Specialios programėlės depresinei nuotaikai įveikti

www.lsveikata.lt
2018-01-22
Vis daugiau žmonių pasaulyje kenčiant nuo psichikos sutrikimų daugėja emocinei būsenai pagerinti skirtų mobiliųjų programėlių. Štai keletas jų, kurios paremtos įvairiais psichikos sveikatos gerinimo metodais, įskaitant meditaciją, hipnozę, kognityvinę elgesio terapiją ir kt.
Specialios programėlės depresinei nuotaikai įveikti
„Calm“ buvo įvardinta kaip geriausia „Apple“ programėlė 2017-aisias. Ji skirta sumažinti nerimą, pagerinti miegą ir padėti jaustis laimingesniam.

„Calm“
„Calm“ buvo įvardinta kaip geriausia „Apple“ programėlė 2017-aisias. Ji skirta sumažinti nerimą, pagerinti miegą ir padėti jaustis laimingesniam. Programėlė susitelkia į keturias pagrindines meditacijos, kvėpavimo, miego ir atsipalaidavimo sritis. Galima meditacijos trukmė – 3–25 minutės. Programėlė puikiai tinka naujokams, pirmą kartą išbandantiems meditaciją, tačiau siūlomos programos ir labiau pažengusiems vartotojams.

 
„Headspace“
Šioje programėlėje naudojamos dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) ir meditacijos technikos, yra šimtai teminių užsiėmimų, padėsiančių sukurti sveikesnius santykius, rasti vietą nusiraminti, sumažinti stresą. Teigiama, kad programėlė turėtų pagerinti dėmesio koncentraciją ir atmintį.
 
„Moodpath“
Tai programėlė-kišeninė „draugė“ psichikos sveikatai sekti. „Moodpath“ užduoda kasdienius klausimus siekiant įvertinti žmogaus būseną ir depresijos simptomus. Atrankos proceso būdu siekiama padidinti žmogaus supratimą apie mintis, emocijas ir jausmus. Po dviejų savaičių programa sukuria elektroninį dokumentą, kurio duomenis vėliau galima aptarti su sveikatos priežiūros specialistu. Daugiau nei 150 vaizdo įrašų ir psichologinių užduočių gali padėti įsivertinti savo nuotaiką ir stiprinti psichinę sveikatą.

 
„Pacifica“
Ši programėlė suteikia įrankių komplektą, kuris skirtas kasdienio streso ir nerimo šalinimui, taip pat – itin palaikančią bendraminčių draugiją. „Pacifica“ padeda pertraukti netinkamo mąstymo, jausmų ir elgesio ciklus naudojant tokius metodus kaip kognityvinio elgesio terapija, dėmesingo įsisamoninimo meditacija, nuotaikos stebėjimas ir atsipalaidavimas. Programėlė siūlo garsines pamokas ir pratimus.
 
„7 Cups“
Jei jaučiatės vienišas, liūdnas, susirūpinęs, ši programėlė kaip tik jums. Ji suteikia galimybę gauti interaktyvią terapiją internetu ir emocinį palaikymą. Daugiau nei 160 tūkst. apmokytų klausytojų ir licencijuotų terapeutų gali suteikti pagalbą kiaurą parą. Klausytoją galima pasirinkti pagal jo patirtį ir specializaciją, pavyzdžiui, – patyčios, panikos priepuoliai, valgymo sutrikimai ir kt. 
 

 

Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

Komentarai

      Gydytojas ir pacientas


      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
      A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

      A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

      „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

      Budinti vaistinė


      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

      Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
      „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

      „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

      „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

      razinka


      Sveika šeima


      Ar šįryt išsivalėte dantis?

      Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

      Sveikatos horoskopas


      Lakpkričio 23-29 d.

      Avi­nas
      Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

      Pakalbėkim apie tai


      Svetur


      G.Thunberg – pranašė savame krašte?

      Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

      Redakcijos skiltis


      Komentarai


      Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
      Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
      Kaip striksi dominatriksė?
      Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

      Naujas numeris