūros paslaptis, garsius klientus, mėgstamą maistą ir, aišku, apie tai, kaip sulieknėti greitai ir lengvai.
- Ne paslaptis, kad jūsų dieta turi priešininkų. Jų argumentai – dieta nesubalansuota, griežta. Svoris krenta greitai, o tai kenkia organizmui. Ką jūs galite atsakyti į šiuos kaltinimus?
- Žmogus senovėje valgė baltyminį maistą, vaisius, daržoves. Jis nevartojo miltų bei saldumynų. Taigi mano sukurta dieta nėra jau tokia svetima organizmui. Dėl jos griežtumo galiu pasakyti viena – labai svarbu jos laikytis harmoningai. Pagrindinė klaida – ilgai valgyti tik baltyminį maistą (vadinamasis „Atakos“ periodas). Tai galima daryti ne ilgiau kaip savaitę. Viskas!
Greitas kilogramų kritimas pirmu dietos etapu labiau motyvuoja svorį metantį žmogų, suteikia jam pasitikėjimo savo jėgomis. Kai laikomės dietos, o rezultatų nėra, imame galvoti, kad nesugebėsime, kad mums nepavyks. O tai yra labai blogai.
- O kaip įveikti norą pasigardžiuoti saldumynais, pavyzdžiui, šokoladu?
- Aiškinu mechanizmą: „išrinkime“ šokoladą į sudedamąsias dalis. Iš vienos pusės – riebalai ir cukrus, iš kitos – teobrominas, kofeinas, magnis, asparaginė rūgšti. Žodžiu, stimuliuojamosios medžiagos, gerinančios nuotaiką. Jų kaip tik ir „pasiilgsta“ lieknėjančiojo organizmas. Visų šių medžiagų yra kakavos pupelėse. Taigi geriau rinktis kakavą. Beje, tokia gaminama su „Dukan“ ženklu.
- Tačiau jūsų ženklo produktų įsigyti gali ne visi. Galbūt tiktų ir kartusis šokoladas. Kiek jo galima suvalgyti laikantis dietos?
- 15 gramų, tiek visiškai pakanka.
- Ko palinkėtumėte mūsų skaitytojams?
- Nekurkite iš dietos kulto. Jūs neturite badauti. Valgykite daržoves ir baltyminius produktus, kurie pasotina, bet netukina. Sportuokite savo malonumui. Lieknėkite, kad būtumėte sveikesni. Nukritus svoriui stebėkite, kaip keičiasi jūsų savijauta – pasidarė lengviau judėti, ne taip greitai pavargstate, gerėja nuotaika. Visa tai – motyvacinis pagrindas toliau lieknėti, o po to ir išlaikyti svorį. Ir tai jokia magija: mylėkite savo kūną, rūpinkitės juo ir būsite nuostabūs.
Receptas
Dukano lazanija
.jpg)
Reikės:
500 g jautienos faršo,
2 baklažanų,
3-4 pomidorų,
1 svogūno,
250 g pomidorų pastos be cukraus,
prieskonių – pagal skonį
Baklažanus, svogūną ir pomidorus supjaustykite griežinėliais. Į stiklinį indą dėkite sluoksnius: pasūdytus ir pipirais pagardintus baklažanus, prieskoniais pagardintą faršą, ant viršaus užpilkite pomidorų pastą. Po to dėkite svogūnų sluoksnį, vėl faršo ir pomidorus. Pabarstykite baziliku arba čiobreliu. Įpilkite truputį aliejaus, pabarstykite neriebiu (iki 7 proc. riebumo) sūriu. Kepkite 180°C temperatūroje 30 minučių.
Skanaus
.jpg)
.jpg "„Kokteilių nauda yra smarkiai pervertinta. Tai nėra, kaip dažnai manoma labai koncentruotas vitaminų ir mineralų šaltinis. Turime dantis, todėl turėtume vaisius, uogas ir daržoves valgyti patys, netrinant jų į skystą pavidalą“, - sako gydytoja dietologė Žana Antonova.")
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
(1)(1).png)
Komentuoti: