Kaip sveikiausia numalšinti troškulį?

Žydrūnė Domarkaitė
2014-06-02
Karštą dieną, kurių sinoptikai šią vasarą žada dar ne vieną, nebereikia savęs versti vartoti daug skysčių, pati ranka tiesiasi prie jų. Tik žvelgiant į parduotuvių lentynas kyla klausimas, ką rinktis – šaltą alų, sultis ar tiesiog paprastą vandenį.
Kaip sveikiausia numalšinti troškulį?

Kiek ir kokių gėrimų turėtų suvartoti sveikata besirūpinantis žmogus, klausėme Dietologijos klinikos „Dietos sistema“gydytojos Daiva Pipiraitė-Lazarevičienė.
 
- Kokius gėrimus geriausia rinktis karštuoju metų laiku? Ir kiek jų reiktų suvartoti?
- Tinka vanduo, arbata, mineralinis vanduo. Gausus prakaitavimas pašalina natrį ir kitus mineralus iš organizmo, todėl reikia jų papildyti. Sportininkai tokiu atveju gauna specialių gėrimų, kuriuose yra ir natrio, kalio, magnio, ir tam tikras kiekis angliavandenių. Gausiai prakaituojant reikia gerti 2-4 stiklines vandens kas valandą. Nerekomenduojama gerti saldžių gėrimų bei alkoholio.
 
- Daugelis sako, kad geriau organizmą vėsina šiltos žolelių arbatos nei šaltas vanduo ar kitas gėrimas. Ar sutinkate su tuo?

- Šilta arbata dar labiau skatina prakaitavimą ir ją rekomenduojama gerti karščiuojant. Sveikam žmogui karštuoju metu prakaitavimui, o kartu ir kūno vėsinimui taip pat tinka šilti gėrimai. Tačiau, jeigu jaučiate, kad prakaitavimas yra labai gausus, prakaitas tiesiog bėga upeliais, labiau tinka šalti gėrimai. Na, o tyrimai rodo, kad sveikam žmogui vėsinantis tiek šiltais, tiek šaltais gėrimais, kūno temperatūra beveik nesiskiria.
 
- Yra skirtumas sveikatai, ar geriame skysčius prieš valgį, ar kartu su maistu vartojame?
- Pastaruoju metu labai populiarūs teiginiai, kad nereiktų gerti valgio metu, nes tai esą kenkia virškinimui, ar dar kam nors. Sveikam žmogui tokios taisyklės nėra aktualios. Nereikia jaudintis dėl to, kad vanduo praskies virškinimo sultis, ar kaip nors paveiks virškinimą. Iš tiesų vandens vartojimas valgio metu virškinimui tik padeda. Maistas lengviau suskaldomas iki pasisavinamų nutrientų. Vanduo taip pat mažina vidurių užkietėjimą.
 
- Ką manote apie šaltus kavos kokteilius? Ar jie nekenkia sveikatai?
Viskas, kas vartojama saikingai, nekenkia.
 
Lietuviai karštą vasaros dieną mėgsta gaivintis šaltu alumi, gindamiesi, jog mielės naudinga sveikatai. Koks Jūsų požiūris į tokį įprotį?
Alkoholis skatina šlapimo išsiskyrimą, todėl didina vandens netekimą. Iliuzija yra tai, kad šaltas alus gaivina. Reiktų vengti.

 
Receptai:
Medaus kisielius
 

Reikės:
80 gr. medaus,
900 gr. vandens,
5 šaukštų cukraus,
4 šaukštų krakmolo,
1 citrinos žievelės,
0,5 stiklinės citrinos sulčių.

Į karštą vandenį įdėkite citrinos žievelę ir palikite pusvalandžiui. Po to žievelę išimkite, supilkite cukrų ir užvirinkite. Maišant supilkite krakmolą. Vėl pakaitinkite iki tol, kol užvirs. Nukelkite nuo ugnies, supilkite citrinos sultis, įdėkite medaus.Gerai išmaišykite, supilkite į indus ir atšaldykite. Patiekiant į stiklinę įdėkite po cinamono lazdelę.
 
 
Ledų kokteilis su braškėmis ir bananais
 
Reikės:
2 bananų,
2 saujų braškių,
200 gr. plombyrinių ledų,
1 stiklinės melionų sulčių,
2 stiklinių pieno.
Bananus, braškes ir ledus suplakite plaktuvu. Supilkite sultis, pieną ir viską dar kartą išplakite. Stiklinės kraštą papuoškite braške.
Skanaus!
 
 
 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris