Kad dėl traumų žiema neapkarstų...

Gintarė Kaminskienė
2015-01-22
Slidžios gatvės – viena dažniausių pėsčiųjų traumų priežasčių. Paslydus ir krentant galima susižaloti galvą, kaklą, nugarą, patirti įvairius raumenų, kaulų ir sąnarių pažeidimus.
Kad dėl traumų žiema neapkarstų...
Specialistai pataria: jei paslydę, jaučiate, jog neišvengsite griūvimo, stenkitės griūti ant šono, mat taip nukritus rūbai gali atlikti savotišką „pagalvės“ vaidmenį ir sušvelninti smūgį.

Kaip išvengti?
Jonavos visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Rūta Pugačiauskienė pataria, kad priemonių išvengti tokioms traumoms yra ne viena. „Iš namų išeikite truputį anksčiau, kad nereiktų skubėti. Lėčiau eikite, stebėkite kliūtis bei vertinkite kelio dangą. Ypač atsargiai vaikščiokite automobilių aikštelėse, šaligatviais, eidami per gatvę. Lipdami laiptais, leisdamiesi į nuokalnę, laikykitės turėklų. Eidami arti prie pastatų, atkreipkite dėmesį į stogą – ar nėra varveklių, kokio jie storio ar daug sniego. Koją statykite pilna pėda. Eikite lengvai palinkę į priekį – tai padės apsaugoti galvą paslydus. Patartina slidžiu paviršiumi čiuožti. Nelaikykite rankų kišenėse, neneškite daug daiktų, kad geriau išlaikytumėte pusiausvyrą. Jei įmanoma, eidami slidžiu keliu neneškite vaiko, rizikuosite ne tik savo, bet ir jo sveikata“, - vardija specialistė.

Ji taip pat pataria moterims atsisakyti aukštakulnių: „Žiemai rinkitės avalynę neslidžiu padu, įsigykite specialius batų aksesuarus, skirtus saugiam vaikščiojimui ir bėgiojimui ant ledo, sniego arba esant plikšalai.“
 
Mokėti kristi
Jei kritimo nepavyksta išvengti, specialistai tikina – reikia mokėti kristi. Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė Alina Didžiokienė pataria: „Einant slidžia gatve nereikia bijoti griūti. Atsipalaidavus raumenys nebus įtempti ir kritimo smūgis bus švelnesnis. Einant patartina išskleisti rankas į šonus, kojomis tarsi šliuožti kaip slidininkui“. Tuo tarpu, Marijampolės savivaldybės administracijos Teisės departamento vyriausioji civilinės saugos specialistė Raimonda Zaparackienė antrina, kad plikledžio metu geriausia išeitis – griūti ant šono. „Pagrindinis smūgis turėtų tekti klubui, o ne keliams, nugarai ar galvai. Nugriuvus ant šono, rūbai gali atlikti savotišką „pagalvės“ vaidmenį ir sušvelninti smūgį. Pajutę, kad griuvimo neišvengsite, stenkitės pritūpti. „Norint išvengti griuvimo, reikia išmokti taisyklingai vaikščioti. Esant slidiems keliams ar šaligatviams, reikia eiti lėtai, mažais žingsneliais. Einant per slidžiausias vietas, reikia stengtis statyti koją visu padu, truputį palinkus, kad svorio centras nukryptų į priekį“,– pataria specialistė.
 
Komentaras 
Gydytojas ortopedas traumatologas dr. Vytautas Toliušis „Lietuvos sveikatai“ neseniai sakė:

- Kada žmogus eina per perėją, kaip sakoma, greitai įbėga į ją ir pavėluotai įvertina realią situaciją, tokiais atvejais traumų pasekmės dažniausiai būna labai skausmingos. Viską reikia derinti prie oro sąlygų, nes dažnai keliai būna slidūs. Neduok Dieve susidaro atodrėkis, o kelininkai ne visada spėja pabarstyti smėlio. Išbėgimas į gatvę, nesvarbu, yra perėja ar nėra, gali baigtis liūdnai. Šaltuoju metų laiku reikėtų lėtinti tempą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Problemų iškyla, kuomet pagyvenę žmonės pervertina galimybes, ypač neįvertindami oro sąlygų į lauką išeina avėdami netinkamą avalynę, vaikšto be pagalbinių priemonių, nors šios būtų reikalingos jų atveju. Jie paprastai patiria ne sunkias, bet vidutinio sunkumo traumas.


Komentuoti:

Vardas:
Komentaras:

    Gydytojas ir pacientas


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto sa...
    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    A.Radžiūnas: kenčiantiems lėtinį skausmą jau turime ką pasiūlyti

    „Lėtinį skausmą kenčiantis žmogus gyvena nuolatinėje baimėje, kad skausmas paaštrės“, – sako Kauno klinik...

    Budinti vaistinė


    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Vaistinių tinklas „Camelia“ neužleidžia lyderio pozicijų

    Jau 30 metų gyvuojantis lietuviško kapitalo vaistinių tinklas „Camelia“ lyderio pozicijų rinkoje neužleidžia ne...
    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ pristato sveikas kainas: ką sausį galite įsigyti pigiau?

    „Eurovaistinė“ kiekvieną mėnesį pristato naujas „sveikas kainas“ – bent 10 aktualiausių mėnesio prek...

    razinka


    Sveika šeima


    Ar šįryt išsivalėte dantis?

    Tik pusė Lietuvos ikimokyklinio amžiaus vaikų tėvų ar globėjų kasdien ryte valo vaikams dantis, rodo naujausias Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ atliktas tyrimas. Konferencijoje dantų priežiūros specialistai aptarė esamą padėtį bei prevencines strategijas, padėsiančias spręsti spa...

    Sveikatos horoskopas


    Lakpkričio 23-29 d.

    Avi­nas
    Šią sa­vai­tę šil­čiau ren­ki­tės ir ven­ki­te skers­vė­jų. Tre­čia­die­nį ga­li­te su­sap­nuo­ti pra­na­šiš­ką sap­ną. Šeš­ta­die­nis - tin­ka­ma die­na są­na­rių gy­dy­mui ir spe­cia­liems mankš­tos pra­ti­mams.

    Pakalbėkim apie tai


    Svetur


    G.Thunberg – pranašė savame krašte?

    Klimato aktyvistė iš Skandinavijos Greta Thunberg, matyt, priprato ne tik rėžti paveikias kalbas, bet ir bendrauti su policijos pareigūnais. Praėjusį mėnesį ji buvo sulaikyta Londone, mat į viešbučio patalpas trukdė įeiti naftos ir dujų bendrovių atstovams. Šią savaitę aktyvistė su bendraminčiai nelegaliai savo k...

    Redakcijos skiltis


    Komentarai


    Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Henrikas Vaitiekūnas Krokodilo kepenys su saldžiąja puterija
    Kaip striksi dominatriksė?
    Henrikas Vaitiekūnas Kaip striksi dominatriksė?

    Naujas numeris