Schemų terapija leidžia pamatyti, kaip mes įstringame netinkamuose elgesio modeliuose. Šiuo atveju schema suvokiama kaip sena žaizda, su kuria susiję natūraliai atrodantys įsitikinimai apie mus ir pasaulį. Svarbiausia tiesa, kurią atskleidžia pašnekovė, yra ta, kad mūsų schemos gerai matyti kitiems, bet ne mums patiems. Taip jau motina gamta mus sutvėrė.
 
Anot knygos autorės, šis kūrinys yra lyg savęs pažinimo vadovėlis, kuris pasitarnaus patiriantiems sunkumų dėl savivertės (nežinant, kaip elgtis, kad kiti gerbtų, ką pasakyti ir nubrėžti reikiamas ribas), kenčiantiems dėl nenusisekusių tarpusavio santykių ar traukte pritraukiančius netinkamus asmenis.
 
Likimus ir gyvenimus keičiančioje knygoje rašytoja sutalpino per tris dešimtis metų sukauptą asmeninio darbo praktiką ir metodiką, patarimus, kurie iš tiesų gelbsti ir pasiteisina jos darbo praktikoje.
 
Kaip atpažinti savąją schemą?
 

Tarptautinės schemų terapijos psichoterapeutė ir supervizorė Genovaitė Petronienė knygoje aptaria aštuoniolika schemų ir supažindina skaitytoją su tuo, jog kiekvienas jų turime net po keletą. Bėda, kad patiems atpažinti tas schemas, o ir su jomis atsisveikinti, nėra paprasta. Priežastis išties kebloka – jos tarsi priaugusios prie mūsų kailio ir vis kėsinasi sugrįžti… Na, o kai kurios schemos, pavyzdžiui, paliktumo, vienam išties sunkiai nugalima. Kai kurias schemas perrašyti pavyks tik pasitelkus psichologą psichoterapeutą, kuris vis perklausia, kaip sekasi šiame kelyje, palaiko. 

 
Kaip gi veikia jau minėta paliktumo schema? Ji suteikia žmogui nesaugų prisirišimą, todėl asmuo jaučia įtampą, baiminasi, kad artimieji ar draugai prisuks bendravimo su juo kranelį. Ne ką dėkingesnė ir įtarumo schema. Jei kartą jus kas nors apgavo ar išsityčiojo, atrasti saugumą šalia kitų tampa nemenku iššūkiu. Sunkiai pokyčiui pasiduoda ir katastrofų schema. Žmogų vis apima panika, jis vis baiminasi ligų, karų, nepritekliaus ir pan.
 
Aš tokia gera, o jis...
 
Gana dažnai tenka išgirsti istorijų, kurios taip ir įvardijamos: aš daviau jam tiek daug, o jis nedėkingas… Anot G.Petronienės, iš šios formuluotės ir galima pažinti asmens pasiaukojimo schemą. Bet vien atpažinus schemą, kuri jums rezonuoja, pokytis neprasidės. Nėra pokytis jau toks paprastas, nes tai gali būti ir paklusnumo schema (labai bijau konflikto, todėl darau viską, kad tik kitas per daug neįsikarščiuotų, neįsipliekstų... Gal mano tėvai buvo ūmūs, todėl konfliktai man išprovokuoja jautrią ir sunkią reakciją?), kuri ir paaiškina tokią elgseną.
 
Bet čia gali slypėti ir susiliejimo schema. Ji pasakoja apie tai, kad esate įpratę girdėti kitą žmogų, o pats savęs visai nematote ir negirdite, jau seniai nebepaisote savo poreikių, po gal ir nesate jų išsiaiškinę iki galo... Ir vis tas jausmas, kad kiti visada svarbesni už mane… Keblu ir atpažinti, kuri iš schemų čia veikia? Tiesa?
 
Laimei, G.Petronienė pataria, kaip tai padaryti, o tuomet jau galima ir turimą schemą perrašyti, keičiant mąstyseną ir elgseną.
 
Schemas išgrynins ir esantieji šalia
 
Ar galima atpažinti, kaip viena arba kita schema pasireiškia, ir kokiu būdu galima tai išsiaiškinti?
Pašnekovė atkreipia dėmesį, jog ne šalia visų žmonių jas identifikuoti pavyks: šalia pačių sveikiausių ir pozityviausių nenutiks taip, kad pultumėte pasiaukoti, bet šalia sudėtingesnių asmenybių charakterių, tai gali pasireikšti. Bet svarbiausia, jog atpažinę sau nepalankią elgseną (būtent ją G.Petronienė vadina schema), galite tai pakeisti.
 
Dalį schemų, jos tikinimu, esame atsinešę iš vaikystės: tuomet nepaklusti tėvams negalėjome, taigi prisitaikėme esamomis aplinkybėmis ir augome. Bet gal šiandien esame sveikesnėje aplinkoje ir jau turime alternatyvų nebūti ten, kur mus traumuoja ar žaloja?
 
Taigi, jei pagavote save, kad veikiate vis pagal tas pačias schemas, geroji žinia yra ta, kad atradus ryžto galima sukurti sau naujas veikimo schemas.
 
Ši knyga gelbsti atpažįstant ydingus įpročius, suteikia platų akiratį, kaip juos keisti, ir siūlo veikiančią metodiką, kaip tai padaryti. Gal, jau kitąmet, sakysite kitiems ne, o sau pagaliau ištarsite taip?
 
Paklausta, kodėl nusprendė parašyti šią knygą, G.Petronienė neslepia: daugelis verstinės literatūros šia tematika nepritaikyta lietuviams, paremta amerikietiškais pavyzdžiais.
 
Na, o šios knygos poreikį, psichoterapeutės teigimu, padiktavo ne tik laikmetis, bet ir jos paliekamas efektyvumas keisti žmonių gyvenimus. Pradėjusi vesti seminarus, paremtus perrašomomis schemomis, Genovaitė pastebėjo, kad toksiški ir nelaimingi santykiai įgauna netikėtą progą progresuoti, na, o tiems, kuriems bus negana knygos, pašnekovė žada pakviesti gruodį į seminarus šia tema. 
 
Tiems, kurie vis laukia išsvajotų pokyčių, bet nesiima iniciatyvos keisti savo gyvenimo šiandien, pašnekovė primena, kad kasmet jėgų ir vilties turime vis mažiau: laikas kapsi ne mūsų naudai, todėl delsti neverta.

---

 
Apie autorę
Genovaitė Petronienė – tarptautinės schemų terapijos psichoterapeutė ir supervizorė, patyrusi praktinių seminarų vedėja, suteikianti klientams įrankių pakeisti save, 8 psichologinių ir grožinių knygų autorė, 8 metus vykstančios radijo laidos „Apie tave“ autorė. Ji nuolat konsultuoja schemų terapijos metodu ir veda augimo pagal schemų terapiją programas. 

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai!