Kodėl svarbu stebėti kraujospūdį?
Reguliarus kraujospūdžio matavimas – pirmas žingsnis siekiant užtikrinti optimalią širdies veiklą. Štai pagrindiniai aspektai, kuriuos turėtumėte žinoti.
 
Kraujospūdžio reikšmė širdies būklei
Kraujospūdis – tai jėga, kuria kraujas, tekėdamas arterijomis, spaudžia jų sieneles. Šis itin svarbus jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatos rodiklis matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mmHg). Palaikyti optimalų kraujospūdį labai svarbu, nes širdis nulemia efektyvią kraujo ir deguonies cirkuliaciją visame kūne.
 
Sistolinis ir diastolinis kraujospūdis
Kraujospūdžio matuoklis visuomet nurodo du skaičius, pavyzdžiui, 120/80 mmHg. Šie rodmenys apibūdina dvi skirtingas širdies plakimo ciklo fazes:
 
Sistolinis spaudimas (viršutinis skaičius). Šis skaičius atspindi širdies veikimą, kai ji susitraukia ir pumpuoja kraują į arterijas. Jis rodo didžiausią spaudimą arterijose ir yra labai svarbus, vertinant bendrą kraujospūdį.
 
Diastolinis spaudimas (apatinis skaičius). Diastolinis spaudimas – tai jėgos matavimas, kai širdis yra ramybės būsenos. Jis rodo mažiausią spaudimą jūsų arterijose ir yra taip pat labai svarbus vertinant širdies ir kraujagyslių veiklą.
 

senukai.lt

Kraujospūdžio matuoklis – moderni buitinė technika, sauganti jūsų sveikatą
Kraujospūdžio matuoklis – tai patogus prietaisas, sukurtas tam, kad žmonės galėtų kontroliuoti savo sveikatos būklę. Ši kompaktiška buitinė technika yra prieinama kiekvienam, todėl stebėti širdies veiklą yra patogiau nei bet kada anksčiau. Tad kodėl verta įsigyti kraujo spaudimo matuoklį?
 
Lengva naudoti. Vienas iš didžiausių privalumų, kuriuo pasižymi kraujospūdžio matuoklis, yra naudojimo paprastumas. Šis prietaisas kuriamas atsižvelgiant į patogumą, dažnai pasižymi paprastu valdymu ir aiškiomis instrukcijomis. Norint veiksmingai juo naudotis, nereikia būti medicinos ekspertu.
 
Patogu. Naudodami kraujospūdžio matuoklį namuose galite tikrinti kraujospūdį tada, kai jums patogiausia. Toks reguliarus stebėjimas padeda anksti nustatyti galimas problemas, todėl prireikus galima laiku imtis intervencinių priemonių.
 

senukai.lt

Kaip išsirinkti tinkamą kraujospūdžio matuoklį?
Norint gauti tikslius ir patikimus rodmenis, labai svarbu pasirinkti tinkamą kraujospūdžio matuoklį. Pateikiame svarbiausius žingsnius, kurie padės jums priimti sprendimą.
 
Pasikonsultuokite su gydytoju. Prieš įsigydami kraujospūdžio matuoklį, pasitarkite su savo gydytoju. Medicinos specialistai gali suteikti vertingų įžvalgų apie tai, kokio tipo matuoklis geriausiai atitiks jūsų konkrečius poreikius, ypač jei turite papildomų sveikatos sutrikimų.
 
Atsižvelkite į kraujospūdžio matuoklio tipą. Skaitmeniniai matuokliai yra populiariausi ir patogiausi, nes juos lengva naudoti. Rankiniai matuokliai dėl tikslumo dažniausiai naudojami medicinos įstaigose, tad gali prireikti daugiau įgūdžių, kad galėtumėte tiksliai jais naudotis.
 
Alternatyvūs kraujospūdžio reguliavimo metodai
Jei dar neturite kraujospūdžio matuoklio, pravartu pasidomėti alternatyviais metodais, padedančiais stebėti širdies veiklą. Pateikiame keletą veiksmingų būdų, padedančių sumažinti arba padidinti kraujospūdį.
 
Mitybos reguliavimas
Mitybos koregavimas gali turėti didelę įtaką kraujospūdžiui. Jei norite sumažinti kraujospūdį, labiausiai reikėtų stengtis sumažinti natrio suvartojimą bei valgyti daugiau kalio turtingų maisto produktų (pvz., bananų ir špinatų) bei taikyti širdžiai naudingą dietą.
 
Skundžiatės per mažu kraujo spaudimu? Vartokite daugiau druskos ir padidinkite skysčių bei elektrolitų kiekį. Sūrių užkandžių ar elektrolitų turinčių gėrimų įtraukimas į racioną taip pat gali padėti. 
Reguliari mankšta
Reguliari fizinė veikla gali padėti sumažinti kraujospūdį. Stenkitės bent 150 min. per savaitę skirti vidutinio intensyvumo fiziniams pratimams, pavyzdžiui, greitam ėjimui, plaukimui ar važinėjimui dviračiu. 
 
Jei jūsų kraujo spaudimas per žemas, atsistoję jaučiate silpnumą, pabandykite pakelti kojas arba sukryžiuoti jas sėdėdami. Tai gali padėti pagerinti viršutinės kūno dalies kraujotaką.
 
Streso mažinimas
Lėtinis stresas gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio. Praktikuokite tokius streso mažinimo metodus kaip meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai, joga arba stenkitės praleisti daugiau laiko gamtoje.
Alkoholio vartojimo ribojimas
Alkoholis gali pakenkti kraujospūdžiui ir bendrai širdies bei kraujagyslių būklei. Per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti kraujospūdį. Jei nusprendėte išgerti alkoholio, tai darykite saikingai. 
 
Hidratacija
Dehidratacija gali lemti žemą kraujospūdį. Pasirūpinkite pakankamu skysčių kiekiu – kasdien gerkite pakankamai vandens. Venkite pernelyg didelio kofeino ar alkoholio vartojimo, nes tai gali prisidėti prie dehidratacijos.


senukai.lt
 
Kavos aparatai – alternatyva turintiems žemą kraujospūdį
Šviežia, kvapni kava gali padėti reguliuoti kraujospūdį. Kofeinas, natūralus kavoje esantis stimuliatorius, laikinai padidina kraujo spaudimą. Jei norite padidinti kraujospūdį, apsvarstykite galimybę pasigaminti puodelį stipresnės kavos.
Visgi, būkite atsargūs. Nepersistenkite, nes per didelis kofeino kiekis gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai, sukelti drebulį ir padažnėjusį širdies ritmą. Visada konsultuokitės su sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte individualių patarimų dėl kraujospūdžio valdymo.
 
Mėgstate kavą, tačiau turite aukštą spaudimą? Pasigaminkite kavos be kofeino – profesionalūs kavos aparatai akimirksniu paruoš norimą gėrimą, kurio skonis nesiskirs nuo paprastos kavos.
 
Patogus kraujospūdžio stebėjimas namuose suteikia galimybę lengvai priimti sveikatą puoselėjančius sprendimus. Kraujospūdžio matuoklis užtikrins sklandų kraujo spaudimo stebėjimą bei padės laiku imtis intervencinių priemonių.
 
Taigi, jeigu dar neturite kraujospūdžio matuoklio – dabar pats laikas jį įsigyti. Modernūs kraujo spaudimo matavimo prietaisai ir kita kokybiška buitinė technika jūsų laukia Senukai.lt internetinėje parduotuvėje. Užsukite ir įsitikinkite!

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai!