Sveikata priklauso nuo laimės jausmo

Ringailė Gvildė
2020-07-31
Šeimos gydytojas Valerijus Morozovas sako, jog mūsų sveikatai nereikia krūvos maisto papildų ir namų vaistinėlėje turi likti tik būtiniausi vaistai bei tvarsčiai. Visa kita turime gauti iš sveikos ir subalansuotos mitybos bei stiprindami laimės jausmą.
Sveikata priklauso nuo laimės jausmo
Laimės jausmas yra mūsų sveikatos garantas. O jeigu norime pasigaminti serotonino ir jaustis laimingi, privalome gauti saulės šviesos. Vadinasi, kasdien turime šiek tiek laiko praleisti lauke ir idealu, jeigu tą laisvalaikį suderinsime su fiziniu krūviu.


- Ar tikrai mūsų gerai savijautai reikia tiek maisto papildų, kiek reklamuojama ir siūloma?
- Nereikia. Vienintelis dalykas, kurio mums visiems trūksta, yra vitaminas D. Tam net tyrimų nereikia, nes ir taip aišku. Yra rekomenduojamos palaikomosios dozės, dažniausiai apie tūkstantis tarptautinių vienetų ir šį vitaminą turėtume vartoti visi. Visa kita galima gauti su maistu, ypač, jeigu nesergame lėtinėmis ligomis, nežalojame savęs alinančiomis dietomis ir nesivaikome kvailų madų ar neturime kitų įsitikinimų. O maisto papildai užtikrina tik tai, ko negauname su maistu. Joks maisto papildas už mus nesudegins kalorijų, už mus neišsimiegos ir nepadidins laimės. Man niekas neįrodys, kad Lietuvoje įmanoma negauti to, kas būtina mūsų organizmui, sveikai maitinantis. Išskyrus vitamino D.

 
- Kas tuomet iš tiesų lemia mūsų gerą savijautą? Tik subalansuota mityba?
- Tai - kompleksinis dalykas. Gera savijauta stipriai priklauso nuo įvairios, subalansuotos ir reguliarios mitybos, aktyvaus gyvenimo būdo, laisvalaikio, kokybiško miego ir tinkamo paros režimo. Laimės jausmas yra mūsų sveikatos garantas. O jeigu norime pasigaminti serotonino ir jaustis laimingi, privalome gauti saulės šviesos. Vadinasi, kasdien turime šiek tiek laiko praleisti lauke ir idealu, jeigu tą laisvalaikį suderinsime su fiziniu krūviu. Trumpai tariant, jeigu savęs nerealizuosime mėgstamoje veikloje ir nemokėsime ilsėtis – nesijausime laimingi, o jeigu nebūsime laimingi, nebūsime ir sveiki. Kaip ir sakiau, nieko bendro su papildais tai neturi.
 
- Laimė tiesiogiai veikia mūsų sveikatą?
- Žinoma. Sveikata taip pat susideda iš daugelio aspektų ir vienas jų – laimė. Juk net sveikatos apsaugos ministras patvirtino naują programą, kad visiems vyrams, kurie jaučiasi nelaimingi, bus užtikrinta prieiga gauti reikiamą psichologinę pagalbą telefonu karantino metu. Net ministras rūpinasi vyrų laime. O moterys Lietuvoje, matyt, ir taip yra laimingos. (Juokiasi.)

 
- Neseniai užsienio spaudoje pasirodė žinia, jog mūsų organizmai sintetinių papildų net ir nepasisavina. Tai tiesa?
- Organizmas pasisavina daug ką, tiek sintetinio, tiek natūralaus. Tiesiog taip jau susiklostė genetiškai ir kultūriškai, kad vitaminą C iš svogūno ar vitaminą B iš rupios juodos duonos mūsų organizmas pasisavina lengviau ir greičiau nei pagamintą cheminiu būdu. Ne dėl to, kad molekulė kitokia, bet dėl to, kad tas pats grūdas turi ir kitų medžiagų, padedančių jį pasisavinti. Vieno salyklo viskis visada bus skanesnis, nei šiaip skiestas spiritas. Su maistu ta pati taisyklė.
Bėda ta, kad dabar žmonės labiau tingi sveikai ir subalansuotai maitintis, nes tam reikia įdėti darbo ir pastangų. Juk lengviau ryte sugert kelias tabletes maisto papildų...
 
- Bet kartais dietologai sako, jog norint gauti to paties vitamino C paros normą, reikėtų suvalgyti kone kibirą citrinų...
- Visiškas melas. Net nereikia citrinos, nors ir jos užtektų vienos. Kad gautume mums reikalingą vitamino C paros normą, užtenka suvalgyti porą vaisių ir bent porciją daržovių per dieną. Ir geriausia vaisius bei daržoves rinktis pagal sezoniškumą. Dabar obuoliai, svogūnai, žiemą – rauginti kopūstai. Jeigu kasdien gersite po penkis gramus vitamino C, kuo viskas baigsis – paleis vidurius ir galiausiai inkstuose susidarys akmenys. Tad nėra jokių įrodymų, kad kokios padidintos vitamino C ar kito vitamino dozės labai nuo ko nors apsaugotų. Bet tai galioja tik kalbant apie sveiką žmogų ir profilaktiką.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Akušeriai lenda iš gydytojų šešėlio

    Akušeriai lenda iš gydytojų šešėlio

    „Pagaliau nebereikės, negražiai kalbant, virti gydytojui kavos“, – ilgai lauktais pokyčiais džiaugiasi Lietuvos ...
    J.Buterlevičiūtė: gyventi kančioje nėra normalu

    J.Buterlevičiūtė: gyventi kančioje nėra normalu

    „Jis taip vaitodavo iš skausmo, kad galvą užsidengdavo pagalve“, – apie sunkiai sergančiųjų kasdienybę pasakoja skausmo specialist...

    Budinti vaistinė


    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vaistinėlė padės pasiruošti blogiausiam scenarijui

    Vasaros sezonui įgaunant pagreitį, specialistai perspėja atkreipti dėmesį į kelionių vaistinėlės sudėtį – ją būtina ruo&scar...
    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    Istorijos dulkes nupūtus: neįprastos pokario vaistinės

    „Sperminas skystas – vartojamas prie bendro silpnumo, po infekcinių susirgimų, prie neurastenijos, prie širdies...

    razinka


    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    Su kiekvienu laipsniu kyla ir savižudybių skaičius

    JAV psichiatrė dr. Narissa Price perspėja, kad ekstremalaus karščio pavojai kur kas didesni nei vien dehidratacija ar šilumos smūgis. „Jei turite psichikos sveikatos problemų, pavyzdžiui, nuotaikos, nerimo sutrikimų, sergate depresija ar šizofrenija, ekstremalus karštis situaciją gali dar labiau paa&...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Pažinti sapioseksualą
    Henrikas Vaitiekūnas Pažinti sapioseksualą
    Kai kelionė tampa gyvybės klausimu: onkologinių pacientų pavėžėjimas
    Marius Čiurlionis Kai kelionė tampa gyvybės klausimu: onkologinių pacientų pavėžėjimas
    Socdemų sveikatos reforma Jums kainuos sveikatą ir pažeis Konstituciją
    Vytautas Mitalas Socdemų sveikatos reforma Jums kainuos sveikatą ir pažeis Konstituciją

    Naujas numeris