Veido joga - nemokamas grožio receptas

Aida Žemaitytė
2018-03-07
Veido jogą sudaro lengvai išmokstami raumenis stiprinantys ir atpalaiduojantys pratimai viršutinei ir apatinei veido daliai, veido masažo ir akupresūros pratimai. Reguliariai masažuojant veidą ir treniruojant veido raumenis, padidiname limfos tekėjimą, kraujo cirkuliaciją, todėl sumažėja pilkas odos atspalvis, paburkimai, juodi ratilai apie akis, oda tampa sveikesnė ir atrodo jauniau.
Veido joga - nemokamas grožio receptas
Veido joga padeda treniruoti mimiką, išsiugdyti dėmesingumą emocijoms, išmokstant jas labiau suprasti ir greičiau „paleisti“, taip atsikratant streso ir įtampos.

Dėmesio! Veido srityje yra išsidėstę vidaus organų reflekciniai taškai, parodantys organų būklę, tad veidas yra labai iškalbingas, unikalus mūsų išgyvenamų emocijų ir vidaus organų indikatorius. Dirbdami veido raumenys gali padėti pašalinti susikaupusią įtampą ir visame kūne.
 
Kodėl veido raumenis reikia treniruoti?
Veido jogos pradininkė Lietuvoje, trenerė Giedrė Bagdonienė sako, kad taip, kaip treniruojame kūno raumenis, norėdami, kad kūnas būtų tvirtas ir stangrus, taip ir veido bei kaklo srityje esantys raumenys nori mūsų dėmesio. „Veidas yra mūsų išdavikas ir gerąja, ir blogąja prasme. Jis atskleidžia aplinkiniams mūsų vidinę būseną, požiūrį į pasaulį, nuotaiką ir nebyliai papasakoja apie tai, ar esame patenkinti tuo, kuo gyvename“, – sako G.Bagdonienė.
 
Visus mūsų vidinius išgyvenimus lydi raumenų reakcijos – mimikos. Emocijoms nuslūgus, raumuo atsipalaiduoja, tačiau ilgai trunkantys ir vis pasikartojantys išgyvenimai, nuotaikos ir emocijos tarytum įsispaudžia mūsų veiduose. Tad, norime to ar nenorime, pradedame nešiotis kaukes, kurios atskleidžia aplinkiniams, kokie mes dažniausiai būname, kokios nuotaikos dominuoja mūsų pasaulyje.

„Gera žinia ta, kad veido raumenis galime sąmoningai atpalaiduoti ir taip išlaisvinti tas emocijas, kurios mums nereikalingos, kenkia mūsų vidiniam pasauliui ir išoriniam grožiui. Beje, veido raumenys yra mažesni nei likusio kūno, todėl juos stiprinti ir atpalaiduoti užtrunka mažiau laiko“, – gera žinia dalijasi trenerė, aktyviai užsiėmimus vedanti jau trejus metus.

 
Veido jogos rezultatai
Nepageidaujamų linijų ir raukšlyčių kaktoje, šypsenos linijų apie akis ir lūpas-nosį, „pykčio“linijos tarp antakių sumažėjimas ar išnykimas.
Suaktyvinta kraujotaka, todėl veido ląstelės efektyviau aprūpinamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
Švelnesnė, elastingesnė ir stangresnė veido oda.
Visapusiškas atsipalaidavimas.
 

Pratimai



1.
 Pelėda

Iš rodomųjų pirštų ir nykščių suformuokite C formą ir pridėkite rodomuosius pirštus virš antakių, o nykščius - ant akiduobių. Rodomaisiais pirštais prispauskite kaktą virš antakių, žiūrėkite į viršų, tuo pat metu bandydami kilstelti antakius į viršų. Laikykite 2 sekundes, paskui atsipalaiduokite. Kartokite dar 3 kartus. Pratimą užbaikite laikydami 10 sekundžių.

 
2. Botoksas
Rodomaisiais pirštais švelniai tempkite antakius smilkinių link, kad jaustumėte tempimą tarp antakių. Laikykite 10 sekundžių, kartokite dar 2 kartus.



3. Kobra
Pratimas skirtas dailiai pasmakrei.
Viena ranka prilaikykite kitos rankos alkūnę. Padėkite smakrą ant plaštakos ir nukreipkite savo žvilgsnį žemyn. Taip laikykite 3 gilius įkvėpimus. Po to abiejų rankų viršutine pirštų puse pakaitomis švelniai tapšnokite pasmakrę 15 sekundžių.
 


4. Liūtas
Pratimas padeda atpalaiduoti veido raumenis ir suaktyvina kraujotaką veide ir kūne. 
Užsimerkite, įtempkite visus veido raumenis, pečius, o delnus sugniaužkite į kumščius. Įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Iškvėpdami atpalaiduokite veido raumenis, plačiai atsimerkite, išsižiokite ir iškiškite visą liežuvį. Delnus atverkite. Pratimą kartokite 3 kartus. 

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai! 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Profesorius R. Kėvalas paneigia mitus apie skiepus ir meningokoką B

    Profesorius R. Kėvalas paneigia mitus apie skiepus ir meningokoką B

    Jeigu vaiko imuninė sveikata bus stipri, jis nesusirgs meningokokine B tipo infekcija. Skiepus per COVID-19 pandemiją galima atidė...
    Ateityje – strategiškai kitoks chirurginis krūties vėžio gydymas

    Ateityje – strategiškai kitoks chirurginis krūties vėžio gydymas

    Kokios apimties chirurginė operacija gydant krūties vėžį būtų optimali? Į šį klausimą bandys atsakyti Europos šalių,...

    Budinti vaistinė


    Šalies vaistininkai mini profesinę šventę

    Šalies vaistininkai mini profesinę šventę

    Rugsėjo 25 d. – tarptautinė vaistininkų diena. Profesinę šventę minintys vaistininkai neslepia, kad šie metai ...
    Farmakotechnikai be darbo – gyventojai be vaistinių

    Farmakotechnikai be darbo – gyventojai be vaistinių

    Nuo kitų metų įsigaliosianti Farmacijos įstatymo nuostata, skelbianti, kad vaistinėje fiziškai turi būti ne mažiau kaip vie...

    Sveikatos horoskopas


    Rugsėjo 14-20 d.

    Avi­nas
    Pirmadienį padarykite iškrovos dieną. Tre­čia­die­nis - pa­lan­ki die­na pra­dė­ti gy­dy­ti ner­vų sis­te­mos li­gas. Penktadienį saugokitės traumų. Šeš­ta­die­nį val­gy­ki­te tik leng­vai virš­ki­na­mą mais­tą. Ne­pa­dau­gin­ki­te stip­rių al­ko­ho­li­nių gė­ri­mų, galimas apsinuodijimas.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    R.B.Ginsburg: liberalų ikoną sustabdė tik vėžys

    Jungtinių Valstijų Aukščiausiojo Teismo teisėja Ruth Bader Ginsburg (1933-2020) – kovos už demokratiją ir liberalias idėjas simbolis. Ilgus metus ji grūmėsi ir už savo gyvybę. Tačiau galiausiai nusileido per daugiau nei dešimtmetį nepailsusiam varžovui – kasos vėžiui. Jos gyvybė užgeso rugsėjo 18-tą, tačiau ...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Kaip sustabdyti laiką?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip sustabdyti laiką?
    Auksiniai Vyriausybės testai: valstybės išgrobstymas tęsiasi
    Agnė Bilotaitė Auksiniai Vyriausybės testai: valstybės išgrobstymas tęsiasi

    Naujas numeris






















    Alergijos tyrimai ir konsultacijos - Allergomedica