Avokadas suteiks naujų jėgų

www.lsveikata.lt
2016-04-08
Kai pavasarį taip stinga energijos, valgykite daugiau avokadų! Jie ne tik pamaitins jūsų smegenis, bet ir atgaivins išvargusią odą bei plaukus.
Avokadas suteiks naujų jėgų
Avokadus patariama valgyti patyrus stresą, pablogėjus virškinimui. Jie suaktyvina smegenų ląstelių veiklą, saugo kepenis nuo riebalų kaupimosi, gerina medžiagų apykaitą ir kt.

Šis vaisius laikomas aukščiausios kokybės baltymų, geriausių riebalų ir maistingiausių angliavandenių šaltiniu. Taigi, avokadas – puikiausias trijų pagrindinių maisto medžiagų derinys.
Be to, kad avokaduose gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų, jo minkštime susikaupia iki 35 proc. labai vertingų riebalų. Todėl avokadai puikiausia tinka tiems, kurių organizmas negauna gyvulinės kilmės riebalų.
 
Nereikia baimintis, kad šis vaisius labai kaloringas. Priešingai – gerieji riebalai kaip tik padeda reguliuoti kūno svorį. Šie riebalai mažina blogojo cholesterolio kiekį ir padeda apsisaugoti nuo insulto ir širdies ligų.
Avokadus patariama valgyti patyrus stresą, pablogėjus virškinimui. Jie suaktyvina smegenų ląstelių veiklą, saugo kepenis nuo riebalų kaupimosi, gerina medžiagų apykaitą ir kt.
Nepamirškite, jog prekybos centre įsigyti vaisiai dažniausiai nebūna iki galo prinokę, tad juos vertėtų keletą dienų panokinti namuose.
 
Avokadus patariama valgyti patyrus stresą, pablogėjus virškinimui. Jie suaktyvina smegenų ląstelių veiklą, saugo kepenis nuo riebalų kaupimosi, gerina medžiagų apykaitą ir kt.


Kaip išsirinkti avokadą



Receptai 
Salotos „Pavasario energija“
 
Reikės: 
2 avokadų,
2 pomidorų,
200 g fetos sūrio,
2 valgomųjų šaukštų citrinų sulčių,
1 raudonojo svogūno, 
salotų lapų,
saujos petražolių,
kelių svogūnų laiškų,

alyvuogių aliejaus arba jogurto.
 
Avokadus perpjaukite per pusę, išimkite kauliukus ir supjaustykite skiltelėmis arba kubeliais. Apšlakstykite citrinų sultimis, kad nepajuoduotų. Pusžiedžiais supjaustykite svogūną ir pomidorus. Suplėšykite salotų lapus, supjaustykite svogūnų laiškus, petražoles, susmulkinkite sūrį. Užpilkite aliejaus arba jogurto ir sumaišykite. Skanaus!
 
Avokadų ir kalakutienos troškinys
 
Reikės:
1 avokado,

300 g kalakutienos,
1 raudonosios paprikos,
1 svogūno,
5 didelių skiltelių česnako,
ryšelio petražolių,
300 g ryžių,
1 valgomojo šaukšto vynuogių acto,
50 g sojos padažo,
0,5 stiklinės kalakutienos sultinio,
1 valgomojo šaukšto citrinų sulčių,
aliejaus.
 
Norimo dydžio ir formos gabalėliais supjaustykite kalakutieną, papriką ir svogūną. Nulupkite avokadą, išimkite kauliuką ir supjaustykite kubeliais, pašlakstykite citrinos sultimis. Įkaitintame aliejuje apkepinkite kalakutieną. Suberkite papriką, svogūną, užpilkite sultiniu ir ant silpnos ugnies troškinkite apie 15 min. Sudėkite avokadą, susmulkintas petražoles, sutrintą česnaką, supilkite sojos padažą, actą ir dar kelias minutes pakaitinkite. Išvirkite ryžius (vandens pilkite dvigubai daugiau nei ryžių), ant viršaus sudėkite troškinį ir viską dar truputį pakaitinkite. Skanaus!


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris