Netenka drėgmės
 
Šaltuoju metų laiku ore mažiau drėgmės, todėl oda greičiau sausėja, pleiskanoja, šiurkštėja. Papildomai odą sausina šildomos patalpos – veikiantys radiatoriai ir šildytuvai nuolat džiovina orą. Veidas ir rankos kasdien patiria tikrą stresą: šaltis ir vėjas silpnina apsauginį odos lipidinį sluoksnį. Kai šis barjeras pažeidžiamas, oda greičiau praranda drėgmę, lengviau sudirgsta, jautriau reaguoja į vėją, temperatūrų pokyčius ir kosmetiką.
 
„Kai dažnai maudomės karštose voniose, natūralius odos riebalus prarandame dar greičiau. Staigūs temperatūrų pokyčiai – kai iš šalčio patenkame į šiltas patalpas ir atvirkščiai – nuolat plečia ir traukia kraujagysles. Žiemą taip pat dažniau geriame mažiau vandens, todėl odai trūksta drėgmės“, – paaiškina G.Fetingienė.
 
Kasdienė priežiūra
 
Žiemą kasdienė odos priežiūra turėtų būti švelnesnė ir daug labiau drėkinanti nei įprastai. Svarbiausia – saugoti odos barjerą, nes būtent jis palaiko drėgmę ir gina odą nuo šalčio, vėjo bei sauso patalpų oro.
 
Šaltuoju metų laiku odos ląstelės tampa jautresnės, todėl kiekviena priemonė turėtų padėti atstatyti lipidinį sluoksnį, palaikyti drėgmę ir mažinti dirginimą. Žiemą kosmetologė pataria mažinti agresyvių valymo procedūrų skaičių, rinktis švelnius prausiklius, drėkinamuosius serumus ir riebesnius kremus, kurie palaiko natūralų odos barjerą ir padeda odai išlikti elastingai, švelniai ir apsaugotai visą dieną.
 
Ryte odą geriausia praustis švelniu, neputojančiu prausikliu. Jei oda sausa ar jautri – užtenka drungno vandens. Po to verta naudoti drėkinantį serumą su hialurono rūgštimi ar glicerinu – jį tepti ant drėgnos odos.
 

„Lengvą vasarinį kremą keiskite į maitinantį barjerinį kremą su skvalanu, sviestu ar ceramidais. Kasdien naudokite ir SPF 30 ar 50. UVA spinduliai veikia mus visus metus, net per langus ir debesuotą orą. Jie skatina odą senti, atsirasti pigmentacijai ir silpnina odos barjerą. Sniegas atspindi UV spindulius, todėl SPF 30 ar daugiau būtinas slidinėjant kalnuose, leidžiant daug laiko lauke ar šviečiant saulei net žiemą“, – primena bendrosios praktikos slaugytoja ir kosmetologė Gitana Fetingienė.

 
Vakare veido odą ji pataria valyti miceliniu vandeniu, vengti karšto vandens. Riebesnis naktinis kremas padės atkurti odos barjerą, o išsausėjusioms vietoms galima tepti ploną vazelino sluoksnį. Rankoms po kiekvieno plovimo reikia kremo, lauke – pirštinių. Lūpas kosmetologė ragina tepti balzamu kelis kartus per dieną, nakčiai – storesniu sluoksniu.
 
„Venkite šveitiklio, alkoholio turinčių tonikų, staigių naujų produktų testavimo. Mažiau valykite, daugiau maitinkite ir saugokite barjerą“, – pabrėžia kosmetologė.
 
Tinkamos priemonės žiemą

Žiemą rekomenduojami švelnūs prausikliai, kurie nesausina odos, ir kremai, stiprinantys jos barjerą. Veido odą geriausia praustis švelniu prausikliu (pH 5,5), kosmetiniu pieneliu arba miceliniu vandeniu.
 
„Kremuose turėtų būti emolientų ir humektantų: emolientai padengia odą barjerine plėvele ir mažina drėgmės išgaravimą, o humektantai sulaiko drėgmę viršutiniame odos sluoksnyje“, – pasakoja G.Fetingienė.
 
Jei lauke tenka būti trumpai, pakanka drėkinančio kremo. Jei ilgiau – geriau rinktis riebesnį, kuris apsaugotų nuo šalčio. Jei oda riebi, vakare kosmetologė pataria tepti drėkinantį kremą, ryte – maitinantį.
 
„Žiemą būtina naudoti riebesnį kremą, nes jis sudaro apsauginį barjerą nuo drėgmės netekimo ir aplinkos poveikio. Tepkite bent 30 minučių prieš išeidami į lauką. Šaltuoju periodu ypatingą dėmesį odai turėtų skirti tie, kurių oda sausa, jautri, plona ar alergiška, taip pat žmonės, sergantys lėtinėmis odos ligomis“, – sako kosmetologė.
 
Riebesnių kremų sudėtyje turėtų būti bent 50 proc. lipidų arba bičių vaško – tokie vadinami „cold“ kremais. Vakare patartina nuvalyti odą ir tepti riebesniu drėkinamuoju kremu, papildomai galima naudoti serumus ir drėkinančias kaukes kelis kartus per savaitę.
 
Mityba ir vanduo
 
Žiemą odos būklė labai priklauso nuo to, kiek žmogus geria vandens ir kaip maitinasi. Gerti reikėtų po truputį – apie 1,5-2 litrus per dieną, įskaitant arbatą. Geriau rinktis žolelių arbatas ir nesaldintus gėrimus. Į mitybą svarbu įtraukti produktų, turinčių gerųjų riebalų: avokadų, alyvuogių aliejaus, riešutų, sėklų, riebios žuvies.
 
„Valgykite produktų, turinčių vitamino E – migdolų, saulėgrąžų sėklų, pilno grūdo produktų. Vitamino C gausite iš raugintų kopūstų, kivių, citrusų. Vitamino A – iš morkų, moliūgų, kiaušinių, saldžiųjų bulvių. Kasdien išgerkite stiklinę vandens ryte ir tarp kavos, suvalgykite bent vieną porciją daržovių kiekviename valgyje, vakarais išgerkite šiltos arbatos“, – pataria kosmetologė.
 
Kada kreiptis į dermatologą
 
Specialistė primena, kad lengvas sausumas ir tempimo pojūtis žiemą yra normalu. Tačiau jei oda skilinėja, kraujuoja, jei nuolatinis niežėjimas ar deginimas nepraeina kelias savaites, jei atsiranda stiprus paraudimas ar pleiskanojimas – reikia dermatologo konsultacijos. Lūpos, kurios nuolat šlapiuoja, skilinėja ar turi šašų, gali rodyti cheilitą, infekciją ar vitaminų trūkumą. Žmonėms, sergantiems atopiniu dermatitu, rožine ar psoriaze, ypač svarbu atidžiai prižiūrėti odą.
 
„Žiemą oda patiria stresą kiekvieną dieną. Tik kruopščiai ją prižiūrėdami, naudodami tinkamas priemones ir gyvendami sveikai galime išlaikyti odą sveiką, drėgną ir gražią“, – pabrėžia G.Fetingienė.

lsveikata.lt „Facebook“. Būkime draugai!